• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      女性為什么會腰痛,腰疼怎么緩解(三十多歲女人老是腰疼怎么辦)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-01 01:11:31
        
      

        
      
           
      女性為什么會腰痛,腰疼怎么緩解
      一、女人腰疼是什么原因
      1
      ，過度勞累導(dǎo)致的腰疼
      。長時間維持一種姿勢
      ，比如長期站立或久坐，如果局部淤血運行不暢
      ，可能會導(dǎo)致腰肌勞損引起腰部酸痛
      。
      2，月經(jīng)
      、懷孕等生理特性可能引起腰疼
      。女性要經(jīng)歷月經(jīng)、懷孕等特殊的生理時期
      。有些女性月經(jīng)期間不注意休息
      ，在每次月經(jīng)來臨時，可能會感覺腰部酸痛
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！∨栽趹言泻螅S著孕期增加
      ，腰部支撐力逐漸加大
      ，很多準媽媽在懷孕時有腰疼現(xiàn)象。但懷孕引起的腰疼一般會隨著產(chǎn)后腰部肌力的恢復(fù)可逐漸消失
      。
      3
      ，脊椎病變可能引起腰疼?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；加嘘P(guān)節(jié)炎
      、風濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的女性可能會感覺腰疼。月經(jīng)或者坐月子的時候受涼了
      、產(chǎn)后早期長時間站立或行走也可能引起腰疼
      。
      4，泌尿系統(tǒng)的感染可能引起腰疼
      。女性的尿道外口靠近肛門
      ，如果不注意個人衛(wèi)生，可能會產(chǎn)生泌尿系統(tǒng)感染
      ，還可能引發(fā)泌尿結(jié)石等癥狀
      ，也可能是形成腰疼的原因。
      5
      ，生殖器疾病可能引起腰疼
      。比如盆腔炎就是常見的婦科疾病，也是女性腰疼的常見原因之一
      。
      二
      、緩解腰疼小妙招是什么
      1、側(cè)躺 最好以側(cè)躺方式
      ，彎曲身體
      ，倒臥在床墊上
      。床墊過軟或是過硬時，最好調(diào)整床墊硬度
      。如果習慣仰臥
      ，就要把枕頭墊在膝蓋后方，讓腳部稍微提高
      。
      2
      、溫水泡澡 在溫水中泡澡
      ，時間勿超過十五分鐘
      ，最好搭配精油或者活血化瘀的中藥，可以減緩腰痛
      。
      3
      、檢查自己的鞋子 把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高於五公分以上
      、鞋子材質(zhì)過硬的鞋子
      ，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋
      ，多功能形運動鞋也適合穿著
      。
      4、均衡飲食 增加鈣質(zhì)的攝取
      ，多吃豆?jié){
      、豆腐、優(yōu)酪乳
      、牛奶等食物
      ，藉著鈣質(zhì)的補充，減緩骨質(zhì)的流失
      ，才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生
      。
      如上所述希望給予大家一個參考，腰痛起來是坐立難安的連躺著也是難受
      。睡覺的姿勢也需要做一些改變
      ，再就是調(diào)節(jié)自己的生活做到勞逸結(jié)合，多運動只要結(jié)束了工作就不要在電腦前經(jīng)常坐著
      ，這樣對腰和勁椎都不好
      ，常做些對腰有益處的動作，以上的動作每天都做一個小時
      ，堅持下去就能看到效果
      。
