產(chǎn)婦需要補鈣嗎,產(chǎn)婦缺鈣的危害你知道嗎

產(chǎn)婦需要補鈣嗎,產(chǎn)婦缺鈣的危害你知道嗎

一、產(chǎn)婦需要補鈣嗎

產(chǎn)婦需要補鈣嗎？答案是肯定的。產(chǎn)婦補鈣的理由很簡單，因為產(chǎn)后媽媽需要給寶寶提供乳汁，以便寶寶攝取更多的營養(yǎng)，鈣中的營養(yǎng)是最高的，因此哺乳媽咪每天大約需攝取1200毫克鈣，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。媽媽們還可以適量飲用酸奶，提高媽媽的食欲。月子里的媽媽每天還要多吃些豆類或豆制品，一般來講吃100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，媽媽也可以根據(jù)自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導下補充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。由于產(chǎn)后媽咪體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經(jīng)未復潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時，如不補充足量的鈣就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松等“月子病”；影響寶寶牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。所以說鈣的補充是很有必要的，可多去戶外曬太陽，并做產(chǎn)后保健操，促進骨密度恢復，增加骨硬度。

二、產(chǎn)婦補鈣吃什么

1、牛奶半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。2、豆制品大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。友情提醒：豆?jié){需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。3、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。4、動物骨頭動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。5、蔬菜蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。

三、產(chǎn)婦缺鈣有哪危害

很多媽媽在懷孕期間都會積極的補鈣，幫助寶寶骨骼發(fā)育生長。但生完寶寶后對鈣質(zhì)的補充往往會有所減少，這是不對的。小編表示產(chǎn)后更應(yīng)該補鈣，一是產(chǎn)后媽媽身體相對比較虛弱，又要照顧寶寶，導致身體恢復慢，必須要多補鈣來維持自身營養(yǎng)的吸收。二是初生寶寶所有的營養(yǎng)鈣質(zhì)都來自母體，媽媽鈣質(zhì)減少，對寶寶的發(fā)育也會造成影響和傷害，因此產(chǎn)后補鈣必須及時。1、鈣質(zhì)的攝入每天600毫克，不能維持產(chǎn)婦的鈣平衡每天攝入600毫克鈣，不能滿足產(chǎn)婦對鈣的需求，這會使產(chǎn)婦深陷負鈣平衡，每天丟失鈣超過100毫克，長此以往對產(chǎn)婦、胎兒極為不利。因為胎兒要生長，所需鈣質(zhì)只能由母體骨骼供應(yīng)，這是“經(jīng)產(chǎn)婦”易發(fā)生骨質(zhì)疏松的重要病因。600毫克鈣，不能維持產(chǎn)婦“血鈣正常”，許多產(chǎn)婦的血鈣低于正常范圍。2、產(chǎn)婦缺鈣癥狀表現(xiàn)為牙齒松動、關(guān)節(jié)疼痛、乳汁分泌不足等產(chǎn)婦缺鈣的普遍癥狀有：牙齒松動、腿腳抽筋、水腫、妊娠高血壓、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、無力、乳汁分泌不足、怕風怕冷，嚴重的會引起全身關(guān)節(jié)疼痛，產(chǎn)后骨質(zhì)疏松。很多情況下血檢報告顯示血鈣含量正常，許多媽媽就認為自己并不缺鈣，其實進一步的骨密度檢查后會發(fā)現(xiàn)骨量明顯減少，嚴重的已經(jīng)表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松。胎兒骨骼的形成也需要母體大量的鈣質(zhì)來輔助，因此產(chǎn)婦無論孕前后期都應(yīng)該多補鈣，不然有一定危害。

