月經(jīng)期間吃什么水果好,月經(jīng)期間飲食要注意(月經(jīng)期最宜吃什么水果)

月經(jīng)期間吃什么水果好,月經(jīng)期間飲食要注意

一、經(jīng)期吃什么水果比較好

緩解痛經(jīng)的水果

痛經(jīng)是生理期，“月姐”“大姨媽”對(duì)女生的體能忍耐力的一大考驗(yàn)，痛經(jīng)常常發(fā)生在經(jīng)前來(lái)后的第一二天，常常至女生手腳冰涼，嚴(yán)重影響女生的生活和工作!這個(gè)時(shí)候可以常使用一些含維C豐富的水果，維C能有效分泌一種緩解痛經(jīng)的物質(zhì)，減輕生理期痛經(jīng)的癥狀。

推薦水果：棗子、蘋(píng)果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃

改善內(nèi)分泌的水果

很多女生都會(huì)有經(jīng)期提前或者滯后的情況，這些都主要是由于人體的內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致經(jīng)期的提前或者滯后，對(duì)于遮掩給的女生，常食用一些，含胡蘿卜素、維E的水果最佳，可以有效的減緩神經(jīng)的躁動(dòng)和衰弱，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡。

推薦水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗、胡蘿卜

滋養(yǎng)補(bǔ)血的水果

女生在經(jīng)歷過(guò)生理期的摧殘之后，常常會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，面對(duì)這樣的情況，當(dāng)然首選的就是補(bǔ)血滋養(yǎng)的水果了，這樣的水果不僅僅可以含有豐富的鐵元素，能有效增加制造血紅蛋白的微元素，更能有效的緩解體寒體虛癥狀。

推薦水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子。

二、月經(jīng)期間不能吃什么東西呢

1. 冷飲

因此子宮內(nèi)膜所剝落的東西便很難正常排出體外，而經(jīng)血若不能及時(shí)的排出體外，在體內(nèi)便會(huì)形成滯凝，這也是淤血形成的重要因素，另外當(dāng)體內(nèi)有血塊產(chǎn)生的時(shí)候，還會(huì)影響正常的氣血運(yùn)行，于是使得子宮處的正常氣血運(yùn)行受到影響，損害子宮健康。另外，子宮為了促進(jìn)經(jīng)血的排出，便會(huì)通過(guò)增大收縮的力度，進(jìn)而造成痛經(jīng)的產(chǎn)生。

2. 辛辣食物

經(jīng)期時(shí)，身體的免疫能力比較薄弱，所以此時(shí)吃辛辣的食物容易對(duì)身體產(chǎn)生刺激，擾亂正常的內(nèi)分泌。同時(shí)還會(huì)引起盆腔血管處于一個(gè)收縮狀態(tài)，加重痛經(jīng)的癥狀或是延長(zhǎng)經(jīng)期。

3. 甜食

甜食中所含的糖分含量是相對(duì)比較高的，這些物質(zhì)能在一定程度上抑制維生素以及礦物質(zhì)的吸收，從而起到緩解肌肉緊致的作用，對(duì)于減輕子宮的不良收縮發(fā)揮重要效果，從而也能起到一定的減輕痛經(jīng)的效果，但是如果一味的吃很多甜食的話，那么便會(huì)紊亂正常的血糖平衡，影響人體內(nèi)的激素平衡，加重身體不適癥狀的產(chǎn)生。

4. 濃茶

濃茶除了有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

三、月經(jīng)期間吃什么菜才好呢

1、在女性月經(jīng)到了的時(shí)候，一定要忌吃一些生冷的食物，比如，在平時(shí)不要吃一些溫?zé)岬氖澄?。中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，這樣的現(xiàn)象會(huì)造成人們身體血得熱則行，得寒則滯。那么，究竟月經(jīng)期間吃什么菜好呢，一般的情況下，在女性月經(jīng)期的飲食生冷的話，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋(píng)果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

3、忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

四、月經(jīng)期間吃什么容易瘦

要點(diǎn)1：

不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果.蘋(píng)果酸奶減肥法這個(gè)更時(shí)候也要停止，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥。

