一
說(shuō)到坐月子
1
、好的心情更利于恢復(fù)坐月子的方法_.png)
產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化
，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。2、休息要充足
。休息是坐月子的頭等大事
。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠3
產(chǎn)后的前幾天
4
女性的生殖器官經(jīng)過(guò)妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能恢復(fù)正常
5
產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白
6
從產(chǎn)后的第二天起，你可以和往常一樣
7
堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉
以上起點(diǎn)就是科學(xué)坐月子的辦法
二
部分產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體會(huì)比較虛弱
一
牛奶雞蛋粥
營(yíng)養(yǎng)分析：牛奶雞蛋粥有補(bǔ)脾胃
做法：
1
2
二
鱸魚姜湯
營(yíng)養(yǎng)分析：鱸魚是低油脂的高蛋白食物，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
做法：
（1）姜片洗凈切絲備用
（2）水煮開后，放人鱸魚及姜絲
三、需要補(bǔ)血的產(chǎn)婦吃什么好
豬肉芹菜包子
營(yíng)養(yǎng)分析：豬肉可提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸
做法：
1、首先芹菜擇好洗凈
，切碎，粉絲泡軟切碎，豬肉用開水煮一下，切小丁。2
、蔥姜切碎末，鍋放油，放蔥姜末爆香。3
、倒入芹菜末，粉絲、肉丁，拌勻并調(diào)味。4
、面粉加酵母和成面團(tuán)，放溫暖處發(fā)酵，等面團(tuán)蓬松起來(lái)就可以包了。5、包好后，再放置會(huì)進(jìn)行二次發(fā)酵
6、發(fā)好后就可以上鍋蒸了
三、科學(xué)坐月子的飲食禁忌須知
各位媽媽們
寒涼
、辛辣不能吃。產(chǎn)后多虛多瘀
，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。水果
、蔬菜必須要吃。對(duì)于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為
，二者“水氣大”，吃了會(huì)傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便中藥不可胡亂吃
專家認(rèn)為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)
產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。
和動(dòng)物的生育一樣
，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。四
、坐月子的注意事項(xiàng)須知所有的產(chǎn)婦都曾懷胎十月，曾經(jīng)“隨身攜帶”一團(tuán)肉球?div id="d48novz" class="flower left">
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2
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4
5、在月子期間不要干活
6
、在月子期間的媽媽要特別的注意個(gè)人衛(wèi)生，每天要用溫水清洗陰部但是不能洗澡，要勤換內(nèi)褲及護(hù)墊，避免細(xì)菌感染。7、媽媽們?nèi)绻悄溉槲桂B(yǎng)寶寶的話在月子期間要注意奶水
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