產(chǎn)后乳房會(huì)下垂嗎_,當(dāng)媽媽的都應(yīng)該進(jìn)來(lái)看看

產(chǎn)后乳房會(huì)下垂嗎_,當(dāng)媽媽的都應(yīng)該進(jìn)來(lái)看看

一、產(chǎn)后乳房會(huì)下垂嗎

母乳媽媽都有同一個(gè)心塞事，就是哺乳后發(fā)現(xiàn)自己的乳房變形了，有的下垂嚴(yán)重，有的變小許多，而有的則是一邊大一邊小，這些變化真的都是哺乳引起的嗎？事實(shí)并非如此，產(chǎn)后造成乳房變形的原因有多個(gè)，主要原因是身體荷爾蒙水平改變，也可能是你文胸沒穿對(duì)，喂奶姿勢(shì)不正確等。

準(zhǔn)媽媽對(duì)哺乳會(huì)讓乳房變形的困擾，也許從懷孕的那一刻就開始了，胸部下垂、縮水、左右大小不一……想到這些就心生害怕，但事實(shí)真的如此嗎？

一般來(lái)說困擾主要分三點(diǎn)：

1、乳房下垂；2、乳房縮水；3、一大一小。

造成乳房變形的真兇到底是什么呢？

1、孕期哺乳期文胸選擇佩戴不正確

應(yīng)該戴一個(gè)尺寸合適的胸罩，托住乳房，不僅哺乳期如此，妊娠后期也要堅(jiān)持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴(kuò)伸張。在妊娠期第7個(gè)月時(shí)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)換上大一號(hào)的胸罩。

2、懷孕、生產(chǎn)后荷爾蒙水平改變

懷孕后女性乳房?jī)?nèi)的荷爾蒙、脂肪和乳腺組織都會(huì)增加，從而使乳房明顯變大。但女性生產(chǎn)完后，體內(nèi)荷爾蒙量降低，脂肪和乳腺組織都快速減少，已經(jīng)被撐大的乳房皮表自然就松垮下來(lái)了。

3、母親喂養(yǎng)姿勢(shì)不正確

不正確的喂奶姿勢(shì)，也是導(dǎo)致乳房變形的一個(gè)重要原因。媽媽在喂奶時(shí)，體位要輕松、舒適，全身的肌肉要松弛，一般采用坐位哺乳較好。而對(duì)于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，也可采用側(cè)臥或仰臥位進(jìn)行哺乳。

4、孩子口含姿勢(shì)不正確

哺乳時(shí)，如果嬰兒吸吮和含接不好，就會(huì)牽拉乳頭，導(dǎo)致乳房下垂。每次哺喂時(shí)，先將乳頭觸及嬰兒口唇，誘發(fā)覓食反射。當(dāng)嬰兒口張大做打哈欠狀時(shí)，舌向下的一瞬間，迅速將乳頭和大部分乳暈放入嬰兒口內(nèi)，使嬰兒啜住整個(gè)乳頭和大部分乳暈進(jìn)行有效地吸吮。

5、兩側(cè)乳房哺乳次數(shù)不均等

一些媽媽哺乳期結(jié)束后發(fā)現(xiàn)自己的乳房一邊大一邊小，也是由于沒養(yǎng)成良好的喂養(yǎng)方式造成的。媽媽在給孩子喂奶時(shí)要兩邊乳頭輪流喂，這樣才能使兩邊乳房大小相同。

二、乳房下垂嚴(yán)重怎么辦

乳房下垂會(huì)影響女性的心情，甚至影響自信心。想要恢復(fù)美麗的身材，就要及早開始鍛煉。乳房下垂嚴(yán)重怎么辦呢？

乳房較大的女性，為避免產(chǎn)后乳房下垂，在懷孕當(dāng)中應(yīng)該隨著乳房的增大，選擇適當(dāng)尺寸的胸衣，決不可不穿，否則容易下垂，產(chǎn)后，也要隨著乳房的縮小，換穿較小尺寸的胸衣，才足以提供適當(dāng)?shù)闹巍?/p>

生產(chǎn)后最好能夠喂哺母乳，因?yàn)?，一?lái)母乳是寶寶最全面的營(yíng)養(yǎng)品，二來(lái)經(jīng)由哺乳也可避免乳房縮小過快，而減少乳房下垂的機(jī)會(huì)，而有些新媽媽為保持體形美，防止乳房萎縮下垂而不給寶寶喂奶，這是不對(duì)的。哺乳過程中，寶寶吸吮乳頭的動(dòng)作會(huì)不斷刺激新媽媽乳房?jī)?nèi)分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達(dá)，這與肌肉運(yùn)動(dòng)越多便越結(jié)實(shí)的道理一樣，因此，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的新媽媽在哺乳期后，乳房會(huì)變得更堅(jiān)挺，而并非松弛、下垂。

哺乳期間要堅(jiān)持鍛煉身體，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等都可使乳房堅(jiān)挺，延緩乳房的萎縮，防止乳房下垂；

