孕期高度水腫怎么緩解,孕期高度水腫緩解方法(孕期水腫該怎么辦)

孕期高度水腫怎么緩解,孕期高度水腫緩解方法

孕婦在懷孕的過程當中，一定要注意營養(yǎng)的調(diào)節(jié)和注意平時的休息，千萬不能夠過度勞累，否則的話很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，進而導(dǎo)致嚴重的水腫問題，不利于身體的恢復(fù)。孕期高度水腫的緩解方法有很多，希望大家平時一定要重視各種有效的治療方法，緩解水腫帶來的傷害。

1.注意休息。到了孕晚期，子宮壓迫了靜脈血管，靜脈血液受到阻礙，出現(xiàn)水腫的癥狀，尤其是長時間坐著不動，水腫會更加嚴重。所以大家應(yīng)該要注意站立時間長了后馬上休息，也要換換姿勢，促進血液循環(huán)。

2.飲食調(diào)理。飲食在懷孕的階段是相當重要的，如果不注意飲食的調(diào)節(jié)，常常會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，或者是鹽分和水分降低的問題。在平時一定要注意控制鹽的攝入量，每日鹽的攝入量低于6克為宜，避免含鹽量較高的腌制品。水腫與營養(yǎng)不良密切相關(guān)，要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如大豆及豆制品等或者是含鐵豐富的食物。

3.正確的臥躺姿勢。尤其是在睡覺的時候，盡量采用左側(cè)臥位，千萬不要壓迫到下肢靜脈，降低血液回流的阻力，更容易回到心臟，減輕靜脈內(nèi)壓，有效地緩解孕期腳腫，而且這些正確的姿勢還能預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。

上面的內(nèi)容介紹的就是孕期高度水腫的緩解辦法，希望能夠幫助更多的孕婦面對水腫的問題。在孕婦的懷孕過程當中，很可能會產(chǎn)生多種異常的反應(yīng)，包括組織水腫或者是內(nèi)分泌失調(diào)等等問題，希望大家在平常一定要先了解各種常見的預(yù)防措施，如果出現(xiàn)了類似的水腫癥狀，要馬上通過相關(guān)的治療方法緩解。

孕期水腫該怎么辦

孕期水腫該怎么辦

　　孕期水腫該怎么辦？女性在懷孕期間會出現(xiàn)一系列的反應(yīng)，其中水腫是懷孕很常見的一種生理現(xiàn)象，但是有很多孕婦對這個都很苦惱，下面我為大家分享孕期水腫該怎么辦？

　　孕期水腫該怎么辦1 　　選擇舒適的鞋子和寬松的衣物。

　　穿過緊的衣服，會影響血液循環(huán)，引發(fā)下肢浮腫。

　　不要長坐、長站，多運動。

　　散步、踏步、健身操都是比較好的運動。

　　調(diào)整飲食，避開高糖高鹽食物。

　　建議選擇高蛋白、高纖維、低鹽食物。

　　另外，孕媽媽可也以來點高鉀低鈉的食物，像冬瓜、紅豆、柚子等可減少體內(nèi)水分，利尿解毒。

　　 紅棗蜂蜜柚子茶

　　柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。

　　 食材：

　　柚子2瓣、枸杞10顆、紅棗5顆、冰糖適量。

　　 制作方法：

　　步驟1：柚子去掉外皮和白絲，取果肉。

　　步驟2：將果肉盡量掰小塊。

　　步驟3：紅棗和枸杞洗干凈，紅棗去掉棗核。

　　步驟4：鍋中倒入適量的水，加入冰糖。冰糖融化的時候，倒入柚子果肉。

　　步驟5：然后放入枸杞和紅棗，用大火煮開。

　　步驟6：然后換成小火，煮到枸杞膨脹。

　　步驟7：將煮好的紅棗蜂蜜柚子茶盛入碗中即可。

　　 冬瓜干貝湯

　　冬瓜屬于高鉀低鈉食物，脂肪和糖含量低，有消腫利濕的功效，適合孕晚期水腫的媽媽食用。

　　 食材：

　　排骨100克、冬瓜100克、干貝10顆、香菜1棵、鹽2茶匙。

　　 制作方法：

　　步驟1：排骨洗干凈，切成小塊，放入沸水中略微焯燙，然后撈出，洗去浮沫。

　　步驟2：將冬瓜去皮、去籽，洗干凈之后，切成小塊。

　　步驟3：干貝沖洗干凈，香菜洗干凈切成末。

　　步驟4：將排骨和干貝放入湯鍋中，加入適量清水，大火煮開之后，小火熬煮半個小時。

　　步驟5：將冬瓜放入骨湯中，一起煮。

　　步驟6：等到冬瓜煮到透明、軟爛的狀態(tài)，調(diào)入鹽，出鍋前撒入香菜末即可。

　　 紅豆稀飯

　　紅豆中不僅含有豐富的鉀，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對臉部、腳部浮腫也有很好的改善之效。

