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      老年人如何養(yǎng)生,老年人養(yǎng)生的秘訣(老年人如何養(yǎng)生
      ？)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-04 08:20:45
        
      

        
      
           
      老年人如何養(yǎng)生,老年人養(yǎng)生的秘訣
      老人在家里，除了照顧家庭
      ，最重要的是保養(yǎng)自己良好的身體
      ，所以老年人如何保持健康呢?首先從飲食方面入手
      ，良好的飲食習(xí)慣對健康的身體是很重要的
      ，第二是心理方面
        ，良好的心態(tài)可以使身體更健康
        。除了學(xué)會基本的養(yǎng)生之道
        ，養(yǎng)生的秘訣又有哪些呢?
      1
        、吃粥很適合老年人。古人認(rèn)為
      ，粥是世界上第一補(bǔ)的食物
      。吃粥
      ，一直都被養(yǎng)生大師所重視。粥
      ，易消化
      ，再加些香料更益于身體的攝入，尤其是老年人
      。老年人吃粥
      ，會有益身體健康，延年益壽
      。
      2
      、多喝蜂蜜。哈吉鎮(zhèn)被稱為世界五長壽格魯吉亞
      ，那里的人們喜歡養(yǎng)蜂
      ，經(jīng)常吃蜂蜜。甚至有人認(rèn)為
      ，蜂蜜
      ，是老年人的牛奶，長期食用
      ，對老年人身體有益無害
      。蜂蜜，不僅含有豐富的葡萄糖和果糖
      ，容易吸收
      ，而且還含有多種維生素和礦物質(zhì)，殺菌力很強(qiáng)
      。對許多疾病
      ，如咳嗽，便秘
      ，失眠
      ，心血管具有預(yù)防和治療的功效。
      3
        、在早上和晚上梳理頭發(fā)
        。中國歷代家用護(hù)發(fā)的養(yǎng)生方法，作為長壽的重要措施
        。定期的梳理頭發(fā)可以疏通血管，有助于腦血液循環(huán)
      ，增強(qiáng)記憶力和平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)功能
      ，也有助于降低高血壓，防止脫發(fā)
      ，預(yù)防腦血管疾病如阿爾茨海默氏病
      、中風(fēng)
      、帕金森氏病等。
      4
      、睡前浸泡腳和按壓穴位
      。可以在水中加入一些藥物(生姜
      、黃酒
      、醋、艾葉等)
      ，可以對一些疾病起到輔助治療的作用
      ，這是一種中醫(yī)外治。
      隨著年齡逐漸增大
      ，養(yǎng)生對老年人愈加重要
      。年老并不可怕，可怕的是學(xué)不會保養(yǎng)自己的身體
      。為了增長生命的長度
      ，老年人應(yīng)該從生活中的小方面做起，如飲食
      ，心理等
      。只有學(xué)會養(yǎng)生，才能安享晚年
      。
      老年人如何養(yǎng)生？
      辦法總比困難多
      。我覺得照顧老年人其實(shí)并不困難
      。這需要從物質(zhì)和精神兩方面一同來照顧。物質(zhì)層面主要是她的一日三餐
      。精神層面上
      ，若是和他多聊天，多交流
      。讓她感受到你對她的重視
      。首先要關(guān)心他的衣食住行，其實(shí)就是精神上的安慰
      ，就是要多陪伴著說說話
      。

      1、一年四季天氣變化忽冷忽熱
      ，要注意老人加衣服
      ，減衣服，年齡大了
      ，不能輕易的著涼感冒
      ，著涼感冒會誘發(fā)多種疾病
      。

      2、老年人胃功能在退化
      ，吃東西最好吃八分飽
      ，少食多餐，非常合理
      。要多吃蔬菜
      、牛奶，雞蛋
      ，水果
      ，肉。少吃主食
      。

      3
      、保證睡眠的時間，每天中午要午睡半小時
      。睡眠好可以延緩衰老
      。

      4、幫助老人打掃衛(wèi)生
      ，有一個干干凈凈
      ，整整齊齊的居住環(huán)境細(xì)菌少，老年人住著心情也會舒暢很多
      。

      5
      、80多歲的老年人，一般情況下就不要再出遠(yuǎn)門了
      ，自己一個人可以在熟悉的環(huán)境內(nèi)活動
      ，距離稍遠(yuǎn)，需子女陪同才更安全穩(wěn)妥
      。

      6
      、子女要抽時間多陪伴老人，獨(dú)居的老人是非常孤單的
      ，多陪伴她
      ，會讓她心情感覺非常舒暢，這樣對他的健康也非常有好處
      。

