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       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      犯這7個錯誤讓你老得更快(程序員在職業(yè)生涯中易犯的7個錯誤)
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-04 08:13:59
        
      

        
      
           
      犯這7個錯誤讓你老得更快
      我們經(jīng)常能夠看到90歲的人仍然健步如飛
      ，而50歲的人也可能就步履蹣跚了
      ，所以說，年齡不是問題
      。想做前者？建議避免做這些加速老化的7件事
      。
      吃錯了
      你是否吃錯了食物或者吃得太多
      ？不良的飲食習(xí)慣可是讓你實際年齡更大的“保證”。正確的方法是減少熱量的攝入并攝入更多的養(yǎng)分
      ，目標(biāo)食物是加工較少的食物
      ，越接近它們收獲時的狀態(tài)越好，比如水果
      、 蔬菜
      、 全谷類和肉類等等。要少吃“深加工”的食物
      ，比如添加了并不需要的鹽
      、 糖、添加劑和防腐劑的食物等等
      。
      睡眠差
      睡覺相當(dāng)于給你的身體系統(tǒng)充電
      。如果你睡得不好或睡眠不夠
      ，你的整個身體會受苦。
      睡眠不足可能增加肥胖
      ，癌癥和基本上你可以想象的任何健康問題的風(fēng)險
      。雖然可能聽起來有點(diǎn)夸張，但這可是有幾十年的醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)支持的結(jié)果
      ！
      壓力大
      偶發(fā)的壓力是一種激勵
      ，對你反而有好處。較小的壓力會幫你釋放腎上腺素
      ，這是人類進(jìn)化過程中產(chǎn)生的戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)所需要的
      。
      不過，壓力和其后續(xù)產(chǎn)生的荷爾蒙可能會使我們頭痛和心臟不舒服
      。長時間處在壓力的情況下
      ，慢性應(yīng)激可能會讓你“從里到外”都更年長了。
      活動少
      研究表明
      ，你坐在“停用”的骨骼肌上是沒有任何運(yùn)動效果的
      ，而且時間長了還可能會致命。不過改變永遠(yuǎn)不晚
      。所以久坐辦公室的該怎么辦
      ？要多常常站起來走走。
      接觸有毒物質(zhì)
      你不會故意吞下有毒的東西
      ，但也可能慢慢地毒死自己
      。科學(xué)家早就證實了暴露于大量的毒素中會降低壽命
      ，比如鉛
      ，汞或砷等等。但現(xiàn)在研究還表明
      ，長期暴露于低劑量有毒化學(xué)品中也可以影響你的健康
      。這些物質(zhì)可能會在你的血液，脂肪或其他組織蓄積
      ，在那里它們可以破壞你的激素水平和其他身體系統(tǒng)
      。
      煙酒成癮
      如果你能不再酗酒、 抽煙
      ，就相當(dāng)于幫了你的身體一個大忙
      。這些惡習(xí)對你的身體造成的損害比你想象的更嚴(yán)重，研究表明
      ，飲酒或吸煙的男人的猝死風(fēng)險是沒有這些習(xí)慣的人的三倍
      。
      不重視風(fēng)險因素
      如果有血壓高、 血糖高、 或膽固醇高而不知
        ，它們就會慢慢破壞你的身體
        。麻煩的是，有時人們直到他們心臟病發(fā)作或中風(fēng)時都甚至不知道他們有這些問題
      。唯一的辦法就是按時進(jìn)行篩查
      ，并留意自己有沒有發(fā)作急癥的急性。
      程序員在職業(yè)生涯中易犯的7個錯誤
      1.沒有明確的職業(yè)目標(biāo)


      沒有目標(biāo)的人生
      ，就像無根的浮萍，水流到哪里就飄到哪里
      ，一生漂泊
      。


      如果你想要在軟件開發(fā)領(lǐng)域獲得真正的成功，那么就必須知道該何去何從
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；蛟S面對遙遠(yuǎn)的未來，你已經(jīng)有了一個粗略的目標(biāo)了
      。但是除了這點(diǎn)還不夠
      ，你應(yīng)當(dāng)堅實自己的目標(biāo)——清楚的定義在實現(xiàn)過程中的每個重要時間點(diǎn)所需要達(dá)到的效果。


