孕期水腫怎么消除,孕期為什么會水腫(孕婦水腫消退小秘訣)

孕期水腫怎么消除,孕期為什么會水腫

一、孕期的水腫怎么消除

1、休息

孕期水腫的準媽媽要保證充足的休息和睡眠時間，避免過于緊張和勞累，避免長時間站立或行走，輕度腫脹最好通過白天短暫的休息進行緩解，適當抬高下肢。休息時建議采取左側(cè)臥位，能有效改善胎盤血液供應，減輕浮腫。可在休息時將腳墊高，或者是坐著時在腳下放一張矮凳。局部按摩也有助減輕腫脹。

2、運動

準媽媽們平時還要堅持做一些簡單的運動，比如散步。散步能調(diào)節(jié)小腿的肌肉，改變靜脈被壓迫的現(xiàn)象。還可以做一些孕婦保健操。

3、飲食

每天要保證動物類食物及豆類食物的攝取，這些食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。尤其對于貧血的孕婦來說，更應該保證鐵的補充，因為貧血及營養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。 還要多補充多種維生素和微量元素，多吃新鮮蔬菜和水果。另外，孕期水腫并不是由于喝水過多所導致的，而是因為子宮壓迫或是攝取過多鹽分導致體內(nèi)水分滯留所致，所以，準媽媽們?nèi)匀灰m量喝水。

4、穿著

穿著緊身的衣服會導致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，準媽媽懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。選擇鞋子時，盡量穿讓脹大的腳感到舒適的鞋子。不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

5、按摩

按摩對于促進血液循環(huán)有不錯的作用，還能夠有效預防水腫。作按摩時的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟。睡前進行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。

二、孕期為什么會水腫

1、妊娠6周開始，血容量逐漸增加，34周時達到高峰，并且在這個水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右，血容量增加后，組織間液也會增加。

2、孕期，準媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水份滯留，體內(nèi)水份積存，從而導致尿量減少，于是出現(xiàn)了水腫現(xiàn)象。

3、血液增加，血漿的增加比血球等的增加要多，所以血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分，孕期血漿滲透壓比妊娠期低，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

4、子宮增大后，使得骨盆內(nèi)的壓力增高，導致下肢靜脈血流受到影響。但這一類水腫如在休息或睡眠之后有所減輕，則多屬于生理性的。

5、孕期水腫現(xiàn)象會隨著孕周的增加而變得更加明顯，水腫多發(fā)于腳掌、腳踝、小腿等部位，有時臉部也會出現(xiàn)輕微水腫，并且越接近預產(chǎn)期則越明顯。如果水腫現(xiàn)象伴隨高血壓及蛋白尿，準媽媽則要警惕是否患有妊娠高血壓等疾病。

三、吃什么緩解孕期的水腫

攝取高蛋白、低鹽飲食

每天都應攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

進食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群

富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

攝取具利尿作用的食物

被認為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁等。減少攝取高糖食物。

四、孕期怎么保養(yǎng)皮膚呢

1、洗臉時，要選用溫和的潔面乳用品，或者孕婦專用清潔品。最好選擇純天然、不含色素、不含香料、不含化學物質(zhì)。

2、洗臉后，用手輕輕拍打臉部幾下，等水分自然干掉之后，用溫和的潤膚霜涂抹在臉部，輕輕的按揉，這樣有利于保持臉部皮膚的水分，保持臉部濕潤、清爽的感覺。

3、水是人體必須的元素，必須每天要飲入足夠的水。推薦每天飲水量總量為，1.5L以上。

4、孕婦此時應多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應多吃富含維生素B6的牛奶及其制品，盡量避免吃一些辛辣、刺激性的食物。