　　 食材：

　　紅豆15克、大米30克。

　　 制作方法：

　　步驟1：將紅豆泡入水中，浸泡一個晚上。

　　步驟2：將紅豆和大米洗凈。

　　步驟3：將紅豆和大米放入電飯鍋，加入清水，煮成粥。

　　步驟4：將紅豆和大米煮至軟爛的狀態(tài)，盛入碗中即可。

　　 孕婦水腫怎么辦

　　 1、平躺，把腳抬高

　　下半身的靜脈血很難返回心臟，因為人類的心臟離腳實在是太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管里的某種閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

　　 2、坐著的時候，把腳稍稍墊高

　　為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上；坐在地板上的時候，就用座墊等把腳墊高。

　　 3、適當?shù)刈錾⒉竭\動

　　借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

　　 4、游泳

　　游泳也是鍛煉腿部的一種運動，會使靜脈血更容易回到心臟。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧！

　　 5、注意飲食平衡

　　過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入?？觳屠锖写罅康柠}分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。

　　 6、扶住東西上下運動

　　這種運動時腳上下活動，會使用小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防靜脈瘤。肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

　　 7、按摩（讓爸爸來幫忙吧）

　　通過按摩促進血液循環(huán)對于浮腫的預(yù)防是很有效的。作按摩時的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟。睡前進行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。（參考網(wǎng)站：太平洋親子）

　　孕期水腫該怎么辦2 　　 孕婦水腫該怎么辦？

　　 1、攝取高蛋白、低鹽飲食

　　有水腫情況的.孕婦要注意飲食，每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。孕婦在孕期要減少鹽分的攝入。

　　 2、進食足量的蔬菜水果

　　蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應(yīng)忘記進食蔬菜和水果，切記不可偏食挑食。

　　 3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

　　難消化和易脹氣的食物有油炸食物和富含淀粉的食物，如油炸的糯米糕、白薯、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

　　 4、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群

　　富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類（如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

　　 5、攝取具利尿作用的食物

　　被認為有利尿作用的食物包括蘆筍、大蒜、南瓜、冬瓜、葡萄、綠色豆子等。

　　 孕期水腫的原因

　　1、激素的變化，如孕酮、雌激素、絨毛膜促性腺激素和催乳素水平的升高，導(dǎo)致血管通透性的改變，導(dǎo)致水腫。

　　2、懷孕月份的增加，子宮迅速膨脹。子宮給腔靜脈的擠壓，導(dǎo)致腳部和腿部的血液無法順利回流，導(dǎo)致大量的體液從靜脈血管進入了腿部和腳踝的組織中，引起水腫。

　　3、藥物治療抑郁癥或血壓可以引起腫脹或水腫。

　　 孕期水腫可以這樣做

　　 1、睡覺休息采用左側(cè)位

　　因為左側(cè)位休息可以減輕靜脈壓力，更容易下體血液回流。睡覺時也可以將雙腿抬高，加快血液循環(huán)速度。

　　 2、不要長時間站立，睡前抬高雙腿15~20分鐘

　　孕后期不要長時間保持站立和久坐。隔一段時間就換一個姿勢，可以減輕水腫。一定不要盤腿休息。

　　 3、促進血液循環(huán)

　　適當?shù)倪\動，比如散步。也可以先熱水泡腳，然后使用溫和精油按摩腳底和腿部，能夠加快血液循環(huán)，緩解腫脹引起的不適感。

　　 4、穿運動鞋或?qū)捤梢挛锖鸵m子

　　選擇舒適寬松的鞋子和襪子，可以放松腳步肌肉，減輕水腫。本來腿部血液回流就很困難了，就不要穿比較緊小的鞋襪，雪上加霜。

　　 5、注意飲食和補充水分

　　飲食注意減少糖、鹽、脂肪的攝入，多補充維生素c和維生素E還要增加蛋白質(zhì)的攝入量。一定要注意減少鹽的量。每天喝水7到10杯水，約2升的水。充足的水分有助于排除毒素和身體中鹽的排出，反而可以減輕水腫。