四、產(chǎn)婦補鈣的食譜有哪些

1、肉丁燒鮮貝食譜原料：豬里脊肉200 克，鮮貝200 克，冬筍、香菇適量，雞蛋清1個，食用油、醬油、淀粉、料酒、食鹽、蔥、姜、老湯、味精各適量。制作方法：1. 里脊肉洗干凈，切成1 厘米左右見方的肉丁；再將雞蛋清、淀粉加少許水調(diào)成糊狀，把肉丁放入攪拌均勻。2. 將鮮貝切開，放在開水鍋中燙一下，撈出控干水分。3. 筍、香菇都切成1 厘米左右見方的丁，蔥姜切成絲待用。4. 鍋放在火上，放入食用油燒熱，把拌好的肉丁放入，到八成熟時撈出，控油。5.鍋內(nèi)的油倒出，留少許油，放入蔥姜熗鍋，再放入冬筍、香菇、鮮貝，翻炒幾遍，再放入鹽、料酒、老湯，開鍋后加入肉丁，翻炒幾遍，放入味精，調(diào)勻后出鍋。功效提示：此菜營養(yǎng)豐富，尤其是鈣的含量更高，為產(chǎn)婦的補鈣和產(chǎn)后康復有很好的幫助。2、韭菜炒蝦皮食譜原料：蝦皮30 克，韭菜300 克，鹽、食用油、味精適量。制作方法：1. 把韭菜擇洗干凈，將水瀝干，切成2 厘米長的段。2. 將蝦皮清洗干凈，把多余的水分擠出去。3. 把鍋放在火上，將油放入鍋內(nèi)燒熱，把蝦皮放入鍋內(nèi)先炸一下，隨后將韭菜、鹽放入鍋內(nèi)，加少量水，翻炒幾下，放入味精調(diào)味，出鍋即可食用。3、香酥鵪鶉食譜原料：鵪鶉3 只，醬油、料酒、花椒鹽、花椒、大料、白糖、蔥、姜、鹽、食用油各適量。制作方法：1. 將鵪鶉去除內(nèi)臟，清洗干凈，用開水將鵪鶉稍煮一下?lián)瞥觯谩?. 把準備好的醬油、料酒、花椒、大料、白糖、蔥、姜和煮好的鵪鶉放入大碗中，加入水沒過鵪鶉，上鍋蒸3 ～ 5 分鐘。3. 將鍋置火上，放入食用油燒熱，然后將蒸好的鵪鶉放入鍋內(nèi)炸至皮起脆，取出，隨花椒鹽一起食用。功效提示：此菜含有豐富的鈣、鐵等多種礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。

哺乳期需要補鈣嗎，不補鈣會影響孩子發(fā)育嗎？

哺乳期補鈣對產(chǎn)婦好，也對寶寶有益。如果產(chǎn)婦沒有及時補充鈣質(zhì)，母乳中的鈣含量會降低，可能影響到寶寶對鈣質(zhì)的攝入，有引發(fā)佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的可能。
產(chǎn)后，大部分產(chǎn)婦會選擇母乳喂養(yǎng)寶寶。有數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)婦如果每日泌乳1000～1500毫升，身體中就有約500毫克的鈣質(zhì)會隨乳汁流失。乳汁分泌量越大，鈣的流失量就越大。但由于分娩后產(chǎn)婦身體的激素分泌水平出現(xiàn)了變化，體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經(jīng)未復潮前，產(chǎn)婦骨骼更新鈣的能力較差。這時，如不補充足量的鈣，大部分產(chǎn)婦容易感覺腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松等不適癥狀。
除了影響自身外，如果產(chǎn)婦沒有及時補充鈣質(zhì)，母乳中的鈣含量也會降低，還可影響到寶寶對鈣質(zhì)的吸收，有引發(fā)佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育的可能。
另外，產(chǎn)婦本來就在生產(chǎn)時消耗了大量體力，哺乳期又特別容易出汗，再加上照顧孩子和安排家務(wù)的辛苦，晚上容易睡不好覺，這些都有可能導致身體素質(zhì)越來越差。因此，產(chǎn)婦在產(chǎn)后需可有意識地補鈣，以增強體質(zhì)，提高乳汁質(zhì)量。

