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      老年人失眠吃什么,,吃什么有利于老年人身體健康
      
        
      
            佚名
            2024-05-04 08:20:08
        
      

        
      
           
      對于很多老年人來說
      ，睡眠是一個難題，有的人在上了一定的年紀(jì)以后就可能會出現(xiàn)失眠的癥狀
      。這是因為身體系統(tǒng)出現(xiàn)了一定的老化
      ，從而使得睡眠出現(xiàn)問題
        ，因此會出現(xiàn)一些失眠的情況
        。我們都知道失眠是一種很嚴(yán)重的疾病，當(dāng)出現(xiàn)失眠以后就可能產(chǎn)生神經(jīng)衰弱的情況
        ，對老年人的身體健康尤為不利。
      產(chǎn)生老年人失眠的原因一般是因為年紀(jì)的增長給全身和大腦皮質(zhì)產(chǎn)生一系列的生理變化
        ，從而產(chǎn)生了老人失眠的情況
        ，這也是很多老人的睡眠時間很少的原因。其中產(chǎn)生失眠的因素可能還包括心理因素
        ，當(dāng)老年人因為一些事情而產(chǎn)生了焦慮
        、不安或煩躁等情緒時也可能產(chǎn)生失眠的情況
        。老年人失眠是一個值得大家關(guān)注的問題
        ，那么老年人失眠吃什么，我們也來講講
        。
      關(guān)于吃什么有利于老年人身體健康的問題，老年人在產(chǎn)生失眠以后可以選擇多吃一些輔助睡眠的食物
      ，例如土豆、菊花茶等
      ，還有在睡前多喝一些牛奶也是有益于老人的睡眠情況的。其中土豆之所以能夠?qū)夏耆说乃哂袔椭且驗橥炼鼓芮宄魧烧T發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸
      ，因此在日常生活中應(yīng)該多吃一些土豆或者土豆制成的食物
      。而牛奶有助于睡眠也是有原因的
      ，主要是因為牛奶含有一些色氨酸和鈣
      ，其中色氨酸具有鎮(zhèn)靜作用，而鈣有利于大腦充分利用色氨酸
      。另外還可以多吃一些香蕉等水果，以及全麥面包也是一個很好的選擇
      ，因此老年人在日常生活中就應(yīng)該多吃這些食物
      。
      在實際的生活中，老年人可多吃點我們上面講的一些食物
      ，并且在生活中保持一個樂觀積極的生活方式也是很有必要的。并且在生活中應(yīng)該進(jìn)行一定的運動
      ，增強(qiáng)抵抗力
      ，對于老年人而言也是一件很有幫助的事情，如果失眠的情況很嚴(yán)重的話可以選擇中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/237474.html.
      
          
      
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