如何哄你的腎“開心”？每天醒來后，不妨順手做好4件事

如何哄你的腎“開心”？每天醒來后，不妨順手做好4件事

腎臟是人體重要的排毒和代謝器官，負(fù)責(zé)過濾體內(nèi)所有的血液，把當(dāng)中的毒素和廢物以尿液的方式排出體外，從而維持機體健康。

所以如果腎功能不好，排毒代謝的效率就會下降，就容易引發(fā)一些健康問題。所以，一定要呵護(hù)腎臟，讓它少受傷害。

而每天醒來以后，如果能夠順手做好4件事，就能夠很好地保護(hù)腎臟，腎臟就會很“開心”。

　1、及時排尿

腎與膀胱同屬于人體的泌尿系統(tǒng)，腎臟負(fù)責(zé)過濾血液，形成尿液，而膀胱負(fù)責(zé)儲存腎臟產(chǎn)生的尿液。

經(jīng)過長達(dá)七八個小時的夜間睡眠，膀胱中已經(jīng)累積了不少的尿液，如果不及時排出，讓尿液長期滯留在膀胱里面，就容易引發(fā)細(xì)菌感染，而且細(xì)菌還會隨著尿液逆行進(jìn)入到腎臟，容易引發(fā)腎炎甚至尿毒癥這樣的嚴(yán)重疾病。

另外起床后不及時排尿，也容易誘發(fā)膀胱結(jié)石和腎結(jié)石的形成。所以早上起來后第一件事就是上廁所，給膀胱減壓。

　2、補充水分

腎臟排毒離不開水分的參與，攝入充足的水分可以促進(jìn)腎臟更好過濾血液，從而更好地把體內(nèi)的毒素和廢物排出體外。

夜間睡眠期間，水分都是只出不進(jìn)的，所以醒來以后，人體很可能處于缺水的狀態(tài)，這時候就要立馬喝上一杯水，給身體補充水分。

建議早上最好喝溫開水，盡量少喝茶水。因為茶含有咖啡因，會加快血液流動，導(dǎo)致血壓升高，增加腎臟的負(fù)擔(dān)。而且茶里面的鞣酸還容易導(dǎo)致結(jié)石的形成，所以身體缺水的時候盡量少喝茶。

　3、揉搓雙耳

中醫(yī)有句話叫做“腎主藏精，開竅于耳”，意思是說腎主管人體的精氣，如果腎氣旺盛，精力充沛，耳垂就會圓潤豐滿。反過來，揉搓雙耳，也能起到很好的強腎補腎的作用。

所以每天起床后，不妨揉搓一下自己的雙耳，具體說法是先把雙手互相搓熱，再放到耳朵上面，揉搓50次左右，直到雙耳微微發(fā)紅，并且感覺到溫?zé)帷?/p>

長期堅持下去，就可以養(yǎng)腎益氣，加強腎功能。

　4、踮腳

足底是腎經(jīng)匯集的地方，刺激足底的穴位有助于補充腎氣，改善血液循環(huán)，強化腎功能，減少體內(nèi)毒素的堆積。

所以每天起來后，不妨順便做3分鐘踮腳運動，雙手握拳放在后腰腎臟的位置，把足尖墊起來，再力度適中把足跟放下，如此循環(huán)。

不穿鞋踮腳的效果會更好，但是建議不要站在冰涼的地面，以免寒氣從足底入侵人體，最好在足下墊上一塊軟墊，再開始踮腳。

一日之計在于晨，早上起來的時候，如果能夠順便做好以上4件事情，包括及時排尿，補充水分、揉搓雙耳以及踮腳，你的腎臟會很“開心”。

而且做這些事情也不會花費很多時間，甚至還可以跟其他事情同時進(jìn)行，比如說在排尿的時候，就可以順便揉搓一下雙耳，在刷牙的時候，就可以順便墊一下腳，這樣既不麻煩，也花不了多少時間，很容易堅持下來。

