乳房下垂的原因到底有哪些,如何防治乳房下垂(產(chǎn)后乳房下垂的原因及預(yù)防方法)

乳房下垂的原因到底有哪些,如何防治乳房下垂

一、導(dǎo)致乳房下垂的3大原因

產(chǎn)后胸部下垂是很多寶媽媽都很關(guān)注的問題，對此也很困惑，自己的乳房在產(chǎn)前明明很豐滿，但是在產(chǎn)后或小孩斷奶之后，乳房下垂萎縮得很厲害，為了給寶媽媽們解開這個困惑，下面我們就一起來了解一下導(dǎo)致產(chǎn)后胸部下垂的三大原因。

1、身體能量大量消耗

在生小孩的時候，產(chǎn)婦不僅消耗了大量的體力，在產(chǎn)后還要照顧小孩，每天都非常辛苦，加上作息規(guī)律被打亂，睡眠質(zhì)量越來越差，如果產(chǎn)后又不注意營養(yǎng)補充的話，乳房營養(yǎng)跟不上，乳房就會慢慢地下垂萎縮。

2、產(chǎn)后雌激素和孕激素下降

產(chǎn)前女性的乳房之所以變得越來越大，主要的原因是雌激素和孕激素的增多使得乳腺導(dǎo)管增生，腺泡增多，脂肪含量增加。而產(chǎn)后，女性體內(nèi)的雌激素和孕激素會開始逐漸下降，在哺乳期后下降更明顯，就會導(dǎo)致了產(chǎn)后胸部下垂。

3、乳房缺少性刺激

產(chǎn)后的女性，常常把心思都放在了照顧小孩的事情上，很少會和老公親熱。一則是時間和環(huán)境不允許，整天都要“盯著”小孩，身體也比較勞累;二則是對性抗拒，擔(dān)心再懷孕，可能老公會有性要求，但老婆就是不愿意，這樣女性的乳房缺少了性刺激，從而使得產(chǎn)后胸部下垂。

二、怎么改善乳房下垂的現(xiàn)象

一、科學(xué)飲食

乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量。年齡在20—25歲的女性，是乳房發(fā)育的最佳時期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、健康的方法。

二、腳底按摩

腳底按摩主要是借著刺激腳丫底部的穴道，來達到調(diào)整體內(nèi)分泌及器官運作正常。不過要注意的是，腳底按摩的時候要找對穴道，如果自己不熟悉，可以讓有經(jīng)驗的腳底按摩師助你實現(xiàn)豐胸夢想。

三、打圈按摩

岔開拇指，將手掌從胸部上方由外向里，做打圈按摩。發(fā)力的地方是手掌，注意發(fā)力要輕柔和均勻，不要傷到胸部，同時要覆蓋到整個胸口。有些女生胸部下半部下垂不是很嚴重，但上半部卻會出現(xiàn)一個明顯的凹型，所以，這個動作就是專門針對上半個胸部的下垂狀況。

四、防止下垂、外擴的超簡單豐胸練習(xí)

“簡易局部美體法”在韓國掀起瘦身豐胸?zé)岢?，特別針對“發(fā)胖先從下身胖起，減肥卻從上身瘦起”的胸部縮水問題，創(chuàng)造了幾種非常簡便的豐胸小動作，在家看電視的時候就可以做。而且每種動作都只要1分鐘，耗時少少，功效卻不俗。

大家可以通過胸部下垂阻擊式、胸部外擴收攏式、胸部縮水回復(fù)式，這幾個簡易的豐胸動作，以提升胸部的組織，使胸部逐漸緊繃并且恢復(fù)挺立。

三、乳房下垂分為哪些類型

(一)乳房下垂分度：

一般有四種：輕度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。

輕度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm

中度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm

重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm

特重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上

(二)乳房下垂的外觀形態(tài)：

一般有三種：紡錘狀乳房下垂、三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂。

紡錘狀乳房下垂是乳房基底部的橫經(jīng)徑縮短為特征的乳房下垂。乳房基底部圓形冠狀面小于乳房遠端的冠狀面，酷似紡錘，故名紡錘狀乳房下垂。此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下所致，常合并大乳暈綜合征。多見于哺乳后的中青年婦女。

