婦女經(jīng)期保健,4大要點需注意(月經(jīng)期間要注意什么)

婦女經(jīng)期保健,4大要點需注意

對于女性朋友來說，經(jīng)期是并不陌生的，如果月經(jīng)失調(diào)的話就會導致女性心情和身體都遭受巨大的打擊，所以在經(jīng)期的時候女性朋友應(yīng)該多加注意，做好相應(yīng)的保健和護理工作，這是非常有必要的，那么婦女經(jīng)期保健方法有哪些呢?

1.首先在精神上要保持健康的心理，要保持心情的舒暢，而且還需要學會自我的調(diào)節(jié)自己的情緒，避免各種不良的情緒的刺激，而且還需要注意調(diào)護來治療月經(jīng)不調(diào)。

2.在月經(jīng)的先期，不要去吃那些辛辣、煎炸的食物。對于那些體制虛的人還要注意加強自身的營養(yǎng)，多去吃一些肉禽和奶類的食品，如果量比較多的話還應(yīng)該臥床去休息。

3.如果月經(jīng)先后不定期的話，一般經(jīng)色淡少質(zhì)量稀，而且還會呈現(xiàn)清稀，患者會出現(xiàn)腰部酸痛、頭暈耳鳴，這種患者屬腎虧，應(yīng)該多注意休息，而且還需要節(jié)制房事，在治療月經(jīng)不調(diào)的時候，可以多吃一些豬腰和禽蛋類的食品。

4.在月經(jīng)的后期，如果經(jīng)色淡而質(zhì)稀，患者存在心慌、面色蒼白和疲乏的患人應(yīng)該加強營養(yǎng)，多去吃一些瘦肉、豬肝、黃鱔、紅棗、紅小豆和花生等滋陰補血的食品，對于那些小腹冷痛，經(jīng)色紫暗并伴血寒的患者，應(yīng)該注意經(jīng)期飽暖，不要用冷水來洗滌，不要吃生冷的時候，對于那些怕冷的患者可用熱水袋或熱敷袋進行局部熱敷。

總之，女性朋友在經(jīng)期的時候一定要引起足夠的重視，尤其是生活中的飲食，一個好的飲食對于身體健康是非常好的，要知道的是長期存在月經(jīng)失調(diào)可能導致女性不孕的出現(xiàn)，這是非常危險的，只要多加注意就可以很好的避免月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)。

月經(jīng)期間要注意什么

一、經(jīng)期忌生冷、油炸食品；
二、經(jīng)期忌飲酒、禁進補；

三、經(jīng)期不能運動；

四、經(jīng)期不能拔牙；

五、經(jīng)期不能K歌。

生冷食物，包括美味的冷飲、解暑的雪糕等都會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮，阻礙經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，可能會引起痛經(jīng)。經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，可能會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝緩慢，此時吃油炸食品，更容易引起脂肪的囤積。
經(jīng)期飲酒會使酒精進入人體后會加快血液循環(huán)而誘發(fā)月經(jīng)量增多，可能一不小心“血流成河”。

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在生理期期間使用補血、活血藥物，一方面會增加經(jīng)血的流量，引起月經(jīng)出血過多；另一方面，經(jīng)期出血可能會影響藥物的療效。很多活血化瘀的中成藥同時具有抗凝、抗栓效果，使用后會擴張血管、加速血液流動，進一步造成血流失過度而引發(fā)貧血，嚴重的甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。

經(jīng)期適合參加一些較緩和的、運動量不太大的活動，如慢跑、廣播操、乒乓球、太極拳等，對一些過于激烈的、容易使腹壓升高的練習，如快速奔跑、跳躍等要盡量避免。另外，月經(jīng)期間不宜游泳，因為生理期子宮口較平時張開程度大，病菌容易侵入內(nèi)生殖器引起炎癥，造成感染。
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在經(jīng)期拔牙會導致出血量增多。

月經(jīng)期間需要注意些什么

一、經(jīng)期忌生冷、油炸食品；
二、經(jīng)期忌飲酒、禁進補；

三、經(jīng)期不能運動；

四、經(jīng)期不能拔牙；

五、經(jīng)期不能K歌。

生冷食物，包括美味的冷飲、解暑的雪糕等都會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮，阻礙經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，可能會引起痛經(jīng)。經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，可能會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝緩慢，此時吃油炸食品，更容易引起脂肪的囤積。
經(jīng)期飲酒會使酒精進入人體后會加快血液循環(huán)而誘發(fā)月經(jīng)量增多，可能一不小心“血流成河”。