      5、不要長期久坐 長期從事坐位工作如長期伏案工作者
      、司機
      、工廠流水線工人等
      ，腰背痛發(fā)病率高。長期久坐
      ，腰椎處于后彎狀態(tài)
      ，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大10倍!納音瑜伽整理
      。
      三
      、女性腰痛應(yīng)該怎么辦
      熱水袋、電熱水袋
      灌熱水袋或者充電熱水袋
      ，溫度不要過高(過高的溫度會燙傷皮膚)
      ，然后將熱水袋放在疼痛的地方不斷的移動(避免在一處的溫度升高燙傷皮膚)，這樣可以減緩疼痛
      。
      按摩器
      女性腰痛時
      ，可以用小型的按摩棒，用最小的力量按摩自己的疼痛部位
      ，按摩個5分鐘
      ，然后稍事停頓后再繼續(xù)，按摩后有助于血液暢通
      ，舒緩疼痛
      。
      自己用雙手揉
      女性可以雙手相互搓熱，然后捂到自己疼痛的腰間部位
      ，慢慢的按摩擠壓
      ，自己揉捏的好處在于自己能掌握到力度，也能緩解部分疼痛
      。
      輕量運動
      當女性朋友腰痛不是很厲害時
      ，可以試試慢慢的做彎腰動作、側(cè)身動作以緩解疼痛
      ，這種也用于腰酸引起的腰痛
      。
      睡姿減緩疼痛
      腰痛實在厲害，不能隨意動彈時
      ，可以試試睡著時腰身下面墊軟硬適中的東西
      ，就這樣靜靜的休息。
      工作
      工作時
      ，如果出現(xiàn)腰痛
      ，那么可以在自己的座位后面墊抱枕，腰靠抱枕以減輕腰痛帶來的不舒適感
      。
      四
      、女性應(yīng)該如何防治腰痛
      1、坐姿要正確
      坐姿盡量要正確
      。由于上班族的女性朋友們整日都要面對電腦工作
      ，而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些
      ，保持正確的坐姿，以減少腰部的承重力
      。
      久坐會加重腰部的疼痛
      ，而工作中，要時不時的起身走一走
        ，同時
        ，可以在座椅上，腰部的部位放置一個靠墊
        ，作為腰部的支撐物
        ，以減少腰部的承重壓力。
      2
      、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛
      每日清晨
      ，起床后，可以適當?shù)刈鲎錾詈粑?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、伸伸懶腰，可有效緩解身體疲勞
      、緩解腰部疼痛等癥狀
      。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當?shù)倪\動和鍛煉
      ，從而令腰部肌肉更加有力
      。
      3、避免久坐和久站
      不僅長時間久坐會導(dǎo)致腰痛
      ，長時間站立亦是如此
      。長時間站立會使腰部的承重力增強很多，因此想要保護好腰部
      ，就要避免久坐以及久站
      。若避免不了要長久站立的話，建議女性朋友們偶爾換換腳
      ，以幫助減輕腰部的負擔
      。
      4、選擇適合的鞋子
      選擇一雙舒適的
      、性能較好的鞋子
      ，能夠幫助女性朋友們抵抗地面對人體的沖擊，從而保護腿部
      、腰部以及背部等身體部位免受損害
      。
      5、在汽車座椅處放置靠墊以保護腰部
      有需要經(jīng)常開車的女性朋友要注意了
      ，長期駕駛?cè)菀自斐裳嵬韧吹拿?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，而選擇在汽車座椅處放置一個柔軟的靠墊作為支撐物
      ，以保護腰部受損，常常開車的女性朋友們趕緊嘗試一下吧!
      三十多歲女人老是腰疼怎么辦
      建議您多做鍛煉
        。
      