      我認(rèn)識許多程序員和其它方面的專業(yè)人士
      ，數(shù)十年來他們都在相同的職位上反復(fù)地做著同樣的事情
      。是的，你沒有看錯
      ，是數(shù)十年
      。接受職業(yè)現(xiàn)狀，不做任何改變
      ，是造成這種悲劇的根源
      。對于未來，如果你沒有明確的職業(yè)規(guī)劃
      ，這樣的悲劇就很可能會發(fā)生在你身上
      。


      面對于此，你該怎么做呢
      ？


      從現(xiàn)在開始
      ，花一些時間來認(rèn)真規(guī)劃一下職業(yè)并確定最近的目標(biāo)。一旦你達(dá)到了這個目標(biāo)
      ，你就要選擇一個新的目標(biāo)了
      。在職業(yè)生涯中，這樣的目標(biāo)會一個接著一個
        。你可以把這些目標(biāo)寫下來
        ，放在一個每天都可以看見的地方，這樣就可以讓你隨時回想起當(dāng)前需要做的工作
        。


      2.不重視“軟技能”或非技術(shù)的東西


      我認(rèn)識許多擅長寫代碼的程序員
        ，他們可以用所寫的算法把我耍得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)
        ，他們對復(fù)雜架構(gòu)的理解力和思考能力令我自愧不如。


      但是真實的狀況卻是：技術(shù)不如他們的我
        ，軟件開發(fā)領(lǐng)域的職業(yè)發(fā)展卻全面超過了他們
        ，除了職位，還包括薪水
        、生產(chǎn)力等諸多方面
        。


      在這里我并不是為了吹噓自己多了不起，而是為了向那些只埋頭專研技術(shù)的程序員們說明“軟技能”對于職業(yè)發(fā)展有多重要
        。


      作為一個軟件開發(fā)者
        ，我相信你也清楚，編寫代碼并不是工作的全部
        。在通往成功的道路上
        ，還需要學(xué)習(xí)很多其它技能。我們需要長期與他人打交道
        ，所以必須學(xué)習(xí)為人處事
        ；軟件開發(fā)面臨長期的趕工與不同的需求變化，所以需要學(xué)習(xí)對心態(tài)和注意力的調(diào)整
        ；在不斷變化的環(huán)境里有許多事情需要處理
        ，所以應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)對事情劃分優(yōu)先級以做到效率的最大化。另外
      ，我們對待身體健康應(yīng)當(dāng)和對待自己收入一樣敏感
      ，這個才是革命的本錢。


      我還可以繼續(xù)列舉出更多的東西
      ，關(guān)于了解開發(fā)者應(yīng)當(dāng)掌握的“軟技能”你可以去閱讀我寫的《SoftSkills:TheSoftwareDeveloper’sManua》一書
      。


      總的來說，在生活中無論從事什么樣的工作
      ，那些軟技能通常都比硬性的技術(shù)能力更為重要
      ，所以請保持不斷地學(xué)習(xí)這些技能。


      3.不融入社區(qū)生活


      在程序員生涯中有一樣?xùn)|西令我受益頗深
      ，它就是社區(qū)的幫助
      。成為這個大群體的一部分，不僅讓我擁有了歸屬感不再孤獨(dú)
      ，也幫助我改進(jìn)了自身的技能
      ，向著更高的平臺發(fā)展。


      如果你還沒有參與社區(qū)生活的話
      ，我強(qiáng)烈建議你融入這個圈子里來
      。它是一個比自我寬廣得多的平臺，有助于你的發(fā)展。


      如果你感覺自己的軟件開發(fā)工作停滯不前
      ，費(fèi)勁腦力也無法獲得更大突破的時候
      ，最好的方式就是加入社區(qū)，與一群有志同道合的人共同探討所遇到的困難
      ，獲得有助于解決問題的建議
      。另外，融入社區(qū)生活還能夠聚集人氣
      ，培養(yǎng)人脈
      ，這對于提升自身的職業(yè)發(fā)展也有很大幫助。


      但是
        ，如何才能融入到社區(qū)生活中呢
        ？


      這很簡單，世界各地都有很多開發(fā)者團(tuán)體
        ，你可以通過程序員網(wǎng)站找到并加入到他們當(dāng)中去。你還可以參加開源夏令營
        ，這是一個一年一度的免費(fèi)地方性活動
        ，眾多開發(fā)人員會聚在一起分享他們的工作，任何人都可登記參加自己感興趣的話題
        。


