老人便秘吃什么(88歲老人排便不暢吃什么可以條理？)

老人便秘吃什么

老年人便秘是老年人常見的問題，這與機體功能的下降脫不了關(guān)系。由于老年人的內(nèi)臟功能衰退，腸道蠕動能力下降加上老年人的直腸肌和腹肌萎縮，肌張力降低，腸道蠕動力下降，糞便自然難以排除。如果老年人活動量少，飲食中缺少膳食纖維，則更加容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

?有些人以為便秘只是小問題，但是老年人便秘，腸內(nèi)毒素就吸收得越來越多，從而發(fā)生頭痛、頭暈、食欲不振、失眠等。由于便秘導(dǎo)致的排便困難，會使腹腔壓力增加，誘發(fā)疝的加重或發(fā)生。排便過度用力的話，會使原有心血管疾病的老人發(fā)生心絞痛，心肌梗死，甚至會導(dǎo)致腦血栓的發(fā)生。

由此可見，解決老年人便秘刻不容緩。老年人要增加運動，增強腸道蠕動;保持開朗心情。使機體內(nèi)環(huán)境處于一個良好的狀態(tài)。另外，還可以通過吃來解決問題。蔬果含有維生素和膳食纖維，是很好的選擇，能起到滋潤腸胃，滑腸的作用蔬果首選蘋果，蘋果中的果膠含量豐富，它可以保護腸壁、活化腸內(nèi)的益生菌、調(diào)整胃腸功能。同樣能通便的蔬果還有菠菜，木耳，銀耳，香蕉等。蘋果可榨汁，銀耳，雪梨煲湯飲食效果更佳。粗雜糧和粗纖維的食物更是能增加腸道運動，這類食物我們可以選擇地瓜，它能滑腸通便，健胃益氣，而且地瓜中的纖維素豐富，可以吸收腸道水分來增大糞便的體積，起到通便的作用。另外還可多食用，玉米，南瓜，小米和紅豆等。如果老人喜歡喝牛奶還可以選擇酸奶，酸奶味道好，含有多種酶，能促進腸道消化吸收，還可以致使腸道菌群生態(tài)平衡，形成屏障，抵擋有害菌入侵。

家有一老，如有一寶。老人是家里的寶貝，老人健康，家里也會更歡樂，希望老年朋友都能早日解決便秘的困擾。

88歲老人排便不暢吃什么可以條理？

1、養(yǎng)成定時排便的習慣
　　要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨），到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。
　　2、調(diào)整飲食
　　老年人平時應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃一點。
　　3、適當多飲水
　　老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。老年人平時也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時才喝水。
　　4、適當參加體育運動
　　老年人應(yīng)適當?shù)貐⒓芋w育運動，特別是要進行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。對于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。
　　5、保持樂觀的情緒
　　精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。
　　6、可進行藥物治療
　　老年人在排便困難時可使用藥物幫助排便?？煽诜炗?、麻仁潤腸丸、牛黃解毒片、乳果糖等，或用番瀉葉沖水飲用，也可往肛門里置入開塞露或甘油栓，或用肥皂水灌腸等。中氣不足的老年便秘者可適當服用補中益氣丸。但需注意的是，經(jīng)常便秘的老年人不宜長期使用藥物導(dǎo)瀉，以免形成依賴性，從而使腸蠕動的功能退化，加重便秘。
　　此外，有些偏方也可治療便秘且效果不錯。如：
　?。?、每天早晨空腹時，用溫開水送服一小匙香油。
　?。?、取牛奶250毫升，然后調(diào)入蜂蜜60克，攪勻，再加入蔥汁數(shù)滴，于每天早晨空腹時服用。
　?。场⑷●R鈴薯適量，洗凈，用榨汁機榨出汁來，每天飲該汁兩次，每次飲半杯，早晨空腹時和午飯后各飲一次。
　?。础⑷□r無花果1～2個，每晚睡前食用。
　?。?、取松仁（生熟均可）15克，每日服用一次。

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