產(chǎn)后惡露不盡很苦惱,飲食方面應(yīng)該怎么調(diào)理呢
一、產(chǎn)后惡露不盡應(yīng)該怎么辦呢
產(chǎn)婦分娩后隨子宮蛻膜特別是胎盤附著物處蛻膜的脫落
，含有血液，壞死蛻膜等組織經(jīng)陰道排出稱為惡露
。一般情況下，產(chǎn)后三周以內(nèi)惡露即可排凈
，如果超過三周仍然淋漓不絕
，即為“惡露不盡”。在中醫(yī)典籍《胎產(chǎn)心法》中提到：“由于產(chǎn)時(shí)傷其經(jīng)血
，虛損不足
，不能收攝，或惡血不盡，則好血難安
，相并而下
，日久不止?div id="m50uktp" class="box-center"> ！币虼耍瑦郝恫恢苟嗯c“虛損”或“血瘀”有關(guān)
。剖腹產(chǎn)后惡露不盡是怎么回事呢
？惡露是指產(chǎn)婦分娩后，子宮內(nèi)遺留的余血和濁液
，是由氣血運(yùn)行失常
，血瘀氣滯引起的。惡露是怎么產(chǎn)生的呢
？妊娠期
，胎盤附著于子宮內(nèi)壁上，胎兒出生后
，胎盤也隨之娩出
，但胎盤從子宮剝離后造成的創(chuàng)面，還要經(jīng)過一段時(shí)間才能完全愈合
。因此
，在產(chǎn)褥期就會(huì)有一些血液從創(chuàng)面排出。除了血液外
，其中還混有壞死脫落的蛻膜組織
，妊娠期的子宮內(nèi)膜、粘液和細(xì)菌等
，這種陰道排出物就是惡露
。1、組織物殘留可能因?yàn)槿焉镌路州^大
，或子宮畸形
、子宮肌瘤等原因，也可能因?yàn)槭中g(shù)操作者技術(shù)不熟練
，致使妊娠組織物未完全清除
，導(dǎo)致部分組織物殘留于宮腔內(nèi)。此時(shí)除了惡露不凈
，還有出血量時(shí)多時(shí)少
，內(nèi)夾血塊，并伴有陣陣腹痛
。2
、宮腔感染可能因?yàn)槿肆骱笙磁柙。蛐l(wèi)生巾不潔，或人流后不久即行房事
，也可能因?yàn)槭中g(shù)操作者消毒不嚴(yán)密等原因致使宮腔感染
。此時(shí)惡露有臭味，腹部有壓痛
，并伴有發(fā)熱
，查血象可見白細(xì)胞總數(shù)升高。3
、宮縮乏力可能因?yàn)槿肆骱笪茨芎芎眯菹?div id="4qifd00" class="flower right">
，或平素身體虛弱多病，或手術(shù)時(shí)間過長
，耗傷氣血
，致使宮縮乏力，惡露不絕
。由于癥狀表現(xiàn)不一
，治療也不盡相同，所以各位新媽媽們要提醒及時(shí)去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生查找剖腹產(chǎn)后惡露不盡的病因
，并針對(duì)病因進(jìn)行治療
。
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二、產(chǎn)后惡露不盡的類別
（1）紅色惡露：量多
，色鮮紅
，故名。含有大量血液（又名血性惡露）
，還有小血塊及壞死的蛻膜組織
。（2）漿性惡露：色淡紅含多量漿液。少量血液
，但有較多的壞死蛻膜組織
，宮頸黏液，宮腔滲出液
，且有細(xì)菌
。 漿液惡露持續(xù)10天左右
，漿液逐漸減少
，白細(xì)胞增多，惡露變?yōu)榘咨珢郝?div id="d48novz" class="flower left">
。?）白色惡露：粘稠
，色澤較白。含大量白細(xì)胞
，壞死組織蛻膜
，表皮細(xì)胞及細(xì)菌等
。白色惡露持續(xù)3周干凈。正常惡露有血腥味
，但無臭味
