哺乳期便秘怎么辦,三招解決哺乳期便秘問題

很多哺乳期的媽媽會對自己的寶寶進行無微不至的照顧，但是對自己的身體往往卻忽略了，導致出現(xiàn)便秘的問題，如果便秘問題不及時的解決那么就會影響孕婦的身體健康，孕婦身體不健康最終也會影響到哺乳質(zhì)量的，所以當出現(xiàn)便秘現(xiàn)象的時候要趁早的治療。下面就讓我們?nèi)タ纯匆绾芜M行治療吧。

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1、防便秘需要多補水。在哺乳期的媽媽應該要多喝水，少喝飲料，最好能夠多喝一些湯水，這樣不僅能夠補充營養(yǎng)還能夠起到潤腸通便的效果。因為哺乳的時候會消耗媽媽們大量的水分，所以及時的補充水分能夠較好的解決便秘問題，比如早上喝上一杯溫蜂蜜水就是很好的選擇。

2、多吃粗纖維的食品。日常飲食中可以適當?shù)募由弦恍┐掷w維的食物，比如山芋、芹菜、粗糧以及其余的蔬菜和水果等都可以多吃一些，這些粗纖維食物能夠增加腸胃的蠕動，讓孕婦的便秘問題得到很好的治療作用。

3、加強運動減少便秘。在哺乳期的時候如果身體允許的話是可以適當?shù)倪M行運動的，如果一直躺在床上會非常的不利于排便的，就算身體還沒有進行恢復，那么進行基本的散步也是可以的，只要不讓自己感覺到疲勞就可以了。另外，在哺乳期的時候多按摩自己的腹部，能夠幫助腸胃更快的蠕動，從而防止便秘問題的出現(xiàn)。

孕婦出現(xiàn)便秘問題是很正常的事情，當出現(xiàn)便秘問題的時候要盡早的進行治療，不要拖延覺得這是沒有什么問題的，不然對身體健康是有很大影響的，尤其是會降低哺乳的質(zhì)量，這點要格外的注意。

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