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哺乳期便秘怎么辦,三招解決哺乳期便秘問題

佚名 2024-05-03 09:47:14

很多哺乳期的媽媽會(huì)對(duì)自己的寶寶進(jìn)行無微不至的照顧

，但是對(duì)自己的身體往往卻忽略了
，導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的問題
，如果便秘問題不及時(shí)的解決那么就會(huì)影響孕婦的身體健康
，孕婦身體不健康最終也會(huì)影響到哺乳質(zhì)量的，所以當(dāng)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象的時(shí)候要趁早的治療
。下面就讓我們?nèi)タ纯匆绾芜M(jìn)行治療吧。

?

1

、防便秘需要多補(bǔ)水
。在哺乳期的媽媽應(yīng)該要多喝水
，少喝飲料
，最好能夠多喝一些湯水，這樣不僅能夠補(bǔ)充營養(yǎng)還能夠起到潤腸通便的效果
。因?yàn)椴溉榈臅r(shí)候會(huì)消耗媽媽們大量的水分，所以及時(shí)的補(bǔ)充水分能夠較好的解決便秘問題
，比如早上喝上一杯溫蜂蜜水就是很好的選擇。

2

、多吃粗纖維的食品。日常飲食中可以適當(dāng)?shù)募由弦恍┐掷w維的食物
，比如山芋、芹菜
、粗糧以及其余的蔬菜和水果等都可以多吃一些，這些粗纖維食物能夠增加腸胃的蠕動(dòng)
，讓孕婦的便秘問題得到很好的治療作用。

3

、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)減少便秘。在哺乳期的時(shí)候如果身體允許的話是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的
，如果一直躺在床上會(huì)非常的不利于排便的，就算身體還沒有進(jìn)行恢復(fù)
，那么進(jìn)行基本的散步也是可以的，只要不讓自己感覺到疲勞就可以了
。另外，在哺乳期的時(shí)候多按摩自己的腹部
，能夠幫助腸胃更快的蠕動(dòng)
，從而防止便秘問題的出現(xiàn)。

孕婦出現(xiàn)便秘問題是很正常的事情

，當(dāng)出現(xiàn)便秘問題的時(shí)候要盡早的進(jìn)行治療，不要拖延覺得這是沒有什么問題的
，不然對(duì)身體健康是有很大影響的
，尤其是會(huì)降低哺乳的質(zhì)量，這點(diǎn)要格外的注意
。

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