產(chǎn)后吃什么好,產(chǎn)后來大姨媽怎么護(hù)理(月子里產(chǎn)婦吃什么好)

產(chǎn)后吃什么好,產(chǎn)后來大姨媽怎么護(hù)理

一、產(chǎn)后吃哪些食物

1、雞蛋

雞蛋是我國傳統(tǒng)的產(chǎn)后保健食品，雞蛋中富含有多種的營養(yǎng)，其中以蛋白質(zhì)的含量為最高，除此之外還有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)。而且雞蛋還具有易消化的特別，所以非常適合產(chǎn)婦在坐月子期間食用。雞蛋雖然含有豐富的營養(yǎng)，但也不能過量食用，甚至于有些地方的產(chǎn)婦在坐月子期間一天要吃20～30個雞蛋，這就有點太夸張了。

雞蛋就算再有營養(yǎng)，如果沒有節(jié)制的食用也會給人體造成傷害，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以產(chǎn)婦每天不必超過4～6個雞蛋。

2、紅糖

在生產(chǎn)過程中產(chǎn)婦會消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是葡萄糖的消耗量最多，因此產(chǎn)后坐月子期間應(yīng)該盡量的多補(bǔ)充葡萄糖。因此在產(chǎn)后不妨讓產(chǎn)婦適量多喝紅糖水，由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖。

而且在紅糖中還含有大量的鐵質(zhì)，可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，而且紅糖中的微量元素和礦物質(zhì)還具有利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出、生乳、止痛的效果。喝紅糖水的時候也不要過量，一般飲用不能超過10天時間過長增加血性惡露。

3、湯

湯飲類是產(chǎn)婦在坐月子期間最重要的一道主食，比如雞湯、魚湯、排骨湯，在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌，提高食欲從而促進(jìn)泌乳。

由于產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，因此需要大量的水分來補(bǔ)充，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。

4、小米

產(chǎn)婦要想快速恢復(fù)身體，小米絕對是少不了的，在小米中含有極為豐富的維生素B1和維生素b2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。但是在喝小米粥的時候要注意，小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。

二、產(chǎn)后何時恢復(fù)性生活

產(chǎn)后康復(fù)順利者，于產(chǎn)后2個月可以恢復(fù)性生活，剖宮產(chǎn)者還應(yīng)延長。因為女性生殖器官的恢復(fù)大約需6—8周的時間。在此之前，子宮內(nèi)膜特別是胎盤附著處尚未完全修復(fù)。子宮內(nèi)口未完全閉合，陰道粘膜非常薄，同房會帶入致病菌，引起嚴(yán)重的產(chǎn)褥感染，陰道也很容易受傷，甚至引起致命的產(chǎn)后大出血。特別是在還有惡露的情況下，要絕對禁止性生活。因此，從妊娠晚期到產(chǎn)后的2個月內(nèi)，夫婦要充分了解不應(yīng)有性生活的原因，互相體諒、合作，等女方身體完全恢復(fù)后，再開始性生活。

產(chǎn)后由于卵巢分泌的性激素水千比較低，陰道粘膜的柔潤度和彈性都差一些，另外，產(chǎn)后哺育嬰兒的疲勞，產(chǎn)后初次性生活的緊張或局部的疼痛，都會使性生活難以出現(xiàn)以往的和諧狀態(tài)和氣氛。所以雙方必須互相諒解，動作輕柔，只要相互合作，仍會很快恢復(fù)產(chǎn)前和諧的性生活，甚至出現(xiàn)新的意境。

三、新媽警惕常見的產(chǎn)后并發(fā)癥

何謂產(chǎn)后并發(fā)癥

產(chǎn)后應(yīng)該是沒有并發(fā)癥的，教科書上只有分娩并發(fā)癥。如果在分娩的時候處理適當(dāng)?shù)脑?，是不?yīng)該有并發(fā)癥的。但是如果孕婦有內(nèi)科疾病，或者是有妊娠并發(fā)癥，那么它可能在產(chǎn)后會延續(xù)一段時間。比如妊娠高血壓綜合癥，產(chǎn)后血壓可能持續(xù)升高，也可能恢復(fù)正常。產(chǎn)后的處理恰當(dāng)與否還是很重要的。

