飯后百步走,怎么走才能活到九十九

飯后百步走，活到九十九，相信這句諺語大家都不會陌生了，這個是我們自古流傳下來的養(yǎng)生名句啊。現(xiàn)代社會很多人也是會在飯后散步，以達到養(yǎng)生的效果。但是飯后百步走真的就是走百步嗎?隨便走走就能夠很好的達到養(yǎng)生效果嗎?其實不是這樣的，飯后百步走可不是我們想怎么走就怎么走，我們要知道什么時候該走，走了又要走多久合適的，這些都是有講究的。如果方法不對的話，不僅對我們的身體沒有好處，還會對我們的身體帶來危害。那么到底該怎么走呢?下面就來跟大家介紹介紹。

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首先，我們要認識到百步走并不是說就真的只是走一百步，這個只是一個籠統(tǒng)的概念。真正的百步走應該是擺步走，不能走的太急也不能走的太過于強求，應該是輕微的擺動我們的手臂然后慢悠悠的走。如果是那些體型比較龐大的人，每天只要走上20分鐘就能夠很好的起到促進腸胃蠕動的作用，促進我們的消化和吸收。

接著我么要知道什么時候走是最合適的，我們不能吃完飯就馬上出去走，應該讓食物在我們的體內(nèi)停留一段時間，讓其與我們的胃液充分的混合。如果我們吃完飯馬上就去走的話會對我們的胃消化功能造成不利的影響，破壞正常的程序。因此最好是在吃完飯半小時之后再去行走，這樣才能起到養(yǎng)生保健的作用。如果我們想要鍛煉的話，在這個時間段做一些輕微的運動也是可以的。

最后是要知道怎么走，很多人走的時候走的很快導致運動量過大，從而增加肌肉組織的血液循壞，最終影響我們身體對營養(yǎng)成分的吸收，因此這樣的走法是得不償失的走法。正確的走法應該是閑庭信步的走法，全身心放松下來的走法是最好的。如果剛開始走的時候一定要上下樓梯或者是要小跑過馬路的話，那么最好是在出發(fā)之前原地踏步的走走。如果是要進行比較劇烈的運動最好是在一個半小時之后再去行走。

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