局部按摩乳房，促進(jìn)乳房?jī)?nèi)血液淋巴循環(huán)以及乳腺組織的發(fā)育，避免乳房下垂。產(chǎn)后媽媽可以運(yùn)用以下的乳房下垂鍛煉方法：

姿勢(shì)一：駱駝的姿勢(shì)乳房保健操（三個(gè)步驟，由簡(jiǎn)到難）

方法：跪地，雙手叉腰，吸氣身體后彎，保持3—5個(gè)呼吸還原。（如果可以把一只手移到腳后跟，盡力使腰向前突出，）（如果可以把左腳移到右腳心。右手向上舉起，保持同樣呼吸，換另一側(cè)相同。）

效果：刺激胸部豐滿，通暢液體平衡。

注：頸椎不好、頭暈，不要做。不要勉強(qiáng)做做不到的動(dòng)作。

姿勢(shì)二：蓮山的姿勢(shì)乳房保健操

方法：簡(jiǎn)易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，雙手合十。呼吸均勻、緩慢。吸氣雙手上舉，用力伸展側(cè)腰，以此姿勢(shì)靜止，把意識(shí)集中在身體兩側(cè)。做5次深呼吸，回到原來(lái)。

效果：讓胸肌具有彈性，通暢淋巴液

姿勢(shì)三：肩背扣式乳房保健操

方法：簡(jiǎn)易交叉坐，左臂屈頭后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5個(gè)呼氣。呼氣緩慢。換另一側(cè)相同。

效果：豐胸，通暢淋巴液循環(huán)。

注：如雙手夠不著，可雙手拉住一條帶子。

在做這套乳房下垂鍛煉方法練習(xí)時(shí)需要注意：

1、做前排空腸胃，不吃東西。

2、洗澡前后不馬上做。

3、生理周期不做。

4、有頸椎病、高血壓等不宜做或在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下做。

5、在空氣新鮮流通的房間做。

6、不穿鞋。

三、產(chǎn)后乳房下垂吃什么好呢

產(chǎn)后乳房下垂吃什么好呢？合理的飲食有助于加強(qiáng)身體的內(nèi)部營(yíng)養(yǎng)，從根本改善乳房下垂。

雌激素分泌增加時(shí)，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。調(diào)理飲食內(nèi)補(bǔ)豆?jié){、鳳爪、豬手、堅(jiān)果、木瓜、雪蛤等，可以改善組織受損和膠原蛋白流失所造成的產(chǎn)后乳房松弛，青木瓜粉空腹吃不僅可以減肥，可以疏通乳腺防止乳腺阻塞而引發(fā)乳腺癌、葉增生等疾病，是不可多得的女性美體塑身和產(chǎn)后乳房保健的好幫手。還可以吃葛根粉補(bǔ)充植物雌激素。但是通過補(bǔ)充雌激素來(lái)希望產(chǎn)后乳房二次發(fā)育是不現(xiàn)實(shí)的。

產(chǎn)后乳房下垂吃什么好呢？以下食物對(duì)預(yù)防乳房下垂有好處：

1、蛋白質(zhì)：增加飲食中的蛋白質(zhì)的攝取，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。尤其是在青春期時(shí)，應(yīng)攝入足夠量的上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。而且蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)肌膚新陳代謝，保持彈性， 抗老化、的全面性功能。

2、豆類：豆類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助促進(jìn)生腺發(fā)育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物；蛋類和牛奶都含有維生素b，能助于激素的合成，而海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物，也是眾多女性，包括產(chǎn)后媽媽鐘愛的。

3、維生素：維生素是美化胸部的重要營(yíng)養(yǎng)元素，其中維生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部變形，維生素e含量豐富的芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。維生素a成分，有利激素分泌，而維生素b，比如牛肉、牛奶及豬肝等，多食這些維生素有助激素的合成，使胸部更完美 。

4、脂肪：這一點(diǎn)不用多說，相信許多女性都有“減肥先減胸”的經(jīng)驗(yàn)，脂肪對(duì)胸部來(lái)說最重要的組成物正是脂肪，因此，不要過度節(jié)食減肥，適當(dāng)攝入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的動(dòng)作。

四、產(chǎn)后乳房下垂的危害

乳房下垂有礙女性體形的曲線美，更嚴(yán)重的是使人產(chǎn)生自卑感，影響人的心理健康。有的人由于一側(cè)或兩側(cè)的乳房下垂較重，導(dǎo)致行動(dòng)不便，頸肩部不適，兩側(cè)乳房皺褶處有糜爛或患濕疹，故一定要對(duì)此進(jìn)行矯治。

乳房下垂的形式各種各樣，不能僅視乳房下垂的程度而論，還應(yīng)顧及與胸部的比例關(guān)系小而下垂的乳房，沒有任何臨床表現(xiàn)，但可直接或間接地影響體形曲線美；

