產(chǎn)婦便秘怎么辦,,產(chǎn)后便秘吃什么食物好,_(坐月子期間便秘，飲食需調(diào)整)

產(chǎn)婦便秘怎么辦,,產(chǎn)后便秘吃什么食物好,_

一、產(chǎn)后便秘怎么解決呢

大便不暢通，一般來說是因為你有便秘的傾向，也就是腸道蠕動次數(shù)太少了，導致大便無法及時排除，積累在一起，變得比較干燥后才有便便的意思，這其實是很不好的，容易造成毒素的累積。大便不成形容易黏在馬桶上，是典型的濕氣過重表現(xiàn)，你可以看看你的舌頭兩側(cè)是否有齒痕，這也是很好的佐證。如何調(diào)理這些問題，其實很簡單，那就是少吃三高食物，多攝取粗纖維、維生素多的有機綠色食品，如燕麥、糙米、小米、芡實、山藥，還有檸檬、蜂蜜、橙汁、香蕉等。同時，還需要你有規(guī)律地區(qū)運動，你可以通過散步，跑步、跳繩、瑜伽的方式來運動身體，促進腸道消化。對于問題比較嚴重的，可以通過鹽水排宿便排毒的方式，每周一次洗腸，讓身體輕盈，腸胃更暢通。

二、產(chǎn)后便秘的食療方法有什么

食物纖維是排毒先鋒名詞解釋：人們常常聽說要吃纖維多的食物，《膳食指南》里對此也有詳細的指導，但到底什么是食物纖維，很多人并不清楚。其實，食物纖維并不能被人體消化吸收，最大的貢獻就在于“腸道清道夫”這個美譽。人體需要食物纖維來排出毒素，對于便秘者和肥胖者來說，這一點尤為重要。主要功能：1.防治便秘。食物纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間。2.利于減肥。提高飲食中食物纖維含量，可使攝入的能量減少，在腸內(nèi)營養(yǎng)的消化吸收也下降，最終使體內(nèi)脂肪消耗，起到減肥作用。3.預防結(jié)腸和直腸癌。增加飲食中纖維含量，使致癌物質(zhì)濃度相對降低，加上食物纖維有刺激腸蠕動作用，致癌物質(zhì)與腸壁接觸時間大大縮短。4.降低血脂，預防冠心病。由于食物纖維中有些成分，例如果膠，可結(jié)合膽固醇，使其直接從糞便中排出，由此降低膽固醇，從而預防冠心病。主要食物來源：糙米等雜糧；豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。食物纖維是植物性成分，植物性食物是食物纖維的天然食物來源。攝取量：我國營養(yǎng)學會在2000年提出，成年人適宜攝入量為30克/日。“富貴病”患者在此基礎上應增加10—15克/日。

三、怎么樣預防產(chǎn)后便秘發(fā)生呢

一、早餐空腹喝大量的優(yōu)酪乳每天早上是排便的最佳時段，如果能空腹時喝大量的溫水加上優(yōu)酪乳，一段時間之后，即便是頑強派，腸道內(nèi)的菌叢生態(tài)也會慢慢改變，搭配一些微生態(tài)制劑如-奘靈水蘇糖的效果會更好，奘靈水蘇糖服用后為腸道內(nèi)的有益菌群提供營養(yǎng)，促進其增殖，及時推動腸道內(nèi)的宿便物質(zhì)，服用奘靈水蘇糖會有更好的清腸效果。二、按摩腹部也有朋友會說，似乎按摩對頑固的便秘效果不大，那可能是按摩的方法及力度不夠，按照順時針的方向，起床后按摩10分鐘，通氣后就很容易就開始通便了。要用力按摩，推動腸道蠕動才有效。三、早餐吃燕麥燕麥片含有非常豐富的水溶性纖維，能夠有效刺激腸子蠕動，達到順暢的效果，早餐簡簡單單的來點燕麥片，非常有助于排便的。四、定時的排便意識剛開始每天定時蹲的時候，可能會發(fā)現(xiàn)是徒勞的，每天晨起后的固定時間盡量嘗試排便，但是只要有恒心堅持一段時間，幾天后就會發(fā)現(xiàn)變得比較順暢，甚至到該時間就會有便意。良好的排便意識對于大腸以及“該部位”都有刺激的作用，有助于恢復正常排便。

