膝關(guān)節(jié)損傷康復(fù)訓(xùn)練,膝關(guān)節(jié)損傷的癥狀體征

一、膝關(guān)節(jié)損傷康復(fù)訓(xùn)練

膝關(guān)節(jié)對(duì)于人的運(yùn)動(dòng)，人的走動(dòng)，人的支撐等等都有很大的作用，肯定很多人都知道膝關(guān)節(jié)對(duì)于人的重要性，如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題肯定是會(huì)對(duì)人的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生巨大的影響的。關(guān)節(jié)韌帶損傷后，會(huì)出現(xiàn)局部腫脹、疼痛、壓痛等等的癥狀，而且你可能會(huì)看到自己膝關(guān)節(jié)處紫色區(qū)域。膝關(guān)節(jié)受傷后，特別疼時(shí)、腫脹時(shí)、傷時(shí)膝關(guān)節(jié)有響聲時(shí)，一定要盡快來(lái)看大夫。但是護(hù)理還是得靠自己。

步驟/方法：

1 當(dāng)你的膝關(guān)節(jié)脫位的時(shí)候，應(yīng)該這樣處理。首先肯定是要好好休息，其次就是是要冰敷，之后就是是壓迫和包扎，最后要抬高自己的腿，這些做法都是為了在醫(yī)生來(lái)之前保護(hù)好自己的腿，不讓它惡化。

2 下面就是修復(fù)方法，第一要直腿抬高，這是一種簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法。具體操作就是人平躺在床上，把腿伸起，把腿抬高，一會(huì)后再慢慢地放下，就是抬起放下，如此反復(fù)練習(xí)，注意期間動(dòng)作要輕要慢。持續(xù)練習(xí)，對(duì)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的抗負(fù)荷能力很有幫助。

3 另一種方法就是貼墻蹲起，這也是一種有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)的方法。具體做法就是背靠墻而立，腳后跟離墻1只腳的距離，在兩膝蓋間放置一只球，夾緊球，身體沿墻壁緩慢下蹲，就像蹲馬步一樣的程度，然后再慢慢直起身體。這保持這樣的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)，動(dòng)作要慢要輕，累了要注意休息。這樣對(duì)于膝關(guān)節(jié)的靈魂練習(xí)很有幫助。

注意事項(xiàng)：

膝關(guān)節(jié)對(duì)于人的重要性，想必任何人都知道，所以保護(hù)膝關(guān)節(jié)也是一件很重要的事情，所以人們平常要注意避免做大幅度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之前要熱身，而且要了解膝關(guān)節(jié)的保健工作。

二、膝關(guān)節(jié)損傷的癥狀體征

1、只有部分急性損傷病例有外傷病史，慢性損傷病例無(wú)明確外傷病史。

2、多見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)員與體力勞動(dòng)者，男性多于女性。

3、受傷后膝關(guān)節(jié)劇痛，伸不直，并迅速出現(xiàn)腫脹，頁(yè)式有關(guān)節(jié)內(nèi)積血。

4、急性期過(guò)后轉(zhuǎn)入慢性階段。此時(shí)腫脹已不明顯，關(guān)節(jié)功能亦已恢復(fù)，但總感到關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)時(shí)有彈響，有時(shí)在活動(dòng)時(shí)突然聽(tīng)到“咔嗒”一聲，關(guān)節(jié)便不能伸直，忍痛揮動(dòng)幾下小腿再聽(tīng)到“咔嗒”聲關(guān)節(jié)又可伸直，此種現(xiàn)象稱(chēng)為關(guān)節(jié)交鎖，交可以偶爾發(fā)生也可以頻繁發(fā)生，頻繁地發(fā)作交鎖影響日常生活與運(yùn)動(dòng)。

