讓你“變老”的5個壞習(xí)慣，記得及時改掉，延緩皮膚衰老

讓你“變老”的5個壞習(xí)慣，記得及時改掉，延緩皮膚衰老

在這個充滿了容貌焦慮的時代，女性朋友都希望自己可以看起來比同齡人年輕好幾歲。當然青春常駐是無法實現(xiàn)的，但是，如果在日常生活注意規(guī)避一些壞習(xí)慣，保持皮膚屏障的健康，還是可以老得慢一點的。

下面就列出5個會導(dǎo)致皮膚衰老的壞習(xí)慣，如果你有這樣的習(xí)慣，記得及時改掉。

　1、熬夜和不良睡姿

如果睡眠不足，就容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝下降，導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，抑制人體細胞的自我修復(fù)。

因此長期熬夜、缺覺，往往會產(chǎn)生更多色斑及皺紋，看起來比實際年齡更老。建議保證每天有7至8小時的睡眠時間，最好在晚上10點就入睡，中午再小憩30分鐘。

另外，趴著睡覺也會導(dǎo)致皮膚受損老化。因為趴著睡覺會使得面部皮膚與枕頭長時間摩擦，引起皮損，而且會影響面部的血液循環(huán)，不利于細胞的修復(fù)，還會因為肌肉折疊形成慣性，加重法令紋。因此要想睡個美美的覺，最好采取仰臥的睡姿。

2、吃甜食

很多女性朋友都抵抗不住甜食的誘惑，對甜食來者不拒。但是糖分是會導(dǎo)致皮膚衰老的，因為糖分會與膠原蛋白結(jié)合，影響膠原蛋白修復(fù)和再生的能力，導(dǎo)致皺紋、松弛等肌膚問題。因此，想要保持年輕，一定要控制糖分的攝入。

還要提醒的是，很多食物雖然吃起來不太甜，但是當中的糖分極高，比如芝士蛋糕、酸奶、巧克力這些食物，都是衰老的幫兇。

因此在面對甜食的時候，一定要把持住自己，千萬不要進食過多，以免加速皮膚衰老。

　3、不注意防曬

紫外線是導(dǎo)致衰老的元兇，皮膚長時間暴露在紫外線下，會引起膠原蛋白受損，使皮膚失去彈性，從而導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋、松弛等衰老現(xiàn)象。

因此要想保持年輕，在日常生活中一定要注意做好防曬措施，盡量不要在中午紫外線最強的時候外出，確實要外出也要涂抹好足夠的防曬霜，最好能夠打傘，全方位隔絕紫外線，保護肌膚免受傷害。

4、缺乏運動

缺乏運動會影響血液循環(huán)，面部肌膚細胞得不到充足的養(yǎng)分，就會沒有光澤，容易暗沉。想要保持年輕的女性朋友，建議每周至少進行3次有氧運動，每次維持在30分鐘以上，最好能夠選擇一些可以有效提高心率的有氧運動，比如游泳、慢跑、跳繩、打羽毛球等等。

　5、吸煙酗酒

香煙中含有多種有害的化學(xué)物質(zhì)，會產(chǎn)生自由基，影響皮膚細胞蛋白質(zhì)的活性，加速皮膚衰老，引起皺紋、毛孔粗大、臉色暗沉等問題。

酒精會使染色體末端的端?？s短，抑制細胞自我修復(fù)的功能，加速細胞衰老。因此，想要保持年輕的女性朋友，在日常生活當中一定要注意遠離香煙和酒精。

想要長期保持年輕活力的女性朋友，在日常生活中要注意及時改掉一些壞習(xí)慣，比如長期熬夜、缺覺和不良睡姿，過量吃甜食，不注意防曬，缺乏運動以及吸煙酗酒等，就可以有效延緩肌膚的衰老，從而使自己看起來比同齡人更加年輕。