      如果你不希望在現(xiàn)實生活中與過多的人接觸
        ，也可以選擇加入虛擬社區(qū)。


      那些大眾的程序員社區(qū)會是你的第一選擇
        。在社區(qū)中你會發(fā)現(xiàn)有一些非常厲害的程序員
        ，他們會在自己的博客上寫一些精辟的文章并解答大家的問題。除此之外
        ，還有另外一些不錯的在線社區(qū)
        ，比如大牛們的博客網(wǎng)站、各種技術(shù)論壇
      、討論群等
      。


      當(dāng)你開始學(xué)會分享，把自己的所知與所想都寫出來的時候
      ，你就真正的融入進(jìn)了社區(qū)生活——而這個博客就是我為自己加入這個程序員社區(qū)所做的第一件事
      。:-）


      4.沒有專長


      如果你過去常訪問我的博客或者YouTube視頻，你會發(fā)現(xiàn)我很多時候都在談?wù)撨@個話題
      。這個話題是如此重要
      ，以至于我一有機(jī)會就會說到它。


      俗話說
      ，術(shù)業(yè)有專攻
      。你應(yīng)當(dāng)選擇一項想要專精的技術(shù)并努力磨煉它。但這并不意味著你就可以放棄對其它技術(shù)的基本理解而一味地去專研某項技術(shù)——我對那些會數(shù)種語言的人是非常欣賞的。這一點(diǎn)非常重要
      ，尤其是在你職業(yè)生涯的早期培養(yǎng)一技之長的時候
      。


      專長可以滿足更高級的需求，因此
      ，在同等條件下
      ，它會帶來更豐厚的報酬并更快的積累聲望——這些對于業(yè)界對你的認(rèn)可是很有幫助的。


      有專長的人好比是小池塘中的大魚
      ，受人矚目
      。或許最終這條大魚會跳入更寬廣的池子
      ，但是所累積的聲望和名氣同樣有助于在軟件開發(fā)行業(yè)的其它領(lǐng)域的發(fā)展
      。


      凡事只要七分就好，對于專長技術(shù)的研究學(xué)習(xí)同樣如此
      。過度的投入會對程序員的時間與精力造成浪費(fèi)
      ，這是得不償失的。


      5.無視個人品牌價值


      生活中充滿著各種變數(shù)：搬家
      、結(jié)婚
      、換工作、一夜暴富
      、突然發(fā)福等等
      。無論如何，有一樣?xùn)|西始終會伴隨著你一生
      ，而這個東西就是——名字
      。


      你的名字會貫穿于你的全部生活，難道它還不值得你去重視么
      ？


      你的名字或者也可以稱作是你的個人品牌是一件非常有投資價值的東西
      ，可許多軟件開發(fā)人員對此卻一無所知。


      對于獲得工作
      、取得晉升
      、客戶端的登陸以及工作的開展等，名字無疑都展現(xiàn)了其強(qiáng)大的作用
      。毫不夸張的說
      ，假如你臭名昭著的話，會萬事難行
      ，而如果你有良好的名譽(yù)的話
      ，大多事情只需通過簡單的握手就能搞定。


      我認(rèn)識很多的軟件開發(fā)人員
      ，他們從不擔(dān)心自己會失業(yè)
      ，這是因為他們投資了時間和精力來打造堅實的個人品牌
      。他們知道，無論發(fā)生什么事情
      ，在他們失業(yè)后的幾個小時內(nèi)就可以獲得一份新的工作
      ，這是因為他們在業(yè)界有良好的聲譽(yù)。


      對產(chǎn)品和服務(wù)進(jìn)行的投資看起來很正常
      ，但是你是否考慮過自我營銷的價值
      ？要在軟件開發(fā)行業(yè)建立起自己的個人品牌，我的建議是從創(chuàng)建自己的博客開始
      ，選擇將自己的專長或者有很深了解的領(lǐng)域作為提高自己影響力的跳板
      ，學(xué)會把自己的名字一步步做成行業(yè)的金字招牌。如何快速的提高自己的影響力呢
      ？最好的方法之一就是創(chuàng)建對別人有幫助的文章
      。


