熬夜的時候吃什么好,,,,熬夜后吃什么能緩解身體不適

因為工作加班熬夜也好，還是有不良的生活習慣而熬夜的，都打破了人們正常的作息規(guī)律，慢慢的不但肢體疼痛不適，還引起了身體內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，對身體各處器官的功能都有影響，如果平時有特殊原因非要熬夜的話，那也要適當?shù)恼{(diào)節(jié)一下飲食，通過飲食來緩解一下身體疲勞不適的癥狀。

1.經(jīng)常熬夜的人，總是會引起身體的多處不適，不但身體勞累難受，眼睛也會疼痛發(fā)脹，可能還會因為精神過度而影響到睡眠質(zhì)量，經(jīng)常熬夜的人是不能喝咖啡的，咖啡雖然能提神，但也很容易引起失眠，不過熬夜的時候可以適當?shù)暮赛c紅茶來提神，當然經(jīng)常熬夜的人也可以選擇個有滋補效果的良方，那就是用西洋參、枸杞子、黃芪來煮水喝，不但可以起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞的作用，還能增強身體的免疫力。

2.經(jīng)常熬夜的人，都會有不同程度的用眼過度情況，不但出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹的問題，時間長了還會導(dǎo)致暫時性的視力下降，熬夜的時候除了注意隔一段時間就休息一下之外，還可以吃芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的新鮮果蔬，因為維生素A能起到防止視覺疲勞的作用。

3.經(jīng)常熬夜的人還可以用點食補方法來緩解身體疲勞乏力的癥狀，像豬腰燉杜仲就是不錯的選擇，需要的食材是杜仲和豬腰子，將處理好的豬腰子和杜仲一起加水燉一個小時左右，隔2天就可以服用一次，不但有滋補肝腎、強壯筋骨的作用，還對緩解熬夜后的腰酸背痛、四肢乏力作用明顯。如果熬夜后有失眠等睡眠障礙的話，可以適當?shù)挠冒俸虾蜕徸影军c粥喝，能起到安神助眠的作用。

其實經(jīng)常熬夜的人，不但正常的作息規(guī)律被打破，還可能會引起身體疲勞、肢體乏力的癥狀，對眼睛健康很不利，因此平時除了在熬夜的時候注意找時間休息一下，還可以通過飲食來緩解一下身體乏力、眼睛疼痛、發(fā)脹、發(fā)干的癥狀，同時還可以吃點有鎮(zhèn)靜、安神作用的食物來幫助入睡。

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