3件事不注意，經(jīng)常做，易損耗體內(nèi)陽(yáng)氣，早了解早避免(遠(yuǎn)離吸你陽(yáng)氣的人)

3件事不注意，經(jīng)常做，易損耗體內(nèi)陽(yáng)氣，早了解早避免

陽(yáng)氣指的是人體當(dāng)中的六腑之氣，也是機(jī)體維持正常生理功能，以及維持正常物質(zhì)代謝的原動(dòng)力。人體中的陽(yáng)氣越足，免疫力就會(huì)越高，患上一些疾病的概率就會(huì)越低。

反之，如果陽(yáng)氣下降的話，免疫功能也會(huì)隨之降低，很容易感染各類疾病。而導(dǎo)致陽(yáng)氣損耗的主要原因，一般與一些不良的行為習(xí)慣有關(guān)。

尤其是以下幾種行為最為損耗陽(yáng)氣，下面，給大家詳細(xì)介紹一下。

一、長(zhǎng)期受寒

長(zhǎng)期身體受寒，是損耗陽(yáng)氣的一個(gè)主要原因。不管是男性還是女性，如果長(zhǎng)時(shí)間生活在空調(diào)環(huán)境當(dāng)中，進(jìn)入身體當(dāng)中的濕寒之氣會(huì)越來(lái)越多。這些濕寒之氣會(huì)使得血管異常收縮，從而影響到全身的血液循環(huán)速度。

供給各個(gè)器官的血液會(huì)大量減少，從而使得器官的功能漸漸下降。久而久之，就會(huì)使人的免疫力越來(lái)越低，患有各類疾病的概率會(huì)非常的高。

另外，如果在氣溫下降時(shí)，沒(méi)有做好身體的保暖工作，比如長(zhǎng)期穿露臍裝或者是露出腳踝位置。身體當(dāng)中也會(huì)侵入過(guò)多的濕寒之氣。

不但很容易患上感冒或者是出現(xiàn)一些關(guān)節(jié)問(wèn)題，消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)受到相應(yīng)的影響。

除此以外，如果長(zhǎng)期喜歡吃一些寒涼食物，比如冰鎮(zhèn)過(guò)的食物，或者是一些冰鎮(zhèn)飲品的話。很容易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。胃部的吸收功能也會(huì)受到影響，無(wú)法為各個(gè)器官提供較多的營(yíng)養(yǎng)支持，從而導(dǎo)致器官功能下降，患有各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)自然就會(huì)增加。

二、長(zhǎng)期熬夜

對(duì)于現(xiàn)代年輕人群來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣損耗的主要原因與長(zhǎng)期熬夜有關(guān)。在白天的時(shí)候，人體中的陽(yáng)氣比較充足，而當(dāng)進(jìn)入夜晚的時(shí)候，身體中的陽(yáng)氣會(huì)處于較弱狀態(tài)、如果此時(shí)休息的話，身體當(dāng)中的各個(gè)器官能夠得到更好的休息，并進(jìn)行自我修復(fù)，就可以起到恢復(fù)陽(yáng)氣的作用。

但如果晚上長(zhǎng)期熬夜，體內(nèi)的各個(gè)器官就無(wú)法進(jìn)行自我修復(fù)。不但無(wú)法恢復(fù)白天所損耗的一些陽(yáng)氣，還會(huì)過(guò)度損耗身體當(dāng)中的氣血。導(dǎo)致出現(xiàn)非常嚴(yán)重的氣血不足的現(xiàn)象，對(duì)健康的危害非常大。

三、運(yùn)動(dòng)不合理

適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠提升身體內(nèi)的陽(yáng)氣，但值得注意的是，如果每天運(yùn)動(dòng)量過(guò)多，或者是每天進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，以及長(zhǎng)期進(jìn)行一些重體力勞動(dòng)的話，也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣被過(guò)度損耗。

在大量運(yùn)動(dòng)或者是進(jìn)行重體力勞動(dòng)時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)大量流汗的行為，就會(huì)使身體當(dāng)中的一些鉀、鈣等微量元素大量流出，導(dǎo)致津液耗傷，容易使人出現(xiàn)陽(yáng)氣不足的現(xiàn)象。

而如果出現(xiàn)長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，或者是長(zhǎng)期久坐久躺的話，身體的新陳代謝速度會(huì)變慢，血液循環(huán)很容易發(fā)生不暢現(xiàn)象。也會(huì)使得陽(yáng)氣過(guò)度損耗，身體的免疫功能自然就會(huì)受到影響。

總而言之，不良的生活習(xí)慣，是導(dǎo)致陽(yáng)氣過(guò)度損耗的主要原因。所以說(shuō)，想要使體內(nèi)陽(yáng)氣充足，就一定要避開(kāi)以上三種行為。