，一般血性惡露持續(xù)約1周，以后逐漸轉(zhuǎn)變成漿性
，約2周后轉(zhuǎn)為白色惡露
，白色惡露可持續(xù)2-3周。共持續(xù)4到6周
，總量約250ml-500ml
，持續(xù)時(shí)間及總量個(gè)體差異較大。通過對(duì)惡露的觀察
，注意其質(zhì)和量
、顏色及氣味的變化以及子宮復(fù)舊情況
，可以了解子宮恢復(fù)是不是正常
。
三、剖腹產(chǎn)后惡露多久干凈
惡露是反映子宮恢復(fù)好壞的一個(gè)標(biāo)志
，那么剖腹產(chǎn)后惡露到底要多久才能干凈
？1、正常情況下
，惡露帶有血腥味
，但不臭，量不超過月經(jīng)量
，色透明
，有光澤，不暗
，不污穢
。經(jīng)約半個(gè)月到20天后，都會(huì)干凈
。2
、根據(jù)個(gè)體差異每個(gè)女性朋友產(chǎn)后持續(xù)排惡露的時(shí)間也不一定相同，正常情況下女性產(chǎn)下寶寶后大約3周左右惡露干凈
。3
、如果產(chǎn)后2個(gè)月以上惡露還是淋漓不凈的話，就要考慮屬于惡露不凈了
。引起惡露不凈的常見的原因有子宮腔的一些感染
、子宮腔內(nèi)有妊娠物如胎盤、蛻膜等組織的一些遺留
、子宮沒有復(fù)原完全等
。4
、如果剖腹產(chǎn)一個(gè)月以后惡露任然不凈，同時(shí)還伴有臭穢味或腐臭味等異味
，或伴有腹痛
、發(fā)熱等癥狀，那么可能是子宮
、輸卵管
、陰道、卵巢有感染
；如果排出惡露量居然日漸增多了
，顏色也逐日變紅變深，或出現(xiàn)一些瘀塊
，或伴有子宮的出血
、陰道有創(chuàng)傷，或有感染癥狀的發(fā)生等
，導(dǎo)致惡露總是持續(xù)不凈時(shí)
，大家一定要引起足夠的重視，并及時(shí)到醫(yī)院去接受檢查治療
。
四
、產(chǎn)后惡露的飲食調(diào)理
山楂紅糖飲原料： 取個(gè)大、肉多的新鮮山楂30克
，紅糖30克
。做法： 先清洗干凈山楂，然后切成薄片
，晾干備用
；在鍋里加入適量清水，放在火上
，用旺火將山 楂煮至爛熟
； 再加入紅糖稍微煮一下，出鍋后即可給產(chǎn)婦食用
，每天最好食用2次
。營養(yǎng)功效： 山楂不僅能夠幫助產(chǎn)婦增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化
，還可以散淤血
，加之紅糖補(bǔ)血益血的功效，可以促進(jìn)惡露不盡的產(chǎn)婦盡快化淤
，排盡惡露
。藕汁飲原料： 取新鮮白嫩的藕1根，白糖20克左右
。做法： 先將新鮮白嫩的藕清洗干凈
，然后用榨汁機(jī)榨取藕汁
，冷藏后備用；可以將白糖兌入新鮮的藕汁中給產(chǎn)婦飲用
。營養(yǎng)功效： 藕汁具有清熱涼血
，活血止血的作用，適合產(chǎn)后惡露不盡的產(chǎn)婦飲用
，可以幫助改善癥狀
。小米雞蛋紅糖粥原料： 新鮮小米100克，雞蛋3個(gè)
，紅糖適量
。做法： 先將小米清洗干凈，然后在鍋里加足清水
，燒開后加入小米
；待煮沸后改成小火熬煮，直至煮成爛粥
；再在爛粥里打散雞蛋
、攪勻，稍稍煮煮放入紅糖后即可食用
。營養(yǎng)功效： 小米營養(yǎng)豐富
，是產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)的佳品
。與雞蛋
、紅糖一起食用，可以補(bǔ)脾胃
，益氣血
，活血脈，適用于產(chǎn)后虛弱
、口干口渴
、惡露不盡等癥食用。雞子羹原料：雞蛋3個(gè)
，阿膠30克