四、一般產(chǎn)后便秘是為什么

1、改變現(xiàn)有生活方式，調(diào)理飲食，但凡脾虛之人，都伴有濕，而且多為寒濕。很多人不是大便天天都不成形，有個別時候也能成形。那就要對平常的生活留意一下，今天我們大便成形了，回想一下，我們昨天吃的是什么食物，把這個記錄下來，以后就能慢慢找到規(guī)律了，反復驗證哪種食物最適合于你，畢竟，每一個人的體質(zhì)是不一樣的，因此，最好的調(diào)理方案，只適應這一個人。因此，自己才是最好的醫(yī)生。不要寄希望于某種藥物，不管中藥西藥，都無法從根本上解決脾虛問題，你必須改變你現(xiàn)有的生活方式，尤其是從飲食上調(diào)理，這才是根本。生活方式的疾病，靠的是七分養(yǎng)。2、吃窩頭、玉米、玉米碎， 《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，五谷為養(yǎng)，即五谷養(yǎng)五臟。五臟為心、肝、脾、肺、腎（這五臟的特點，全都是實心的）。五谷是黍(大黃米) 、中麥(小麥) 、玉米、稻、豆。它們分別對應的就是人的心肝脾肺腎。換言之，脾對應的就是玉米，玉米養(yǎng)的是脾胃。1）選純玉米面的窩頭，不要買那種里面放了白面或糖或糖的添加劑的窩頭，純玉米面的窩頭高校食堂里有。吃窩頭比較干，但千萬不要喝大量的水和飲料，這樣破壞了“胃喜潤惡燥，而脾喜燥惡濕”的陰陽調(diào)和理論。如果太干了，可適當?shù)某砸恍牟恕?）常吃玉米棒子，或者用玉米碎（超市有賣）煮稀飯，其中都有玉米，對脾胃有養(yǎng)護作用。

坐月子期間便秘，飲食需調(diào)整

坐月子期間便秘是很常見的問題，飲食調(diào)整是緩解便秘的重要方法。本文將為大家介紹坐月子期間的飲食調(diào)整方法，以及順產(chǎn)坐月子護理事項。
?多吃雜糧、粗細搭配
坐月子期間，多吃雜糧、粗細搭配，有助于增加腸道蠕動，緩解便秘。此外，適量補充蛋白質(zhì)和維生素，有助于提高身體免疫力。
?蔬果促進腸胃蠕動
菠菜、芹菜、香蕉、蘋果等蔬果富含纖維素，有助于促進腸胃蠕動，緩解便秘。紫薯等食物有助于消化，也可以適量食用。
?中藥治療
如便秘嚴重，可考慮中藥治療，如加味逍遙丸、牛黃解毒片等。但是，中藥治療需要在醫(yī)生的指導下進行，不要自行使用。
??♀?適當運動
適當運動也很有幫助，如瑜伽等有氧運動。運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。但是，運動強度不宜過大，需要根據(jù)自身情況進行選擇。
?順產(chǎn)坐月子護理事項
順產(chǎn)坐月子護理事項包括盡早哺乳、清潔乳房、及時排尿排便、觀察子宮復原情況、衛(wèi)生護理和產(chǎn)后運動。產(chǎn)后運動需持之以恒，有助于恢復身體健康。

坐月子便秘吃什么最快排便 坐月子便秘吃啥子最快排便

1、一定要多喝水。孕婦在分娩之后，身體虛弱，因此要多補充白開水或者淡鹽水，因為喝水可以潤滑腸道，促進排便。

2、喝南瓜粥。南瓜含有維生素和果膠，果膠可以保護腸道粘膜，減少食物刺激。每天早晚各喝一次，可以起到潤腸通便的作用。

3、吃香蕉。香蕉性寒，具有清腸熱、養(yǎng)陰潤燥和生津止渴的功效，味甘可以通腸潤便。建議進食香蕉以生食為主，每天適當吃幾根，不宜多吃。

4、芝麻糊。芝麻能潤燥滑腸通便、滋養(yǎng)肝腎、益氣養(yǎng)陰，適合產(chǎn)后便秘的人食用。建議在早晚空腹的時候進食。

5、桑葚五味子茶。桑葚具有潤腸通便、生津斂汗等功效，適合產(chǎn)后便秘的人食用。建議每天喝一次。

6、番薯。番薯具有寬腸通便、補脾益氣、生津止渴等功效，適用于大便秘結(jié)的人食用，建議在早晚的時候各空腹吃一次。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/224738.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 產(chǎn)后收腹是什么,使用收腹帶真的有用嗎···

下一篇: 產(chǎn)婦產(chǎn)后怎么護理,產(chǎn)后需要注意哪些,···