5、慢性階段的體征有關(guān)節(jié)間隙壓痛，彈跳、膝關(guān)節(jié)屈曲攣縮與股內(nèi)側(cè)肌的微弱，沿著關(guān)節(jié)間隙捫摸，可以檢查出壓痛點(diǎn)，根據(jù)壓痛點(diǎn)部位，可以檢查出壓痛點(diǎn)，根據(jù)壓痛點(diǎn)部位，可以大致判斷出是前角、體部或后角撕裂，前角的水平狀劈裂在屈伸膝關(guān)節(jié)時(shí)可以看到膝眼處在彈跳，膝關(guān)節(jié)屈曲攣縮側(cè)提示了列的半月板嵌于股骨髁下長(zhǎng)期難以解鎖，股內(nèi)此肌的萎縮為廢用性，該體征提示膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)果紊亂。

三、膝關(guān)節(jié)損傷的保健方法

膝關(guān)節(jié)半月板損傷雖然很多人都沒(méi)聽(tīng)過(guò)，但是這個(gè)疾病離很多人卻一點(diǎn)也不遠(yuǎn)。膝關(guān)節(jié)半月板損傷的大多數(shù)患者都有明確膝扭傷史，受傷以后，膝關(guān)節(jié)劇痛，不能自動(dòng)伸直，關(guān)節(jié)腫脹。膝關(guān)節(jié)間隙處的壓痛為半月板損傷的重要依據(jù)。飲食上少食油膩，高脂肪，多食蔬菜水果，少食細(xì)糧，多食粗糧。等等。此外還要注意軟組織未治愈前飲食忌吃公允雞、鯉魚(yú)、酸筍、牛肉姜等。

膝關(guān)節(jié)半月板損傷為外傷性疾病，多由扭轉(zhuǎn)外力引起，當(dāng)一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位時(shí)，身體及股部猛然內(nèi)旋，內(nèi)側(cè)半月板在股骨髁與脛骨之間，受到旋轉(zhuǎn)壓力，而致半月板撕裂。如扭傷時(shí)膝關(guān)節(jié)屈曲程度愈大，撕裂部位愈靠后，外側(cè)半月板損傷的機(jī)制相同，但作用力的方向相反，破裂的半月板如部分滑入關(guān)節(jié)之間，使關(guān)節(jié)活動(dòng)發(fā)生機(jī)械障礙，妨礙關(guān)節(jié)伸屈活動(dòng)，形成“交鎖”。

四、膝關(guān)節(jié)損傷的食療方

食療方：

(1)當(dāng)歸排骨湯

材料及做法：取當(dāng)歸10克，骨碎補(bǔ)15克，續(xù)斷10克，新鮮豬排骨或牛排骨250克，加水燉煮1小時(shí)以上，連湯帶肉一起服用，每天1次，連吃1～2周。有助于祛淤續(xù)斷。

說(shuō)明：該飲食方主要適用于中期(2～4周)患者。此時(shí)骨折處的淤腫有所減輕，但淤傷尚未化盡，骨痂開(kāi)始形成。治療應(yīng)以和營(yíng)止痛、祛淤生新、接骨續(xù)筋為主。

(2)桃仁粥

材料及做法：取桃仁15克，紅糖適量，將桃仁搗爛，水浸后研汁去渣，加入紅糖、粳米，加水400毫升，一起熟爛成粥即可。每天吃2次，連續(xù)吃7～10天，具有活血化淤、消腫止痛的作用。

說(shuō)明：該飲食方主要適用于早期(1～2周)患者，該時(shí)期受傷部位腫脹疼痛明顯，經(jīng)絡(luò)阻滯不通，氣血運(yùn)行不暢，治療以活血化淤，行氣消腫為主。

飲食注意事項(xiàng)：

可以吃富含蛋白高又可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)恢復(fù)的食物，比如排骨湯、魚(yú)湯、燉黃豆等食物， 建議飲食上少食油膩、酸辣刺激性大的食物，多食蔬菜水果，少食細(xì)糧，多食粗糧，多注意休息。

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