　　 6、少喝咖啡

　　少喝咖啡有助于緩解孕期疼痛和水腫

?孕婦水腫不用怕 15招有效緩解

養(yǎng)生導(dǎo)讀： 懷孕后，不少準媽媽會出現(xiàn)水腫的癥狀，呢？一般水腫是正?，F(xiàn)象，但可以采取一些方法讓自己更輕松。以下15個小妙招能幫助水腫的癥狀，準媽媽不妨多看看。

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1、保證充足的休息時間

人在靜養(yǎng)時心臟心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失，這就是很多在休息后水腫現(xiàn)象會的原因，因此孕婦除了保證足夠的夜晚睡眠外，還可以在午飯后休息1—2個小時。

2、水腫也要多喝水

孕期別因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體內(nèi)水分滯留所造成的，并不是喝太多水的關(guān)系，所以準媽媽仍要適量喝水。讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。

3、多吃“利水利尿”的食物

比如藕、冬瓜、絲瓜、紫蘇葉等都是很好的利水利尿食材，腳腫的準媽媽可以適量食用。嚴重時可以到醫(yī)院找，中醫(yī)有一些比較成熟的藥方，比如千金湯以及茯苓導(dǎo)水湯等都對水腫很，對胎兒和準媽媽也比較安全。

4、注意保暖

浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。

5、臥床，盡量用左側(cè)位

孕媽媽應(yīng)注意休息，每天臥床休息至少9—10小時，中午最好能休息1小時，左側(cè)臥位利于水腫消煺。

6、不要久坐、久站

走一走、動一動，可以增加下肢的流血，需要坐著工作的孕婦可以在腳下墊一個矮凳，并經(jīng)常起來走動。

7、坐著的時候，把腳稍稍墊高

為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上；坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。

8、站在深及腋窩的水中45分鐘

站在深及腋窩的水中45分鐘，比傳統(tǒng)教人雙腿抬高的方法更能降低水腫現(xiàn)象。其作用是利用水平靜力壓促使細胞外液進入靜脈血流系統(tǒng)，血流量一增加，腎絲球過濾率就會提升，使得排尿增加，水腫就會減輕。但因站的時間較長，準媽媽可能會覺得冷，所以有學者做實驗，如果在水中做，也可以達到消水腫的效果。其方法為：在深及腋窩的水中走路5分鐘先暖身，隨后上肢附著在泳圈上，下肢在水中跑，接著雙腳夾著圓筒漂浮，最后5分鐘緩緩?fù)Ｏ聛怼?/p>

9、穿舒服的鞋子和襪子

孕婦不要穿會壓迫到腳踝及小腿過緊的襪子，以免影響血液回流，更不要穿。

10、給小腿做做 ***

通過 *** 對于浮腫的預(yù)防也是很有效的。要記住 *** 時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進行 *** ，可以解除，有助于睡眠。洗澡時 *** 也是個不錯的選擇哦！吃完飯后坐著看電視或聊天時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預(yù)防和消除水腫，同時也能增加雙方的感情。

11、穿寬松的衣服

衣服過緊可影響全身的血液循環(huán)，導(dǎo)致全身水腫，因此孕婦盡量穿寬松、舒適的衣服，貼身衣物最好是純棉的。

12、適當散步

借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

13、避免高鹽飲食

懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降，吃得過咸會導(dǎo)致水腫加重，孕婦每天的鹽的攝取量應(yīng)在10克以下。

14、進食足夠的蛋白質(zhì)和

另外還可以喝一些孕婦奶粉，葉酸和鈣也是必須要補充。準媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦，每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。和水果中含有人體必需的多種維生素和，還具有解毒利尿等作用，準媽媽每天應(yīng)進食蔬菜和水果。

15、抬高雙腿

孕婦在睡前或午休時，可以將腿部墊高15—20分鐘，這樣可以加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓，起到緩解水腫的作用。

總的來說，孕婦緩解水腫，要少吃含鹽較多的食物，每日鹽的攝入總量不超過6克；孕期內(nèi)應(yīng)經(jīng)常活動，如輕微動作的體操或散步，有利于血液循環(huán)，注意不要長時間站立；坐下或者臥躺時盡量抬高雙腳，利于血液回流；睡覺前可做，睡覺時最好采取側(cè)臥位，以左側(cè)位為佳，否則會加重下腔靜脈的壓迫，使水腫更加嚴重；可適當?shù)卮┚o身襪，以減輕的程度。

