一
、坐月子能吃什么新媽媽在分娩后
，就要進入坐月子的階段身體.png)
坐月子吃什么第一階段：
第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時期
坐月子吃什么第二階段：
第二周惡露逐漸減少
坐月子吃什么第三階段：
惡露此時已排盡
飲食原則以均衡為首要
產(chǎn)后媽媽坐月子的飲食原則
二
坐月子不能吃什么？首先生冷的食物就 要戒口
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2、飲料以及煎炸油膩食物
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以上是根據(jù)食物的種類來解答坐月子不能吃什么，針對媽媽對坐月子不能吃哪些食物來減少對一些食物的攝入
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特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷
坐月子不能吃什么：寒涼蔬果
，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子2
特性：面紅目赤
坐月子不能吃什么：荔枝
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特性：不熱不寒
坐月子不能吃什么：飲食上較容易選擇
，可以食補與藥補交叉食用，沒有什么特別問題。如果補了之后口干、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄。三
、女人坐月子期間吃什么食物最好大多數(shù)人都知道女性坐月子的時候需要進補
。其實，我們中國有一句話是這么解釋的：“產(chǎn)前補胎，產(chǎn)后顧月內(nèi)”。其意思就是說坐月子對母親和嬰兒都很重要。因此，在孕產(chǎn)期保健期間，我們應(yīng)該多照顧好坐月子的女人。那么，女人坐月子吃什么好呢？下面，我們就給大家推薦一下最適合坐月子女性吃的食物。產(chǎn)后應(yīng)喝蔬菜湯
女性在坐月子的時候
，很多父母都囑咐要多吃有營養(yǎng)的食物，其中蔬菜湯是必不可少的。但是，很多媽媽產(chǎn)后馬上喝全湯催奶，導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。產(chǎn)后進補要根據(jù)身體狀況，其實多數(shù)媽媽并不缺乏營養(yǎng)，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯產(chǎn)婦在生產(chǎn)完的三天內(nèi)最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物
婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中產(chǎn)婦體力消耗較大
，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔(dān)。因此在分娩后數(shù)小時內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。紅糖進補需謹(jǐn)慎
女人坐月子吃什么好呢?紅糖一般飲用不能超過10天：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖
。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補血
，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果天
進補不等于大吃二喝大魚大肉
以上就是重慶協(xié)和醫(yī)院對于“關(guān)于女性在坐月子期間吃什么食物最合適”的介紹
，尤在坐月子的時候，女人并不是只是需要休息那么簡單，更重要的還是需要飲食調(diào)理好，這樣才可以進一步調(diào)整身體。因此，建議大家，為了避免引起其他月子疾病，最好是呵護好新媽咪的康體健康哦。四
、產(chǎn)后一個月食譜產(chǎn)后第一周 以排為主
食補關(guān)鍵詞：高熱量
為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗,產(chǎn)后飲食自然應(yīng)以富于營養(yǎng)
、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡，而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量但對于剛生下寶寶的新媽媽來說，身體仍處在極度虛弱的狀態(tài)
1、紅糖水：新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多
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產(chǎn)后第二周 以調(diào)為主
食補關(guān)鍵詞：催乳食品
究竟怎樣樣才能分泌出營養(yǎng)豐富
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2、豬蹄+花生+鯽魚：豬蹄和花生都是催奶的好湯料
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5、留行燉烏雞：留行與烏雞同燉而成
。當(dāng)歸為中醫(yī)補血調(diào)經(jīng)之圣藥，王不留行能行血通經(jīng)，烏雞可滋補肝腎，益氣補血，滋陰清熱，對幫助新媽媽身體恢復(fù)產(chǎn)后第三周 以補為主
食補關(guān)鍵詞：高蛋白
坐月子期間，哺喂母乳的新媽媽除了自身營養(yǎng)外
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2、大豆：大豆中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)
、鈣和維生素A、B族維生素等，如果每天吃兩餐含有大豆的食品，如豆腐、豆?jié){等，對乳房健康很有幫助。3、堅果：堅果類食物如杏仁
、花生、核桃、芝麻等，在富含高品質(zhì)蛋白的同時還含有大量的抗氧化劑——維生素E，攝八豐富的維生素E可以幫助新媽媽讓乳房組織更富彈性。對增強身體免疫力很有幫助。對于體質(zhì)較虛的新媽媽來說
，一些涼性的蔬菜如苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、黃瓜等，盡量少吃。產(chǎn)后第四周 以養(yǎng)為主
食補關(guān)鍵詞：纖維素
相信那些高脂肪高熱量的高蛋白質(zhì)的月子餐已經(jīng)令各位新媽媽們頭疼不已吧!胃口不好嗎?沒關(guān)系,是時候給我們的菜單加些新花樣了!蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進食欲
，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生，還能吸收腸道中的有害物質(zhì)，促進毒素排出。另外，蔬菜中大量的維生素對于新媽媽的精神恢復(fù)，避免抑郁也大有好處!1
、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等2
、蓮藕+胡蘿卜：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口。新媽媽多吃蓮藕，不僅能清除體內(nèi)淤血，增進食欲，幫助消化，還能促使乳汁分泌，有助于對寶寶的喂養(yǎng)。3
、食用菌：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類，含有豐富的纖維素，天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，幫助新媽媽重建身體免疫系統(tǒng)。多吃食用菌還可為新媽媽的乳房健康加分!本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/224772.html.
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