懷孕后期活血化瘀吃什么,孕期浮腫該怎么辦_

懷孕后期活血化瘀吃什么,孕期浮腫該怎么辦_

一、懷孕后期活血化瘀的食物有什么呢

【黑木耳】

黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過(guò)氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動(dòng)通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外。

【西紅柿】

西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠可降低膽固醇；黃酮素有抗凝作用；籽粒周?chē)狞S色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。

【洋蔥】

洋蔥辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽(yáng)活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。

【生姜】

生姜性溫，味辛。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預(yù)防心腦血管梗塞。

【魚(yú)】

無(wú)論是深海魚(yú)、淺海魚(yú)，還是淡水魚(yú)，都含有對(duì)抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚(yú)有預(yù)防心腦血管病的功效。

【紅糖】

紅糖，又稱(chēng)“赤砂糖”。性平，味甘。具有潤(rùn)肺生津、和中益脾、補(bǔ)血健腦、活血化淤、強(qiáng)身健體等作用，但高血脂、糖尿病患者忌食。

二、懷孕腳浮腫怎么辦呢

緩解孕期水腫食物1：南瓜

南瓜含有豐富的膳食纖維、維生素A、茄紅素，有降血壓、抗氧化功能。此外，南瓜也含有豐富的鉀離子，是孕媽媽保持體液平衡、消除水腫的最佳選擇。

推薦孕期營(yíng)養(yǎng)食譜：蔬菜南瓜濃湯

準(zhǔn)備食材：南瓜600克、胡蘿卜50克、土豆100克、洋蔥40克、香芹30克、鮮奶200毫升、食鹽5克、黃油10克、奶油白醬10克。

做法：

1、南瓜、胡蘿卜、土豆切薄片，洋蔥切片，香芹切碎。

2、鍋內(nèi)放入黃油，將所有蔬菜放入炒香。加入剛蓋過(guò)蔬菜的水量，用大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右，至南瓜、胡蘿卜、土豆變軟，離火放涼。

3、把所有蔬菜撈出，用海爾攪拌機(jī)打成泥狀。

4、再倒回湯中。

5、放入一大塊奶油白醬。適量鮮奶油或鮮奶，用小火一邊煮一邊攪拌。放入鹽調(diào)味。煮好的湯的濃度，要表面可以放上一片菜葉，也不沉下去。

營(yíng)養(yǎng)貼士：這道湯簡(jiǎn)單易做，味道香濃，營(yíng)養(yǎng)豐富。不論是期待好孕的未準(zhǔn)媽媽?zhuān)€是準(zhǔn)媽媽?zhuān)€是新晉媽咪，都是非常棒的一道菜。

緩解孕期水腫食物2：洋蔥

洋蔥含有豐富的維生素B、礦物質(zhì)，可促進(jìn)體內(nèi)能量和多余水、鈉及廢物的代謝，利于水腫的消除。此外，洋蔥中也含有豐富的鈣質(zhì)，有助于胎兒的骨骼發(fā)育，對(duì)于預(yù)防孕媽媽產(chǎn)后鈣質(zhì)流失也有一定作用。

推薦孕期營(yíng)養(yǎng)食譜：洋蔥醬香南瓜

準(zhǔn)備材料：南瓜1塊、紅皮洋蔥半個(gè)、色拉油適量、豆瓣醬適量、小蔥適量、水適量。

做法：

1、南瓜削皮、去籽，切成稍厚的塊，洋蔥切條。

2、熱油鍋，放入洋蔥爆出香味，洋蔥斷生后盛起備用。

3、把南瓜倒入鍋里，煸炒至干身，加入豆瓣醬，翻炒均勻，加入1/3碗左右的清水，燜煮至熟，加入炒過(guò)的洋蔥。

4、翻炒均勻即可，裝碟后撒點(diǎn)蔥花裝飾。

營(yíng)養(yǎng)貼士：南瓜所含的豐富果膠，可“吸附”體內(nèi)細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。

三、懷孕后期為什么會(huì)浮腫呢

1、懷孕后，孕婦從懷孕第6周開(kāi)始血容量就逐漸增加，34周達(dá)到高峰，并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，組織間液也會(huì)增加。

2、由于血液增加時(shí)，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會(huì)相對(duì)稀釋?zhuān)獫{白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

3、妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見(jiàn)輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。

以上的幾個(gè)浮腫原因?qū)儆谡，F(xiàn)象。但如果水腫明顯，且無(wú)緩解，則應(yīng)進(jìn)一步檢查有無(wú)其他妊娠合并癥，及時(shí)診斷與治療。

四、怎樣緩解懷孕后期浮腫的情況

1、休息。從事久站、久坐工作的人，水腫情形會(huì)比較嚴(yán)重。準(zhǔn)媽媽最好每工作1小時(shí)，休息10~15分鐘，換換姿勢(shì)，活動(dòng)一下雙腿。

2、抬高雙腿。臨睡前(或午休時(shí))抬高雙腿15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

3、如果腹部有下墜或膨大的感覺(jué)，可以買(mǎi)一條托腹帶輕輕托住，以減輕壓力。

4、食用低鹽餐。懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能都下降了，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下。

5、左側(cè)睡。睡眠時(shí)采取左側(cè)臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。所以睡覺(jué)的姿勢(shì)也是比較講究的的，一般情況下，孕婦最好是要保持左側(cè)臥的姿勢(shì)睡覺(jué)，這樣對(duì)胎兒也好。

