孕婦便秘吃些什么安全又健康,孕婦便秘的快速解決方法有哪些

一、孕婦便秘在飲食上要注意些什么

1，多吃一些“熟透的”菠蘿，生的菠蘿不可以，因為里面還有鞣酸，反而會讓你便秘，熟透的菠蘿里面含大量的果膠，果膠是一種水溶性的膳食纖維，這種膳食纖維可以保持腸道的濕潤度，對人的排便有很好的作用。

2，早上先喝一杯冷水，再喝一杯奶，會起到潤腸通便的作用;

3，多吃含有食物纖維的綠色蔬菜，海藻，谷類，豆類;像綠色蔬菜里面的纖維對人身體排便作用特別好，豆類中的纖維會讓人排氣。

4，食物中搭配粗制谷類薯類食物;

5，每天的喝水量要多，最好能超過2升，當(dāng)然要少飲多頻;

6，油脂一定要健康：因為要促進(jìn)腸道的蠕動，所以油脂一定要用好油脂，一般來說，常溫下是液態(tài)的油都可以;動物的油脂是不好的油!

7，最后合理的運動肯定是必不可少的!

二、孕婦便秘吃什么效果最好

1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

3、黃豆：黃豆的營養(yǎng)價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

4、芋頭：芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

5、草莓：草莓營養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調(diào)理作用。

6、扁豆：扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。

三、孕婦便秘吃什么水果健康

1、火龍果：含有豐富的礦物質(zhì)：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，對于孕婦上火防止便秘有好處。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

2、西紅柿：盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以為孕婦防止便秘。

3、梨：去火功效被大家所公認(rèn)，把梨切片放入燒開的沸水中，稍微放點鹽，沸騰后撈出來，將梨子和湯都喝下去，具有降火、清熱、解毒的功能，防止便秘。

4、奇異果：奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動的膳食纖維。

5、蘋果：蘋果中含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

四、快速緩解孕婦便秘的方法是什么

1、要多飲水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜，在刺激腸蠕動的同時，還可以增加水分。

2、多吃香蕉，每天1--2根香蕉也有很好的通便作用。

3、適當(dāng)多活動，可增強(qiáng)腸蠕動有利于排便。

4、養(yǎng)成每天按時大便的習(xí)慣，或早晨或晚上按時蹲廁大便，久之會使大腸條件反射排便。

5、可服用香油或是花生油，可以潤滑腸壁，減少糞中水分的吸收。

6、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利于通便。但不宜長時間喝，高血壓及嚴(yán)重水腫者禁喝。

7、喝蜂蜜水，蜂蜜的潤腸作用很好，有利于通便。

8、睡眠要超過八小時，睡眠不足最容易引起腸道問題。

9、每天吃至少500克水果，獼猴桃、火龍果、西瓜、蘋果、香蕉都可以。

10、以上無效 可以吃(常益生益生菌)，改善腸道菌群，恢復(fù)腸道蠕動力量，安全有效的解決準(zhǔn)媽媽便秘痛苦，并有效預(yù)防胎兒出生后的各種過敏現(xiàn)象。

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