剖宮產(chǎn)可能引起的并發(fā)癥

專家建議孕婦如果自身情況允許，還是盡量選擇自然分娩。原因是不同的分娩方式，在產(chǎn)后出現(xiàn)的情況也有所不同。順產(chǎn)是最自然的分娩方式，對孕婦身體的影響最小。但剖宮產(chǎn)畢竟是一種手術(shù)，本身就有一定的風(fēng)險，而且剖宮產(chǎn)手術(shù)也可能會引起一些并發(fā)癥。

不管是用哪一種方式做剖宮產(chǎn)，都會在腹部造成傷口，手術(shù)中可能發(fā)生一些并發(fā)癥哺乳期吃什么奶水多，如：子宮裂傷、膀胱損傷、輸尿管損傷、大血管破裂而致大量出血、術(shù)后腸道粘連等。對胎兒也可能會有一定的傷害。

產(chǎn)后須防心臟病

產(chǎn)后心臟病是指分娩后心臟出現(xiàn)的不正?，F(xiàn)象，如產(chǎn)婦感到心慌、胸悶、不能平臥、氣急等。一般在產(chǎn)后24～28小時最為明顯。產(chǎn)婦如在產(chǎn)前已有心臟病，心臟功能屬于一級的(即輕度心臟病)，一周后會完全恢復(fù)正常。心臟功能屬于二級的(即心臟病在輕度勞動之后即有癥狀出現(xiàn)的)可能由輕變重坐月子能看電視嗎，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)心力衰竭。

對于有產(chǎn)后合并癥的產(chǎn)婦，如患有肝病、心臟病、腎炎等，應(yīng)該到內(nèi)科檢查;對于懷孕期間有妊娠高血壓綜合癥的產(chǎn)婦，則需要檢查血和尿是否異常，檢查血壓是否仍在繼續(xù)升高產(chǎn)后多久可以洗頭;如有異常，應(yīng)積極治療，以防轉(zhuǎn)為慢性高血壓。

四、產(chǎn)后大姨媽如何調(diào)理

1、不可大量進(jìn)補(bǔ)

有不少新媽咪在產(chǎn)后非常注意進(jìn)補(bǔ)，來月經(jīng)了更不放過進(jìn)補(bǔ)的機(jī)會，然而，產(chǎn)后新媽咪身體都會相對比較虛弱，在來月經(jīng)的時候千萬不能大量地進(jìn)補(bǔ)，尤其是吃一些進(jìn)補(bǔ)的藥材，有些藥材是屬于活血化瘀的，吃進(jìn)去會導(dǎo)致月經(jīng)量增加，所以，產(chǎn)后經(jīng)期不能亂吃進(jìn)補(bǔ)的食物。

2、不要著涼

經(jīng)期是最怕沾涼的，子宮怕寒，一寒就容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)以及其他的婦科疾病，新媽咪產(chǎn)后來月經(jīng)，一定要注意，不能著涼，經(jīng)期要保暖好腹部、足部，最好是別碰涼水、別吃生冷的食物，飲食宜溫?zé)?，可以多喝開水，產(chǎn)后的經(jīng)期如果有腹部疼痛的情況，可以用熱水袋暖一暖肚子，多喝紅糖姜茶來暖子宮，產(chǎn)后的經(jīng)期一定不能著涼，那幾天要讓自己的身體暖暖的。

3、避免做劇烈運動

有些新媽咪產(chǎn)后身上多了很多肉肉，但因為寶寶要通過母乳來吸收營養(yǎng)，又不能節(jié)食，因此就想要拼命做運動來達(dá)到瘦身的效果，就連經(jīng)期回潮的這幾天也不放過，要知道，產(chǎn)后經(jīng)期可是要禁止做劇烈運動的，跑步、健身，這些都會加重經(jīng)期的身體不適，甚至引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)或經(jīng)期延長等問題。所以，產(chǎn)后的新媽咪們千萬要注意，在月經(jīng)重新光顧你的時候，千萬不要做劇烈的運動，避免帶來更大的身體上的不適。

4、不要穿緊身衣褲

產(chǎn)后的身體恢復(fù)的這一個階段，新媽咪們可不要著急穿緊身衣喔，尤其是在月經(jīng)重新來潮的這幾天，如果穿緊身衣的話，會導(dǎo)致經(jīng)血運行不通暢、盆腔有壓力，倘若經(jīng)血逆流，則會出現(xiàn)腹痛、腰痛等問題，最嚴(yán)重的是還有可能導(dǎo)致不孕癥，對于日后想要二胎的媽咪們來說，更需要注意了。所以，產(chǎn)后來月經(jīng)一定不要穿緊身衣褲喔!