總是感到不開心怎么辦，沒有原因？

找不到任何原因的不開心，其實是有原因的，只是你身在局中迷失了雙眼，如果你不想深陷其中，就一定能找到解決的方法。

你每天不開心的原因有兩個

1，是身體出了毛病，血液粘稠會使人常常感覺疲倦，甚至連眼皮都不愛抬，有一種永遠(yuǎn)睡不醒的狀態(tài)。

由于血液粘稠流動緩慢，讓人對身邊的任何事都不能產(chǎn)生樂趣，比如，一個能讓所有人都捧腹大笑的笑話，在你的眼里一點也不可笑，全身的細(xì)胞都在休眠狀態(tài)，無法找到能笑出來那個點。

還有就是身體里有火，如果胃腸有火，就會對食物沒有想吃的欲望，即使送到嘴里，也感覺沒有味道。如果一個人對吃喝都沒有欲望了，那么對任何事就更不會產(chǎn)生什么樂趣了。

2，把人世間的一切事兒，看的太透太淡了，尤其是看到一個個年輕的生命突然的死去，就感覺一個人從生到死太短暫了，脆弱的生命在病痛和災(zāi)難來臨之時，是那么的無能為力，一個鮮活的生命說沒就沒了，讓人揪心。

每天自己真正想做的不能做，不愿做的事情還必須要做，比如一日三餐，感覺剛吃不久又要做下一頓，每天都要重復(fù)著那無聊的工作，被孩子吵得身心疲倦，總有忙不完的家務(wù)干不完的活，長此下去對生活產(chǎn)生消極態(tài)度。

把生死看的太為重，總感覺自己無論怎么努力，終究都逃不過一死，無論你努力收獲多少，死的時候就會化作一縷青煙任何一絲一毫也帶不走。感悟到所有的努力終將都是一場空，看不到未來也看不到希望。帶著這樣一種情緒，又怎么能高興得起來？

想要改變現(xiàn)狀，讓自己從此快樂起來其實很簡單，那就是經(jīng)常做 體育 鍛煉，經(jīng)常做室外運動，讓自己多出一些汗，把身體里的能量都釋放出去，你就會有了吃食物的欲望，你也有了想睡覺的欲望，只有吃得飽睡得香精神頭也就來了，也就會對身邊的任何事產(chǎn)生樂趣。

平時多看一些能讓自己感興趣的書，刷刷 搞笑 的視頻，學(xué)做一門感興趣的事，比如學(xué)一門廚藝，做好一道菜等等…盡量讓自己的身體和雙手動起來，不要總是躺在床上想那些無聊的問題和事情，給自己定一個目標(biāo)，然后努力的奔那個方向去實現(xiàn)它。

如果你能做到這些，相信你很快就會從郁悶中快樂起來，也會對未來的生活充滿更多的希望。

這個問題大部分可能都會有，

或許是生活工作的單一，社交的貧乏，沒有愛好加一寄托，有點點懶散消極，或者是生活工作壓力大，等等。

需要一個突破口，來釋放。

有幾個提議，

1、心情不好送自己一個禮物，

例如：一件衣服，一個口紅等；

2、取悅自己，如果你熱愛 美食 ，做一頓特別亮眼的美

食，特別有儀式感，成就感。

3、如果最近感覺很無聊無所事事，可以制定一套運動方案，可以調(diào)動你的積極性，運動可以減弱負(fù)能。

4、如果你喜歡攝影，打開相機隨便拍拍，修修圖，會發(fā)現(xiàn)普通的實物用心修飾很美，休掉的是煩悶的心情。

5、培養(yǎng)自己的興趣愛好， 情感 得意寄托。

6、給自己制定一個好習(xí)慣，華消極為積極，無論最后是否養(yǎng)成，一個行動開始就是一個好的開始。

7、看喜劇，看有活力的綜藝等

8、昂望天空，看看藍(lán)天白云，欣賞天空的純粹，精華心靈……

希望對你有幫助[呲牙]………

最重要的就是必須拓展自己的愛好，多積累，這是你往后的解憂良藥

為人子，為人父，為人夫，不開心之時十有八九，生活壓力之大，只有親身經(jīng)歷才能體會！

這個假期是從畢業(yè)之后最長的一次假期，不能出門，一家人關(guān)在家里，2月份有沒有工資還是未知數(shù)，三月也不知到什么時候才能完全復(fù)工，壓的完全喘不過氣！