，米酒100克，精鹽1克
。做法：先將雞蛋打入碗里
，用筷子均勻地打散；再把阿膠打碎放在鍋里浸泡
，加入米酒和少許清水用小火燉煮
；待煮至膠化后往里倒入打散的雞蛋液，加上一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味
，稍煮片刻后即可盛出食用
。營養(yǎng)功效： 雞蛋含有豐富的營養(yǎng)
，一直是月子里最佳補(bǔ)益品之一。阿膠具有補(bǔ)血
、止血的功效
，對(duì)子宮出血具有輔助治療作用。此食療方既可養(yǎng)身又可止血
，對(duì)產(chǎn)后陰血不足
、血虛生熱、熱迫血溢引起的惡露不盡有治療作用
。
產(chǎn)后惡露不盡吃什么好 這些食物別錯(cuò)過
對(duì)于很多產(chǎn)婦來說
，在生產(chǎn)完之后都比較容易出現(xiàn)的情況就是產(chǎn)后惡露不盡了，雖然我們都知道產(chǎn)后惡露是正常的現(xiàn)象了
，但是如果產(chǎn)后惡露的量很多不盡
，那么還是讓人很煩惱了，那么我們應(yīng)該吃什么好呢
，下面就讓我們一起來看看吧
。
產(chǎn)后惡露不盡吃藕汁飲
取新鮮白嫩的藕1根，白糖20克左右
，先將新鮮白嫩的藕清洗干凈
，然后用榨汁機(jī)榨取藕汁，冷藏后備用
，可以將白糖兌入新鮮的藕汁中給產(chǎn)婦飲用
，藕汁具有清熱涼血，活血止血的作用
，適合產(chǎn)后惡露不盡的產(chǎn)婦飲用
，可以幫助改善癥狀，對(duì)于女性朋友們的身體健康來說很有好處的
，不僅可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用了
，而且還可以幫助排毒哦。
產(chǎn)后惡露不盡吃山楂紅糖飲
取個(gè)大
、肉多的新鮮山楂20克
，紅糖20克。先清洗干凈山楂
，然后切成薄片
，晾干備用;在鍋里加入適量清水，放在火上
，用旺火將山楂煮至爛熟
，再加入紅糖稍微煮一下，出鍋后即可給產(chǎn)婦食用
，每天最好食用2次
，山楂不僅能夠幫助產(chǎn)婦增進(jìn)食欲
，促進(jìn)消化，還可以散淤血
，加之紅糖補(bǔ)血益血的功效
，可以促進(jìn)惡露不盡的產(chǎn)婦盡快化淤排盡惡露。
產(chǎn)后惡露不盡吃小米雞蛋紅糖粥
新鮮小米80克
，雞蛋3個(gè)
，紅糖適量，先將小米清洗干凈
，然后在鍋里加足清水
，燒開后加入小米;待煮沸后改成小火熬煮，直至煮成爛粥;再在爛粥里打散雞蛋
、攪勻
，稍稍煮煮放入紅糖后即可食用，小米營養(yǎng)豐富
，是產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)的佳品
，與雞蛋、紅糖一起食用
，可以補(bǔ)脾胃
，益氣血，活血脈
，適用于產(chǎn)后虛弱
、口干口渴、惡露不盡等癥食用
，而且我們都知道女性朋友們?cè)谏a(chǎn)完之后比較容易出現(xiàn)的情況就是氣血不足了
，這時(shí)候我們經(jīng)常的吃這樣的食物就可以有效的補(bǔ)足氣血了
，同時(shí)還可以幫助促進(jìn)排毒
，把產(chǎn)后的惡露排出去哦。
想要讓女性朋友們有一個(gè)健康的身體
，那么在懷孕生產(chǎn)完的時(shí)候就需要特別注意了
，這時(shí)候會(huì)出現(xiàn)很多的產(chǎn)后惡露了，如果我們能夠在這時(shí)候及時(shí)的把產(chǎn)后惡露排出去
、排干凈
，那么就可以讓女性朋友們迅速的恢復(fù)了，不要錯(cuò)過哦
。