要點(diǎn)2：

在這個(gè)時(shí)候，要多吃點(diǎn)稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

要點(diǎn)3：

在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)?？梢皂槺憧纯?1天減肥法哦。

要點(diǎn)4：

三餐一定要定時(shí)定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時(shí)可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

要點(diǎn)5：

避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

月經(jīng)期最宜吃什么水果

月經(jīng)期最宜吃什么水果

　　月經(jīng)期最宜吃什么水果，月經(jīng)期對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常重要的時(shí)期，很多女性朋友都開(kāi)始注重月經(jīng)期的保養(yǎng)，尤其是在飲食方面，很多食物在經(jīng)期能發(fā)揮更大的作用，以下月經(jīng)期最宜吃什么水果。

　　月經(jīng)期最宜吃什么水果1 　　女性在月經(jīng)期吃水果一般沒(méi)有特殊限制，應(yīng)挑選新鮮的水果，不吃已經(jīng)變質(zhì)腐爛的水果。

　　可以多吃一些溫?zé)嵝缘乃?，比如蘋(píng)果、櫻桃、草莓、西紅柿、大棗、水蜜桃等，少吃或不吃一些寒涼的水果，比如西瓜、李子、枇杷、梨子、柿子等。

　　另外，建議女性在經(jīng)期注意飲食清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡，注意腹部保暖，避免受涼，注意多休息，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累。多喝溫水，多用溫水泡腳。加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生護(hù)理，勤換內(nèi)褲，勤換衛(wèi)生棉，不熬夜，保證睡眠充足，保持心情舒暢。

　　 月經(jīng)期飲食原則

　　月經(jīng)期是女性比較特殊的一個(gè)時(shí)期，月經(jīng)期有很多事情都是需要注意的。在這段時(shí)間里最好要注意休息，避免勞累，熬夜，要少接觸冷水，如果著涼，可能會(huì)造成痛經(jīng)。

　　飲食上也要相當(dāng)?shù)淖⒁?，少食辛辣刺激、油膩以及生冷的食物，可以多吃一些富含鈣和維生素的食物，有助于減少經(jīng)前期綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，并且不能暴飲暴食，要定量定時(shí)，這樣不容易造成血糖的大幅度波動(dòng)。

　　可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭帑?、大麥面包等全脂的食物，適當(dāng)?shù)目梢猿允萑狻⒌鞍?，各種新鮮的水果、蔬菜。甜食要盡量少吃，能夠?qū)е录に氐奈蓙y，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)。

　　 月經(jīng)期要注意些什么

　　1、做好經(jīng)期衛(wèi)生工作：每天要清洗外陰部，一人一盆專用。

　　2、多吃新鮮蔬果：月經(jīng)期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果；不要吃過(guò)酸過(guò)辣的東西。

　　3、避免房事：不要吹冷風(fēng)，不要著涼，要避免房事。

　　4、保持愉快心情：保持心情的愉悅，可以適當(dāng)散散步。

　　5、勞逸結(jié)合：月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng)，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng) 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

　　6、堅(jiān)持建立月經(jīng)卡：正確地記錄每次月經(jīng)開(kāi)始的日期、持續(xù)的時(shí)間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況（如懷孕、流產(chǎn))發(fā)生，有利于監(jiān)測(cè)自身的變化及防治各種婦科疾病。

　　月經(jīng)期最宜吃什么水果2 　　 一、蘋(píng)果

　　在生活中蘋(píng)果是最為常見(jiàn)的水果，其性質(zhì)溫和適合大部分人進(jìn)食。而且里面含有豐富的'膳食纖維，適當(dāng)進(jìn)食一點(diǎn)蘋(píng)果能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，在腸道蠕動(dòng)速度加快時(shí)體內(nèi)的垃圾廢物毒素的可以第一時(shí)間排泄。另外蘋(píng)果中含有人體需要的鐵元素，在女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，多多少少會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。因此可以適當(dāng)進(jìn)食一些蘋(píng)果獲取豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓女性維持健康狀態(tài)。