除此之外，不要吃過(guò)多高油膩、高脂肪的食物，還要減少各種甜食的攝入。

遠(yuǎn)離吸你陽(yáng)氣的人

遠(yuǎn)離吸你陽(yáng)氣的人

　　遠(yuǎn)離吸你陽(yáng)氣的人，說(shuō)到陽(yáng)氣，很多人會(huì)想到男性，陽(yáng)氣足的男性身體會(huì)比較健康，中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)氣是人之根本，體內(nèi)的陽(yáng)氣不足，會(huì)給你的身體帶來(lái)很多不好的影響和傷害。那么如何遠(yuǎn)離吸你陽(yáng)氣的人呢？

　　遠(yuǎn)離吸你陽(yáng)氣的人1 　　 春天，這4件“吸陽(yáng)”的事情，女性最好及早遠(yuǎn)離，避免陽(yáng)氣透支

　　 穿太少

　　春天的時(shí)候天氣逐漸回暖，很多人脫去了厚厚的棉衣，穿上了單薄的春裝，雖然看起來(lái)美麗動(dòng)人，但是這種行為卻容易導(dǎo)致寒邪入侵體內(nèi)。春天的濕寒之氣比較重，如果此時(shí)不注重保暖的話，容易使體內(nèi)的陽(yáng)氣流走，春捂秋凍就是這個(gè)道理，所以春天是女性不要穿太少，避免陽(yáng)氣透支。

　　 吃太涼

　　進(jìn)入春天之后，溫度不斷上升，很多人迫不及待吃上冰激凌。雖然滿足了口腹之欲，但是卻容易損耗體內(nèi)的陽(yáng)氣。還有一些人喜歡將水果放在冰箱中，從冰箱中剛拿出來(lái)就直接吃，如果一直這樣貪涼容易將體內(nèi)的陽(yáng)氣趕跑，女性的體質(zhì)本來(lái)就偏寒，所以平時(shí)不要吃太涼，避免陽(yáng)氣透支。

　　 常熬夜

　　隨著科技的不斷發(fā)展，現(xiàn)在每個(gè)人都手機(jī)不離手。有些人在睡前喜歡刷手機(jī)，忙碌了一天，只有在深夜的時(shí)候才是屬于自己的時(shí)間的時(shí)候，就喜歡熬夜玩手機(jī)。但是女性朋友盡量不要熬夜。因?yàn)榻?jīng)常熬夜會(huì)損耗體內(nèi)的陽(yáng)氣。同時(shí)還會(huì)加重體內(nèi)的濕寒之現(xiàn)，抵抗力下降，精神狀態(tài)也會(huì)變差，生活中無(wú)精打采，甚至?xí)铀偎ダ稀?/p>

　　 長(zhǎng)期久坐

　　可能因?yàn)楣ぷ鞯脑颍芏嗳诵枰L(zhǎng)期久坐，如果經(jīng)常坐著不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使體內(nèi)的新陳代謝減慢，身體也會(huì)越來(lái)越疲憊。導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，體內(nèi)的陽(yáng)氣也會(huì)逐漸減少，所以一定要保持適量的運(yùn)動(dòng)，才有助于陽(yáng)氣的恢復(fù)，身體也會(huì)更健康。

　　以上四件“吸陽(yáng)”事，如若能改正過(guò)來(lái)，陽(yáng)氣會(huì)在一定程度得以改善，除了避免上述的不良習(xí)慣以外，女性在生活中如何養(yǎng)陽(yáng)氣呢？

　　 保持樂(lè)觀

　　女性朋友天生心思細(xì)膩，會(huì)經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈虑槎鴵?dān)憂，經(jīng)常憂傷會(huì)走體內(nèi)的陽(yáng)氣，所以想要補(bǔ)充陽(yáng)氣就要放松心情，保持樂(lè)觀開(kāi)朗積極向上的心態(tài)，陽(yáng)氣也會(huì)慢慢高漲起來(lái)。

　　 保證充足睡眠

　　充足的睡眠是身體健康的根本，每天晚上不要睡太晚，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短受到每個(gè)人差異的影響而各不相同?？梢砸缘?天睡醒后的身體狀態(tài)來(lái)衡量是否睡夠了時(shí)間。如果你精神狀態(tài)萎靡不振，可能是缺覺(jué)了，及時(shí)調(diào)整自己的作息，讓身體達(dá)到最佳的狀態(tài)。

　　 每晚泡泡腳

　　女性想要補(bǔ)充陽(yáng)氣，可以在每晚堅(jiān)持泡腳，泡腳時(shí)可以在水里放入艾葉或者花椒，能夠幫助趕走體內(nèi)的寒濕，還能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)身體有好處，陽(yáng)氣也會(huì)慢慢養(yǎng)起來(lái)。

　　 每天喝碗姜棗茶

　　姜和紅棗都是溫?zé)嵝缘模瑢⑸衅缓蠛图t棗同時(shí)煮水，也可以在里面加入適量的紅糖，能夠潤(rùn)心肺，補(bǔ)五臟，祛濕排寒，對(duì)身體有好處，陽(yáng)氣也會(huì)越來(lái)越充足。

　　 適量運(yùn)動(dòng)