產(chǎn)后惡露怎么辦 一定要吃的食譜
產(chǎn)婦在產(chǎn)后一段時(shí)間要注意的問題有很多
，是產(chǎn)后的恢復(fù)的階段，這個(gè)時(shí)候會(huì)有惡露的排出
。那么如何排出產(chǎn)后惡露的情況呢
，一些產(chǎn)后適合的食療方法可以試試
，可以有滋補(bǔ)氣血活血的作用，還可以排除惡露
。
1 、小米雞蛋紅糖粥。
準(zhǔn)備新鮮小米100克
，雞蛋3個(gè)
，紅糖適量。小米的營養(yǎng)豐富
，是產(chǎn)后滋補(bǔ)的佳品
，而紅糖有促進(jìn)惡露排除的功效，雞蛋也有很高的營養(yǎng)價(jià)值
，將三種食物一起食用
，可以補(bǔ)脾胃，益氣血
，活血脈
，適用于產(chǎn)后虛弱、惡露不盡等癥狀
。小米和雞蛋的紅糖的搭配
，可以緩解產(chǎn)后虛弱，還可以補(bǔ)氣血
，對(duì)于恢復(fù)體質(zhì)有好處
，同時(shí)也可以促進(jìn)惡露的排除。
2、雞子羹。
準(zhǔn)備雞蛋3個(gè)，阿膠40克
，米酒110克
，精鹽1克。阿膠具有補(bǔ)血的功效
，對(duì)子宮也很很好的恢復(fù)作用
，和一旦一起做成湯飲，既養(yǎng)身又止血
，對(duì)產(chǎn)后陰血不足
、血虛生熱、熱迫血溢引起的惡露不盡有治療作用
。
3、藕汁飲。
取新鮮白嫩的藕1根，白糖20克左右
。用榨汁機(jī)去藕汁
，將白糖兌入新鮮的藕汁中飲用。營養(yǎng)功效：藕汁具有清熱涼血
，活血止血的作用
，適合產(chǎn)后惡露不盡的產(chǎn)婦飲用，可以幫助改善癥狀
。這樣的飲品可以有排除惡露的作用
，對(duì)于幫助恢復(fù)體質(zhì)有好處，同時(shí)也有活血的效果
。
產(chǎn)后惡露的調(diào)理方法
，推薦了幾款食譜，這些食療的方法可以有保健的作用
，對(duì)于幫助產(chǎn)后恢復(fù)體質(zhì)有一定的好處和效果的呢
，同時(shí)也可以有補(bǔ)氣血活血的作用，適合產(chǎn)后食用
，大家要注意
。產(chǎn)后惡露，一定要采取正確的方法調(diào)理
，上面的這些食譜一定要吃
，可以得到改善。
產(chǎn)后坐月子多吃哪些食物可以幫助惡露排出呢？
無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，我們都應(yīng)該在分娩后盡快消除惡露
，恢復(fù)體力
，學(xué)習(xí)母乳喂養(yǎng)。分娩后第一周是母親排出惡露的最佳時(shí)間
，但請(qǐng)記住這個(gè)時(shí)期應(yīng)避免大補(bǔ)
，加劇了出血并延長了子宮的恢復(fù)期。飲食應(yīng)該是清淡的
，嘗試吃一些雞蛋湯面
、 小米粥、面條湯和豆制品可以幫助排出惡露
。另外，維生素A和鋅有助于傷口愈合
，蛋白質(zhì)可以減少感染
，所以媽媽們需要多吃含有維生素A的食物，如蛋黃
、胡蘿卜
、西紅柿
，含鋅食物，如豬肝臟
、花生和蛋白質(zhì)的食物如瘦肉
、牛奶、雞蛋等
，最好不要吃辛辣食物
。
排惡露建議：
分娩后，你的身體會(huì)流出一些血
，有點(diǎn)像月經(jīng)的東西醫(yī)學(xué)上稱之為惡露
。這個(gè)過程將持續(xù)2至6周，開始時(shí)分泌物可能是鮮紅色
，顏色會(huì)逐漸變淺并消失
。所以對(duì)于產(chǎn)婦來說可以購買更多吸收性好的衛(wèi)生巾，如果發(fā)現(xiàn)自己在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)增加了惡露的數(shù)量