哪些行為會加速男性衰老？除了吸煙和喝酒，還有這5個習(xí)慣

說到衰老，許多人都先入為主地認為與女性有關(guān)，但事實上，大多數(shù)男性也害怕衰老。

因為衰老不僅是臉上的皺紋和稀疏的頭發(fā)，而且是身體器官功能的衰退。因此，會出現(xiàn)聽力、視力和運動能力下降等問題，影響生活質(zhì)量。

特別是在不 健康 行為的影響下，會加速男性的衰老。除了吸煙和飲酒，還有以下五種。幾乎所有的男人都會犯。

第一：不喜歡看醫(yī)生

男人總是對自己的身體過于自信。他們總是認為自己的身體素質(zhì)很好，即使有不舒服的癥狀也會拖下去，但他們不知道對人體的傷害是微妙的

特別是在某個年齡段，器官可能會出現(xiàn)各種病變，有些病變的早期癥狀不是很明顯。因此，它很可能會錯過最佳治療機會，這不僅會導(dǎo)致突然老化的問題，而且還會威脅生命。

第二：不注意皮膚護理

相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，與女性相比，男性注意皮膚護理的比例非常低。有些人甚至在洗臉后不采取任何保護措施，隨著時間的推移，他們的皮膚毛孔會越來越大

在這種情況下，長斑和皺紋的癥狀會不請自來，這肯定會比同齡人更老。因此，男性朋友也需要養(yǎng)成堅持護膚的習(xí)慣，這可能會延緩衰老過程。

第三：熬夜很長時間

說到熬夜，有些人只是停留在會導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳的小問題上，黑眼圈或眼袋。

相關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示，長時間熬夜的人患心腦血管疾病和肝病的概率較高，這是因為晚上是器官和組織排毒的時間，但如果你熬夜到凌晨，拒絕睡覺，勢必會增加器官的工作量，尤其是肝臟，這些器官將在上午11:00到1:00進行修復(fù)。

第四：不合理的飲食

眾所周知，現(xiàn)在生活節(jié)奏很快，男人們整天忙于工作。有時他們?yōu)榱松缃换蚣影嗖荒茉谝?guī)定的時間進食，這會增加對人體腸胃的傷害和負擔

因為人體的消化系統(tǒng)是一個恒定的操作系統(tǒng)，我們需要定期進食以確保營養(yǎng)補充。一旦消化系統(tǒng)的運行時間被破壞，不僅會引起胃腸道不適，還會加速衰老。

第五：不喜歡喝水

一份研究報告指出，喝足夠的水不僅可以補充體液、滋潤皮膚，還可以改善人的情緒狀態(tài)

如果你不喝足夠的水，會使皮膚深層細胞極度缺水，從而影響膠原蛋白和彈性蛋白的合成，影響皮膚角質(zhì)層的含水量，最終導(dǎo)致皮膚粗糙無光澤的問題一般來說，衰老是男女生活中不可避免的階段，但如果我們注意保養(yǎng)，遠離不良生活習(xí)慣，我們也許可以延緩衰老的速度

因此提醒男性朋友，如果你有上述五項內(nèi)容中的一項，你也應(yīng)該高度警惕，首先是遠離壞習(xí)慣。同時，我們必須堅持鍛煉，以加快新陳代謝，增強身體的免疫力。