　　 二、獼猴桃

　　在生活中女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可以適當(dāng)進(jìn)食獼猴桃，獼猴桃是比較常見(jiàn)的水果，里面含有豐富的維生素。進(jìn)食獼猴桃對(duì)抵抗力提高大有幫助，而在抵抗力增強(qiáng)時(shí)可以降低疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，這也是促進(jìn)身體健康比較適合的水果。另外獼猴桃里面含有人體需要的礦物質(zhì)、微量元素可以提供，帶來(lái)的好處是比較明顯的。因此在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候女性，可以適當(dāng)進(jìn)食獼猴桃調(diào)節(jié)身體。

　　 三、蓮子

　　在生活中有些女性因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ髮?dǎo)致月經(jīng)紊亂時(shí)早時(shí)晚，這個(gè)時(shí)候可以吃蓮子進(jìn)行調(diào)理，對(duì)于改善內(nèi)分泌紊亂有很好的功效。蓮子中含有豐富的胡蘿卜素和維生素e，調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)功能顯著，還有助眠緩解壓力的作用。

　　 四、小番茄

　　在生活中在月經(jīng)期間很多女性皮膚會(huì)出現(xiàn)起痘等問(wèn)題，影響美觀適當(dāng)?shù)某孕》眩梢詭椭耘笥逊乐蛊つw老化，減少痘痘。由于小番茄中含有氨基酸，可以制造人體激素，防止毛細(xì)血管收縮，從而達(dá)到滋潤(rùn)皮膚的功效。

　　 五、紅棗

　　在生活中女人在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候最適合吃一些紅棗，因?yàn)榧t棗是能補(bǔ)益氣血的健康水果，而且它性質(zhì)溫?zé)?，能?qū)除女人身體內(nèi)的寒氣又能緩解，女人來(lái)月經(jīng)時(shí)出現(xiàn)了氣血虧損和氣血不足，在需要的時(shí)候，可以把曬干以后的紅棗與桂圓和枸杞等食材一起入鍋加清水煎煮，再放入適量紅糖，調(diào)味后讓女人服用，這樣能讓女性來(lái)月經(jīng)時(shí)出現(xiàn)的身體無(wú)力和面色暗黃等癥很快減輕。

　　月經(jīng)期最宜吃什么水果3 　　 月經(jīng)期不能吃什么水果

　　1、作為女生應(yīng)該都知道，月經(jīng)期間是忌冷、生、辣，而這個(gè)冷不止包括保暖、冷飲，也包括所吃的水果！因?yàn)樵陆?jīng)期間要多吃熱的，才能讓經(jīng)血排干凈，不會(huì)滯留體內(nèi)，而吃冷的實(shí)物，會(huì)讓經(jīng)血滯留，導(dǎo)致體內(nèi)寒性凝滯經(jīng)血不順暢產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)血少甚至痛經(jīng)！

　　2、寒涼性水果是指性寒的水果，一般夏天的水果多處于涼性，例如梨和各種瓜果，如西瓜、哈密瓜等，代表：梨、哈密瓜、西瓜、火龍果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、櫻桃、甘蔗、石榴。

　　3、除了涼性水果，一些酸澀、未成熟的水果也是不能吃的，例如柑橘、柚子 獼猴桃、 桑葚、 芒果、枇杷、柚子、奇異果、蘋(píng)果、楊桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠蘿、酸梅、檸檬等，少吃避免血液不順暢結(jié)塊！特別是芒果不止是涼性酸性，經(jīng)期還會(huì)敗血，更要少吃！

　　 月經(jīng)期吃什么水果好

　　1、月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

　　2、棗子、蘋(píng)果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

　　月經(jīng)期不能吃什么水果？月經(jīng)期是千萬(wàn)要注意不能吃生冷的食物，也要注意保暖不能受涼，月經(jīng)期盡量避免吃寒涼性質(zhì)的水果，因?yàn)橹灰呛疀鲂再|(zhì)的東西都會(huì)引起月經(jīng)疼痛，還有可能造成經(jīng)血排不干凈，所以月經(jīng)期一定要避免吃寒涼性質(zhì)的食物和水果。