      男人歲數(shù)大了以后
      ，腦細(xì)胞也會逐漸的減少，一個老年人
      ，就像一個小孩子一樣
      ，老年人有時候會鬧情緒，甚至無理取鬧
      ，這個時候講道理也沒有什么作用
      ，只要照顧好他的生活，心平氣和的和他說話
      ，他鬧夠了也就不鬧
      ，拖上幾天他也就忘記了。

      每次去幫她打掃打掃衛(wèi)生
      ，給他營造一個干凈衛(wèi)生的環(huán)境
      ，他也會高興。

      7
      、每次去看望老人
      ，最好是給老人帶上已經(jīng)做好了飯菜，這樣老人可以少做一天飯
      ，更輕松一些噢
      。
      老年人健康養(yǎng)生方式
      ？
         
         　　孫思邈在《千金翼方》中指出“人年五十以上
      ，陽氣日衰，損與日至
      ，心力漸退
      ，忘前失后，興居怠惰
      ，計授皆不稱心
      ，視聽不穩(wěn)……萬事冷落，心無聊賴
        ，健忘嗔怒
        ，性情變異，食飲無味
      ，寢食不安
      。”由于生理機(jī)能的變化
      ，老年人的心理
      、情緒也隨之發(fā)生異常，容易產(chǎn)生一些消極
      、悲觀心理
      ，加之勞少逸多，嗜食肥甘
      ，就會不可避免地罹患老年常見病
      。為此，特對老年朋友提出幾點(diǎn)養(yǎng)生方法
      。 
         　　老年人健康養(yǎng)生方式——少怒 
         　　怒為老年人健康的大敵
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！秲?nèi)經(jīng)》說“百病生于氣”、“怒則氣上”
      、“怒傷肝”
      。發(fā)怒可使人氣機(jī)不暢，出現(xiàn)氣逆和氣滯
      ，從而引起多種疾病
      ，尤其是心血管病和腦血管病，故老年人應(yīng)戒怒
      。 
         　　——少欲 
         
         　　古代養(yǎng)生家認(rèn)為
      ，清心寡欲，恬淡虛無
      ，則正氣充足
      ，身心健康若利欲薰心，追求名利
      ，就會使氣機(jī)紊亂
      ，易產(chǎn)生氣滯血瘀疾病。 
         　　——少色 
         　　凡長壽之人皆以“遠(yuǎn)房幃”為其經(jīng)驗(yàn)之一
      。因?yàn)榉縿谶^度則傷腎
        ，腎氣損傷會使人衰老。年輕人也會未老先衰
        。何況老年人為衰陽之體
        ，更宜少色或禁色以保精。 
         　　——少言 
         　　“言多傷氣”
        。言多則氣息不勻
        ，易傷肺氣，亦傷中氣
        。氣與精
        、神密切相關(guān)，氣聚則精足
        ，精足則神怡
        。故少言可以積氣生精，精足可以全神
        。另外
        ，老年人言多善誤，不討兒孫喜歡
        ，反而轉(zhuǎn)喜為憂
        。 
         　　——少食 
         　　脾胃為后天之本，是全身營養(yǎng)物質(zhì)攝取之源泉。飲不可過
        ，過則溼困難化食不可過
        ，過則壅滯不消。若長期飲食膏粱厚味
      ，攝入量超過身體需要
      ，則會形成食積
      、氣滯
      、痰濁、瘀熱
      。故中醫(yī)主張“勿極饑而食
      ，食不過飽”。少食脾易磨運(yùn)
      ，可使沖和之氣填充肌髓
      ，有利于健康長壽。 
         　　——少臥 
         　　睡眠為身體健康的重要因素
      。老人有好臥習(xí)慣
      ，但也要有所節(jié)制?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！熬门P傷氣”
      ，若長時間臥床休息，則會損傷陽氣
      。人的陽氣不伸
      ，機(jī)體活動能力就會衰退，脾胃消化功能也會減弱
      。因此
      ，老年人應(yīng)多動少臥為佳。 
         　　——少坐 
         　　坐不能過度
      ，過則損傷肌肉
      。有的老年人居家無事，迷戀電視
      、打牌
      ，出門又以車代步，這樣就會使血脈瘀滯
        ，區(qū)域性面板出現(xiàn)瘀斑
        、青紫，甚則形成靜脈血栓
        。故老年人坐不可久
        ，可經(jīng)常散步活動肢節(jié)，保持血脈通暢。 
      

          
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