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      老年人提高記憶力,防止記憶衰退的方法
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-04 08:14:55
        
      

        
      
           
      隨著年齡增長，人的忘性也越大
        ，很多老年人都要面對記憶力減退的問題
      ，這給老年人的生活造成了不少的困擾
      。記憶力減退也是老年癡呆癥的一個誘因
      。所以老年人應(yīng)及早預(yù)防，養(yǎng)成良好的生活方式
      ，避免老年期發(fā)生記憶力迅速減退和智力下降
      。
      老年人防止記憶衰退的方法：一，積極參加社會活動
      ，可以幫助維持大腦良好的功能
      。二，積極用腦
      ，腦子都是越用越靈
      、不用就生銹，所以經(jīng)常下下棋
      、打牌
      、猜字迷之類比整日閑聊有好處。三
      ，保持旺盛地求知欲
      ，經(jīng)常去聽講座，或自修一門課程
      ，讀書是活躍思維的好方法
      。四，鍛煉身體
      。體育鍛煉不但有益身體
      ，同樣也改善老人大腦的功能。一項(xiàng)觀察表明
      ，每天散步半小時的老人比不常走動的老人注意力集中
      。五，經(jīng)常訓(xùn)練不活動的大腦皮層
      。比如平常用右手吃飯的偶爾換成左手
      ，改變一下家具擺放的位置等，這樣可以刺激一下大腦皮層中不太活躍的部分
      。
      還有幾種常見的食物也是有助于提高記憶力的
      。比如富含維生素B的卷心菜，含有蛋黃素和豐富蛋白質(zhì)的大豆及豆制品
      ，富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的牛奶
      ，同樣富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)并含有不飽和脂肪酸的鮮魚
      ，含有蛋黃素、鈣質(zhì)等腦細(xì)胞所必需的的營養(yǎng)物質(zhì)的雞蛋黃等
      ，這些食物都可以有效預(yù)防大腦疲勞
      ，起到增強(qiáng)記憶力、增強(qiáng)大腦活力的作用
      。
      家人的親密支持和幫助也是防止老年人記憶衰退的一個積極因素
      ，若老人長期產(chǎn)生孤獨(dú)感和失落感，對周圍的事漠不關(guān)心
      ，對新事物不關(guān)注
      ，減少了與外界的接觸，腦細(xì)胞缺少刺激
      ，腦功能得不到利用和強(qiáng)化
      ，進(jìn)而會造成生理和智力迅速老化。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/237463.html.
      
          
      
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                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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