影響精子質(zhì)量因素有哪些,如何提高男性精子質(zhì)量(備孕男性必看：如何提高精子質(zhì)量)

影響精子質(zhì)量因素有哪些,如何提高男性精子質(zhì)量

一、影響精子質(zhì)量因素有哪些

1、 雌激素：通常對(duì)男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生明顯的影響要屬雌激素，其中包括會(huì)影響雄激素的水平，所導(dǎo)致其內(nèi)分泌紊亂，精液中精子數(shù)量減少，會(huì)使男性乳房發(fā)育，引起睪丸組織內(nèi)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，從而引起睪丸癌。

2、 煙酒：吸煙本身就是影響身體健康的一大敵人，對(duì)精液的影響也十分明顯。很早國外研究就表明，吸煙者精液質(zhì)量的各項(xiàng)主要指標(biāo)都比非吸煙者明顯降低，精子的畸形率較高，精液中的白細(xì)胞數(shù)量也在增加。

3、 汽車尾氣：汽車尾氣里含有大量的有害物質(zhì)，如二氧化碳、二氧化硫等。人體如果長時(shí)間接觸這些物質(zhì)，會(huì)引發(fā)積累性的損害，不僅影響生殖健康，還會(huì)較大可能增加腫瘤等疾病的發(fā)生率。

4、 食品包裝與化妝品等：研究表明，鄰苯二甲酸酯會(huì)干擾內(nèi)分泌，導(dǎo)致男性精子數(shù)量降低、運(yùn)動(dòng)能力下降。形態(tài)發(fā)生異常，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致睪丸癌，是引起男性生殖病狀的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

5.溫度：長期在38.5°的高溫環(huán)境下超過55minutes會(huì)對(duì)睪丸產(chǎn)生損害的，那么男人的生育能力就會(huì)相對(duì)降低，應(yīng)該盡量避免泡熱水澡。

6.藥物：抗生素類，激素類藥物都會(huì)影響精子的質(zhì)量，因?yàn)樗麜?huì)損害男性的性腺功能，對(duì)精子數(shù)量和質(zhì)量都有非常大的影響。

7.微量元素：如果男性缺少一些微量元素的話，可能會(huì)對(duì)男性的生殖系統(tǒng)產(chǎn)生影響。

8.輻射：輻射對(duì)人體的危害那是眾所周知的，精子的畸形率會(huì)增加，精子數(shù)量和密度等等都會(huì)有所降低。

9.噪音：噪音是一種污染，會(huì)使的內(nèi)分泌失常，長時(shí)間的話會(huì)引起男性不育。

10.毒品: 但愿所有的人都能遠(yuǎn)離毒品，因?yàn)槎酒穼?duì)人的危害最大，這個(gè)就不用贅述了。

二、怎么能提高精子質(zhì)量

1、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。

4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。

5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長時(shí)間。

6、放松心態(tài)。精神壓力過大也對(duì)精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等。

三、吃什么食物殺精

殺精食物1：豆腐

愛吃豆腐等大豆制品的男性要當(dāng)心了。據(jù)美國多家媒體近日?qǐng)?bào)道，美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆制品，會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降。

這項(xiàng)研究由哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的喬治查瓦羅博士完成。從2000年到2006年，研究人員跟蹤調(diào)查了99名男性。研究結(jié)果令人吃驚：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100萬個(gè)精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。

據(jù)了解，每毫升精液中精子數(shù)量少于2000萬個(gè)就屬于精子濃度過低，容易不育。此外，這一聯(lián)系在肥胖男性身上體現(xiàn)得更為明顯。

查瓦羅認(rèn)為，大豆制品對(duì)男性生殖系統(tǒng)，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會(huì)影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平，從而導(dǎo)致一系列不良后果。

我國也曾有男科專家提出，吃大豆制品過多會(huì)影響男性精子數(shù)量。

專家還發(fā)現(xiàn)，常吃大豆制品的男性，發(fā)生勃起功能障礙的幾率是不常吃者的3.46倍。

殺精食物2：海鮮

香港一項(xiàng)不育男士頭發(fā)含水銀測試發(fā)現(xiàn)，一周吃4次或以上海鮮餐的不育男士，頭發(fā)的水銀含量較生育功能正常的男士高近四成。

有生殖醫(yī)學(xué)專家提醒男士，吃海鮮要適可而止，水銀不但會(huì)影響精子的活動(dòng)及數(shù)量，長期在體內(nèi)積聚亦會(huì)損害身體。研究發(fā)現(xiàn)，不育男士若每周進(jìn)食4次或以上，以魚、蝦及蟹等為主菜的海鮮餐，頭發(fā)的水銀含量達(dá)5.38ppm，較生育功能正常的男士高近四成，而素食男士的頭發(fā)水銀含量平均只有0.38ppm。

香港生殖醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長梁家康醫(yī)生指出，暫未能肯定水銀如何引致不育，但相信兩者有關(guān)聯(lián)，估計(jì)水銀可影響精子的活動(dòng)能力及令精子數(shù)量降低，故建議有不育問題的男士少吃魚及水銀含量高的海鮮。他解釋，海產(chǎn)的重金屬不但影響精子，長期積聚體內(nèi)更會(huì)損害健康。

殺精食物3：奶茶

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會(huì)減少男性荷爾蒙的分泌，對(duì)精子的活躍性產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過程。

殺精食物4：啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。

殺精食物5：芹菜

青翠爽口的芹菜，是人們餐桌上常見的青菜，作為一種具有很好藥用價(jià)值的保健蔬菜，它的降壓作用也為人們所熟知。芹菜是種營養(yǎng)豐富，具有一定保健作用和藥用價(jià)值的蔬菜。

