自然健康快步走,,遠離亞健康

活動背景：由健康時報、上海賽鼎生物聯(lián)合發(fā)起，在中國保健協(xié)會的指導與支持下的自然健康快步走活動啟動。活動已在上海、廣州、合肥、武漢、深圳、贛州、青島、佛山、柳州、南平、嘉峪關、蘇州等20多個城市迅速開展，5萬多人積極加入

“我從小就喜歡走路，以前一個人走，太孤單了，現(xiàn)在加入自然健康快步走俱樂部，不僅學到了許多步行的運動要領，還結識了許多朋友，好開心!”68歲的柳州市民曾昭運如是說，他是柳州快步走俱樂部的一員，和當?shù)睾芏嗳艘黄鸺尤肓俗匀唤】悼觳阶??？觳阶咭蛔? 慢病遠離我國家衛(wèi)生和計劃生育委員會最新數(shù)據(jù)顯示，中國慢性病確診患者達2.6億人，其中，約1.5億老年人患慢病，占老年人總數(shù)的3/4。而來自世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《2014年全球非傳染性疾病現(xiàn)狀報告》也指出，超過300萬中國人在70歲之前死于心臟病、肺病、腦卒中、癌癥和糖尿病等非傳染性疾病的問題。慢病管理，要及時的治療，但更重要的是做好前期的預防控制。如今，以科學運動預防慢病早已成為全球很多國家的共識。早在2014年，美國心臟協(xié)會(aha)和美國疾病預防控制中心(cdc)就都把“快步走”作為最理想的有氧運動推薦給公眾?！艾F(xiàn)代人普遍運動缺乏，尤其中老年人，沒有運動的概念和習慣，而自然健康快步走是一項非常適合中老年人的鍛煉項目，從全民健康的角度來說有很大的意義?！弊匀唤】悼觳阶呋顒涌傤檰枴⒃瓏殷w育總局運動醫(yī)學研究中心副主任段立公博士介紹。自然健康快步走作為一種常見的運動干預方式，不僅能夠很好地起到減少體內(nèi)脂肪，降低心臟病、糖尿病等疾病的患病風險作用。而且，如果將健康快步走和日常的健康飲食方式相互結合起來，還能有效控制慢性疾病的發(fā)病幾率，提升全民健康水平。對此，哈佛大學公共衛(wèi)生學院的一項研究也有證明：在所有運動中，快走是更年期女性最應堅持、效果最佳的運動。中老年女性每天快走45分鐘到1小時，那么其中風的幾率可以減少40%。另外，閑來無事時溜達溜達，還能對預防糖尿病、骨質(zhì)疏松以及某些癌癥都具有良好的效果。食必當行走，早在唐代，孫思邈就提倡以走路來強身健體。特別是在快節(jié)奏的今天，很多人并沒有整塊的時間鍛煉，走路就成了最好的選擇?？觳阶咭蛔?衰老躲著我最新研究發(fā)現(xiàn)，快走等適度運動可以大幅降低50歲到60歲人群的心臟患病幾率，每天堅持可以延緩衰老。歐洲社會心臟病委員會日前進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，適度且長期的運動起到延長人類壽命的作用。研究團隊找來了69名30~60歲之間，沒有固定運動、吸煙習慣和健康問題的測試者，要求他們在半年時間內(nèi)每天都要進行規(guī)律運動。最后研究者通過血液測試，發(fā)現(xiàn)這些健身運動有助于測試者修補老化的dna和其他細胞，達到延緩衰老的作用。閑來無事走一走，不僅可以消耗脂肪達到減重的目的，長期堅持規(guī)律的快走還有助于延緩衰老。因此，健康快走活動僅半年時間，就迅速在上海、廣州、合肥、武漢、深圳、贛州、青島等20多個城市開展，并且都能在當?shù)氐玫饺罕姷姆e極響應。有熱情還要有方法，這樣才能避免給身體造成不必要的傷害。因此，在各地啟動自然健康快步走活動前，作為活動總顧問的段立公都會先跟大家進行走前注意事項和正確姿勢的授課?！氨热绮椒ヒ螅瑢⒀恐匦闹糜谒こ龅哪_上，走時要積極使用全身肌肉，這有助于減輕腰痛、肩痛，并改善內(nèi)臟機能?！倍瘟⒐榻B，“運動強度以行走時微汗、微喘，走完后感覺輕松并沒有頭暈、惡心、疲勞的感覺為宜;行走強度判斷標準之一為可交談但不能唱歌?！笨觳阶咭蛔? 快樂跟著我“我現(xiàn)在每天跟大家約在公園走走，熱鬧多了?！毕啾扔诮】敌?，很多退休老人更能從中獲得集體活動的快感。在安徽合肥，很多老人也早上組織快步走，自發(fā)組建“自然健康宣講團”，有時還有著名運動員領走，年過半百的老人在走路中獲得滿足感。劍橋大學公共衛(wèi)生學院的教授克里斯蒂表示，“該研究有助于人們理解自身細胞變老的進程，體育運動在細胞層面上對人體的影響;無論你何時開始，運動越積極，得到的好處就越大?！苯Y伴同行的運動，不僅能讓運動者獲得益處，相對孤單的老年人群體，還能在這樣的群體活動中建立與他人的聯(lián)系，排遣孤獨感等?！笆昀?，我們探索和總結出實現(xiàn)自然健康的三大干預，即理念干預、運動干預、營養(yǎng)干預，其中，理念干預是最關鍵的。”賽鼎公司董事長施楊彪表示，自然健康快步走旨在通過運動干預，喚醒全民自然健康意識，真正讓自然健康理念、信心、習慣和方法走進千家萬戶。

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