產(chǎn)后抑郁怎么辦_,讓產(chǎn)婦早日走出產(chǎn)后抑郁癥的陰影

一、產(chǎn)后抑郁怎么辦

提起抑郁癥大家應該都不陌生，因為現(xiàn)在生活節(jié)奏快且壓力大很容易就患上抑郁癥，但是人們所不了解的是剛剛生完孩子的產(chǎn)婦也是有可能患上抑郁癥的。剛剛生產(chǎn)完的女性朋友在經(jīng)歷了心理跟身體上的重大變故后大都是身體跟心理很脆弱，她們比較容易胡思亂想，有一些嚴重的會對以后的生活甚至自己本身產(chǎn)生質(zhì)疑，那么產(chǎn)后抑郁癥該怎么辦呢？

1、飲食調(diào)節(jié)。產(chǎn)婦生產(chǎn)后要注意飲食調(diào)節(jié)，很多食物對于抑郁癥的恢復還是有很大幫助的，比如多吃一些紅色的食物，多吃一些對寧心安神有好處的東西又養(yǎng)身體又安神，也要注意不要讓產(chǎn)婦吃一些性涼的東西，對于產(chǎn)后子宮的恢復是沒有好處的。

2、精神安慰。孕婦分娩過程中護理人員盡量陪伴在旁和經(jīng)驗指導從而給予孕婦一定的精神安慰，尤其是初產(chǎn)婦沒有經(jīng)歷過這么激烈的分娩過程，心理會產(chǎn)生落差，如果身邊有人陪伴就會好一些，生產(chǎn)過后家屬的精心照料也是可以緩解產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁癥的。

3、自我暗示。一些產(chǎn)婦缺乏對母親角色的認同，擔心不能勝任母親角色，還有些孕婦受到傳統(tǒng)思想或不良生育觀的影響，特別在意新生兒的性別。因此，無形中會產(chǎn)生很大的心理壓力，這個時候家屬要在一旁給予理解和關懷，不管怎么樣都會支持她。

4、環(huán)境營造。為了緩解產(chǎn)后抑郁癥家人要給予產(chǎn)婦一個安靜舒適的環(huán)境，這也是產(chǎn)后抑郁癥護理的重要措施之一，抑郁癥患者切忌周圍環(huán)境太過于嘈雜，這容易讓抑郁癥患者更煩躁。

二、產(chǎn)后抑郁怎么調(diào)理

對一個年輕的媽媽來說由于育兒沒有經(jīng)驗，感到面對新生兒有些困惑、不知所措，因而很難感受做母親的一種幸福、愉悅心情，有些產(chǎn)婦甚至會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的癥狀，主要表現(xiàn)為煩悶、沮喪、失眠和食欲缺乏等。產(chǎn)后抑郁癥一般不需要藥物治療，那么產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理呢？

1、產(chǎn)后抑郁癥飲食調(diào)理--深海魚。研究發(fā)現(xiàn)住在海邊的人都比較快樂，這不只是因為大海讓人神清氣爽，更重要的是住在海邊的人更常吃魚，哈佛大學的研究指出海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素的分泌量。

2、產(chǎn)后抑郁癥飲食調(diào)理--香蕉。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

3、產(chǎn)后抑郁癥飲食調(diào)理--葡萄柚。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓，最重要的是在制造多巴胺、腎上腺素時維生素C是重要成分之一。

4、產(chǎn)后抑郁癥飲食調(diào)理--菠菜。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會使腦中的血清素減少導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

三、產(chǎn)后抑郁癥的病因是什么

由于妊娠期身體與激素水平的變化，使孕婦情緒變得敏感，在產(chǎn)程中各種不良因素如產(chǎn)時并發(fā)癥、產(chǎn)鉗助產(chǎn)、對分娩疼痛的恐懼心理、疼痛等因素的作用加重了其心理上的緊張與恐懼。如果這種精神狀態(tài)持續(xù)發(fā)生而未能得到有效的疏導和緩解則易發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥，引起產(chǎn)后抑郁癥的病因有很多種，下面我們一起來看看。

1、神經(jīng)內(nèi)分泌因素。懷孕期間女性荷爾蒙雌激素和黃體酮增長10倍，分娩后荷爾蒙水平迅速降低，在72小時內(nèi)迅速達到以前水平，一些研究顯示產(chǎn)后期荷爾蒙水平迅速降低和抑郁癥狀出現(xiàn)有關。

2、遺傳因素。以前抑郁癥的歷史增加了女性得產(chǎn)后抑郁癥的危險，研究顯示1/3有抑郁癥病史的婦女會在產(chǎn)后時期重患，有精神病家族史特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高于無病史的女性人群。

3、心理因素。對于新媽媽來說孩子帶來了巨大的快樂和興奮，沒有哪個新媽媽能完全兼顧繁重的工作和照顧嬰兒。孩子出生后一段時間常充滿興奮，但接下來可能是失望，然后便是感覺到不能適應產(chǎn)后無法安睡、疲累不堪的生活。

4、妊娠因素。在妊娠分娩的過程中體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生了很大變化，尤其是產(chǎn)后24小時內(nèi)體內(nèi)激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學基礎。研究發(fā)現(xiàn)臨產(chǎn)前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現(xiàn)情緒愉快，分泌后胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現(xiàn)抑郁。

四、如何預防產(chǎn)后抑郁

當其他媽媽度過了淚眼汪汪的階段再一次充分享受當媽媽的樂趣時，患上產(chǎn)后抑郁癥的媽媽卻變得越來越焦慮、痛苦，也可能她在生產(chǎn)前就開始抑郁了生完寶寶后還是一直抑郁，還有一些媽媽在生產(chǎn)后幾周、甚至幾個月以后開始出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，她們開始是真的喜歡照料寶寶，可是后來卻逐漸變得越來越抑郁直到出現(xiàn)嚴重癥狀。那么我們一起來看看如何預防產(chǎn)后抑郁癥吧。

1、在做新媽媽之前需要付出時間和耐心接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓，減輕對妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼的心理，盡早了解學習育嬰技能避免嬰兒到來時手足無措。

2、照顧新生兒產(chǎn)婦會精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易情緒低落從而導致產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，產(chǎn)婦要盡可能多休息，不要什么事情都要親自去做，孩子睡覺時產(chǎn)婦也盡量睡覺。

3、缺乏來自他人的支持是產(chǎn)后抑郁癥非常重要的因素，尤其來自配偶的支持。配偶和家人要了解學習孕產(chǎn)婦照顧和育嬰知識，多給予理解、關心和支持，外來的支持可以將負性應激的影響降到最低。

4、家人在照顧孩子的忙碌中別忘記觀察產(chǎn)婦的情緒，如發(fā)現(xiàn)有產(chǎn)后抑郁的一些表現(xiàn)應及時勸解、疏導或咨詢專業(yè)機構(gòu)；一旦確診盡早干預以避免病情加重帶來嚴重后果。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/237882.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性絕經(jīng)后，為什么不愿過“夫妻生活”···

下一篇: 女人“下面松弛”，是性生活多?能“緊···