      就拿這個博客為例吧。這個博客建立了我在互聯(lián)網(wǎng)上的個人品牌和聲譽(yù)
      ，如果你認(rèn)為我的文章或者網(wǎng)站是有價值的
      ，你會選擇進(jìn)行分享。甚至你有可能把它列入收藏或者進(jìn)行訂閱
      ，以方便以后繼續(xù)訪問
      。而這只是其中一種打造個人品牌的方式。同樣的
      ，你還可以選擇視頻網(wǎng)站、播客等媒體
      ，或者在書刊上發(fā)表文章
      ，在會議上演講等方式。如果你對如何在軟件開發(fā)領(lǐng)域深度挖掘自身的品牌價值很感興趣
      ，這個網(wǎng)站會告訴你如何去做
      。


      6.荒廢業(yè)務(wù)時間


      在工作之余，你應(yīng)當(dāng)做一些項目來練練手
      。


      做業(yè)余工作有許多你不知道的好處
      。首先，它可以有效的改進(jìn)你的專業(yè)技能
      ，特別是那些在平時的工作中很少用到的技術(shù)
      。相比起平時朝九晚五的工作，業(yè)余工作類型多變
      ，對于專業(yè)技能的提高更有好處
      。其次，它有助于你對新的開發(fā)技術(shù)和技巧的學(xué)習(xí)
      。這對于日后你想從事新的工作是很有幫助的
      。我碰到過許多程序員
      ，他們向我抱怨在當(dāng)前工作中沒有機(jī)會去學(xué)習(xí)新技術(shù)，這讓他們今后無法在工作市場上立足
      。而我向他們建議工作之余去做一些小項目
      ，使用他們今后想要立足的新技術(shù)——這種方式對于提高相關(guān)技術(shù)是很有幫助的。


      除此之外
      ，我們不要忽視做業(yè)余工作所帶來的經(jīng)濟(jì)利益
      。人們常認(rèn)為業(yè)余時間做的那些小項目是掙不到什么錢的，而事實上它卻是額外收入的重要來源
      。4年以前
      ，我在業(yè)余時間里開發(fā)了一個在Android和iOS平臺上使用的應(yīng)用程序，而到現(xiàn)在
      ，這個應(yīng)用程序還能為我創(chuàng)造價值
      。


      我還認(rèn)識一些程序員，他們從業(yè)余工作做起
      ，最后把這些工作發(fā)展為了全職工作
      。而事實上我就是這些程序員中的一位。這個博客本身以及SimpleProgrammer周圍的其它部分現(xiàn)在成為了我的全職工作
      。我喜歡稱自己為程序員的生活導(dǎo)師
      ，但是也有很多人認(rèn)為我是一個專職的博客寫手。


      業(yè)余工作可以讓你充滿樂趣
      ，它能夠把你從那些你不喜歡但又必須去做的工作中解脫出來
      。作為一種釋放工作壓力的好方法，它會每天帶給你新的希望
      。


      7.沒有自我學(xué)習(xí)的計劃


      在我面試軟件人員的時候
      ，我首先會問到的一個問題就是關(guān)于他們的自我學(xué)習(xí)和持續(xù)完善的計劃——如何進(jìn)行自我完善。程序員如何在這個快速變化的領(lǐng)域保持技術(shù)與觀念上的更新
      ？我希望獲得的回答是他們能告訴我對于自我學(xué)習(xí)與成長他們有著一個實際可行的計劃
      。因為一個致力于不斷學(xué)習(xí)進(jìn)步的人不僅能夠讓自己邁向成功還能影響到周圍的人，使他們一同邁向成功
      。


      然而
      ，有如此之多的程序員對于自我學(xué)習(xí)沒有任何計劃。假如你是這些人中的一員
      ，你就應(yīng)該立即行動起來做一個自我學(xué)習(xí)的計劃
      。


      這兒有一個可供參考的個人簡單計劃：


      堅持每月讀一本關(guān)于技術(shù)學(xué)習(xí)或者職業(yè)發(fā)展的書籍。


      這意味著一年時間里你需要閱讀12本書
      。對于我來說
      ，我會在每天用至少45分鐘時間來閱讀。當(dāng)我在跑步機(jī)上運(yùn)動的時候我會同時閱讀一些與我個人職業(yè)發(fā)展相關(guān)的文章
      。