，那就要勤換衛(wèi)生巾
。如果產(chǎn)婦出現(xiàn)分泌物的氣味，大量的血凝塊和發(fā)燒
，那么有可能時(shí)感染
，應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。
入場(chǎng)護(hù)理：
不洗澡不僅會(huì)影響寶媽的情緒
，還容易在皮膚和粘膜中積聚大量細(xì)菌
，引起皮疹或感染。但是不建議在分娩后42天內(nèi)洗澡
，小心會(huì)陰等感染
。沐浴必須等待傷口好，室溫不應(yīng)該太低
。并且水溫應(yīng)該在37°C左右或稍高
，浴室需要通風(fēng)，避免因出汗過多而出現(xiàn)頭暈
、惡心等
。產(chǎn)后寶媽身體虛弱易出汗，頭發(fā)容易感冒
、對(duì)關(guān)節(jié)不好
，但如果門窗關(guān)閉，空氣會(huì)滋生很多細(xì)菌和病毒
，是很容易引起上呼吸道感染
，所以房間應(yīng)定期通風(fēng)，但要避免產(chǎn)婦對(duì)著出風(fēng)口直吹。
女性產(chǎn)后坐月子是一件事關(guān)重大的事情
，因?yàn)樗粌H關(guān)系到產(chǎn)婦身體恢復(fù)的情況更加關(guān)系著新生兒口糧質(zhì)量的問題
。為什么這么說呢？因?yàn)樯⒆右呀?jīng)耗費(fèi)了產(chǎn)婦大部分的精氣和體力
，所以需要坐月子期間通過飲食和休息補(bǔ)回來
。而新生兒是以母體的乳汁為口糧的，如果產(chǎn)婦月子期間沒有足夠的奶水
，寶寶自然是吃不飽的
。而這兩者都和月子期間的飲食有很大的關(guān)系，月子期間
，這4種食物產(chǎn)婦可以常吃
，能幫助下奶，還有益于排惡露
。
第一種
、絲瓜。這種食物的營養(yǎng)價(jià)值可是相當(dāng)高的
，維生素
、微量元素、礦物質(zhì)應(yīng)有盡有
。其中畢竟比較特殊的物質(zhì)就是它的絲瓜絡(luò)
，它具有很好的刺激奶水分泌的效果，能幫助下奶
，而且還能夠刺激子宮將其體內(nèi)的惡露排解到體外
，所以說特別適合產(chǎn)婦食用。
第二種
、紫菜
。紫菜中含有大量的維生素，礦物質(zhì)
，孕婦食用之后能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的惡露排解出體外
，具有很好的修身作用。關(guān)鍵是它還能夠刺激產(chǎn)婦奶水的分泌
，幫助下奶
，所以說對(duì)產(chǎn)婦來說這是一道不可多得的 養(yǎng)生 美食 。
第三種
、玉米胡須
。這個(gè)食物是很多人都想象不到的，因?yàn)槠綍r(shí)的時(shí)候我們都是將其看作是垃圾給扔掉了
。但其實(shí)成熟的玉米須有很好的食療效果
，中醫(yī)學(xué)上用其來治療奶水不足和奶水結(jié)塊
、消腫止疼的現(xiàn)象
，所以說特別適合產(chǎn)婦食用
。建議產(chǎn)婦每兩天煮一次，一次用五十克左右就可以
，只需要用清水煮熟喝就可以
。
第四種、木瓜
。這個(gè)食物相信大部分女性都很熟悉
，因?yàn)樗齻兂３Ｓ媚竟蟻碡S胸和美容。但其實(shí)木瓜除了美容和豐胸的作用之外
，更好的作用是通乳
，也就是產(chǎn)婦下奶時(shí)期吃木瓜是最好的。建議產(chǎn)婦購買木瓜的時(shí)候最好選擇青色的
，然后將木瓜切成塊