女性日常做家務(wù)
        ，腰部的力量是運用的十分廣泛，所以如果勞動量大了的話
        ，會容易產(chǎn)生腰疼等情況
        。在此時我們要好好的保重身體，以防之后落下病根
        。建議你每天早上起床開始到戶外散步多做拉伸動作
        ，可以晚上去廣場跳舞讓腰部放松?如果在您經(jīng)濟情況允許的條件下可以去美容院或中醫(yī)推拿做按摩。這種情況持續(xù)時間長建議您盡快到醫(yī)院進行檢查
        。
      
方法:左手叉腰
        ，身體左傾，右手用力向左側(cè)抬
        ，達到自己能適應(yīng)的度
        。一組20個，左右側(cè)切換
        。每日早晚各兩組
        。
      孕婦腰疼的原因及緩解方法
      孕婦腰疼是孕期常見的不適癥狀，常常影響孕婦的正常生活
        。本文將介紹孕婦腰疼的原因及緩解方法
        ，幫助孕婦緩解腰疼痛。
      ?胎兒和子宮重量增加
      胎兒和子宮重量增加
        ，對骨盆及背部的血管神經(jīng)造成壓迫
        ，引起不適。
      ?姿勢改變
      懷孕會改變孕婦原有的重心
        ，孕婦為了適應(yīng)這種改變
        ，很可能會毫無意識地調(diào)整姿勢，這樣會牽拉背部肌肉
      ，導(dǎo)致背部疼痛
      。
      ?激素變化
      懷孕后，會分泌一種叫做松弛素的激素
      ，用來松弛骨盆區(qū)的韌帶和關(guān)節(jié)
      ，為分娩做準備。但松弛素也會讓支撐脊柱的韌帶變松弛
      ，導(dǎo)致脊柱不穩(wěn)定和背部疼痛
      。
      ?冷敷和?熱敷
      每天可以將冷敷包，比如將一袋冰包在毛巾內(nèi)，放置在疼痛區(qū)域上若干次
      ，每次約20分鐘
      。2～3天后，可以改為熱敷
      ，用熱毛巾
      、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時
      ，也可減輕疼痛感覺
      。需要注意的是，懷孕期間要避免腹部接觸高溫
      。
      ??♀?調(diào)整姿勢
      恰當調(diào)整姿勢能夠避免給脊柱造成過度壓力
      。比如，睡覺時采取左側(cè)臥位
      ，在孕婦的兩膝之間放置一個枕頭
      ，能夠緩解背部壓力。平時坐下時可使用靠背來支撐
      ，也可將雙腳放在一摞書或小凳子上
      ，同時肩部靠后，盡量坐直
        。不要睡太軟的床
        ，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛
        。
      ??♀?適當運動
      定期鍛煉可以增強肌肉承受力，提高身體靈活性
        ，有助于緩解背部肌肉緊張
        。對于孕婦來說，比較安全的運動方式有散步
        、游泳
        、騎固定式腳踏車等。腰疼的孕婦
        ，可以扎腹帶或者孕婦專用腰帶支撐腰部
        ，減輕負重。
      腰疼怎么辦
      腰痛的治療方案
        ，要根據(jù)腰痛的病因來決定
      。
      
1、腰部的軟組織損傷：急性期推薦臥床
      ，口服
      、外用非甾體類抗炎藥、營養(yǎng)神經(jīng)的藥物保守治療即可，這一時期不建議推拿按摩治療
      ，因為可能加重炎癥刺激
      。
      
慢性的軟組織勞損造成腰痛，可以口服藥物或外用膏藥改善癥狀
      ，同時可到正規(guī)機構(gòu)接受康復(fù)理療
      。
      
2、腰椎間盤突出癥：大部分腰椎間盤突出癥的患者經(jīng)保守治療（如臥床休息
      、口服藥物
      、牽引、按摩等）均可改善癥狀
      ，成功率80%-90%
      ，因此腰椎間盤突出癥還是首推保守治療。
      
當出現(xiàn)馬尾神經(jīng)麻痹（表現(xiàn)為大小便功能障礙
      ，肛周麻木）應(yīng)盡早手術(shù)治療
      。
      
當病史超過6-12周，系統(tǒng)的保守治療無效
      、反復(fù)發(fā)作甚至癥狀加重
      ，或疼痛劇烈不可忍受，嚴重影響工作生活時
      ，則考慮手術(shù)治療
      。
      
3、腎結(jié)石：肯定要及時手術(shù)治療
      。
      
如何預(yù)防腰痛
      ？
      
預(yù)防腰痛，首先要養(yǎng)成正確的用腰習慣
      ，即避免久站
      、久坐，避免過力用腰
      。
      
此外
      ，還要平時加強腰背部的肌肉力量訓練，推薦練習小燕飛動作
      。
      
中老年人預(yù)防腰痛
      ，要重視骨質(zhì)疏松的防治。
      
“人老先老腿”
      ，老年人膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率很高
      ，積極治療膝骨關(guān)節(jié)炎也可減輕腰痛。因為隨著膝關(guān)節(jié)的功能障礙及畸形的加重
      ，會導(dǎo)致腰部的負荷增加
      ，造成腰椎疾病的加重，日常可佩戴護腰帶進行輔助修復(fù)支撐
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/232143.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      、四維彩超是否可以只做一個，你懂嗎?" rel="prev">
                                            大排畸
      、四維彩超是否可以只做一個
      ，你···      
                                              
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                              
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普
        ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >