吃什么容易活血化瘀,活血化瘀的方法有哪些

一、吃什么活血化瘀快

一、當(dāng)歸紅棗煲雞腳

材料

雞爪5個(gè)，豬瘦肉50克，當(dāng)歸5克，大棗4顆，桂圓6顆，枸杞子1小把，食鹽1小匙，水適量。

做法

1、雞腳斬成小塊，瘦肉切塊，紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗凈。

2、鍋中燒水，水開后放入雞腳和瘦肉焯燙。

3、焯燙后撈出，沖洗干凈表面浮沫，放入燉盅。

4、加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材，加足量水，隔水燉2-3個(gè)小時(shí)。

5、喝之前加入少許鹽調(diào)味即可。

功效

在粵菜中，當(dāng)歸是一種常用來煲湯或燉肉的藥材，它甘溫質(zhì)潤(rùn)，可以補(bǔ)血活血，還可以消腫止痛。而且對(duì)于女性來說，當(dāng)歸可以調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便，對(duì)貧血也有一定幫助。

二、西蘭花豬肉煲

材料

西蘭花30克，豬腱肉400克，胡蘿卜2根，蜜柚2個(gè)，洋蔥丁適量，雞粉半匙，白糖、鹽適量。

做法

1、西蘭花洗凈，掰成小朵。

2、蜜柚、胡蘿卜去皮，蜜柚切塊，胡蘿卜切段。

3、豬腱肉洗凈切塊備用。

4、鍋下油燒熱，放入所有食材翻炒。

5、上色后加清水，大火煮。

6、煮沸后放所有調(diào)味料，繼續(xù)煮30分鐘即可食用。

功效

西蘭花有很好的活血功能，被稱作“血管的清理劑”，可有效防止血小板的凝固，促進(jìn)血液循環(huán)。

三、紅花雞湯

材料

紅花3克，母雞1只，當(dāng)歸15克，無花果2個(gè)，橙子1個(gè)，鹽適量。

做法

1、紅花、當(dāng)歸洗凈備用，橙子去皮切瓣，無花果切開。

2、母雞清理干凈沸水汆燙，去血水，撈出備用。

二、運(yùn)動(dòng)活血化瘀效果怎么樣

可以活血化瘀的運(yùn)動(dòng)：太極拳;.太極劍;跳繩;踢毽子;瑜珈等。

做運(yùn)動(dòng)前一定要讓自己的身體活動(dòng)開，每次運(yùn)動(dòng)要適度，以微出汗為度，要持之以恒，循序漸進(jìn)。

長(zhǎng)期久坐不動(dòng)會(huì)使血行不暢，尤其女性經(jīng)期久坐可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢，引起下腹痛、腹痛及經(jīng)痛，甚至形成子宮內(nèi)膜異位，這對(duì)女性健康尤為不利。如果工作必須得“坐”，那么不妨每隔四五十分鐘就站起來活動(dòng)活動(dòng)，下班后散散步、跳跳舞，參加一些自己喜歡的活動(dòng)，哪怕是周末約個(gè)朋友一起逛逛街，也比整天除了坐在椅子上就是窩在沙發(fā)里有助于改善因久坐造成的血液循環(huán)障礙。如果血脈長(zhǎng)期不通暢，則會(huì)引起體內(nèi)瘀血的形成。

血瘀體質(zhì)的人想要健康就要多參加有益于心臟血脈的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，比如太極拳、太極劍、舞蹈、散步、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等，總之就是要讓全身各部都能活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行為原則。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六微旨大論》所載：“成敗倚伏生乎動(dòng)，動(dòng)而不已，則變作矣”。也就是我們平日所說的生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不息才能讓生命不止。最好堅(jiān)持“快步走”運(yùn)動(dòng)，“快步走”時(shí)所吸入的氧氣，是人體安靜狀態(tài)下的8倍，能大大改善“血瘀”狀態(tài)。