5、切忌情緒不佳

我們都知道，女性經(jīng)期都非常容易情緒煩躁、激動，產(chǎn)后的經(jīng)期更是如此，新媽咪們切忌情緒不佳，產(chǎn)后生理期如果經(jīng)常情緒煩躁，不僅影響身體的恢復(fù)，更對乳房的健康有影響，乳腺炎、乳腺增生等疾病是產(chǎn)后新媽咪的常見疾病，而乳腺增生尤其受情緒影響，情緒煩悶等都會引起乳腺增生、小葉增生等乳房疾病，即便是在重新來潮的經(jīng)期，也要保持良好的心情，避免情緒煩悶而帶來身體上的不適。

月子里產(chǎn)婦吃什么好

月子里吃什么最補(bǔ)女人身體，清單，產(chǎn)后補(bǔ)充營養(yǎng)一定要科學(xué)，有層次，不能像傳統(tǒng)的方法大魚大肉。高熱量，高脂肪。不僅會影響產(chǎn)后。子宮內(nèi)膜的修復(fù)。還會堆積脂肪，加重炎癥。月子里吃什么最補(bǔ)女人身體，產(chǎn)后連續(xù)20-40天口服PWRH月子中心專用修復(fù)營養(yǎng)，

1、快速修復(fù)內(nèi)膜損傷，預(yù)防宮內(nèi)膜粘連。

2、快速清除體內(nèi)炎癥，預(yù)防流產(chǎn)后副作用。

3、改善子宮血流，產(chǎn)后身體虛弱問題。

3、快速排除殘留物，快速排惡露。

4、止血補(bǔ)血，預(yù)防產(chǎn)后貧血。

月子里吃什么最補(bǔ)女人身體，「月子餐」有哪些好處？

不論是順產(chǎn)的產(chǎn)婦還是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，都在生產(chǎn)時經(jīng)過大出血，從中醫(yī)角度來說，產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中耗氣傷血，產(chǎn)后容易氣血兩虛。坐月子是女人改善身體、恢復(fù)元氣的最佳時間，通過飲食的調(diào)理和適當(dāng)?shù)男菹ⅲ粌H可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)健康，而且還有助于產(chǎn)婦恢復(fù)到產(chǎn)前體態(tài)。

科學(xué)的產(chǎn)后恢復(fù)是無痕孕產(chǎn)，是子宮復(fù)原、是產(chǎn)道恢復(fù)原有的彈性緊致、是孕產(chǎn)流失的營養(yǎng)和能量全面的回歸。PWRH月子中心專用修復(fù)營養(yǎng)，獲得了歐聯(lián)法OULF國際標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)后修復(fù)營養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證。為產(chǎn)后媽媽提供宮內(nèi)膜修復(fù)營養(yǎng)，產(chǎn)道彈力修復(fù)營養(yǎng)、補(bǔ)血營養(yǎng)、抗炎因子，母乳優(yōu)化因子等21項產(chǎn)后媽媽專用營養(yǎng)，保證紅細(xì)胞生成所需的蛋白質(zhì)、血紅素、鐵、鋅、鈣、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養(yǎng)充足。加速紅細(xì)胞生長，促使血量充沛。補(bǔ)充孕產(chǎn)流失的能量同時還可提升母乳的質(zhì)和量。媽媽不用再為產(chǎn)后的松弛，產(chǎn)后衰老，產(chǎn)后體虛、產(chǎn)后發(fā)胖，產(chǎn)后惡露不盡等等問題而擔(dān)憂。