5、炎熱的夏季里，為避免陽光對皮膚的直射，應選用那些專門為孕婦設計的護膚品，要保持室內(nèi)的溫度和濕度。

6、為減少腹部妊娠紋出現(xiàn)的可能，懷孕前應注意適當?shù)腻憻?，增加腹部肌肉和皮膚的彈性。懷孕后，注意適當控制體重增長的速度。

7、注意保證良好的心情和保證充足的睡眠，對皮膚進行適當?shù)陌茨Α?/p>

孕婦水腫消退小秘訣

孕婦水腫是常見的孕期不適癥狀之一，最早會在雙下肢出現(xiàn)。本文將分享兩個小秘訣，幫助孕婦緩解水腫癥狀，關愛自己的身體。
?睡覺時抬高雙下肢
睡覺時把雙下肢抬高，能有效改善局部血液循環(huán)，讓水腫癥狀得到緩解。白天時，盡量減少站立時間，關愛自己的雙腳吧！
??鯽魚北芪湯消腫
鯽魚和北芪煲湯是一種自然療法，能夠有效消腫。每天一碗，連續(xù)三天到五天，水腫就能明顯消退。這個方法安全無副作用，值得一試哦！

孕婦水腫怎么辦？

孕婦水腫是身體血液循環(huán)改變及細胞內(nèi)水分滯留－引起下肢水腫。當腳水腫時，孕婦休息時抬高下肢，限制鹽類攝取。嚴重時應立即就診。懷孕期間的浮腫屬于正常的生理現(xiàn)象，不過也不要聽之任之。這里有一些方法可以放松自己，減輕浮腫的癥狀。
?孕期浮腫原因
孕期浮腫的原因主要有兩個：1.不斷增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔及下肢血管內(nèi)的血液淤積，血流不暢，壓力增加，水分在壓力作用下滲透到細胞間液形成浮腫。2.懷孕后，激素分泌量增加，使準媽媽體內(nèi)能夠積累更多的鈉鹽，以至于吸收更多的水分滯留在身體里導致浮腫。
?平躺抬高腳
平躺時把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
?坐著時墊高腳
坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上；坐在地板上的時候，就用座墊等把腳墊高。
??♀?適當散步
借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預防是很有效果的。
??♀?游泳
游泳也是鍛煉腿部的一種運動，會使靜脈血更容易回到心臟。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧！
??注意飲食平衡
過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。快餐里含有大量的鹽分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。
???♀?扶住東西上下運動
這種運動時腳上下活動，會使用小腿的肌肉，從而有助于預防靜脈瘤。肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。
??♀?按摩
通過按摩促進血液循環(huán)對于浮腫的預防是很有效的。作按摩時的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟。睡前進行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。

孕媽媽為什么會出現(xiàn)下肢水腫

懷孕后，孕媽媽的內(nèi)分泌功能也會發(fā)生變化，如雌激素、醛固酮分泌增多，導致體內(nèi)水、鈉潴留增多，進而導致下肢水腫。
?血漿膠體透明壓降低
隨著孕周的增加，孕媽媽的血容量也會增加，但相比較之下血漿蛋白沒有明顯增加，導致血液相對較稀，血漿膠體透明壓降低，進而水分滲透入組織間隙而發(fā)生水腫。
?子宮壓迫下肢靜脈
妊娠后期，逐漸增大的子宮會壓迫到下肢靜脈，使下肢的血液回流受阻，導致靜脈壓升高，引起下肢水腫。

孕婦水腫的原因和消除方法

大多數(shù)孕婦在孕后期的時候都會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，多數(shù)發(fā)于手腳四肢的地方，很多人說水腫了就是快生了，其實并不是，水腫是一種正常的現(xiàn)象，與是否要生產(chǎn)了沒有直接關系。
?孕期水腫原因
孕期水腫最常見的原因有三種：激素變化、靜脈回流受阻和血液稀釋。
?小動作去腫
坐著的時候，把腳稍稍墊高為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候，用坐墊把腳墊高。
?運動去腫
適當?shù)倪\動也能促進胎兒和孕婦的健康，有效改善準媽媽的浮腫煩惱。
?飲食去腫
遇到孕期浮腫的準媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。
?注意穿著
注意不要穿過緊的襪子，別讓襪子壓迫到腳踝和小腿，以免影響血液回流。同樣，也要注意別穿過緊的衣服;生活中要注意控制鹽分的攝取，每日攝取量不要超過10g。

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