看來運(yùn)動(dòng)對(duì)活血化瘀還是很有幫助的。那我們?cè)谄匠５纳钪锌梢酝ㄟ^什么運(yùn)動(dòng)活血化瘀呢，其實(shí)運(yùn)動(dòng)包括的種類有很多。例如，跑步，跳廣場(chǎng)舞，轉(zhuǎn)呼啦圈，練瑜伽等。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)活血化瘀都有幫助，關(guān)鍵在于你能不能堅(jiān)持下去。一直鍛煉下去，不偷懶。如果你能堅(jiān)持下去一定能達(dá)到活血化瘀的效果的。

三、活血化瘀的膏藥都有哪些呢

1：云南白藥

活血化瘀：云南白藥能明顯改善高分子右旋糖苷引起的微血管循環(huán)障礙，能明顯減少結(jié)扎造成的大鼠下腔靜脈形成的血栓及減輕血栓重量，與對(duì)照組比較，有顯著性差異。(P

抗炎：云南白藥總皂甙皮下注射對(duì)大鼠佐劑性多關(guān)節(jié)炎原發(fā)病變，角叉菜所致足爪腫脹，白細(xì)胞趨化性炎下模型和棉球肉芽所致腫脹，均有抑制作用，其抗炎機(jī)理一方面通過抑制炎癥介質(zhì)組胺和前列腺素E的釋放，并對(duì)抗二者引起的關(guān)節(jié)腫脹和毛細(xì)管通透性增強(qiáng)，另一方面則可通過促進(jìn)皮質(zhì)激素分泌而產(chǎn)生。

2： 消痛貼膏

消痛貼膏 活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類風(fēng)濕疼痛。亦適用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。 每貼裝1.2克。 外用，將小袋內(nèi)潤(rùn)濕劑均勻涂在藥墊表面，潤(rùn)濕后直接貼于患處或穴位，每貼敷24小時(shí)。過敏型體質(zhì)患者可能有膠布過敏或藥物接觸性瘙癢反應(yīng)，甚至出現(xiàn)紅腫、水泡等。

關(guān)于活血化瘀的膏藥，我們生活中最常見的就是云南白藥，而且云南白藥也還有很多其他的功效，可以說，云南白藥就是摔傷的萬金油。另外， 消痛貼膏也是很多人都知道的，畢竟這種膏藥活血化瘀的效果很好。有需要的朋友不妨可以試一試這兩種活血化瘀的膏藥。

四、活血化瘀的鍛煉都有什么呢

1、首先讓身體平直躺在平面的實(shí)地板上，將雙腿放松微曲，腳掌側(cè)躺成外八字形，并分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳后跟離地四寸左右)，期間可自由換氣并用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢(shì)越久越好(大約可支持兩分鐘左右)，直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。

2、當(dāng)完成這動(dòng)作將雙腿放回地面后，就會(huì)覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會(huì)變得很充實(shí)。此時(shí)先不要急得起身，依舊保持原先姿勢(shì)，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平復(fù)后再起身。

鍛煉次數(shù)：剛開始可每天早晚各一次，之后可逐漸減少次數(shù)并延長(zhǎng)間隔天數(shù)。

注意事項(xiàng)：

(1)此方法對(duì)于女性不知是否有效，但至少會(huì)使下腹部變得平坦充實(shí)起來(相信可以防治肥胖);還有老年和腹部大的人鍛煉起來可能比較困難。

(2)鍛煉期間盡量少飲酒，節(jié)性欲，禁藥物。

(3)體質(zhì)虛弱者鍛煉起來感覺特別明顯。

功能：此方法會(huì)使人體的精，氣，血變得充足旺盛起來，增強(qiáng)了人體的免疫力和抵抗力。對(duì)于那些因血?dú)馓撊醵鸬某Ｒ姴。喝珙^暈?zāi)垦?，神?jīng)衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到徹底改善恢復(fù)的功效。

特點(diǎn)：一般可分為三個(gè)階段(1)興奮期-因?yàn)樯眢w虛弱處于"饑渴"狀態(tài),所以感覺特別明顯;(2)平復(fù)期.(3)充實(shí)期-身體的血?dú)庵饾u增強(qiáng)。

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