      積沙成塔
      ，集腋成裘
      。每天只需花費(fèi)30分鐘時間來閱讀書籍，一兩年時間之后你的人生境遇就會發(fā)生很大的改變
      。
      生氣一時爽
      ，卻不知雌激素紊亂、膠原蛋白流失
      ，只會讓你老得更快
      ?生氣是人之常情
      ，當(dāng)我們被別人冒犯的時候或者別人做了讓我們不開心的事情，我們就會生氣
      ，雖然我們都知道生氣對身體不好
      ，可經(jīng)常火氣上來還是忍不住生氣
        ，俗話說“氣大傷身”
        ，尤其是女人，女人經(jīng)常生氣
        ，會給身體帶來很多危害
        。那么女性生氣有哪些危害呢？

      女人經(jīng)常生氣會帶來哪些危害
        ？
        
       1
        、容易衰老
        
       經(jīng)常愛生氣的女人一定會衰老得比較快，當(dāng)身體處于生氣的狀態(tài)時
        ，大量的血液涌入大腦
      ，這個時候血液中的毒素也最多，令腦細(xì)胞加速衰老
      ，另一方面，身體內(nèi)的糖皮質(zhì)激素數(shù)量會逐漸下降
      ，會導(dǎo)致膠原蛋白的合成減少
      。而膠原蛋白是可以讓女性的皮膚有光澤彈性，一旦缺少膠原蛋白
      ，皮膚就會出現(xiàn)下垂
      ，松弛等現(xiàn)象，所以女性朋友們?yōu)榱俗约旱拿利惽啻?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，也不要輕易生氣了
      。
        
       2、月經(jīng)不調(diào)
        
       月經(jīng)提前
      、月經(jīng)延后
      、經(jīng)量過多都是月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)
      ，但是很多人不知道，經(jīng)常生氣也會引起月經(jīng)不調(diào)
      ，這是因為在我們情緒波動過于強(qiáng)烈的時候
      ，卵巢的功能就有極大的可能性會遭受到影響，從而造成月經(jīng)變得異常
      。
        
       3
      、氣血不足
        
       生氣還會導(dǎo)致女性氣血不足，因為女人經(jīng)常生氣
      ，會令大腦缺氧
      ，身體缺血，最終導(dǎo)致氣血不充足
      ，所以在日常生活中我們要保持一個良好的心態(tài)
      。
        
       4、傷害肝臟
        
       “怒急傷肝”生氣會導(dǎo)致肝臟受損
        ，當(dāng)身體出現(xiàn)不良情緒的時候
        ，肝臟會選擇通過發(fā)怒、生氣的方式排出不良情緒
        ，但同時身體也會分泌一種特殊的物質(zhì)
        ，作用于神經(jīng)系統(tǒng)，令血糖升高
        ，讓身體的毒素也隨之增加
        ，進(jìn)而，會傷及到肝部
        ，影響身體 健康 
        。

      生氣對身體傷害這么大，我們一定要改變
        ，除了通過轉(zhuǎn)移注意力改善生氣之外
        ，還可以練這3式瑜伽來緩解。
        
       弓式

      俯臥
        ，屈膝
        ，雙臂向后伸展，抓住兩腳腳踝
        ，抬膝離地
        ，拉動雙腿向上離地，同時帶動胸部離地，抬頭，抬腿時
      ，雙膝不并攏
      ，利于雙腿抬高到足夠高度
      ；待腿部向上伸展后
      ，并攏腿
        、膝
      、腳踝
      ；保持20-60秒
      。
        
       駱駝式

      在瑜伽墊上，屈膝讓小腿著地
      ，膝蓋打開與肩同寬
      ，腳心朝天，大腿及軀干呈直線
      ，與地面呈九十度
      ，雙手放在雙腳的腳掌上，挺直腰背
      ，頭自然后仰
      。
        
       輪式

      雙腿打開與肩同寬站立在瑜伽墊上，然后手臂打開與肩同寬
      ，伸直向后伸展
      ，然后帶動上身向下彎曲，腹部平行于地面
      ，頭部自然下垂
      。

      女人經(jīng)常生氣，對身體帶來的危害是非常大的
      ！所以女人一定要愛自己
      ！保持良好的情緒，讓自己每天開心
      ；另一方面乳腺增生保養(yǎng)自己的身體
      ，讓自己更加 健康 、自信
      ！
      

          
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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