　　女性每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身體經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行通暢，打通人體陽(yáng)氣通道，讓陽(yáng)氣越來(lái)越充足，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣流失，適量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體養(yǎng)陽(yáng)氣更好。

　　遠(yuǎn)離吸你陽(yáng)氣的`人2 　　 陽(yáng)氣不足，可能和哪些行為習(xí)慣有關(guān)？

　　 1、經(jīng)常熬夜

　　陽(yáng)氣不足很可能是存在熬夜這種壞習(xí)慣，很多人沒(méi)有注意作息的規(guī)律，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，殊不知熬夜有很大的健康隱患，在熬夜的影響下身體不僅衰老速度加快，還會(huì)影響內(nèi)分泌。

　　身體保持健康的人內(nèi)分泌正常，身體激素規(guī)律分泌，才能維持正常生命活動(dòng)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜讓身體重要器官功能下降，內(nèi)分泌異常，在影響之后身體就容易陽(yáng)氣不足。

　　 2、久坐不動(dòng)

　　陽(yáng)氣不足百病生，而導(dǎo)致身體陽(yáng)氣不足的原因較多，特別是經(jīng)常久坐，這種行為不可取。要保持身體健康，有足夠的運(yùn)動(dòng)量很重要，通過(guò)適當(dāng)鍛煉身體可以促進(jìn)熱量消耗，不僅讓體重保持正常，也可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中促進(jìn)身體的循環(huán)和代謝，同時(shí)讓熱量正常產(chǎn)生，熱量產(chǎn)生之后身體陽(yáng)氣才會(huì)充足。

　　但是，很多人喜靜不喜動(dòng)，長(zhǎng)年累月不鍛煉，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少之后身體陽(yáng)氣不足，各種不良癥狀就容易出現(xiàn)。可見(jiàn)，要積極保養(yǎng)身體需要有足夠的運(yùn)動(dòng)量。

　　 3、情緒不佳

　　陽(yáng)氣不足可能是存在不良行為，特別是經(jīng)常過(guò)度抑郁，焦慮，這種行為長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有糾正也會(huì)影響身體健康。想要讓陽(yáng)氣保持旺盛，需要提高重要器官功能，在調(diào)養(yǎng)身體的過(guò)程中學(xué)會(huì)修身養(yǎng)性，穩(wěn)定控制情緒。

　　如果整天焦慮抑郁，各種負(fù)面情緒產(chǎn)生讓身體受刺激，某些重要器官容易功能下降，還會(huì)加速身體衰老，影響內(nèi)分泌，久而久之身體的陽(yáng)氣也會(huì)不足。為了避免這種情況出現(xiàn)，應(yīng)該注意心態(tài)調(diào)節(jié)。

　　 4、吸煙喝酒

　　陽(yáng)氣不足和長(zhǎng)期吸煙喝酒有關(guān)，要保持身體健康，戒煙戒酒是前提，可以避免有害物質(zhì)獲取后損傷身體讓陽(yáng)氣消耗。但是，很多人嗜酒如命，對(duì)煙草過(guò)度依賴，上癮之后離不開(kāi)煙酒。

　　遠(yuǎn)離吸你陽(yáng)氣的人3 　　 五件“吸陽(yáng)事”，女人趕緊改，再喜歡也要忍住，別再置之不理

　　 一 心情抑郁

　　在生活中，很多女性長(zhǎng)期處在高壓的情況下，特別是已婚婦女，在生完寶寶后，經(jīng)常性的莫名生氣，遇到不開(kāi)心的事情，會(huì)一直壓抑在心里，導(dǎo)致自身產(chǎn)生負(fù)面情緒，從而就會(huì)影響人體正常的功能運(yùn)轉(zhuǎn)，也會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致血液循環(huán)速率受損，不利于個(gè)人的健康。

　　所以，像這種耗陽(yáng)的事，勸女性趁早改掉，好好地愛(ài)自己，保證積極樂(lè)觀的心態(tài)，這樣或許有助于護(hù)住陽(yáng)氣的存在，讓自己更具女人魅力，希望你為了健康著想，別讓自己壓抑太久，做回真正的自己。

　　 二 抽煙酗酒

　　現(xiàn)在好多女性為了緩解壓力，也開(kāi)始喜歡抽煙、喝酒了，但是如果長(zhǎng)期吸煙、喝酒會(huì)對(duì)身體造成很大的影響，香煙里面的尼古丁、焦油會(huì)影響肺部健康，酒精里的乙醇會(huì)損害肝臟功能，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引發(fā)各種疾病，還會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致不孕不育，讓自己陽(yáng)氣不足，為了你的身體健康，像抽煙喝酒這些吸陽(yáng)事，一定要遠(yuǎn)離。

　　建議愛(ài)吸煙的女性最好是能戒就戒掉，實(shí)在戒不掉的話，也要注意控制自己，不要太過(guò)沉迷。

　　 三 不愛(ài)喝水

　　水是生命之源，女性朋友在日常生活中一定要養(yǎng)成愛(ài)喝水的好習(xí)慣，每天至少保證1500毫升水分的攝入，才有助于促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體新陳代謝。