【孕婦 】

孕婦消水腫的最快方法（9個緩解水腫好方法）

都說懷孕是一件非常幸福的事情，但懷孕期間女人要經(jīng)歷的痛苦卻很少有人關(guān)心。尤其是到了懷孕的中后期，幾乎無一例外都會經(jīng)歷水腫的困擾。你會發(fā)現(xiàn)自己的腳變得越來越大，腿也越來越粗，剛買沒幾天的鞋子就變“小”了。

女人懷孕后為什么會水腫？

孕期水腫是孕婦幾乎無法避免的癥狀，尤其是到了懷孕的中后期。孕婦不僅腳和小腿會發(fā)生水腫，嚴重的時候大腿、手和臉也會腫起來。

一般而言，孕期水腫常常發(fā)生在懷孕的第五個月。不過也有比較早的，有的在懷孕的第三個月就開始水腫了。

孕婦之所以會發(fā)生下肢水腫，是因為孕后期胎兒快速發(fā)育，被撐大的子宮開始擠壓骨盆周圍靜脈，導(dǎo)致下體血液循環(huán)和回流能力變差，這時孕婦的小腿、腳踝、腳背就會腫起來了。

如何判斷自己是否水腫了？

如果孕媽想要判斷自己是否水腫了，可以用手指按壓自己的腳踝和腳背，如果皮膚像面團一樣陷了下去，看上去有光亮，白白的，那就是水腫了。

很多媽媽一旦發(fā)現(xiàn)自己水腫后，常常會認為喝水少了就可以緩解水腫的癥狀。孕婦水腫真正原因是靜脈回流緩慢導(dǎo)致的，所以即使孕婦喝再少的水，也不能緩解任何水腫癥狀。

孕婦應(yīng)該如何緩解水腫癥狀呢？

把腳抬高

如果水腫的不是很嚴重，孕媽不妨每天晚上把腳靠在墻上，腳部抬高后有助于增加下肢的靜脈回流，可以有效緩解水腫的問題。除此之外，平躺時墊高腳部、坐著時墊高雙腳、不蹺二郎腿也是不錯的選擇。
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左側(cè)臥位

到了懷孕的中后期，孕婦采用左側(cè)臥位對休息有很多好處，不但可以提升睡眠質(zhì)量，還可以減少下肢靜脈壓力，加速血液循環(huán)，有利于緩解下肢水腫的問題。

按摩

每天睡覺之前，孕媽可以讓老公或自己按摩一下小腿和腳踝，有助于加速局部的血液循環(huán)，讓淤積的血液快速回到心臟，對于緩解下肢水腫有一定的作用。不過，孕媽一定要注意按摩手法的正確性，否則會加劇水腫的情況。

避免長時間一個姿勢

懷孕期間，孕婦無論是躺著休息、坐或站都不要長時間保持一個姿勢，否則就很容易影響下肢血液循環(huán)。建議孕婦每隔一段時間就要散散步、伸伸腰，緩解一下局部血流不暢的問題。

泡腳

用熱水洗澡和泡澡可以加速身體的血液循環(huán)，讓遠心端的血液快速回到心臟。用40°的溫水泡腳一刻鐘，可以刺激神經(jīng)末梢，改善下身的血液和體液循環(huán)。

注意飲食

懷孕期間，孕婦一定要改掉一吃人兩人補的錯誤觀念，否則一旦體重超標，就更不利于靜脈回流了。建議孕婦體重在前三個月不要有太多變化，后7個月體重增加不超過12公斤。

護腿襪

很多媽媽懷孕后仍然堅持工作，久坐和久站是不可避免的，這時候不妨選購一些孕婦專用的彈力襪，可以幫助緩解腿部壓力，改善下肢靜脈循環(huán)。
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注意休息

無論水腫是否嚴重，充足的睡眠都是非常必要的。孕婦只有在休息的時候，身體的各個器官才能很好地休息和恢復(fù)。如果孕婦休息不好，身心過度疲勞，體內(nèi)臟器的負擔必然加大，內(nèi)分泌也會失調(diào)。

保持運動

如果身體條件允許，孕媽可以繼續(xù)堅持瑜伽、游泳、散步等健身運動，這有助于幫助你放松心情，提升肌肉的力量和韌性，減輕關(guān)節(jié)負擔，有助于提升睡眠和血液循環(huán)，自然也就達到了緩解水腫的目的啦。

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