假期的時候，陪著小孩爬樓梯，陪著做作業(yè)，看老師發(fā)的視頻課，感到很幸福，明白陪伴是孩子成長最重要的部分，壓力之下感到了開心！

其實大多數(shù)人不開心，無外乎壓力大，沒有幸福感，沒有精神寄托，人生幾十年是個漫長的過程，只有在生活中找到幸福點，或者培養(yǎng)自己的興趣，讓自己的生活富有規(guī)律，是可以讓不開心轉(zhuǎn)變的！

怎么可能沒有原因呢，身體上的原因是因為內(nèi)酚酞、多巴胺、腎上腺素等讓人產(chǎn)生“快樂”的化學(xué)物質(zhì)分泌減少，自然時常感受到不開心

為什么以上激素分泌減少，那肯定就是心理上的原因造成的

很多人在步入 社會 后，就與“快樂”漸行漸遠(yuǎn)，那是因為他們?nèi)狈ψ晕谊P(guān)懷的意識，被不斷積累的疲憊感消耗，慢慢失去了感知快樂的能力，超高的工作壓力會激發(fā)人類的應(yīng)激反應(yīng)，產(chǎn)生戰(zhàn)斗或者逃跑的心理狀態(tài)，而不開心的人，往往抱著逃跑、躲避的態(tài)度去面對，但是問題又沒有實際上的去解決，久而久之的疲憊感，自然就讓人感受不到快樂

不僅是工作能讓人產(chǎn)生疲憊感，感情、生活的不如意都是如此，極度空虛的情況也會產(chǎn)生很多的疲憊感，然后被接近枯竭的身心狀態(tài)拖累，暫時喪失感知快樂的能力

那我們應(yīng)該如何去找回來這種能力呢？

首先我們要明白，心理學(xué)上的“快樂”與“開心”是兩種不同的狀態(tài)，快樂取決于外在的東西，一旦令你快樂的情景與事物消失不見，比如換了工作或者學(xué)校，或者身邊要好的朋友離開了，你的快樂也就不存在了

而開心呢，它是由內(nèi)向外的綻放，從內(nèi)心深處油然而生的，有了它，外界根本就沒辦法去剝奪

所以要想體驗真的“快樂”，必須是從自身出身，尋找到真正的自我，這樣的快樂才能持久

真正的自我是什么？是我們脫掉所有的偽裝，摒棄別人的看法，做自己喜歡做的事，那才是“自我”的體現(xiàn)

所以首先，我們不要自我否定，找回信心，因為長期的自我否定，生氣，你大腦里感知那些情緒的神經(jīng)就會無比發(fā)達(dá)，你的情緒一直負(fù)面，你就會越來越負(fù)面，怎么找回信心，信心來自于能力，要多培養(yǎng)自己的各方面的能力，學(xué)習(xí)新的技能，例如ps、pr、廚藝、寫作等都可以，完成了一個技能的學(xué)習(xí)，你就產(chǎn)生了成就感，自然就會產(chǎn)生一些信心

其次要多運動，亞 健康 會導(dǎo)致人類快樂因子分泌的減少，關(guān)注好你的身體，你的身體永遠(yuǎn)充滿動力，那么他們就會由內(nèi)向外給你反饋積極的信號

第三要靈活運用吸引力法則，你越悲觀，悲觀的東西就越容易找上你，當(dāng)你每天充滿信心，開心的事情自然就上門了

最后處理好自己的事情就夠了，別人的事你無能為力，多想無益，在情緒上，要去接納已經(jīng)發(fā)生的事，不要把能量浪費在那些外在的不可改變的事情上，多愛護(hù)愛護(hù)自己吧