　　多喝水能夠幫助提高皮膚的呼吸和代謝能力，讓皮膚更加緊致光滑，但是有些女性喜歡用碳酸飲料和冰涼的果汁代替水分的攝入，這樣的做法更容易加速各個(gè)器官的衰老，使皮膚失去細(xì)胞的彈性，所以這個(gè)習(xí)慣再喜歡也要忍住。

　　一定要堅(jiān)持多喝水，相信你聽(tīng)說(shuō)過(guò)“女人是水做的”這句話，所以更要多喝水，讓自己的皮膚光滑細(xì)嫩，成為一個(gè)完美的女人，走哪都是回頭率最高的那一個(gè)。

　　 四 晨起洗澡洗頭

　　在生活中，很多女性都有早起洗頭的習(xí)慣，雖然說(shuō)早起洗頭能夠使人大腦變得清醒，但殊不知，這卻是常見(jiàn)的一種吸陽(yáng)事。

　　因?yàn)樵谠缟仙眢w各項(xiàng)器官功能還沒(méi)有完全醒來(lái)，如果這個(gè)時(shí)候洗頭的話，很容易導(dǎo)致身體受到寒氣入侵。

　　而且也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣流失的情況，不利于身體健康，所以為了自身健康著想，勸你再舒服也要改掉，千萬(wàn)別自討苦吃。

　　 五 熬夜

　　熬夜現(xiàn)在成為了很多人的通病，當(dāng)今社會(huì)很多的女性朋友都會(huì)存在熬夜的情況，白天上班沒(méi)有自己的時(shí)間，晚上回家還要看娃，自然而然的睡覺(jué)時(shí)已經(jīng)深夜了，還要堅(jiān)持再看會(huì)手機(jī)，找回屬于自己的時(shí)間，女人真的是太難了，但是對(duì)于女人來(lái)說(shuō)熬夜是一件非常耗損體內(nèi)陽(yáng)氣的事情。

男性要是不想被“吸陽(yáng)氣”，就不要有哪四個(gè)行為？

禁煙酒。長(zhǎng)期在煙酒的刺激之下，胃腸道粘膜就會(huì)出現(xiàn)一定的損耗，而且長(zhǎng)期抽煙的話也會(huì)對(duì)的肺部有所傷害，禁熬夜，晚上是我們的肝臟和腎臟排毒的時(shí)間，長(zhǎng)期的熬夜肝和腎臟無(wú)法正常工作，身體的毒素排放不出來(lái)。毒素在身體里日積月累，會(huì)對(duì)我們的肝腎有一些損害。禁冰涼的東西，。還有就是像冰飲料、冰淇淋一類的食物，里面都含有非常多的糖分以及熱量，對(duì)于中年男性來(lái)說(shuō)食用之后就會(huì)出現(xiàn)糖尿病、高血脂等問(wèn)題。濫用西藥，抗生素性屬寒濕，口服主要損傷脾胃陽(yáng)氣，會(huì)導(dǎo)致胃寒、納差、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥，當(dāng)前國(guó)內(nèi)醫(yī)療界抗生素的濫用是一嚴(yán)重問(wèn)題。

中老年人請(qǐng)注意：這3件事別太勤快，對(duì)健康無(wú)益

擁有一個(gè) 健康 的身體是很多人都?jí)裘乱郧蟮?，也是很多人追求的目?biāo)。 隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)在除了老年人會(huì)注意 養(yǎng)生 和保養(yǎng)，有一部分年輕人也慢慢認(rèn)識(shí)到了身體 健康 的重要性。 很多人都知道人到中年之后就會(huì)染上一些高發(fā)性的疾病，比如像高血壓和高血脂等。

隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，身體機(jī)能也會(huì)隨之下降。相信很多中老年人都會(huì)有身體機(jī)能退化的表現(xiàn)，就像之前原本能一口氣上四層樓，但是年齡大了上樓梯就會(huì)有氣喘吁吁的感覺(jué)。 因此，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，想要身體 健康 ，有三件事不能做得太勤快 ，那么到底是哪三件事呢？

俗話說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)雖然可以強(qiáng)身健體，但是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使身體受到傷害。 人上了年紀(jì)比較容易會(huì)出現(xiàn)有缺鈣的情況，本身年齡一大身體的各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)走下坡路，會(huì)使鈣質(zhì)不斷地流失。所以間接就會(huì)影響骨頭變得脆弱，會(huì)加速中老年人的骨質(zhì)疏松癥。

因此，有很多人就會(huì)想到了通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法去補(bǔ)鈣，有一部分中老年人還會(huì)經(jīng)常去戶外曬太陽(yáng)。 雖然運(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng)都能夠讓鈣質(zhì)的吸收功能提高，但是頻繁的運(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng)的頻率過(guò)高不僅不會(huì)讓鈣質(zhì)更高的吸收，反而還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)其他的 健康 問(wèn)題。

