一
、吃什么活血化瘀快一、當歸紅棗煲雞腳
材料
雞爪5個
，豬瘦肉50克，當歸5克，大棗4顆，桂圓6顆，枸杞子1小把，食鹽1小匙，水適量。做法
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、雞腳斬成小塊，瘦肉切塊，紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗凈。2
、鍋中燒水，水開后放入雞腳和瘦肉焯燙。3
、焯燙后撈出，沖洗干凈表面浮沫，放入燉盅。4
5、喝之前加入少許鹽調(diào)味即可
。功效
在粵菜中，當歸是一種常用來煲湯或燉肉的藥材
，它甘溫質(zhì)潤，可以補血活血，還可以消腫止痛。而且對于女性來說，當歸可以調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便，對貧血也有一定幫助。二、西蘭花豬肉煲
材料
西蘭花30克
，豬腱肉400克，胡蘿卜2根，蜜柚2個，洋蔥丁適量，雞粉半匙，白糖、鹽適量。做法
1、西蘭花洗凈，掰成小朵。
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功效
西蘭花有很好的活血功能，被稱作“血管的清理劑”
三、紅花雞湯
材料
紅花3克
，母雞1只，當歸15克，無花果2個，橙子1個做法
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二
可以活血化瘀的運動：太極拳;.太極劍;跳繩;踢毽子;瑜珈等
做運動前一定要讓自己的身體活動開，每次運動要適度
長期久坐不動會使血行不暢
血瘀體質(zhì)的人想要健康就要多參加有益于心臟血脈的運動
看來運動對活血化瘀還是很有幫助的
。那我們在平常的生活中可以通過什么運動活血化瘀呢，其實運動包括的種類有很多。例如，跑步，跳廣場舞三
1：云南白藥
活血化瘀：云南白藥能明顯改善高分子右旋糖苷引起的微血管循環(huán)障礙
抗炎：云南白藥總皂甙皮下注射對大鼠佐劑性多關(guān)節(jié)炎原發(fā)病變
2： 消痛貼膏
消痛貼膏 活血化瘀
關(guān)于活血化瘀的膏藥，我們生活中最常見的就是云南白藥
，而且云南白藥也還有很多其他的功效，可以說，云南白藥就是摔傷的萬金油。另外四、活血化瘀的鍛煉都有什么呢
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、當完成這動作將雙腿放回地面后，就會覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平復(fù)后再起身。鍛煉次數(shù)：剛開始可每天早晚各一次，之后可逐漸減少次數(shù)并延長間隔天數(shù)
。注意事項：
(1)此方法對于女性不知是否有效
(2)鍛煉期間盡量少飲酒
(3)體質(zhì)虛弱者鍛煉起來感覺特別明顯。
功能：此方法會使人體的精
特點：一般可分為三個階段(1)興奮期-因為身體虛弱處于"饑渴"狀態(tài),所以感覺特別明顯;(2)平復(fù)期.(3)充實期-身體的血氣逐漸增強
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