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在生理期期間使用補血、活血藥物，一方面會增加經(jīng)血的流量，引起月經(jīng)出血過多；另一方面，經(jīng)期出血可能會影響藥物的療效。很多活血化瘀的中成藥同時具有抗凝、抗栓效果，使用后會擴張血管、加速血液流動，進一步造成血流失過度而引發(fā)貧血，嚴重的甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。

經(jīng)期適合參加一些較緩和的、運動量不太大的活動，如慢跑、廣播操、乒乓球、太極拳等，對一些過于激烈的、容易使腹壓升高的練習，如快速奔跑、跳躍等要盡量避免。另外，月經(jīng)期間不宜游泳，因為生理期子宮口較平時張開程度大，病菌容易侵入內(nèi)生殖器引起炎癥，造成感染。
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在經(jīng)期拔牙會導致出血量增多。

女性經(jīng)期保健需要注意什么？

月經(jīng)期很重要，因為這幾天可是子宮排毒的階段，子宮內(nèi)的垃圾少了，毒素少了，子宮也就更健康。子宮作為身體的一部分，它健康了自然也意味著身體也健康一些。所以說，女人們必須做好經(jīng)期保健，一點都馬虎不得。

　　經(jīng)期保健要記住三不要

　　一不要、劇烈運動

　　一些女人平?；顫姾脛?，喜歡做一些極限運動，比如說跑酷、攀巖、登山等等。平常多運動一些是好事情，但是在經(jīng)期的時候，千萬不能做這些劇烈的運動。這是因為運動過于劇烈的話，很容易出現(xiàn)四肢發(fā)軟、腹部疼痛、臉色發(fā)白的不適情況。

　　當然，也不是說經(jīng)期一點運動都不能有。適當?shù)?，簡單的運動是可以有的。比如說飯后散散步，走一走活動一下四肢，有助血液循環(huán)，幫助經(jīng)血更好地排出，對于緩解痛經(jīng)有一定的好處。

　　二不要、熬夜

　　熬夜已經(jīng)成為了年輕女人的標配習慣，每天都要半夜才睡，不是熬夜追劇就是熬夜打游戲。請記住睡眠不足，會降低身體的免疫力，很容易讓身體生病的。而且經(jīng)期的時候，因為經(jīng)血地排出，流失了一部分營養(yǎng)，女人們的身體很是虛弱。此時又熬夜的話，無疑是雪上加霜。

　　所以說，在經(jīng)期的時候，千萬不要熬夜。應(yīng)該早睡晚起，讓身體得到充分的休息。尤其是第一二天的時候，很多女人會出現(xiàn)痛經(jīng)問題。痛經(jīng)帶來的不適感可是很明顯的，此時臥床休息有助緩解不適。

　　三不要、受寒

　　月經(jīng)期的女人特別怕冷，因為經(jīng)血中夾雜中一部分血液，導致體內(nèi)鐵元素不足。身體缺鐵的女人，更容易感到寒冷，變得很怕冷。如果經(jīng)期受寒了，那么寒氣進入身體就會隨著身體循環(huán)走到各處。若是子宮內(nèi)也進入了寒氣，就會造成經(jīng)血凝滯，經(jīng)血排不出來的話，就容易造成痛經(jīng)。同時導致子宮內(nèi)堆積垃圾和毒素，對子宮健康非常不利。

　　所以說，女人們在經(jīng)期的時候必須要注重保暖，除了穿衣要厚一些之外，還需要多喝熱水。并且不要去碰冰凍的食物、涼水等等。

　　女人來月經(jīng)時的保養(yǎng)要點

　　1、保持清潔

　　月經(jīng)期的時候，下體會排出經(jīng)血，大部分的經(jīng)血被衛(wèi)生巾吸收，而小部分則會附著在外陰的表面。如果月經(jīng)期不做好清潔措施的話，就會導致外陰表面堆積大量的經(jīng)血和尿液、糞便等臟東西。這些混合物堆積時間久了，容易滋生細菌誘發(fā)外陰炎的。

　　因此，經(jīng)期的時候必須要及時清潔。如果你有洗澡的話，要選擇淋浴。若是不洗澡的話，則要用溫熱的水浸泡毛巾，再把毛巾稍微擰干后擦洗外陰的表面。最后不管是淋浴還是擦洗，清潔干凈之后，必須用干毛巾擦干，不然外陰處于潮濕的環(huán)境之中。

　　2、調(diào)整情緒

　　情緒不穩(wěn)的話，很容易導致氣血失和而致使月經(jīng)不調(diào)，比如說出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)血量過多等問題。因此，建議女人們在經(jīng)期的時候要樂觀、保持愉快，避免出現(xiàn)悲傷、憂思、憤怒等消極情緒。

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