孕晚期水腫怎么緩解,孕晚期水腫吃什么

一、孕晚期水腫加重這些妙招可以緩解

1、準媽媽應該保證充足的休息，不要過度勞累。職場準媽媽如果沒有地方午睡，可以將腳抬高，半坐臥休息一下。

2、平時不要長時間站立或長時間坐著，工作間隙要適當走動。坐著的時候可以在腳下墊一個小凳子或小紙箱，把腳抬高一些。坐著不要翹二郎腿，常?；顒右幌峦炔亢湍_部。

3、注意不要穿過緊的襪子，別讓襪子壓迫到腳踝和小腿，以免影響血液回流。同樣，也要注意別穿過緊的衣服。

4、生活中要注意控制鹽分的攝取，每日攝取量不要超過10g。

5、睡覺的時候最好采取左側臥位，可以墊一個靠墊把腳抬高一些。

6、每天要保證肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物的攝入。這類食物含有豐富的優(yōu)質蛋白質。平時適當地多吃一些新鮮蔬菜和水果，其中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿的作用。一定不要貪嘴，要避免食用高鹽、罐頭類的食物。

準媽媽應該注意，輕的孕期水腫僅局限在小腿部位。先是足踝部，接著慢慢向上蔓延。而嚴重的可能會引起大腿、腹壁或全身浮腫，甚至還會出現腹水及胸水。所以，對于一般情況下的水腫，準媽媽不用特別擔心。但如果水腫很厲害，或突然變嚴重，一定要及時就醫(yī)。

二、幾種飲食調理奇招對抗孕晚期水腫

第一，一定要吃足夠量的蛋白質。水腫的準媽媽，特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物，這類食物含有豐富的優(yōu)質蛋白質。

第二，一定要吃足夠量的蔬菜水果。準媽媽每天別忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

第三，不要吃過咸的食物。發(fā)生水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。

第四，少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，比如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。 再告訴準媽媽一個小細節(jié)，在發(fā)生水腫時，準爸爸也可以幫助按摩，這樣既可以通過按摩預防和消除水腫有同時也可以增加雙方的感情。但是準爸爸要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。

三、預防孕期水腫的6種方法

1、調整工作和日常生活節(jié)奏準媽媽要保證充足的休息時間，不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。

2、不要久站、久坐長時間坐著工作的準媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，盡量平躺或左側臥。平常坐著時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。

3、穿舒適的鞋子和襪子準媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。另外，若準媽媽身體條件允許，可以進行適當體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。

4、穿著合適的衣服穿著緊身的衣服會導致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

5、食用低鹽餐懷孕后身體調節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

6、左側睡孕媽咪可以采取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

四、孕晚期水腫的偏方

干姜餅

原料：干姜、肉桂各3克，茯苓(去皮)30克，面粉、白糖各適量。

做法：干姜、肉桂、茯苓分別為末，和勻，加面粉、白糖，與水調和后做餅，人籠蒸熟食。每服15--20克。本方適用于腎虛妊娠水腫。

杜仲鯉魚湯

原料：杜仲、枸杞各30克，干姜10克，鯉魚500克。

做法：前3味洗凈，裝入紗布袋，扎口，魚去鱗、鰓及內臟，洗凈，與藥同煮1小時，去藥袋，飯前食魚飲湯。本方適用于腎虛妊娠水腫。

赤豆燉鯽魚

原料：將鯽魚250克去凈鱗腸后，同赤小豆100克一起放入陶瓷罐里加水500～600毫升，

做法：用旺火燉爛服食。每日一次，連用5～7次即可見效。

冬瓜皮湯

原料：冬瓜皮250克、赤小豆50克

做法：洗凈后，一并煮湯內服，每日2次，連用10天。

鯉魚粥

原料：取鮮鯉魚一條，

做法：去凈鱗腸后，放入鍋中，加入大米適量，煮粥淡食。每日一次，連用5次。

蜂蜜冬瓜汁

原料：取蜂蜜與冬瓜汁各50毫升，

做法：調勻后一次飲服，每日早晚各一次，連用7天。

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