三角巾狀乳房下垂系整個乳房呈扁平狀，像掛在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠狀面呈長橢圓形，乳房縱徑大于橫徑，沒有明顯的乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下。多見于中老年婦女，特別是絕經(jīng)后的婦女。

牛角狀乳房下垂的乳房基底部冠狀面及遠端冠狀面基本相等，或者遠端略小，乳房縱徑較長，乳頭位于乳房下線，外觀如牛角，乳房內(nèi)纖維及脂肪組織相對增多，乳腺組織較少，乳房手感較致密，皮膚彈性較好，此類乳房下垂多見于青年女性。

四、乳房下垂怎樣預(yù)防效果好

(一)選擇合適的胸衣

一定要適時戴上內(nèi)衣，這對提拉乳房有很好的效果。有專家也建議，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。

1、全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。

2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。

3、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

4、側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。

5、此外，鍛煉時要穿上運動型內(nèi)衣。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意。

(二)防止乳房被撞擊、擠壓

乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。

(三)注意睡眠姿勢

在睡姿方面，特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位。否則對乳房不好，也有可能產(chǎn)生乳房下垂的現(xiàn)象。

產(chǎn)后乳房下垂的原因及預(yù)防方法

產(chǎn)后乳房下垂是許多女性都會面臨的問題，它的主要原因是哺乳時間過長和缺乏鍛煉。下面是一些預(yù)防和改善乳房下垂的建議，希望對您有所幫助。
?控制哺乳時間
哺乳時間過長會導(dǎo)致乳房受到過分牽拉，彈性降低，容易導(dǎo)致下垂。建議在小孩1歲左右斷奶，哺乳時應(yīng)保持適當?shù)木嚯x，避免過分牽拉乳房。
?每天清洗乳房
每天用溫水清洗乳房，不僅能保持清潔衛(wèi)生，還有助于促進乳汁分泌，增加懸韌帶的韌性，從而減緩乳房下垂的速度。
??♀?輕柔按摩乳房
每次哺乳后進行輕柔的按摩，每次10分鐘，有助于促進乳房血液循環(huán)，增強乳房韌帶的彈性，從而減緩乳房下垂的速度。
?穿戴合適的乳罩
穿戴合適型號的乳罩，以減輕乳房重量，防止下垂。同時，乳罩還能夠起到固定乳房的作用，減緩乳房下垂的速度。
???♀?堅持鍛煉胸部肌肉
堅持進行俯臥撐、擴胸運動等運動，增強胸部肌肉的力量，支撐乳房，防止下垂，同時也有助于塑造優(yōu)美的體型。