月子里吃什么恢復(fù)子宮，新媽媽產(chǎn)后子宮多久能恢復(fù)？

婦女在妊娠期間，子宮發(fā)生了很大的變化。子宮的重量從未孕時的50克到妊娠足月時可達(dá)1000克。產(chǎn)后子宮要慢慢恢復(fù)到原來的重量。

子宮體的復(fù)舊：胎盤娩出后，子宮立即收縮變小。在腹部可以扣到一個很硬并呈球形的子宮體，她的上緣約合臍處于同一水平。然后子宮底的高度平均每日下降1~2厘米。產(chǎn)后10~14日，子宮就完全降入到盆內(nèi)，這時在腹部就摸不到子宮了。約在產(chǎn)后6周，子宮就基本恢復(fù)到原來的大小。

子宮頸的復(fù)舊：分娩結(jié)束時，因子宮頸充血、水腫而變得非常松軟，皺起來如同裙邊樣。1周左右，子宮頸初步得到恢復(fù)。產(chǎn)后7~10日子宮頸內(nèi)口關(guān)閉，手指尖就不易伸進(jìn)去了。產(chǎn)后4周左右，子宮頸就基本恢復(fù)到正常大小。由于分娩時的損傷，經(jīng)產(chǎn)婦的子宮頸外口不再是原來的圓形而變?yōu)闄M裂。

子宮內(nèi)膜的修復(fù)：胎盤和胎膜與子宮壁分離后，由母體排出。蛻膜組織碎片也陸續(xù)隨惡露排出。子宮內(nèi)膜的基底層細(xì)胞增生、修復(fù)，新生的子宮內(nèi)膜覆蓋整個宮腔，這一修復(fù)過程是逐步的。產(chǎn)后10日左右，除胎盤附著面外，其他部分的子宮腔全部被新生的內(nèi)膜所覆蓋；胎盤面的修復(fù)則要慢得多。分娩后，胎盤附著面的面積約手掌大，至產(chǎn)后2周末縮小至直徑3~4厘米，于產(chǎn)后6~8周才能完全修復(fù)，并不留任何瘢痕。

上面所說的子宮全部復(fù)舊過程，以子宮頸復(fù)舊較快，子宮內(nèi)膜修復(fù)得最慢。

術(shù)后會帶來子宮內(nèi)膜基底層受到損傷，子宮內(nèi)膜基底層損傷后導(dǎo)致子宮腔沒有內(nèi)膜覆蓋，伴有周圍纖維組織增生和粘連形成。PWRH月子中心專用修復(fù)營養(yǎng)，可曾加授損皮膚組織新生能力，具有幫助傷口恢復(fù)， 增加膠原纖維和彈性纖維的密度，增加子宮壁間質(zhì)的密度以及子宮的彈性。促進(jìn)粘膜內(nèi)膠原纖維收縮、重組再生，緊致收縮，增強(qiáng)細(xì)胞功能活性，新嫩細(xì)胞再生，內(nèi)分泌正常，從而導(dǎo)致流浐及產(chǎn)后子宮更好得到恢復(fù)。

產(chǎn)后一周的急需要三方面的預(yù)防修復(fù)；

一、緩解泌乳擁堵、堵奶

乳腺管堵塞，造成乳腺疾病，

產(chǎn)后乳腺暢通是非常重要，產(chǎn)后會出現(xiàn)反復(fù)的泌乳擁堵，在哺乳期間每天口服適量產(chǎn)后必備營養(yǎng)PWRH【產(chǎn)美盾三號】月子中心專用修復(fù)營養(yǎng)不僅可以凈化母乳，還可以有效的預(yù)防乳腺擁堵和生殖炎癥。

研究結(jié)果表明,觀察PWRH【產(chǎn)美盾三號】月子中心專用修復(fù)營養(yǎng)治療哺乳期急性乳腺炎的療效。

方法:將98例患者隨機(jī)分為兩組,治療組49例結(jié)果:治療組治愈率為97.76%,對照組治愈率為57.55%,并且治療組24小時內(nèi)65%的患者療效明顯。

總結(jié)：口服PWRH【產(chǎn)美盾三號】月子中心專用修復(fù)營養(yǎng)同時配合熱敷和按摩，治療哺乳期急性乳腺炎效果明顯且見效快。

2、通過食物天然植物抗生素PWRH月子中心專用修復(fù)營養(yǎng)【產(chǎn)美盾三號婦百暢】，同時，哺乳期的媽媽快速退燒,一定不能夠自行去吃藥，遵醫(yī)囑按照醫(yī)生要求使用廣泛、安全的退燒藥。如果媽媽有細(xì)菌感染，在口服PWRH月子中心專用修復(fù)營養(yǎng)【產(chǎn)美盾三號婦百暢】同時需要使用抗生素進(jìn)行治療，同樣也是服用醫(yī)生推薦遵醫(yī)囑服用哺乳期可以安全使用的藥物。

二、惡露排出；

產(chǎn)后一周內(nèi)急需惡露排出；

產(chǎn)后惡露不盡的危害通常包括影響子宮健康、誘發(fā)陰道炎以及貧血等。惡露是婦女分娩后從子宮排出的壞死蛻膜、少量胎膜、血液等混合液體。產(chǎn)后每天口服適量產(chǎn)后必備營養(yǎng)PWRH月子中心專用修復(fù)營養(yǎng)【產(chǎn)美盾一號+三號】月子中心專用修復(fù)營養(yǎng)1、促進(jìn)惡露拍出，預(yù)防宮內(nèi)炎癥。2、快速清除體內(nèi)藥物殘留，3、快速排除宮內(nèi)殘留物，4、止血補(bǔ)血，預(yù)防產(chǎn)后貧血。

現(xiàn)有研究表明，觀察PWRH月子中心專用修復(fù)營養(yǎng)【產(chǎn)美盾一號+三號婦百暢】有助于減少陰道惡露不盡時間及出血量。

3月對我院行產(chǎn)后患者行口服PWRH治療，效果明顯，現(xiàn)報道如下。

PWRH是一種新型的產(chǎn)后修復(fù)營養(yǎng)，成分為三部分組成，

一、修復(fù)生產(chǎn)損傷。

二、補(bǔ)充產(chǎn)后恢復(fù)營養(yǎng)。

三、三、調(diào)節(jié)激素平衡，不僅可以更好地與激素受體結(jié)合，達(dá)到抑制激素活性的目的，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌恢復(fù)到孕前水平。通過上述一系列的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)和必需營養(yǎng)的攝入，使子宮內(nèi)膜得到修復(fù)，從而終止惡露異常出血及恢復(fù)正常的月經(jīng)。

近期發(fā)現(xiàn)PWRH能明顯減少陰道惡露不盡及出血時間，縮短轉(zhuǎn)經(jīng)時間。本研究結(jié)果中，觀察組在陰道持續(xù)出血時間及月經(jīng)復(fù)潮時間較對照組明顯縮短，說明PWRH改善陰道惡露不盡出血情況，恢復(fù)正常規(guī)律月經(jīng)有效，與上述研究結(jié)果一致。

3· 3 PWRH對產(chǎn)后VEGF、bFGF及MVD的影響子宮內(nèi)膜的修復(fù)與血管形成有密不可分的關(guān)系|，因此本研究選擇：血管內(nèi)皮生長因子（VEGF）、堿性成纖維細(xì)胞生長因子（bFGF）及子宮內(nèi)膜微血管密度（MVD）進(jìn)行觀察。VEGF、bFGF在孕激素的作用下可誘導(dǎo)子宮內(nèi)膜血管的形成，而血管密度是觀察形成血管多少的指標(biāo)？本研究顯示，與對照組比較，觀察組VEGF、bFGF在子宮內(nèi)膜的表達(dá)顯著增強(qiáng)，MVD顯著升高。

說明PWRH可以增強(qiáng)VECF、bFGF在子宮內(nèi)膜的表達(dá)及提高子宮內(nèi)膜MVI)，使子宮內(nèi)膜得到有效修復(fù)。綜上所述，PWRH可以有效修復(fù)產(chǎn)后子宮內(nèi)膜的功能，并有效阻止惡露不盡、陰道出血量，恢復(fù)正常的月經(jīng)，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

三、預(yù)防治療子宮復(fù)舊；產(chǎn)后漏尿等

由于孕期體重增加、胎兒壓迫、激素水平變化等因素，容易對盆底肌造成不同程度的損傷，分娩過程中骨盆底的肌肉損傷，造成尿道括約肌松弛 從而導(dǎo)致產(chǎn)后漏尿。產(chǎn)婦病毒感染、外傷等神經(jīng)源性因素，可能造成神經(jīng)源性膀胱容易出現(xiàn)夜尿、尿失禁、遺尿等癥狀。

產(chǎn)后分娩之后因為妊娠而增大的子宮沒有能夠順利收縮的情況。一般產(chǎn)后在10天左右子宮就會縮回到原來的狀態(tài)，4-6周后子宮就會完全恢復(fù)。

分娩之后子宮比較大，并沒有恢復(fù)到非孕期的狀況下。而且也會使惡露持續(xù)不斷的排出。會伴有盆腔炎癥感染存在。

產(chǎn)后產(chǎn)道恢復(fù)原有的彈性緊致、是孕產(chǎn)流失的營養(yǎng)和能量全面的回歸。產(chǎn)后整個修復(fù)的黃金階段30-60天。

產(chǎn)后連續(xù)口服30-60天產(chǎn)后必備營養(yǎng)PWRH月子中心專用修復(fù)營養(yǎng)【產(chǎn)美盾一號+三號】是世界衛(wèi)生組織WHO像產(chǎn)后康復(fù)人群推薦的多層次侵多維度修護(hù)營養(yǎng)，其產(chǎn)后修護(hù)的三個維度

1、修復(fù)孕產(chǎn)損傷，修復(fù)宮內(nèi)膜產(chǎn)道損傷、彈性組織修復(fù)，恢復(fù)原有的彈性和緊實，快速達(dá)到子宮復(fù)舊。

媽媽不用再為產(chǎn)后的松弛，產(chǎn)后衰老，產(chǎn)后體虛、產(chǎn)后惡露不盡、產(chǎn)后發(fā)胖等等問題而擔(dān)憂。

月子里吃什么最補(bǔ)女人身體，生完孩子之后，子宮內(nèi)還有一部分液體沒有能與孩子一起排出體外，也就是我們所說的惡露，如果不能及時將惡露排出子宮，就會對女性的產(chǎn)后康復(fù)造成影響。適當(dāng)喝點紅糖水有助于女性的惡露排出。一般是在產(chǎn)后的第一周喝紅糖水，不需要過多，每天兩至三次就可以了，也不能喝太長時間，惡露經(jīng)常在十天左右排凈，紅糖水也就最多喝一周，據(jù)說喝一個月紅糖水的女性，惡露反而一個月都沒有干凈，可見紅糖水不能喝太長時間。

產(chǎn)后第一次月經(jīng)期間吃什么好排毒排污血

產(chǎn)后首次月經(jīng)比較重要，經(jīng)血是血液和一些脫落的子宮內(nèi)膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體，屬于身體的廢棄物，這次的經(jīng)血可將子宮中原來沒有排干凈的污血一起排出，是十分好的排毒時機(jī)，女性可以通過PWRH飲食調(diào)理，幫助身體排污。自從懷胎十月，母乳喂奶3-4個月后，間斷了十幾個月的月經(jīng)首次歸來，很多小姐姐都有點不適應(yīng)了！是不是都已經(jīng)忘了月經(jīng)期間不能吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。世界衛(wèi)生組織WHO在《母嬰產(chǎn)后保健技術(shù)工作組TWG會議》上強(qiáng)調(diào)要重視母嬰產(chǎn)后保健，進(jìn)一步完善孕產(chǎn)期保健的周期，包括產(chǎn)前保健，正常分娩及產(chǎn)后時期子宮恢復(fù)等，一般通過自身的營養(yǎng)緩慢修復(fù)，呼吁通過【PWRH】國際產(chǎn)后專用修復(fù)營養(yǎng)的應(yīng)用（Postpartum nutrition recovery），補(bǔ)充孕產(chǎn)流失營養(yǎng)；修復(fù)孕產(chǎn)損傷；調(diào)養(yǎng)生??；從根本上讓產(chǎn)婦在成產(chǎn)結(jié)束后能夠系統(tǒng)化，規(guī)范化的接受產(chǎn)后康復(fù)保健服務(wù)和正確的指導(dǎo)！##

產(chǎn)后首次月經(jīng)期間吃什么好排毒排污血?--------產(chǎn)后例假什么時候來? ???

沒有哺乳的新媽媽，一般在產(chǎn)后3個月內(nèi)，例假會來報到。但是也有少數(shù)人在產(chǎn)后4個月之后才恢復(fù)例假。母乳喂養(yǎng)的媽媽，例假和排卵的恢復(fù)一般會晚一些，大約在產(chǎn)后4-6個月。但是每個人的差異性很大：有些媽媽在哺乳期間，例假一直沒有來；有些媽媽即使哺乳，在產(chǎn)后第一個月例假就按時報到了；也有些哺乳的媽媽是在產(chǎn)后1年左右才恢復(fù)例假，這些都是有可能發(fā)生的現(xiàn)象。 ?產(chǎn)后第一次例假的時間不是很固定，即使復(fù)潮后，也可能中間會停經(jīng)一兩個月甚至更長的時間，新媽媽需要一段時間才會恢復(fù)到正常的例假周期。

產(chǎn)后首次月經(jīng)期間吃什么好排毒排污血?------【PWRH】

【PWRH】有一個偉大的使命，那就是呵護(hù)我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻(xiàn)出它的全部。我們月經(jīng)來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)，正在這個時候，如果可以通過【PWRH】富含的燕窩酸，阿膠精華提取物，補(bǔ)血的學(xué)工鐵素，彈性蛋白膠原三肽等多方面的營養(yǎng)，既美容又補(bǔ)血，的確是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。

產(chǎn)后首次月經(jīng)期間吃什么好排毒排污血?---紅糖

紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢，但不能服用過多的紅糖，否則可能會引起腹脹、食欲減退、身體發(fā)胖等癥狀，所以建議根據(jù)自己的身體需求來進(jìn)補(bǔ)。

產(chǎn)后首次月經(jīng)期間吃什么好排毒排污血?--------月經(jīng)期排污血食譜大全：

1、【PWRH】產(chǎn)后專用修復(fù)營養(yǎng)

法國“PWRH”是歐盟28個國家認(rèn)證品牌是 （孕期、產(chǎn)期、產(chǎn)后、流產(chǎn)）期純天然補(bǔ)品，專為孕產(chǎn)身體恢復(fù)而生，41項國際專利認(rèn)證，28項國內(nèi)專利，【PWRH】成分介紹如下：燕窩酸、阿膠精華提取、補(bǔ)血的血紅鐵素、彈性蛋白，膠原三肽和多方面營養(yǎng)等。

2、紅豆紫米粥

花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利于補(bǔ)血。

3、玫瑰花茶

荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

4、山楂桂枝紅糖飲

山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。

5、黑木耳紅棗飲

黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

6、當(dāng)歸生姜紅棗茶

姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。當(dāng)歸、紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘，然后連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便的作用。

7、姜棗紅糖水

干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。

產(chǎn)后首次月經(jīng)期間吃什么好排毒排污血?--------來月經(jīng)后就不能喂奶了嗎?

正常情況下，產(chǎn)后11天至4個月母乳質(zhì)量最好。月經(jīng)來潮后，乳汁比平日濃縮，所含脂肪減少，蛋白質(zhì)增多，這種乳汁對寶寶并無害處。為了避免乳汁濃縮和成分改變，母親在月經(jīng)期可多喝點開水，多吃些魚類、牛奶和菜湯等。

【PWRH】國際產(chǎn)后專用修復(fù)營養(yǎng)明確產(chǎn)后恢復(fù)子宮的三個營養(yǎng)組成

1、補(bǔ)充：

補(bǔ)充孕產(chǎn)過程母體流失元素（HDA、維生素A、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)等）

2、修護(hù)：

修護(hù)生理損傷，彈力纖維斷層修、腹直肌松馳修、皮質(zhì)層彈力修產(chǎn)道損傷修、生殖炎癥清理、疤痕修護(hù)

成份：表皮生長因子、彈性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…

3、調(diào)養(yǎng)：

遠(yuǎn)離、營養(yǎng)平衡因子，平衡孕產(chǎn)期激素，預(yù)防產(chǎn)后肥胖，預(yù)防月子病。

成份：雪蓮活性肽 阿膠活性肽、燕窩提取物，枸杞提取物…

WHO世界衛(wèi)生組織2018年強(qiáng)烈呼吁全世界關(guān)注女性的生理健康與心理健康，讓我們每個女性認(rèn)識自己，真正的了解到身體與內(nèi)心所需，從而獲得更加圓滿幸福的人生。

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