常吃杏仁有哪些好處

常吃杏仁有哪些好處

經常聽到有人說吃干果對身體有好處，不僅對皮膚好，還對頭發(fā)有好處，杏仁是剛過中比較常見的一種，很多人都喜歡吃，杏仁的營養(yǎng)價值確實是很高的，不僅有滋補養(yǎng)生的作用，還有治病的效果，那常吃杏仁有哪些好處？經常吃杏仁有什么作用？

常吃杏仁的好處

1.苦杏仁能止咳平喘，潤腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病。

2.甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤，有一定的補肺作用。配圖

3.杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險。

4.杏仁還有美容功效，能促進皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤。

5.杏仁還有抗腫瘤作用，杏仁抗腫瘤作用主要是由于苦杏仁中含有一種生物活性物質--苦杏仁苷，可以進入血液專殺癌細胞，而對健康細胞沒有作用，因此可以改善晚期癌癥病人的癥狀，延長病人生存期。同時，由于含有豐富的胡蘿卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵襲細胞，具有預防腫瘤的作用。

杏仁吃多了會怎樣

1、吃多了導致食物中毒

其實杏仁不管是苦杏仁還是甜杏仁，都含有氰化鉀這種毒性化合物，含量的多少不和毒性成正相關，生吃或多吃杏仁會導致氰化鉀在體內富集，最終導致杏仁中毒。

2、吃多了導致導致上火

杏仁是熱性干果，且含有大量的能量和脂肪，食用過多容易上火，特別是陰虧、郁火及便秘的人一吃多立馬見效。

3、吃多了導致滑胎

杏仁味酸性大熱，且有滑胎作用，由于妊娠期間胎氣、胎熱較重，故一般應遵循“產前宜清”的飲食原則。杏子的熱性及其滑胎特性，為孕婦之大忌。且杏仁中含有劇毒物質氫氰酸，能通過胎盤，可促使胎兒窒息死亡，小兒食用7~10個苦杏仁即能致死，孕婦應禁食杏仁。

4、多吃杏仁加重腹瀉

杏仁中含有大量的脂肪酸，嬰兒和腹瀉的人少食用，食用過多，導致胃腸道內突然攝入大量脂肪類物質，加重了消化道的代謝負擔，若再食用生冷食物，促使腹瀉加重。

吃杏仁有什么好處

杏仁的營養(yǎng)價值？
一，杏仁含有不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸對人體的益處多多，可以調節(jié)血脂，能夠清理血栓，增強機體的免疫力，提高自身免疫系統(tǒng)，戰(zhàn)勝癌細胞的能力，維護視網膜提高視力，補腦健腦，改善關節(jié)炎癥癥狀，減輕疼痛。
二，杏仁中含有蛋白質，蛋白質是人體的重要組成部分，對人體的新陳代謝十分重要。
三，杏仁中含有脂肪，脂肪能夠提供人們熱量，保證人的日?；顒印?br>四，杏仁中含有鈣、鐵、磷等微量元素，這些微量元素雖然分量少，但是對人體起了重要的作用，鈣是骨骼的重要組成部分，鐵能預防缺鐵性貧血。
五，杏仁中含有胡蘿卜素，胡蘿卜素可以預防腫瘤、心血管疾病及白內障等疾病，是人體不可缺少的營養(yǎng)素。
六，杏仁中含有豐富的黃酮類和多酚類的成分，這些成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能夠顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險

杏仁的好處 吃杏仁有哪些好處

1、有利于排毒去火

杏仁中含有豐富的纖維素，有利于胃腸的蠕動，適當?shù)某孕尤?，可以幫助去除體內的火氣，排出體內毒素，尤其是便秘患者，吃杏仁效果明顯。

2、有利于美容

對于女性朋友而言，適當?shù)某孕尤蕰ζつw很好，杏仁中的營養(yǎng)成分很多，有助于美容潤膚，像是維生素b1，維生素b2等，都是改善皮膚問題的有效物質。

3、有利于降低膽固醇

現(xiàn)如今人們大吃大喝，不注意控制飲食，膽固醇高的人越來越多，面對這樣的問題，不妨嘗試吃些杏仁，可有助于降低膽固醇。

4、有利于止咳平喘

現(xiàn)在的天氣越來越冷，感冒發(fā)燒的人越來越多，再加上天氣干燥，咳嗽的人群也加多，咳嗽雖然不是病癥，但不加以緩解容易引發(fā)疾病，因此想要止咳平喘可適當吃杏仁。

5、有利于抗腫瘤

杏仁中含有一種活性物質叫做苦杏仁苷，這種物質進入血液中，可以幫助殺死癌細胞，對于患有腫瘤的病人而言，適當?shù)某孕尤剩梢詭椭S持生命的延續(xù)。

6、有利于減肥

生活不規(guī)律，飲食不規(guī)律，肥胖的人群越來越多，大家減肥的方式多種多樣，有人節(jié)食有人運動，其實也可以吃杏仁進行減肥。杏仁含有不發(fā)胖的單不飽和脂肪酸，同時杏仁的細胞壁會阻礙脂肪酶接觸脂肪，從而減少對脂肪的消化吸收，利于減肥。

7、有利于補肺潤肺

杏仁中含有的豐富營養(yǎng)物質，非常有利于補肺潤肺，起到滋養(yǎng)的作用，無論是男女老少，都可以吃杏仁進行養(yǎng)生，保證肺部的滋潤，幫助肺部更好的運作。

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