，放入些許的牛奶、白糖用榨汁機(jī)下榨成果汁喝下就可以
。其實(shí)產(chǎn)婦在月子期間除了飲食上的食療之外
，還可以在懷孕期間的時(shí)候多多做一些腹肌的按摩工作，平時(shí)的時(shí)候可以買一些孕婦專用的潤膚膏
，每天的時(shí)候?qū)⑵渫磕ㄔ诙瞧ど?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，這樣不僅能夠有效的緩解肚皮妊娠紋的出現(xiàn)，還能夠與胎兒做一個(gè)親子之間的互動(dòng)
。通過長時(shí)間的這種做法能夠提前幫助產(chǎn)后的身體恢復(fù)
。
晚上上突然羊水破了但是流的不多，就趕緊收拾東西去醫(yī)院掛急診
。到了醫(yī)院經(jīng)歷了第一次內(nèi)檢
，那感覺真的是沒有辦法形容難受，然后醫(yī)生說羊水沒有完全破只破了一層
，而且只開了一指
，胎頭還很高。只能先留在醫(yī)院了
。
到了第二天早上我又經(jīng)歷了第二次內(nèi)檢
，哎～ 還是同樣的酸爽，依然還是一指
，由于宮頸條件不是特別好
，醫(yī)生讓順產(chǎn)和刨腹產(chǎn)自己選擇，因?yàn)閷m頸條件不好沒有到必須刨腹產(chǎn)的指標(biāo)
，也是可以順產(chǎn)的就是有一些小風(fēng)險(xiǎn)
，我依然選擇了順產(chǎn)
。
就這樣我一大早被安排在產(chǎn)房輸催產(chǎn)液，整個(gè)產(chǎn)房就我自己一個(gè)產(chǎn)婦
，催產(chǎn)液輸完第一瓶對(duì)我根本不起作用
，又換了一瓶濃度高一點(diǎn)的，輸了大概三分之一就開始有規(guī)律的宮縮了
，過了兩個(gè)小時(shí)內(nèi)檢開了兩指差不多快三指了
，當(dāng)時(shí)我已經(jīng)疼的快要受不了了，但是我覺得控制好呼吸也是有一些作用的
，由于我生的醫(yī)院沒有無痛只有導(dǎo)樂
，只能用導(dǎo)樂了只是減輕半分之五十的痛苦，縮短產(chǎn)程
，我還是用了
， 后面用了一個(gè)小時(shí)就開全了。接下來就是等再次有宮縮的時(shí)候用力了
，用力的時(shí)候肚子就沒有那么痛了
，由于用了半天勁兒沒有很大進(jìn)展，醫(yī)生開始幫我按肚子
，雖然孩子不大但是我個(gè)頭和骨架不大也側(cè)切了
，沒有撕裂，45分鐘后我們家的鼠寶寶順利出生了
，沒有黃疸
，也沒有厚厚的胎脂。
住了四天院就回家開始了我的月子生活
。坐月子
，是不應(yīng)吃得過于油膩，以免影響胃口
。寶媽喝高脂肪的濃湯
，進(jìn)補(bǔ)過量不但容易導(dǎo)致肥胖，還會(huì)影響媽媽乳汁的質(zhì)量
，奶水脂肪過高
，寶寶很有可能就會(huì)出現(xiàn)脂肪腹瀉的情況。很多生了寶寶的媽媽都知道
，產(chǎn)前無論皮膚多么緊致
，一旦生產(chǎn)結(jié)束，肚子立刻松弛下垂
。加上坐月子
、哺乳期各種營養(yǎng)猛料，讓媽媽們幾乎都無法擺脫大肚子
，如寶寶還在腹中4
、5個(gè)月的大小
。不管從體質(zhì)恢復(fù)還是體型恢復(fù)任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收縮腹部
，防止內(nèi)臟下垂
，預(yù)防婦女病。
但要使用專業(yè)透氣性好的
，如果材質(zhì)不透氣
，還會(huì)造成腹部濕疹
，甚至于會(huì)引起腹部潮濕而著涼
，落下“婦女病”，女人一定要愛自己
。 我用的是醫(yī)生推薦的分體套裝
