若想腸胃健康，喝酸奶一個月就可以？不能這樣想

隨著生活水平的提高，很多人每天都會喝一杯酸奶，不僅因為酸奶營養(yǎng)豐富對身體有幫助，還因為酸奶有多重口味可以選擇，酸奶的口感比較粘稠，酸奶中富含乳酸菌，可以加快腸胃蠕動，促進(jìn)人體消化吸收。

那么喝一個月酸奶后，腸胃就健康了嗎？答案可能跟你想的不一樣。

其實連續(xù)喝一個月的酸奶，你的腸胃并不會像你想的那樣健康起來，因為人體腸道環(huán)境的改變是需要時間慢慢開始的，這個時間會比較長，一個月的時間對于腸道環(huán)境的改變來說基本上才算是剛剛開始而已，這時候酸奶中的乳酸菌還沒完全體現(xiàn)其作用，所以要一直堅持喝下去，才會讓自己的腸胃變得健康。

酸奶的味道雖好，但也需要注意攝入量，正常情況下，我們每天喝1-2杯就可以了，也就是100-300克的量，如果喝的酸奶過多，反而會因為攝入過多的乳酸，導(dǎo)致腸胃受到影響，有可能會出現(xiàn)一些像便秘、拉肚子之類的癥狀，使得自己的腸胃反而變得不健康。

酸奶盡量喝冷藏或者常溫的，高溫不僅會破壞酸奶中的乳酸菌，還會導(dǎo)致酸奶中的蛋白質(zhì)變性，破壞酸奶自身的營養(yǎng)價值，當(dāng)然冬天的時候，天氣本來就比較冷，這時候可以適當(dāng)?shù)募訜嵋幌滤崮蹋€能增強(qiáng)乳酸菌的活性，減弱對人體腸胃的刺激。

那么經(jīng)常喝酸奶對人體有哪些好處呢？

1、可以補(bǔ)鈣

酸奶中除了我們知道的乳酸菌外，還含有豐富的鈣元素、維生素D，非常容易被人體消化吸收，所以這對于預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松非常有效，畢竟補(bǔ)鈣的時候，鈣、維生素D一類的微量元素是最重要的。

2、促消化

酸奶中含有大量的益生菌，益生菌是人體中保護(hù)腸道健康的有益細(xì)菌，它能維持腸道菌群的平衡，有效的防止腸道中滋生有害的病毒和細(xì)菌；酸奶中的乳酸菌能有效地促進(jìn)腸胃蠕動，刺激胃液分泌，這對于促進(jìn)人體消化來說效果非常好。

　3、美容養(yǎng)顏

酸奶中營養(yǎng)豐富，除了一些微量元素外，維生素的含量也很高，長期堅持喝酸奶可以幫助人體排出體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素，這樣就會減輕對痤瘡的刺激，使得皮膚很少出現(xiàn)長痘的癥狀，一定意義上來說，多喝酸奶確實可以滋養(yǎng)人體的皮膚，能美容養(yǎng)顏。所以對于大多數(shù)女性來說，可以每天都堅持喝一杯酸奶。

大家應(yīng)該都知道，人體的腸胃是比較嬌弱的，日常生活中，如果吃到刺激性的食物、或者天氣變化受涼之類的，腸胃都會做出反應(yīng)。

當(dāng)人體的腸胃出問題的時候，如果比較嚴(yán)重的話，想要調(diào)養(yǎng)恢復(fù)非常不容易，需要很長一段時間，所以想要自己的腸胃變好，僅要靠喝酸奶，還是比較難的，人體牽一發(fā)而動全身，所以還是要多采取一些其他的方式，多種方式一起，才能讓自己的腸胃變健康。

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