降壓食物有哪些,,,,還有哪些降壓食療方法(降壓的食物有哪些 怎么吃可以降血壓)

降壓食物有哪些,,,,還有哪些降壓食療方法

治療高血壓是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，即使是治療也只是控制血壓不再繼續(xù)升高，并不能將血壓值恢復(fù)到健康水平，除了吃藥之外，還應(yīng)該在生活起居中在養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免一些不良刺激發(fā)生，同時(shí)還要在飲食上多下功夫，多吃一些有降壓作用的食物，用一些有降壓作用的食療法，這樣才對(duì)控制血壓有好處。

1.其實(shí)生活中想控制血壓升高，除了吃藥還可以通過飲食來達(dá)到降壓的目的，尤其是新鮮蔬菜中的芹菜、茄子、洋蔥、薺菜、海帶、香菇、萵筍、苦瓜、馬齒莧等都能起到降壓的作用，一般新鮮的蔬菜和水果都對(duì)控制血壓、維護(hù)身體健康作用很大。

2.除了可以單獨(dú)吃一些有降壓作用的食物之外，還可以用一些有降壓效果的食療法來控制血壓升高，像甘菊粳米粥就不錯(cuò)，取甘菊的新鮮嫩芽，洗凈后與粳米、冰糖一起煮粥，早晚都可以喝，一般連服一周就能有明顯的降壓作用。

3.芹菜本來就有降血壓的作用，如果再用芹菜做成芹菜苦瓜湯的話，那降壓效果更明顯，只需要準(zhǔn)備好芹菜、苦瓜，做法是這樣的，先將芹菜和苦瓜用沸水燙2分鐘，然后再切碎后絞成汁，根據(jù)自己口味可以適量的加糖用開水沖服，不但能降壓，還對(duì)緩解陰虛引起的頭暈效果明顯。

4.葛根粳米粥也是高血壓患者用來降壓的食療方法，做之前，先將鮮葛根洗凈后切片備用，再準(zhǔn)備點(diǎn)沙參、麥冬，經(jīng)水磨后取用曬干的淀粉，之后再用葛根和沙參麥冬粉與粳米一起煮粥喝，一天喝一次就行，這種粥可以常喝，除了能起到降壓效果，對(duì)一些陰陽雙虛患者的頭暈癥狀也有緩解作用。

血壓高會(huì)引起患者身體多處器官的相關(guān)疾病，除了可以用藥物來控制血壓之外，平時(shí)還可以多吃一些像芹菜、苦瓜這樣的有降壓作用的食物，用一些有降壓作用的食療法，通過食療來達(dá)到降壓的目的，食療降壓不但效果好還不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害和副作用。

降壓的食物有哪些 怎么吃可以降血壓

5 西紅柿 西紅柿是維生素C的最佳來源，而且這種維生素C得到了有機(jī)酸保護(hù)，煮時(shí)不易被破壞，容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素，有抗氧化、消除自由基、減緩動(dòng)脈粥樣硬化形成等作用，對(duì)防止心血管疾病和高血壓有益。經(jīng)常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。西紅柿既可當(dāng)果點(diǎn)吃，又可炒菜食用。食前宜用開水燙洗，以免誤食細(xì)菌和寄生蟲。西紅柿不宜空腹吃，否則容易使胃酸增高，產(chǎn)生燒心、腹痛等不適應(yīng)癥狀。西紅柿可生吃，糖醋涼拌，也可炒熟吃。注意：忌與黃瓜同食。

6 苦瓜 苦瓜含胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其性昧苦寒，而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。苦瓜可絞汁、涼拌、煮湯、炒菜食用。苦瓜含有的草酸會(huì)妨礙鈣吸收，炒菜前，應(yīng)先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虛寒者慎食。

7 海帶 海帶價(jià)廉物美，營(yíng)養(yǎng)豐富，是攝取鈣、鐵的寶庫。海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。海帶含大量不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇；海帶中的膳食纖維，能調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇排泄，控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助于減少膽固醇吸收，降低血壓。海帶中的碘化物能加速病變物和炎癥滲出物排出，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。海帶可絞汁、涼拌、煮湯或炒熟食用。

8 菠菜 菠菜富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K，有助于防治皮膚、內(nèi)臟的出血傾向。菠菜可炒食、涼拌、作餡或煨湯，高血壓病者伴有便秘、頭痛、眩暈、面赤更宜食用。注意：不要和豆腐吃。

低血壓怎么辦？

低血壓是一種常見的疾病，常見癥狀包括頭暈、困倦無力等。本文將介紹低血壓的治療方法，幫助患者緩解癥狀。
?及時(shí)就醫(yī)
及時(shí)找醫(yī)生確定低血壓的原因。
?飲食調(diào)理
增加飲食營(yíng)養(yǎng)、多食溫補(bǔ)脾腎的食物。少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應(yīng)的食品。
?適當(dāng)多吃食鹽
適當(dāng)多吃食鹽，可提升血壓，改善頭暈、困倦無力等癥狀。但食鹽攝入量不可太高。
?常吃生姜
常吃生姜，能促進(jìn)消化、健胃、升高血壓?？蓪⒔┤鲇诓藴谢蛴媒┡菟?。

降壓菜譜有哪些？

下列菜譜簡(jiǎn)單易操作，且已被證明有效。

1、西芹腰果

腰果可補(bǔ)腦養(yǎng)血，補(bǔ)腎健脾，西芹含多種維生素，促進(jìn)食欲、降低血壓，健腦。

2、涼拌海帶絲

科學(xué)證實(shí)海帶富含豐富的?；撬?，可降低膽固醇，有降血壓的效果。建議一周一次。

3、蒜泥菠菜

菠菜含有的膳食纖維能延緩動(dòng)脈粥樣硬化，能降低高血壓患者出現(xiàn)冠心病等風(fēng)險(xiǎn)。

但吃菠菜一要煮熟，二要適量。

4、鮮榨黃瓜汁

黃瓜有利尿、強(qiáng)健心臟、保護(hù)血管、調(diào)節(jié)血壓的功效，飲黃瓜汁比吃整個(gè)黃瓜更有效。

5、洋蔥炒蛋

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物.

前列腺素A有擴(kuò)張血管、降低血液黏度、預(yù)防血栓形成的作用。

6、山藥拼土豆

山藥中含有粘液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀.

而土豆富含鉀，有助于降低血壓，土豆還有益心臟健康，只要噴飪得當(dāng)，不會(huì)導(dǎo)致肥胖。

7、水煮毛豆

毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用！

8、涼拌手撕茄子

茄子富含維生素P，能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，防止微血管破裂出血，保護(hù)心血管、有降壓效果。

9、蔥汁豆腐

豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用.

其中豆腐中的卵磷脂在人體內(nèi)形成膽堿，有效防止動(dòng)脈硬化.

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