經(jīng)期期間吃什么水果

問(wèn)題一：姨媽期間吃什么水果 其實(shí)，有些水果在月經(jīng)期間食用是有利無(wú)害的。 寒性水果不適合月經(jīng)期食用 其實(shí)，水果也是有“性情”的。寒涼水果的確不太適合經(jīng)期食用，原因是月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。 寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過(guò)量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。除此之外，寒涼水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。專家建議，經(jīng)期適當(dāng)少食寒性水果也無(wú)大礙。 月經(jīng)期間可食用“溫性”和“平和”的水果 水果中還有一類是屬于“性情溫和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補(bǔ)品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。 水果的另外一種性情是“平和”，典型代表是蘋(píng)果。蘋(píng)果性平味酸，含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對(duì)經(jīng)期常見(jiàn)的便秘很有效果。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無(wú)花果、椰子、菠蘿、橄欖等。 對(duì)于“溫和”和“平和”的水果，經(jīng)期女性完全可以與之“親密接觸”，這樣不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。

問(wèn)題二：女人生理期吃什么水果好 女人每月一次的例假來(lái)的時(shí)候需要特別的呵護(hù)，月經(jīng)期間不僅需要注意休息，不能洗涼水，需要注意個(gè)人衛(wèi)生之外，飲食也是很重要的。像辛辣的食物和冰凍食物都應(yīng)該少吃或不吃，也有一些特別注意這些健康問(wèn)題的女性，會(huì)問(wèn)到月經(jīng)其間能不能吃水果，吃什么水果對(duì)健康益處大。
其實(shí)月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋(píng)果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋(píng)果、梨等水果也可吃。另外，還可以適量補(bǔ)充含鉀含鐵的食物，比如：紅棗蓮子湯(注：蓮子要去苦心)，排骨玉米湯，甜酒雞蛋湯。

問(wèn)題三：經(jīng)期適合吃什么水果或干果 經(jīng)期適合吃羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、激歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。
經(jīng)期有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。
經(jīng)期的食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

問(wèn)題四：經(jīng)期來(lái)的時(shí)候吃什么水果好 1.月經(jīng)期間的飲食 不少女性，在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天（月經(jīng)前期）會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。 在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食品。宜選用的食品有；羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖等。 古人趙之弼云：“經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作矣?！币虼?，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉等。 月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。這就是說(shuō)，每次來(lái)月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1～5天內(nèi)（月經(jīng)期后），應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在此期間,可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品：如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。 2..月經(jīng)期間的衛(wèi)生 （1）注意衛(wèi)生，防止感染。應(yīng)注意外生殖器的清潔，經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。 （2）注意保暖，避免寒冷 *** 。如游泳、冷水浴、下水田等，月經(jīng)期間如果突然受到雨淋或過(guò)強(qiáng)的冷 *** ，可能引起經(jīng)血過(guò)少或痛經(jīng)。 （3）保持精神愉快，避免精神 *** 和情緒波動(dòng)。 （4）避免過(guò)勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等 *** 性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠。 經(jīng)期如不注意衛(wèi)生，易受外界和內(nèi)在環(huán)境的影響發(fā)生各種疾病。特別在青春期，月經(jīng)剛來(lái)潮，生殖系統(tǒng)發(fā)育尚未完全成熟，初潮以后1～2年內(nèi)常會(huì)出現(xiàn)短期閉經(jīng)或月經(jīng)周期紊亂，有時(shí)因?yàn)榄h(huán)境變化、情緒波動(dòng)、寒冷 *** 、或過(guò)重勞動(dòng)引起月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、痛經(jīng)、經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少等情況，因此應(yīng)重視經(jīng)期衛(wèi)生。 3.月經(jīng)期間的運(yùn)動(dòng) 一般來(lái)說(shuō)，身體健康、月經(jīng)正常、平時(shí)經(jīng)常參加體育鍛煉的人，在月經(jīng)期繼續(xù)參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)是有益的。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)可以改善盆腔的血液循環(huán)，減輕盆腔的充血現(xiàn)象，加上腹肌、骨盆底肌的收縮與放松，對(duì)子宮能起柔和的 *** 作用，有助于經(jīng)血的排出。并且可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮與抑制過(guò)程，減輕全身的不適感，來(lái)月經(jīng)的第一二天可做少量輕微的活動(dòng)，如徒手體操、健美操等，在月經(jīng)期的后兩天一般可加量活動(dòng)。凡月經(jīng)期有明顯的腰酸背痛、下腹疼痛和全身不適、月經(jīng)過(guò)多、過(guò)少或過(guò)頻、月經(jīng)期延長(zhǎng)、內(nèi)生殖器官有炎癥性疾病女子，一般可進(jìn)行散步、打太極拳等輕微活動(dòng)。 月經(jīng)期不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)和比賽，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要適當(dāng)減少， 運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免做用力過(guò)猛、腹壓過(guò)大和帶有屏氣的、靜力性的練習(xí)，還有震動(dòng)大的跑跳動(dòng)作也應(yīng)盡量避免。例如，排球運(yùn)動(dòng)中的跳起的扣球；籃球運(yùn)動(dòng)中跳起投籃；體操運(yùn)動(dòng)中的一步起跳、后倒成橋、俯臥撐等動(dòng)作；田徑運(yùn)動(dòng)中的長(zhǎng)跑、加速跑、跳高、跳遠(yuǎn)、側(cè)（背）向推鉛球等，這些練習(xí)和動(dòng)作會(huì)使腹內(nèi)壓明顯增高，子宮受壓而造成經(jīng)血過(guò)多，甚至造成子宮位置的改變。 月經(jīng)期還不應(yīng)下水游泳，因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)時(shí)，子宮內(nèi)膜脫落出血，子宮頸口松馳開(kāi)大，宮頸與 *** 口位置對(duì)直， *** ......>>

