孕婦產(chǎn)后恢復(fù)，怎樣恢復(fù)身材

孕婦產(chǎn)后恢復(fù)，怎樣恢復(fù)身材

愛(ài)美之心人皆有之，身材苗條是女人們共同的愿望。但孕育寶寶又是女人的天性，女人從懷孕到生育，新媽媽在懷孕期間體型發(fā)生很大的變化，身體胖了，腹部突起，臀部、大腿也胖了起來(lái)。這十個(gè)月體型變化最大，產(chǎn)后還要喂養(yǎng)寶寶，不能馬上做劇烈運(yùn)動(dòng)，那我們要怎么快速恢復(fù)身材，這成了每個(gè)產(chǎn)婦的共同問(wèn)題。下面介紹一下自己的經(jīng)驗(yàn)。

產(chǎn)后瘦身應(yīng)該注意

一、科學(xué)飲食。產(chǎn)婦最好吃些清淡、易消化。如雞蛋湯、小米粥、面條、牛奶等。產(chǎn)后五天，如產(chǎn)婦胃口正常，可適當(dāng)多吃雞、肉、魚、蛋等食物，以增加營(yíng)養(yǎng);還要多吃新鮮蔬菜與水果，這對(duì)加速身體復(fù)原及促進(jìn)乳汁分泌都有幫助。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后不能立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血。胖是一個(gè)慢過(guò)程，不需要做劇烈的或強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)腻憻捘芴岣呶覀兊男玛惔x，促進(jìn)健康。

三、堅(jiān)持刷牙。產(chǎn)婦應(yīng)與平時(shí)一樣，養(yǎng)成天天刷牙的習(xí)慣，婦坐月子時(shí)吃的頓數(shù)多，甜食也多，吃了就睡，食物殘?jiān)粼谘揽p中，發(fā)酵變酸就會(huì)侵蝕牙釉質(zhì)，腐蝕牙本質(zhì)，形成齲牙，即蟲牙。齲齒再發(fā)展下去，就會(huì)發(fā)生牙髓炎、牙周炎等牙科疾病。

四、保證充足的睡眠。睡眠時(shí)間減少將導(dǎo)致激素改變，使食欲增加，體重也就很難減下來(lái)。

產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦身的最佳時(shí)期，合理飲食，適合運(yùn)動(dòng)。過(guò)了六個(gè)月，身產(chǎn)也就大概定型了。新媽媽們產(chǎn)后瘦身是很重要的。愛(ài)美之心人皆有之，身材苗條是女人們共同的愿望，新媽媽們加油。

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