我是南音，心理學(xué)愛好者，感謝閱讀，多多關(guān)注。

不開心的原因有很多，工作壓力大啊，家庭矛盾啊等等。想要排除壓力，就要讓自己不去看，眼不見為凈嘛。還要讓自己不去想，就要讓自己忙活起來，辦張健身卡，報個瑜伽班（其實男女都可以練瑜伽），過段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己不一樣了。再找朋友聚個餐，看看自己和大家的差別，你的心情會更好。更何況，健健身，練練瑜伽，也順便擴大自己的交際圈，多接觸一些不同的人，眼界和心境都會受到一點影響，可能還會上升一個層面。那個時候再回頭，也就能笑著面對了。

不開心總有不開心的理由，只是藏在你內(nèi)心深處，不愿讓別人知道，或自己不愿面對，不相信沒有無緣無故的不開心。

很多時候自己不開心了，如果連自己都不知道為什么不開心的話，那你身邊的人更不知道了，就不能指望別人來哄你開導(dǎo)你了，基本上都要靠自己想開，往往時間長了就身心疲憊，偏向抑郁癥了吧。

人活著也就這么些年了，生老病死的。經(jīng)歷這場疫情后難道自己內(nèi)心就沒有什么改變嗎？開心不開心，也抵不過剩下不長的日子了，不是更應(yīng)該好好珍惜。

總感覺不開心，肯定有原因的，可能自己還沒找到癥結(jié)的根源，要么是工作上，要么是生活上，要么是 情感 上等可能存在問題，正所謂解鈴還須系鈴人，自己靜下心來梳理下，看看是哪里不滿意、不稱心！如果都沒啥問題，那可能是生活太順風(fēng)順?biāo)?，感覺平淡無奇沒有樂趣。

我是一位全職媽媽，剛開始孩子小的時候，一個人既要做家務(wù)又要照顧她們，感覺每天忙的累的快要崩潰抑郁！當(dāng)孩子大一點能自己玩耍，我只需在旁邊看著陪著的時候，我就做自己喜歡的手工，編織等，每做好一件作品，心里就特別有成就感，特別開心！所以，你也找到自己的興趣愛好，工作養(yǎng)家之余去做些自己喜歡做的事情，這樣能給你帶來不少的欣喜、快樂！

還有就是，人生苦短，知足常樂！調(diào)整好自己的心態(tài)！

其實吧，哪有那么多的不開心的事情，只不過是大多數(shù)時候是因為自己看到或者聽到了一些影響自己心情的事情，然后就會把自己代入，往往就是因為這樣，自己心情低落，就會不開心，可是呢，我們是不是可以慢慢地去轉(zhuǎn)移自己的注意力呢，研究表明，當(dāng)一個人的注意力集中起來的時候，他就回家慢慢的平靜下來，我相信，只要你能找到一件事情讓自己慢慢的去做，就像是拼圖這種，久而久之，你就會慢慢的心情美麗起來，而且希望你平時多看點 搞笑 的視屏啊或者笑話啊，這些都是能提高你的精神層面的，加油，都會好起來的??！

不開心的原因有很多，比如工作不順心、在一線或二線城市生活壓力太大或者家里碰到了其它什么問題或者困難、親人關(guān)系緊張等等，不開心的原因是多種多樣，但解決問題的方法其實是雷同的。下面具體談一些面對這個問題困擾的解決建議，供參考。

1、首先了解清楚自己不開心主要糾結(jié)在什么地方，比如是工作嗎？是家庭嗎？找到根源才好有針對性的做改進(jìn)。

2、落實改善，根源找到后，就是考慮怎么來改變目前的現(xiàn)狀，假設(shè)一直以來都是因為工作而不開森，因為: 工資低，投入少，結(jié)果也差，領(lǐng)導(dǎo)不滿意，其實這就陷入了一個不開心的循環(huán)坑

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