哪些壞習(xí)慣會讓女人衰老？

衰老是人都會有的過程，對于一些愛美的女性來說，并不希望自己衰老，平時要做好抗衰老的工作，有一些生活和飲食習(xí)慣可能會加速衰老，要注意避免這些生活習(xí)慣，那么哪些壞習(xí)慣會讓女人衰老？女人如何做好防衰老措施？下面為大家介紹。
1、讓女人衰老的壞習(xí)慣
壞習(xí)慣一：整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。
壞習(xí)慣二：熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。
壞習(xí)慣三：經(jīng)常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
壞習(xí)慣四：抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
壞習(xí)慣五：面部表情過于豐富
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動作和過分的表情。
壞習(xí)慣六：不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
2、防止衰老的措施
從發(fā)生老化的原因來看，一個主要原因是在高分子結(jié)構(gòu)本身。因此，改善高分子的結(jié)構(gòu)以提高老化的能力是很重要的。例如，橡膠在硫化以后，依然存在著不飽和雙鍵，而橡膠制品在使用時又難于避免日光、氧氣、臭氧等的侵蝕，所以人們研究合成新的品種就應(yīng)避免或大大減少橡膠的高分子鏈上的雙鍵。當納塔①等人用絡(luò)合催化劑定向聚合了聚乙烯以后，他們就預(yù)測可以用乙烯和丙烯兩種單體經(jīng)共聚制成彈性體，后來，果然合成了二元乙兩橡膠，乙丙橡膠區(qū)別于其他合成橡膠在結(jié)構(gòu)上的一大特點就是主鏈中不含雙鍵，完全飽和，使它成為最耐臭氧、耐化學(xué)品、耐高溫的耐老化橡膠。但是，乙丙橡膠也帶來聚二烯橡膠所沒有的缺點，如硫化速率慢，不易跟金屬粘合等。于是人們又研究在乙丙橡膠上接上易硫化的第三單體，以提高硫化速率。乙丙橡膠已成為合成橡膠中有發(fā)展前途的一個品種。高分子科學(xué)和生產(chǎn)工藝的發(fā)展，將不斷地改進高聚物的性能，使它們延緩老化并延長使用壽命。
其次是在合成材料加工過程中添加防老劑。如添加防止氧氣或臭氧引起老化的抗氧劑，添加紫外光穩(wěn)定劑、熱穩(wěn)定劑、防霉劑，等等。
再次，還可以用物理防護的方法，如涂漆、鍍金屬、浸涂防老劑溶液等。
我們在使用高分子材料制品時，也要注意保護，以延緩其老化。例如，濕的聚酯纖維衣服不宜在日光下曝曬，塑料雨傘、雨衣在使用后要擦干以防止因霉菌侵蝕而發(fā)霉，等等。但是，有些制品是難于避免這些外界因素的，如塑料地膜、塑料大棚上的薄膜、汽車輪胎、室外電纜包皮等都不能避免日曬雨淋以及氧氣等的侵蝕。這就要依靠從高分子結(jié)構(gòu)、加工等方面來提高質(zhì)量以加強聚合物內(nèi)部防老化的能力。
總之，對聚合物的老化和防老化的研究是高分子科學(xué)和技術(shù)的一個重大問題。在選擇單體、改進加工聚合方法、添加防老劑、保護制品表面等方面，雖已取得顯著成果，但仍需進行深入的研究。
3、養(yǎng)生抗皺的食物有
(1)黑芝麻
黑芝麻具有補肝補腎的效果，對腎虛引起的頭暈、脫發(fā)有很好的效果。黑芝麻含有豐富的維生素C和E，還有人體所需的氨基酸，多吃黑芝麻對改善腎虛有很大幫助。
(2)黑豆
黑豆也是補腎的食物，它含有豐富的微量元素，還可以起到抗衰老的效果。平常大家可以將黑芝麻和黑豆來打豆?jié){，效果非常好。
(3)何首烏
何首烏不僅補腎，而且益精血，經(jīng)常腰酸腿疼，頭眼暈花，頭發(fā)變白的可以通過吃何首烏來調(diào)理。
(4)山藥
山藥性平味甘，具有益腎補肝的效果，腎虛的人平?？梢远嗪壬剿幣殴菧Ч彩遣诲e的。
(5)核桃
核桃的營養(yǎng)價值非常高，對于脾虛腎虛的人是最好的了，可以增強體質(zhì)，補充氣血，補腎抗衰老，將核桃跟大棗和蜂蜜一起服用，特別適合身體瘦弱，想要增肥的人。

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