產(chǎn)后嚴重缺鈣的癥狀

產(chǎn)后嚴重缺鈣的癥狀

產(chǎn)后嚴重缺鈣的癥狀，在孕期期間，我們身體是需要大量的鈣元素的，懷孕時因為寶寶需要，我們就會開始補鈣，到了產(chǎn)后，我們在生產(chǎn)過程中也會流失大量的鈣元素，包括在哺乳期也是需要鈣的，所以如果補鈣不及時，我們就會缺鈣，所以下面聊聊產(chǎn)后嚴重缺鈣的癥狀。

產(chǎn)后嚴重缺鈣的癥狀1

產(chǎn)后嚴重缺鈣的原因

產(chǎn)后缺鈣的原因主要分為兩個方面。一方面，產(chǎn)婦在哺乳期間每天會分泌1000-1500毫升的乳汁，1L的.乳汁中就含有300mg以上的含鈣量。可見，產(chǎn)后新媽媽們的鈣流失速度非?？?；另一方面，產(chǎn)婦在經(jīng)期未復潮前，其骨骼更新鈣的能力較低，所以會引發(fā)產(chǎn)后缺鈣癥狀。

產(chǎn)后嚴重缺鈣的癥狀

1、下肢肌肉痙攣 。產(chǎn)婦若是經(jīng)常覺得腿腳無力、腿抽筋、腿發(fā)麻，那么很有可能就是媽媽缺鈣了。這種癥狀一般在腿腳疲勞或是寒冷天氣時最明顯和最嚴重。

2、關(guān)節(jié)疼痛。 如果產(chǎn)婦經(jīng)常這里疼那里疼，尤其是在受涼的時候疼痛變得劇烈，那么其中一個原因一定媽媽缺鈣了。像腰背疼、風濕疼、關(guān)節(jié)疼尤其是膝蓋，這都是缺鈣后明顯的癥狀。

3、類似貧血。 如果產(chǎn)婦經(jīng)常頭暈，覺得很容易頭暈眼花，癥狀很像貧血或是高血壓，那么很有可能是因為缺鈣了，如果還伴隨著水腫和乳汁分泌不足的現(xiàn)象，那就能斷定媽媽缺鈣了。

產(chǎn)后嚴重缺鈣的癥狀2 在產(chǎn)后缺鈣怎么預防？

1、產(chǎn)婦缺鈣可以多喝牛奶，因為牛奶中含有優(yōu)質(zhì)的鈣。但如果產(chǎn)婦有乳糖不耐受的現(xiàn)象，可以飲用酸奶，也可以在每天多選用豆類或者是豆制品，因為知道這些豆制品中含有豐富的鈣。也可以同時選用還米，或者是芝麻醬，西蘭花，還有甘藍等。這樣也可以很好的預防缺鈣。

2、哺乳期的產(chǎn)婦可以多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，比如大豆，蝦皮，乳制品，堅果類，紫菜，海帶，蛋黃，木耳等。還需要注意增加戶外活動，而且要經(jīng)常的曬太陽，讓自身能夠合成維生素d，這樣可以促進鈣的吸收。

3、產(chǎn)婦在平時要少吃富含草酸的食物因為這類食物會干擾鈣的吸收。這類蔬菜包括竹筍，芹菜，菠菜等。如果有些產(chǎn)婦缺鈣比較嚴重，就可以在平時選用一些鈣片來補充。

4、在哺乳期，如果有一些產(chǎn)婦沒有發(fā)生缺鈣現(xiàn)象，但也需要在日常生活中多注意鈣的攝入，畢竟，在哺乳期攝入的鈣，不僅要提供給產(chǎn)婦自身，還要給孩子提供鈣質(zhì)，所以對鈣的攝入一定要充足。

產(chǎn)婦如果發(fā)生缺鈣現(xiàn)象，一定要及時的進行補充，因為缺鈣嚴重，不僅會給產(chǎn)婦帶來危害，同時也會影響到孩子的健康，所以為了自己和孩子的健康，一定要積極的補充鈣質(zhì)。

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