除此之外，有一些中老年人還喜歡走路這種比較輕松的運(yùn)動(dòng)。 走路確實(shí)是可以幫助中老年人提高身體素質(zhì)，使心肺功能能夠更好地得到鍛煉。 但是并不建議中老年人每日走路的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，比如有一些中老年人喜歡日行萬(wàn)步。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，并非行走的步數(shù)越多越好，走路太多不僅對(duì)老人無(wú)益，還會(huì)使他們的膝蓋因此造成損害。

對(duì)于上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，相比于走路，醫(yī)生更推薦慢跑這種運(yùn)動(dòng)方式 。慢跑對(duì)于中老年人是一種比較好的運(yùn)動(dòng)方式，但是如果有哮喘或者支氣管的人，則需要適量地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。除此之外還有高血壓的中老年人，如果血壓不穩(wěn)定那么則需要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。相比于劇烈的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，緩和隨性的運(yùn)動(dòng)更加適合中老年人群。

運(yùn)動(dòng)雖然是一種非常 健康 的生活習(xí)慣， 但中老年人一定要在自己身體能夠承受的范圍之內(nèi)運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)的頻率也時(shí)間也不能過(guò)于勤快。 除此之外，如果中老年人群發(fā)現(xiàn)自己有關(guān)節(jié)的退變性病變，那么就需要格外注意不要過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，以免加重病情。

生活中有一些老年人為了身體 健康 會(huì)經(jīng)常吃一些可以滋補(bǔ)身體的食物。 雖然那些滋補(bǔ)身體的藥膳可以幫助中老年人獲得更好的營(yíng)養(yǎng)，增加抵抗力。 但是一定要注意適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，千萬(wàn)不可營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。頻繁的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也許在短暫時(shí)間內(nèi)不會(huì)對(duì)身體造成影響，但是長(zhǎng)期頻繁滋補(bǔ)那么就會(huì)給身體帶來(lái)影響。

隨著 社會(huì) 的發(fā)展，市面上慢慢也出現(xiàn)了各種各樣的保健品。 有很多老年人存在一種錯(cuò)誤的認(rèn)知，認(rèn)為保健品中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以提高身體的各項(xiàng)機(jī)能 。但是他們并不知道有些保健品只有正確使用才能給身體帶來(lái)好處，如果濫用保健品不僅對(duì)身體無(wú)益，甚至還會(huì)危害身體 健康 。

除了保健品和滋補(bǔ)身體的藥膳之外，有一部分老人還存在錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。 絕大多數(shù)的中老年人都認(rèn)為肉類是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳食療法，卻不知道過(guò)量的攝入大魚大肉不僅不會(huì)幫助身體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，甚至還可能造成肥胖。除此之外，肉類中也是含有食品添加劑的，一旦好過(guò)最高攝入量那么就很有可能會(huì)有中毒的風(fēng)險(xiǎn)。

另外，如果中老年人在平時(shí)如果能夠養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，那么是不需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和保健品來(lái)補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)的。 保健品只適合于亞 健康 的人群或者存在特定疾病的人群來(lái)服用。 所以中老年人不應(yīng)該跟風(fēng)去買保健品來(lái)吃，更不應(yīng)該過(guò)于勤快地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

隨著年齡的增長(zhǎng)，很多老年人會(huì)聞到自己的身上會(huì)有一些異味，其實(shí)那并不是異味，而是老人味。 老年人味是由于中老年人新陳代謝速度緩慢和油脂增多等多方面原因所導(dǎo)致的 。當(dāng)中老年人發(fā)現(xiàn)自己身上出現(xiàn)老人味一般都會(huì)選擇去洗澡，雖然洗澡可以幫助去除老人味，但是洗澡也不可以頻率過(guò)高。

洗澡頻率過(guò)高會(huì)損傷角質(zhì)層，再加上中老年人的皮膚本身就很脆弱。所以建議這類人群洗澡不要太過(guò)于頻繁了，一周洗一次澡比較合適。 除此之外，如果中老年人想要減少身上的異味、保護(hù)自己的皮膚，那么可以選擇在洗完澡之后在身體上涂抹一些身體乳之類的用品。 這樣不僅能夠幫助皮膚起到保濕的效果，還可以留香。

除了洗澡以外，中老年人還需要做家務(wù)也不可以太勤快。 經(jīng)常性做家務(wù)會(huì)給中老年人的肌肉關(guān)節(jié)帶來(lái)一定程度的損傷，例如像拖地的時(shí)候需要長(zhǎng)期彎著腰。 長(zhǎng)期彎腰拖地會(huì)給患有腰間盤突出的中老年人是很不利的。除此之外，中老年人經(jīng)常蹲下擦地對(duì)膝關(guān)節(jié)也有一定的影響。