問(wèn)題五：經(jīng)期可以吃哪些水果 芒果一定不能吃?。。。。。。。。?！
以下是各種水果的藥性,經(jīng)供參考:
1、蘋(píng)果:平性，適合所有人食用；
2、荔枝:壯陽(yáng)，癌癥人不能吃，否則腫塊會(huì)長(zhǎng)大；
3、大棗:補(bǔ)氣，不疲乏不要吃，否則就會(huì)失眠；
4、龍眼:安神，疲乏不要吃，否則就會(huì)嗜睡；
5、枇杷、銀杏：止咳，不咳嗽不要吃，否則就會(huì)頭暈腹脹；
6、橄欖、羅漢果：清熱，陽(yáng)萎的年輕人不要吃，否則會(huì) *** 疲軟；
7、檸檬：滋陰，癌癥人不能吃，否則腫塊會(huì)水腫；
8、芒果：止血，來(lái)月經(jīng)的人不要吃，否則會(huì)產(chǎn)生子宮肌瘤；
9、椰子水：解表，不感冒的人不要吃，否則就會(huì)多汗傷陰；
10、桃子、栗子、薛荔果：活血，癌癥人不能吃，否則腫塊會(huì)轉(zhuǎn)移；
11、香榧子、榛子、檳榔：殺蟲(chóng)，肝炎病人不能吃，否則就會(huì)造成肝損害；
12、梨、香蕉、無(wú)花果、桑葚、松子、酸角：淀下，慢性結(jié)腸炎不能吃，否則就會(huì)洞瀉不止；
13、柚子、花生、金橘、荸薺：化痰，癌癥人不能吃，否則腫塊會(huì)破潰；
14、西瓜、甜瓜、葡萄、柑子、獼猴桃、菠蘿、菱角、草莓：利尿，高血壓、糖尿病人不能吃，否則增加血黏度；
15、橘子、橙、櫻桃、柿子、芭蕉、石榴、楊梅、木瓜、蓮子、山竹：止瀉，便秘的人不能吃，否則加重便秘；
16、轉(zhuǎn)基因水果不要吃。 芒果

問(wèn)題六：大姨媽來(lái)了可以吃什么水果 經(jīng)期適當(dāng)吃點(diǎn)熱性中性水果是有利于經(jīng)血流出，但最好不要吃涼性水果。以下供參考： 涼性水果：西瓜、甜瓜、梨、香蕉、桑葚、柿子、荸薺、芒果、奇異果、柚子； 熱性水果：大棗、山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、榴蓮、木瓜、橘、柑、白果； 中性水果：葡萄、蘋(píng)果、桃子、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅。
祝生活愉快，望采納，謝謝

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