一
母乳媽媽都有同一個心塞事
后乳房會下垂嗎_,當(dāng)媽媽的都應(yīng)該進(jìn)來看看.png)
準(zhǔn)媽媽對哺乳會讓乳房變形的困擾，也許從懷孕的那一刻就開始了
一般來說困擾主要分三點：
1、乳房下垂
；2、乳房縮水；3、一大一小。造成乳房變形的真兇到底是什么呢
？1
、孕期哺乳期文胸選擇佩戴不正確應(yīng)該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房
，不僅哺乳期如此，妊娠后期也要堅持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴(kuò)伸張。在妊娠期第7個月時，準(zhǔn)媽媽應(yīng)換上大一號的胸罩。2
、懷孕、生產(chǎn)后荷爾蒙水平改變懷孕后女性乳房內(nèi)的荷爾蒙、脂肪和乳腺組織都會增加
，從而使乳房明顯變大。但女性生產(chǎn)完后，體內(nèi)荷爾蒙量降低3
不正確的喂奶姿勢，也是導(dǎo)致乳房變形的一個重要原因
4
、孩子口含姿勢不正確哺乳時
，如果嬰兒吸吮和含接不好，就會牽拉乳頭，導(dǎo)致乳房下垂。每次哺喂時，先將乳頭觸及嬰兒口唇，誘發(fā)覓食反射。當(dāng)嬰兒口張大做打哈欠狀時，舌向下的一瞬間，迅速將乳頭和大部分乳暈放入嬰兒口內(nèi)，使嬰兒啜住整個乳頭和大部分乳暈進(jìn)行有效地吸吮。5、兩側(cè)乳房哺乳次數(shù)不均等
一些媽媽哺乳期結(jié)束后發(fā)現(xiàn)自己的乳房一邊大一邊小
，也是由于沒養(yǎng)成良好的喂養(yǎng)方式造成的。媽媽在給孩子喂奶時要兩邊乳頭輪流喂，這樣才能使兩邊乳房大小相同。二
、乳房下垂嚴(yán)重怎么辦乳房下垂會影響女性的心情
，甚至影響自信心。想要恢復(fù)美麗的身材，就要及早開始鍛煉。乳房下垂嚴(yán)重怎么辦呢？乳房較大的女性
，為避免產(chǎn)后乳房下垂，在懷孕當(dāng)中應(yīng)該隨著乳房的增大，選擇適當(dāng)尺寸的胸衣生產(chǎn)后最好能夠喂哺母乳
哺乳期間要堅持鍛煉身體
，擴(kuò)胸運動等都可使乳房堅挺，延緩乳房的萎縮，防止乳房下垂；局部按摩乳房
，促進(jìn)乳房內(nèi)血液淋巴循環(huán)以及乳腺組織的發(fā)育，避免乳房下垂。產(chǎn)后媽媽可以運用以下的乳房下垂鍛煉方法：姿勢一：駱駝的姿勢乳房保健操（三個步驟，由簡到難）
方法：跪地
效果：刺激胸部豐滿
注：頸椎不好
姿勢二：蓮山的姿勢乳房保健操
方法：簡易交叉坐，脊背伸直
效果：讓胸肌具有彈性，通暢淋巴液
姿勢三：肩背扣式乳房保健操
方法：簡易交叉坐
，左臂屈頭后，右臂屈背部效果：豐胸
注：如雙手夠不著
在做這套乳房下垂鍛煉方法練習(xí)時需要注意：
1、做前排空腸胃
2、洗澡前后不馬上做
3、生理周期不做
4
5
6
三
產(chǎn)后乳房下垂吃什么好呢
雌激素分泌增加時
產(chǎn)后乳房下垂吃什么好呢？以下食物對預(yù)防乳房下垂有好處：
1
2、豆類：豆類的營養(yǎng)物質(zhì)有助促進(jìn)生腺發(fā)育的作用
，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等3
4、脂肪：這一點不用多說
，相信許多女性都有“減肥先減胸”的經(jīng)驗，脂肪對胸部來說最重要的組成物正是脂肪，因此，不要過度節(jié)食減肥，適當(dāng)攝入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的動作。四、產(chǎn)后乳房下垂的危害
乳房下垂有礙女性體形的曲線美
，更嚴(yán)重的是使人產(chǎn)生自卑感，影響人的心理健康。有的人由于一側(cè)或兩側(cè)的乳房下垂較重，導(dǎo)致行動不便，頸肩部不適，兩側(cè)乳房皺褶處有糜爛或患濕疹，故一定要對此進(jìn)行矯治。乳房下垂的形式各種各樣，不能僅視乳房下垂的程度而論
，還應(yīng)顧及與胸部的比例關(guān)系小而下垂的乳房，沒有任何臨床表現(xiàn)，但可直接或間接地影響體形曲線美；中等大小伴下垂的乳房，可能會出現(xiàn)某種程度的不適感
，乳房挺起不夠充足大而下垂的乳房
，由于乳房的重力作用，可出現(xiàn)巨乳癥的某些癥狀，如胸頸肩背疼痛，易疲勞，酸脹感等，而且給婦女著裝造成很大困難，影響了病人正常的心理發(fā)育，可出現(xiàn)各種各樣的心理及生理上的問題。產(chǎn)后胸部下垂是很多產(chǎn)婦的困擾，但是我們有辦法拯救
！本文將為大家介紹三個方法，幫助你重拾胸部魅力。產(chǎn)后胸下垂是很多媽媽們的困擾
，但是我們有很多方法可以幫助你預(yù)防和改善這個問題。下面，我們就來看看這些方法吧！乳房下垂是每一位產(chǎn)后媽媽都可能面臨的問題
哺乳期堅持穿戴內(nèi)衣
孕期由于雌激素
保持母乳供需平衡
開始哺乳后，泌乳量不斷增加
合理運動按摩
哺乳期間若沒有對乳房進(jìn)行合理保護(hù)且長時間進(jìn)行走路
居家健胸操（一次10組)
1
雙手合掌
2
在面前互相緊握手腕，注意手肘關(guān)節(jié)必須朝外
3、手腕朝內(nèi)
背肌伸直，手掌握拳
不盲目追求減肥
產(chǎn)后很多媽媽為求盡快恢復(fù)身材
檢視自我乳房下垂程度
以正常乳下緣水平線來看，許多天生胸部發(fā)育過于豐滿或是快速減重者
，胸部急速下降，導(dǎo)致肌膚彈力松弛崩塌，平均20%左右女性胸形為輕度乳房下垂，尤其產(chǎn)后哺乳，胸部急劇擴(kuò)張又縮減，已被撐大的乳房瞬間松塌、下垂。6成產(chǎn)后媽媽會遇到產(chǎn)后重度下垂及萎縮。松弛的胸型即使努力按摩或是穿調(diào)整型內(nèi)衣，依舊無法恢復(fù)原本肌膚彈力及挺度，嚴(yán)重胸部下垂者乳頭連帶垂頭喪氣，甚至還會快碰到肚臍，令許多產(chǎn)后媽媽們內(nèi)心受到極大打擊。倘若以上方式都沒有辦法改善乳房下垂的問題，便可考慮通過提乳手術(shù)恢復(fù)乳房原本樣貌。
會的，母乳喂養(yǎng)后
一般如果不想要胸部下垂
1
在產(chǎn)后不要立即回奶，如果快速地回奶會使乳房容易出現(xiàn)松弛下垂的癥狀
2、堅持戴文胸
哺乳期無論是否哺乳
3、按摩恢復(fù)彈性
用溫水清潔雙乳 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/240546.html.
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