對(duì)于上了年紀(jì)的人群來(lái)說(shuō)，一般一周打掃一到兩次家務(wù)就可以了。 中老年人如果做家務(wù)過(guò)于勤快的話，很容易會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損和腰酸背痛的情況發(fā)生 。平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候可以選擇多散散步，這樣不僅對(duì)身體有好處還可以幫助促進(jìn)新陳代謝。

1、多喝水

水是生命之源，每天堅(jiān)持喝水對(duì)于身體 健康 的確有很大的幫助。 但是并不是喝水越多就對(duì)身體越好，每個(gè)人日常需求都是不一樣的 。如果一天攝入的水量過(guò)多的話，很有可能給腎臟造成負(fù)擔(dān)，最終會(huì)危害到身體。所以，中老年人每天應(yīng)該按照身體狀況來(lái)喝水，盡量堅(jiān)持每天攝入1500-2000ml即可。

2、只吃粗糧

由于粗糧中含有一些微量元素和膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)所以很多中老年人也開(kāi)始養(yǎng)成了吃粗糧的習(xí)慣。 甚至有一些中老年人還養(yǎng)成了只吃粗糧，不吃米飯的習(xí)慣。 其實(shí)，只吃粗糧的這種觀念是錯(cuò)誤的，長(zhǎng)時(shí)間只吃粗糧不僅不會(huì)達(dá)到 養(yǎng)生 的效果，反而會(huì)傷害胃腸道、影響局部營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

3、自然的東西一定好

養(yǎng)生 一般都會(huì)涉及到食補(bǔ)，所以很多人會(huì)經(jīng)常喝一些純天然的東西來(lái) 養(yǎng)生 。 有一些中老年人以為純天然的東西一定比市場(chǎng)上的效果要好。但其實(shí)，很多純天然的東西也是有一定毒性的，必須要經(jīng)過(guò)加工之后才能使用，不然的話很有可能會(huì)出現(xiàn)中毒的情況。

4、汗流得越多越好

流汗可以幫助我們的身體排出一些代謝的產(chǎn)物和毒素，所以適當(dāng)?shù)嘏藕挂彩且环N 養(yǎng)生 方式。 但是，很多人偏激地以為汗流得越多越好，但實(shí)際上，汗液也屬于人體津液的一部分，如果流汗過(guò)多的話，很容易會(huì)造成津液虧虛、腎陰虛等問(wèn)題。

5、長(zhǎng)時(shí)間泡腳

如果 養(yǎng)生 不正確也是會(huì)存在隱患的，特別是那些長(zhǎng)時(shí)間泡腳的人。 泡腳雖然是一種可以促進(jìn) 健康 的方法，但是也需要控制好泡腳的時(shí)間。 如果泡腳的時(shí)間超過(guò)半小時(shí)以上，那么有可能會(huì)由于血液循環(huán)速度過(guò)快而增加人體重要器官的負(fù)擔(dān)。所以，中老年人一定要養(yǎng)成正確的泡腳習(xí)慣，不可以長(zhǎng)時(shí)間泡腳。

6、經(jīng)常去拔罐祛濕

生活中，有不少人身體如果出現(xiàn)濕氣過(guò)重的現(xiàn)象，第一時(shí)間就會(huì)想到通過(guò)拔罐這種方式來(lái)去除體內(nèi)濕氣。雖然拔罐對(duì)濕氣的去除有利，但是不宜經(jīng)常性拔罐。 如果中老年人短時(shí)間內(nèi)頻繁拔罐、或者在某些部位反復(fù)拔罐，都是會(huì)給身體帶來(lái)安全隱患的，嚴(yán)重的還會(huì)對(duì)皮膚造成損傷。 所以，中老年人在 養(yǎng)生 的過(guò)程中，一定要避開(kāi)這些 養(yǎng)生 的誤區(qū)，以免對(duì)身體造成傷害。

1、控制情緒

情緒對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要的，在日常生活中，人們總是會(huì)遇到不順心的事情或者不懂得緩解自己的情緒。 殊不知，不好的情緒不僅會(huì)給我們的心情帶去一定的影響，還會(huì)對(duì)人體的心腦血管系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān) 。

除此之外，一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間如果處于情緒不佳的狀態(tài)之下很容易會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。 所以，要想有一個(gè) 健康 的身體，那么首先應(yīng)該要控制好自己的情緒。

2、吃補(bǔ)品要適量

生活中經(jīng)常會(huì)看到有一些兒女為了父母的身體 健康 ，會(huì)選擇給父母買各種各樣的補(bǔ)品。 補(bǔ)品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然很高，但是中老年人的新陳代謝是很慢的。

所以，補(bǔ)充大量的補(bǔ)品，不僅會(huì)給中老年人的身體器官造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響身體的 健康 。 由此可見(jiàn)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)品是可以起到增加身體營(yíng)養(yǎng)的效果，但絕對(duì)不是補(bǔ)品吃得越多越好。

3、合理的飲食結(jié)構(gòu)