產(chǎn)后乳房下垂是怎么回事？

女性在生產(chǎn)之后，由于身體發(fā)生較大的變化，因此在產(chǎn)后需要做好護理調(diào)養(yǎng)工作，否則女性身體很容易出現(xiàn)異常情況，那么產(chǎn)后乳房下垂是怎么回事？如何預(yù)防乳房下垂？產(chǎn)后乳房下垂的原因有很多，下面就來詳細了解具體原因，以及正確的預(yù)防方法吧。
1、產(chǎn)后乳房下垂的原因
女性在哺乳期結(jié)束后乳房一般會出現(xiàn)變小、下垂癥狀，這是因為哺育嬰兒時，乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房的懸吊支撐結(jié)構(gòu)的彈性也隨之降低，同時哺乳期過后腺體萎縮，乳房就會變小、下垂，這是無法避免的影響。但有些媽媽是因為不注意哺乳期和哺乳后的乳房保護，導(dǎo)致乳房出現(xiàn)萎縮，這是完全可以預(yù)防的。
2、如何預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂
1.正確穿戴文胸可預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂，準媽媽從孕期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。
2.哺乳期正確喂奶可預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂，在哺乳期內(nèi)，媽媽們要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只吃空一只乳房時，媽媽要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭，在哺乳期同時要避免乳腺炎的發(fā)生。
3.適當按摩可預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂，適當進行胸部按摩可預(yù)防胸部變小、下垂。媽媽可以在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房，將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。
4.預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂不可節(jié)食減肥，有的媽媽因為產(chǎn)后發(fā)胖而急于進行減肥，而節(jié)食是最直接最普遍的減肥方式。長期處于饑餓的狀態(tài)，人體必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成份便是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。因此，媽媽們產(chǎn)后千萬不要用節(jié)食來減肥，應(yīng)當采用正確的方式循序漸進。
另外，媽媽們在減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
5.堅持運動可預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂，媽媽們可以在生產(chǎn)以后堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。至于全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產(chǎn)后6個月以后才可進行。
6.母乳喂養(yǎng)不會引起乳防下垂，孕媽媽們要知道，母乳喂養(yǎng)并不會引起乳房下垂，相反，哺乳能夠促進母體催產(chǎn)素的分泌，而催產(chǎn)素會增強乳房懸韌帶的彈性。母乳喂養(yǎng)不但對寶寶的健康成長有利，還能減少自身患乳腺疾病的風(fēng)險，這個對女性來說是非常有益處的，因此各位媽媽不要因為怕影響胸型而拒絕給寶寶進行母乳喂養(yǎng)。只有在喂奶時不注意乳房的護理才是導(dǎo)致乳房下垂的罪魁禍首。
3、產(chǎn)后飲食禁忌
1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補食物。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實。
2、冷飲傷牙又傷胃，產(chǎn)后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。
3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。
4、過飽會影響消化功能：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進食5~6次。
5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。
6、過咸食品會加重水腫情況：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。
7、過硬食物不利于消化：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會導(dǎo)致消化不良。

乳房下垂是什么原因 如何避免乳房下垂

1 乳房下垂是什么原因 懷孕后由于荷爾蒙的影響，乳房內(nèi)的脂肪組織及乳腺組織皆會增生，而使得乳房明顯變大。當然此時乳房表面的皮膚也會被撐大。生產(chǎn)完后，荷爾蒙量減低，若加上沒有哺乳，則脂肪及乳腺組織皆快速減少，已被撐大的乳房皮表在內(nèi)容物減少的情形下，自然就松垮了下來。原本乳房較大婦女，若加上沒有穿戴胸罩的習(xí)慣，下垂的情形會更嚴重。

乳房較大的婦女為避免產(chǎn)后乳房下垂，在懷孕當中應(yīng)該隨著乳房的增大，選擇適當尺寸的胸衣，決不可不穿，否則容易下垂。產(chǎn)后也要隨著乳房的縮小，換穿較小尺寸的胸衣，才足以提供適當?shù)闹巍Ｉa(chǎn)后最好能夠喂哺母乳，因為，一來母乳是嬰兒最完美的營養(yǎng)品，二來，經(jīng)由哺乳也可避免乳房縮小太快，而減少乳房下垂的機會。

2 如何避免乳房下垂

正確哺乳

對哺乳媽媽而言，美乳的基礎(chǔ)就是擁有正確的哺乳方法。媽媽要保持兩個乳房交替喂奶，當寶寶吃空一只乳房時，則要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱，同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。

清潔護理

1.在正常哺乳結(jié)束以后，媽媽要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈。切忌使用香皂和酒精之類的化學(xué)用品來擦洗乳頭，否則會因乳房局部防御能力下降，乳頭干裂而導(dǎo)致細菌感染。

2.媽媽可以先用溫水將乳暈和乳頭擦洗干凈，然后把毛巾稍稍擰干，環(huán)繞形地敷在乳房上(露出乳頭)。兩條毛巾交替使用，每2～3分鐘更換1次毛巾，反復(fù)做約15分鐘，敷至皮膚呈微紅色，即達到效果。新媽媽倘若還沒有分泌乳汁，早晚各做1次。如果已開始分泌乳汁，則每次喂奶前半小時做。

3.媽媽可以在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

堅持運動

健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結(jié)實和豐滿。媽媽可以在生產(chǎn)以后堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。至于全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產(chǎn)后6個月以后方可進行。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/224791.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 奶水不足吃什么有效,奶水不足怎么辦_

下一篇: 剖腹產(chǎn)后束腹帶怎么用,教你正確使用束···