孕媽在孕期腿腳“水腫”，應(yīng)該怎么辦呢？

孕媽在孕期腿腳水腫，應(yīng)該保持良好的飲食習(xí)慣，同時(shí)也應(yīng)該經(jīng)常泡腳按摩，最好是能夠堅(jiān)持散步。很多孕婦在懷孕的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)腿腳浮腫的情況，這也是很正常的一件事情，雖然并不會(huì)對(duì)身體造成什么太大的影響，但是會(huì)很影響日常生活，而且也很影響美觀。很多孕婦因?yàn)橥饶_水腫，連鞋子和褲子都很難穿上。但是孕期腿長(zhǎng)，水腫是很難避免的事情，不過(guò)大家也可以通過(guò)一些方法來(lái)緩解一下。

一，養(yǎng)成好習(xí)慣

無(wú)論是良好的生活習(xí)慣還是飲食習(xí)慣，都是對(duì)腿腳水腫有一定的幫助的，孕婦在平常也一定要注意休息，想辦法讓自己的睡眠質(zhì)量提高一點(diǎn)。千萬(wàn)不要熬夜，也不要睡得太晚。如果在早上起床睡覺(jué)，所以腫的特別厲害的話，可以在睡覺(jué)的時(shí)候在腳下墊一個(gè)枕頭。這樣就能夠緩解腿腳水腫的現(xiàn)象，而且也能夠讓血液加速回流。在平常的時(shí)候也要避免長(zhǎng)時(shí)間的坐著，盡量不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。

二，泡腳

泡腳是一個(gè)非常好的習(xí)慣，無(wú)論是對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，還是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，經(jīng)常泡腳對(duì)身體都是有好處的。因?yàn)榕菽_能夠加快血液循環(huán)，就不會(huì)讓腿腳變得那么腫了。如果能夠搭配上按摩的話，就會(huì)讓消腫的效果變得更好，所以大家在泡完腳之后，也可以給自己的小腿和容易水腫的地方進(jìn)行按摩。

三，散步

在懷孕期間孕婦是不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，特別是在孕早期的時(shí)候，胎兒還不是特別穩(wěn)定，如果劇烈運(yùn)動(dòng)的話，是很容易導(dǎo)致流產(chǎn)的。但是孕婦也不能完全不運(yùn)動(dòng)，所以建議孕婦在吃完飯后可以到樓下去散散步，或者是做一些比較輕柔的運(yùn)動(dòng)，這樣也能夠緩解水腫的情況。

孕期為什么會(huì)水腫？吃什么食物可以消腫？

引言：孕期為什么會(huì)水腫？吃什么食物可以消腫？下面小編和大家一起來(lái)了解一下這個(gè)問(wèn)題

水腫是懷孕期間常見(jiàn)的現(xiàn)象

水腫是懷孕期間常見(jiàn)的現(xiàn)象，很多女性懷孕后水腫，其中下半身水腫比較常見(jiàn)，孕期水腫一般發(fā)生在懷孕中后期，主要是由于子宮隨著胎兒的發(fā)育不斷增大，腿部血液循環(huán)不暢而引起的，有多種消除妊娠水腫的方法，懷孕中后期都會(huì)出現(xiàn)水腫，特別是兩條腿、嚴(yán)重的時(shí)候甚至鞋子都穿不上，會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生很大影響。

孕婦為什么會(huì)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象

懷孕后體內(nèi)孕酮上升，孕婦會(huì)出現(xiàn)削弱新陳代謝的現(xiàn)象，大多數(shù)孕婦在孕期出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，出現(xiàn)水腫現(xiàn)象時(shí)，會(huì)造成生活上的不便。孕婦出現(xiàn)水腫后，通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，多吃含有維生素的蛋白質(zhì)豐富的食物，多吃有利尿排毒效果的食物，可以緩解癥狀。大多數(shù)孕婦進(jìn)入妊娠末期后往往會(huì)出現(xiàn)下肢水腫，這是比較常見(jiàn)的正常生理反應(yīng)，出現(xiàn)這種情況后不必過(guò)分擔(dān)心。孕婦發(fā)生水腫現(xiàn)象時(shí)會(huì)影響生活，孕期做好飲食調(diào)整可以有效緩解水腫現(xiàn)象。孕婦水腫通常從腳踝和小腿擴(kuò)大到膝蓋以上，甚至腹部，為了緩解孕婦水腫，可以在飲食中進(jìn)行調(diào)整，從而減少鹽的使用量，多吃蔬菜、水果和有利尿作用的食物。

想消除懷孕期間的水腫，可以通過(guò)食用食物

攝入高蛋白、低鹽食物。每天都要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。包括家禽、家畜、肉、魚(yú)、海鮮、貝類(lèi)、蛋類(lèi)、牛奶、乳制品、豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、水系、豆包、干沙等)。這些食物可以用洋蔥、西紅柿、大蒜、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、棗、棗、檸檬、醋、月桂樹(shù)等新鮮材料搭配深色蔬菜，減少鹽的使用量。吃足夠量的蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體所需的多種維生素和微量元素，具有提高機(jī)體抵抗力、加強(qiáng)新陳代謝、解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽不能忘記每天吃蔬菜和水果。從食物中攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B群，富含維生素B1的食物有酵母、肝臟、全谷類(lèi)(如糙米)、大豆、豆莢豆、小麥胚芽和土豆，其中作為動(dòng)物性來(lái)源，利用率很高。但是從食物攝入量來(lái)看，植物源是我們平時(shí)攝入維生素B1的主要手段。攝取有利尿作用的食物，被認(rèn)為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、青豆等。

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