俗話說(shuō)：“病從口入”，身體上的很多疾病都是由人們不 健康 的飲食所導(dǎo)致的。 生活中，很多人都很喜歡吃油炸類、調(diào)料味比較重的食物。那些食物雖然吃起來(lái)很可口，但是長(zhǎng)時(shí)間會(huì)引起身體各種疾病的發(fā)生，例如心腦血管疾病。所以，如果想要 養(yǎng)生 ，那么在日常生活中就應(yīng)該要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

生活中，不管是中老年人還是年輕人都有可能受到疾病的影響。 不過(guò)一旦人的年齡超過(guò)50歲以上，那么就意味著身體衰退的速度將會(huì)加快 。

勤快雖然是一種很好的生活方式，但是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)有些事不可以太勤快。例如以上所說(shuō)的三種生活方式如果中老年人太過(guò)于勤快的話，不僅對(duì) 健康 無(wú)益還會(huì)影響身體 健康 。 所以，作為中老年人是很有必要了解清楚 養(yǎng)生 和保護(hù)身體的正確方式的。

其實(shí)中老年人想要身體 健康 并不難，只要選擇正確的 養(yǎng)生 方式，那么就應(yīng)該從生活當(dāng)中的細(xì)節(jié)來(lái)改掉一些習(xí)慣。 只有生活方式恰當(dāng)，才會(huì)有好的身體。

除此之外，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，每天可以適當(dāng)拿出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)做一些有氧運(yùn)動(dòng)。這樣可以幫助身體增強(qiáng)新陳代謝的頻率和促進(jìn)血液循環(huán)的暢通 ，但是要根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)。最后，希望本文可以幫助到中老年人群。

陽(yáng)不足則百病叢生！5個(gè)表現(xiàn)說(shuō)明你陽(yáng)虛了，6件事助你補(bǔ)足陽(yáng)氣

我們常說(shuō)“萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)”，如果沒(méi)有太陽(yáng)，就沒(méi)有白天和黑夜，沒(méi)有一年四季的變化，也就沒(méi)有地球上的生命；在人體內(nèi)，也有類似于太陽(yáng)這樣的一種能量，我們稱之為陽(yáng)氣?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》之《生氣通天論》篇中提到：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。故天運(yùn)當(dāng)以日光明，是故陽(yáng)因而上，衛(wèi)外者也。”人的壽夭與自身陽(yáng)氣是否充沛有很大關(guān)系，長(zhǎng)壽之人往往是陽(yáng)氣充足的。

陽(yáng)氣對(duì)于人體來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，它是我們身體 健康 和生命運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。很多老人的離世時(shí)間是在自然界陽(yáng)氣最少的冬至節(jié)氣，這是因?yàn)槎燎昂筮@一段時(shí)間陰氣最盛陽(yáng)氣最弱，很多老人因自身陽(yáng)氣已衰弱而挨不過(guò)冬至前后漫長(zhǎng)的寒冷氣候。

許多現(xiàn)代人都有陽(yáng)氣不足的問(wèn)題。由于環(huán)境、工作、生活方式的影響，造成了陽(yáng)氣的衰減，出現(xiàn)了大量的亞 健康 人群，很多疾病都與陽(yáng)虛息息相關(guān)。

陽(yáng)虛表現(xiàn)

手腳冰涼 陽(yáng)虛則外寒。陽(yáng)虛之人最大的特點(diǎn)就是手腳冰涼，尤其在天氣寒冷的時(shí)候，很長(zhǎng)時(shí)間都捂不熱，這是因?yàn)樗闹┒说貌坏疥?yáng)氣的溫煦，血液循環(huán)差。陽(yáng)虛得越厲害，手腳的溫度就越低，癥狀嚴(yán)重的人，肘膝關(guān)節(jié)以下都是涼的。

怕冷怕風(fēng) 所謂“陽(yáng)氣衛(wèi)外而為固也”，若陽(yáng)虛化生的熱量不夠、人體抵御外寒的能力也差。這種怕風(fēng)怕冷的現(xiàn)象并不是因?yàn)闅夂蚝鋾簳r(shí)出現(xiàn)的，而是長(zhǎng)期的現(xiàn)象，這種人穿的衣服總比別人多，耐熱不耐寒，常年體溫偏低。頭怕風(fēng)吹、后背怕涼，對(duì)疾病的抵抗力差，發(fā)燒達(dá)37度多就很難受。

頻繁感冒咳嗽 陽(yáng)氣有固表的作用，陽(yáng)虛之人體表的保護(hù)屏障比正常人要弱，在同樣的環(huán)境下比別人更容易反復(fù)得感冒、咳嗽、鼻炎、支氣管炎這樣的肺系表證，而且痊愈得很慢。疾病癥狀是“正氣”與“外邪”爭(zhēng)斗的表現(xiàn)，陽(yáng)氣充足則“戰(zhàn)況激烈”，陽(yáng)氣不足雖“戰(zhàn)況緩和”，但邪氣反而會(huì)直接入侵身體深處，纏綿反復(fù)。