但據(jù)報(bào)道國外有醫(yī)生經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，男性多吃芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會(huì)減少精子數(shù)量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會(huì)明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個(gè)月又會(huì)恢復(fù)正常。

殺精食物6：豬腰

很多人都喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟，尤其是吃燒烤時(shí)，“腰子”更是成為很多男人的最愛。最近臺(tái)灣醫(yī)生警告：吃內(nèi)臟補(bǔ)身，當(dāng)心重金屬“鎘”損精不育。

肝臟、內(nèi)臟、豬睪丸，想“吃啥補(bǔ)啥”的人們，可得當(dāng)心了，因?yàn)槌远嗔耍坏a(bǔ)不了身體，還可能不育。根據(jù)臺(tái)灣長庚醫(yī)院最新研究，發(fā)現(xiàn)豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，人們?cè)诔匝a(bǔ)的同時(shí)把鎘也吃進(jìn)肚子里，很可能會(huì)造成不育不孕，如果再加上本身就是吸煙人群，不育幾率高達(dá)六成。

四、哪些食物補(bǔ)精子

一、鵪鶉肉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。

推薦菜譜：杞精燉鵪鶉

材料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。

做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即成。

二、牡蠣

是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精。對(duì)盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說。牡蠣富含蛋白質(zhì)、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質(zhì)含量也很豐富，含碘量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一（每百克蠔肉含量高達(dá)100毫克），每天吃2～3個(gè)牡蠣就可提供一個(gè)人全天所需的鋅。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。

推薦菜譜：牡蠣豆腐湯

材料：鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和淀粉等。

做法：首先將豆腐和牡蠣肉洗干凈，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開后加入豆腐丁。最后等水燒開加入牡蠣肉、蔥絲，用淀粉勾稀薄芡即可。

三、帶魚

或許會(huì)有人覺得帶魚身上的刺太多，于是嫌麻煩的你并不是很喜歡食用帶魚。但是你并不知道的是，帶魚有壯陽益精、補(bǔ)益五臟之功效，對(duì)氣血不足、食少乏力、皮膚干燥、陽痿等均有調(diào)治作用。

推薦菜譜：香酥帶魚

材料：帶魚200克。香油、老抽、鹽、醋、料酒、蔥末、姜末、植物油各適量。

做法：帶魚處理干凈，切段，加鹽、料酒拌勻，腌5分鐘，入油鍋中炸至金黃色，撈出。油鍋燒熱，爆香姜末，下入醋、老抽、蔥末翻炒兩下，加水燒沸，轉(zhuǎn)小火收汁，淋入香油，澆到煎好的魚上即可。

四、韭菜

韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜VIAGRA”的桂冠。韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應(yīng)該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。

推薦菜譜：鮮蝦燴韭菜

材料：取鮮蝦250g、鮮嫩韭菜100g、精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。

做法：先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁；韭菜揀好洗凈，切成3era長的小段；炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好；再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。

五、鴿肉

鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

推薦菜譜：清蒸乳鴿

材料：500克乳鴿1只，金針，木耳，香菇，火腿，姜，蔥，酒，鹽及生油。

做法：金針、木耳、香菇浸軟洗凈待用，蔥、姜切成碎末。乳鴿去毛去內(nèi)臟洗凈，切成4片，加入蔥、姜、酒、鹽，腌半小時(shí)，將腌好的鴿塊放在盆中，將金針、木耳、香菇放在沸水的蒸籠中，約蒸12~15分鐘，取出淋上一些麻油，即可食用。

備孕男性必看：如何提高精子質(zhì)量

精子質(zhì)量是影響男性生育能力的重要因素。為了提高精子質(zhì)量，你需要注意飲食和營養(yǎng)攝入。本文將為你介紹如何通過食療來提高精子質(zhì)量。
?優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是精液形成的關(guān)鍵，而精氨酸則是精子產(chǎn)生的必要元素。多吃鱔魚、海參、蟹黃等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和精氨酸的食物，有助于提高精子質(zhì)量。
?高維生素
水果和蔬菜中的維生素對(duì)你的生殖生理活動(dòng)至關(guān)重要。多吃富含維生素的食物，如橙子、菠菜、胡蘿卜等，能顯著提高精子的存活質(zhì)量。
?富含鋅
鋅是精子的好朋友，缺乏它可能導(dǎo)致弱精癥。多吃富含鋅的食物，如牛肉、豬肝、蠶豆等，有助于提高精子的質(zhì)量和數(shù)量。食療同樣可以發(fā)揮重要作用哦！
?多種維生素
備孕的男性需要多攝入維生素A、B、C、E等，它們?yōu)槟愕木犹峁┰希龠M(jìn)其合成與活力，調(diào)節(jié)性腺功能。多吃富含多種維生素的食物，如雞蛋、牛奶、花生等，有助于提高精子質(zhì)量。

男性如何提高精子質(zhì)量

男性如何提高精子質(zhì)量？以下是幾個(gè)小建議。
?戒煙酒
戒煙是必須的，少量的飲酒對(duì)精子活力影響不大，但這個(gè)少量對(duì)于飲酒這來說基本上和沒喝差不多，所以就別喝了，喝著喝著就多了。
?補(bǔ)鋅
首先考慮的是吃康爸爸，飲食上可以吃牡蠣、動(dòng)物肝臟、等含鋅高的。
??遠(yuǎn)離高溫
睪丸對(duì)于溫度相當(dāng)敏感，高溫會(huì)影響精子質(zhì)量，這也就是為什么睪丸在男性體外的原因。
?遠(yuǎn)離輻射、化學(xué)物質(zhì)
輻射和化學(xué)物質(zhì)會(huì)引起精子的畸形率高。
?合理運(yùn)動(dòng)
每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可自行調(diào)整。(如果第二天感到身體不適，需要做少量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)。)

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