，哺乳也特別方便，而且還有托胸
，收副乳的效果
，越早穿恢復(fù)的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身材也是不好看
，當(dāng)時(shí)穿上去的感覺好舒服啊
，又不緊不嘞
穿了有半個(gè)多月吧，肚子真的有變化了
，小了好多
。我老公和婆婆都說，你的肚子真的小了好多啊
，當(dāng)時(shí)別提有多高興了
。 堅(jiān)持了二個(gè)多月就完全恢復(fù)了。幸虧我及時(shí)的穿了
，不然我現(xiàn)在肯定也像好多產(chǎn)后媽媽一樣
，擁有一副臃腫的身材和大肚子。其實(shí)減肥真的不是每個(gè)人能承受的
，既然我是凡人
，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是條條大路通羅馬
，這不
，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！
如何更有效地排惡露
？做好這幾點(diǎn)有幫助
注意休息
，適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 生完孩子之后注意休息的同時(shí)，并不是整個(gè)月子都呆在床上
，適當(dāng)要下床多活動(dòng)
，這樣可以幫助惡露更好的排出
，可以進(jìn)行產(chǎn)后體操鍛煉，這樣可以幫助盆骨和腹部肌肉的恢復(fù)
，減少惡露的時(shí)間
。
母乳喂養(yǎng) 雖然身體虛弱，但還是要堅(jiān)持親自用奶水喂養(yǎng)
，母乳的價(jià)值是最高點(diǎn)
，對(duì)孩子好，還能孩子吸乳頭時(shí)引起宮縮
，幫助自身子宮進(jìn)行收縮
，讓其盡快排出，對(duì)身體的恢復(fù)很有利
。所以產(chǎn)后盡量選擇自己喂奶
。
注意飲食 在月子期間要注意飲食，很多老一輩覺得生孩子后身體會(huì)很虛弱
，在月子期間就是各種的湯水
，很是油膩，反而對(duì)身體恢復(fù)不利
。注意要保持營養(yǎng)的均衡
，以清淡為主。不要吃生冷的
，辛辣的
，不易消化的食物，可多喝鯽魚湯
，對(duì)身體有幫助
。
注意清潔 不要再相信月子期間不能洗澡這個(gè)謠言了，只要產(chǎn)后三天后自我感覺合適
，精神不錯(cuò)就可以洗澡
，不過禁止盆浴。如果不能洗澡
，平時(shí)也要注意私密處的清潔
，應(yīng)要先洗手，然后消毒
，勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾
，防止感染，對(duì)期待排出也有好處
。
避免和老公親密行為 在惡露不凈的情況下
，控制住自己的自尊和老公的情緒，你和老公進(jìn)行親密的行為
，不然會(huì)感染
。
產(chǎn)后正常情況下一般30天內(nèi)便可以完全排凈
，如果超過這個(gè)時(shí)間就需要做好觀察工作，對(duì)顏色
，氣味
，量是否太大仔細(xì)查看。
1.山楂 山楂是我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)吃的一種水果,山楂的功效是非常多的,它不僅可以促進(jìn)消化,而且還有很好的散淤血的作用,
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，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