增高的方法有很多,什么樣的才是科學增高呢

一、吃鈣片可以增高嗎

人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟?！暗?，鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。”專家繼續(xù)介紹說，骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素。缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者只補鈣也不會長個子。

實際上，一個人的生長潛力并不是以實際年齡為標準的，而是以骨骼年齡為標準，即骨齡，骨齡決定著孩子的身高。簡單的說，想要長高首先要了解自己真實生長情況。家長可以帶孩子去做骨齡測定，以此來判斷孩子的生長潛力。

長高并不僅僅與補鈣有關，生長激素等與生長有關的因素是否正常都需要全面評估。北京最好的長高醫(yī)院--北京華大中醫(yī)（增高）醫(yī)院矮小癥專家提醒?！叭绻⒆由L遲緩，千萬不要胡亂補鈣，應及時咨詢生長發(fā)育科增高醫(yī)生，找出確切的病因?！?/p>

吃鈣片有助于長高嗎？鈣片的補充只能是給生長發(fā)育提供足夠的鈣質(zhì)營養(yǎng)，并不一定能夠幫助長高，所以，父母在給孩子服用鈣片的時候應該根據(jù)孩子的具體情況。

吃鈣片可以幫助長高嗎，一些家長很容易進入一些誤區(qū)，就覺得孩子長不高吃一些鈣片就可以了，真的是如此的簡單嗎，其實上文專家已經(jīng)說了，孩子長不高的原因有很多的，比如一個孩子長不高可能和遺傳有很大的關系，了解了長不高的原因才能夠及時的補充營養(yǎng)。

二、增高的科學方法有哪些呢

1、食物增高

主要是通過吃蔬菜水果從中獲取人體長高所需31種營養(yǎng)實現(xiàn)生長，但這些食物里長高所需營養(yǎng)較少，所以人體發(fā)育成熟需要漫長的20年之久。

2、睡眠增高

人體長高大多數(shù)是在睡眠中進行的，良好的睡眠是長高必不可少的因素

3、運動增高

運動是人體生長發(fā)育的重要條件，運動能促進人體生長

4、藥物增高

如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。但迄今國家食品藥品監(jiān)督管理局從未審批過任何有“增高”功能的藥品、醫(yī)療器械、保健品。

5、環(huán)境因素

環(huán)境的影響，生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。勞逸結合，醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無裨益。

6、人體生長可持續(xù)到25歲

有人觀察到，人體的生長發(fā)育可持續(xù)到25歲，女性初潮后仍有旺盛的生長過程。

三、小孩怎樣才能增高呢

1、不要錯過生長快速期。

大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運動等問題。

2、注重營養(yǎng)補充。

營養(yǎng)是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

3、重視運動鍛煉。

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。體育鍛煉應盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，均有助于孩子身體長高。

4、養(yǎng)成早睡早起習慣。

熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。

四、增高的日常良好習慣有哪些

1. 日常生活中，一日三餐，定時定量，不要饑一頓，飽一頓，要勞逸結合，吃好休息好。

2. 注意飲食營養(yǎng)

生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利于增高的食物。

3.心情舒暢，精神愉快

生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時要保持良好的心理狀態(tài)。

4. 平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當。

青少年朋友平時要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養(yǎng)成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。

5.睡眠要充足

只有睡得好，睡得科學規(guī)律，身體器官才能得到充分的休息，有助于身體機能的，恢復，有利于人體增高。

6.多曬陽光

常言道：“萬物生長靠太陽。”青少年健康成長更多離不開陽光沐浴。平時要盡可能地多參加室外活動，多曬太陽，這樣不但有利于身體健康，而且更有利于身體增高。

7.不抽煙喝酒

煙酒對人體生長、發(fā)育有百害而無一利。香煙中的有害物質(zhì)多達幾百種。特別是，香煙中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物質(zhì)之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破壞骨細胞，減少骨細胞的增殖，使骨骼生長速度減緩。

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