脾胃寒涼易腹瀉 有些人一旦著涼或吃寒涼食物就肚子痛、拉肚子，平時(shí)大便也常不成型。這是陽(yáng)虛之脾陽(yáng)不足引起的。脾是人體后天之本，如果脾陽(yáng)不足，運(yùn)化能力差，脾胃之氣不能持續(xù)地供養(yǎng)五臟，最后陽(yáng)氣就會(huì)越來(lái)越虛弱。

夜尿多睡眠差 有的人晚上沒(méi)喝多少水，但還是要起夜，甚至一晚上起來(lái)好多次，導(dǎo)致第二天早上起來(lái)人昏昏沉沉的，整天沒(méi)精神。這是腎陽(yáng)虛的典型表現(xiàn)。身體里的水不能被腎陽(yáng)運(yùn)化蒸騰，直接排出去了，喝點(diǎn)水就跑廁所，小便清長(zhǎng)。

勿傷陽(yáng)氣

守護(hù)好自身的陽(yáng)氣，首先不做損傷陽(yáng)氣、耗散陽(yáng)氣的事情。

勿吃生冷寒涼食物。 包括冷飲、涼茶等。再者，每天大量喝水，殊不知水為陰寒，若機(jī)體陽(yáng)虛，則無(wú)法蒸騰運(yùn)化水液，大量喝水反倒形成“水飲”“痰濕”等病理產(chǎn)物堆積在組織間隙，加重陽(yáng)虛。

勿過(guò)多食用水果 。尤其是反季水果。大多數(shù)水果屬性偏寒涼。飲食 健康 首先要順應(yīng)自然規(guī)律，吃應(yīng)季的食物。

勿過(guò)度節(jié)食減肥。 脾胃為人體后天之本，過(guò)度節(jié)食減肥，容易引起脾胃中氣不足，進(jìn)而影響人體陽(yáng)氣的化生。

勿濫用抗生素/清熱解毒類中藥。 這類藥物都屬于苦寒性質(zhì)，只適合陽(yáng)證、實(shí)證、熱證的體質(zhì)，中醫(yī)治病更注重“三分治七分養(yǎng)”，濫用苦寒容易攻伐陽(yáng)氣，致陽(yáng)氣不足，體質(zhì)會(huì)逐漸變得虛弱。

勿熬夜。 很多人超過(guò)晚上11點(diǎn)才睡覺(jué)，該休養(yǎng)的時(shí)候卻還在耗散精氣，陽(yáng)氣會(huì)逐漸虛損。高質(zhì)量的睡眠是補(bǔ)充陽(yáng)氣的重要方式。中醫(yī)認(rèn)為夜間正常睡眠為“陽(yáng)入于陰”，若長(zhǎng)期失眠易醒，多半為“陽(yáng)不入陰”。

勿過(guò)早裸露腳踝。 冬天還沒(méi)過(guò)去就早早露膝蓋穿短裙，露腳踝，露肚臍，露腰背，卻不知元陽(yáng)的虧損正在悄悄發(fā)生。

勿長(zhǎng)期處在陰暗濕冷的環(huán)境中。 有人的工作、生活，受限于環(huán)境條件，長(zhǎng)期不見(jiàn)陽(yáng)光，應(yīng)注重做好自身保暖。

勿久坐不動(dòng)。 現(xiàn)代人長(zhǎng)期坐在辦公室，缺乏鍛煉，不見(jiàn)陽(yáng)光，極易造成體內(nèi)陽(yáng)氣不足。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理解為血液循環(huán)變差，中醫(yī)解釋為氣滯血瘀。

勿長(zhǎng)期大量出汗。 很多人白天忙于工作，只能晚上去鍛煉，跑步健身大汗淋漓，認(rèn)為這樣就能彌補(bǔ)白天運(yùn)動(dòng)的不足，但根據(jù)“子午流注”理論，戌時(shí) (19點(diǎn)至21點(diǎn))為心包經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)“陰氣漸盛、陽(yáng)氣將盡”，如果再做劇烈運(yùn)動(dòng)，就是耗盡身體最后的一份陽(yáng)氣。況且太晚鍛煉，會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，不利于睡眠，即上文提到的“陽(yáng)不入陰”。

勿違背自然寒熱規(guī)律。 夏季正常來(lái)說(shuō)應(yīng)當(dāng)多出汗，很多人長(zhǎng)期吹空調(diào)冷風(fēng)，尤其從室外到室內(nèi)，皮膚毛孔正張開(kāi)出汗的時(shí)候猛一受冷，或者汗出時(shí)洗冷水澡，很容易將外邪郁閉在體內(nèi)而生病。

補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣

1

上午適度曬太陽(yáng)，尤其是后背。身體諸多陽(yáng)經(jīng)行走于后背。

2

3

4

脾胃虛寒的人可以在夏季每天晨起飲用一杯生姜紅糖水，有助于陽(yáng)氣升發(fā)。

5

時(shí)常艾灸腹部的神闕、中極、關(guān)元、氣海等穴位，腰背部督脈的穴位。

6

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