中等大小伴下垂的乳房，可能會(huì)出現(xiàn)某種程度的不適感，乳房挺起不夠充足，外觀上乳房可出現(xiàn)不對(duì)稱，即使著裝，也難以掩蓋其下垂的表現(xiàn)；

大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用，可出現(xiàn)巨乳癥的某些癥狀，如胸頸肩背疼痛，易疲勞，酸脹感等，而且給婦女著裝造成很大困難，影響了病人正常的心理發(fā)育，可出現(xiàn)各種各樣的心理及生理上的問題。

產(chǎn)后胸部下垂？別擔(dān)心，我們有辦法拯救！

產(chǎn)后胸部下垂是很多產(chǎn)婦的困擾，但是我們有辦法拯救！本文將為大家介紹三個(gè)方法，幫助你重拾胸部魅力。
?選對(duì)胸衣
選擇合適的胸衣是預(yù)防下垂的第一步。隨著乳房的增大，合適的胸衣能避免纖維結(jié)締組織因承受不住腺體組織的增長(zhǎng)而導(dǎo)致的下垂。
?斷奶有道
斷奶時(shí)，乳房縮水是個(gè)大問題。吃藥或打針的方法容易造成乳房急速收縮，從而導(dǎo)致乳房塌陷、皮膚松弛。試試韭菜、麥芽水、人參等食物來(lái)抑制乳汁分泌，或者逐漸減少喂奶次數(shù)和量，溫和戒斷。
??♀?早晚按摩
斷奶后，豐胸按摩是關(guān)鍵。每晚睡前或早晨起床前，涂上適量的豐胸產(chǎn)品，然后用食指、中指、無(wú)名指并攏，以乳頭為中心，由外向內(nèi)畫圈，每側(cè)乳房各做10次。這能促進(jìn)血液循環(huán)、增加營(yíng)養(yǎng)供給，還能促進(jìn)雌激素分泌，防止乳房萎縮，豐滿胸部。

產(chǎn)后胸下垂？別擔(dān)心，我們有辦法！

產(chǎn)后胸下垂是很多媽媽們的困擾，但是我們有很多方法可以幫助你預(yù)防和改善這個(gè)問題。下面，我們就來(lái)看看這些方法吧！
?佩戴合適的胸罩
從孕期開始，佩戴合適的胸罩就能為乳房提供支撐，避免走路時(shí)的震動(dòng)導(dǎo)致下垂。這不僅對(duì)血液循環(huán)有益，還能促進(jìn)乳汁分泌哦！
?正確的喂養(yǎng)方法
哺乳期的媽媽們，正確的喂養(yǎng)方法也很關(guān)鍵。記得讓寶寶交替吃兩個(gè)乳房，吃完一側(cè)后，用吸奶器吸空另一側(cè)，有助于預(yù)防乳房下垂和大小不一。
?溫柔的按摩
生產(chǎn)后，給乳房一個(gè)溫柔的按摩吧！這不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能增加乳汁分泌，讓雌性激素合理分泌，有助于預(yù)防乳房下垂。別忘了，適當(dāng)?shù)慕⌒夭僖彩呛苡斜匾呐叮?br>?行動(dòng)起來(lái)
現(xiàn)在就開始行動(dòng)吧，讓我們一起呵護(hù)美麗的乳房！

生完孩子乳房嚴(yán)重下垂，應(yīng)該怎么辦呢？

乳房下垂是每一位產(chǎn)后媽媽都可能面臨的問題，部分媽媽生產(chǎn)后將注意力都放在照顧寶寶身上，卻忽略了自己的身體變化，導(dǎo)致哺乳期過后乳房嚴(yán)重下垂現(xiàn)象。對(duì)于胸部下垂這個(gè)不可逆的產(chǎn)后體型變化，媽媽們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？只要做好這5項(xiàng)，就能有效改善這個(gè)問題！

哺乳期堅(jiān)持穿戴內(nèi)衣

孕期由于雌激素、孕激素改變，胸部變得比之前大很多，所以有些媽媽們?yōu)榍蠓奖?、舒適，干脆就選擇不穿胸罩，但這樣不僅不利于乳房血液循環(huán)，并導(dǎo)致胸部下垂等不良后果，也會(huì)對(duì)乳房造成傷害。建議媽媽們?cè)诓溉槠谝欢ㄒ獔?jiān)持穿戴產(chǎn)后專業(yè)哺乳內(nèi)衣，不僅穿脫方便、利于喂奶，還能支撐、托乳房。

保持母乳供需平衡

開始哺乳后，泌乳量不斷增加，使乳房變得飽滿，但當(dāng)泌乳量減少后胸部卻開始下垂，媽媽們常誤以為是寶寶將乳汁吸走才導(dǎo)致胸部下垂，這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)知。其實(shí)無(wú)論寶寶吸不吸乳汁，哺乳期后乳房都會(huì)有所下垂，而且漲奶時(shí)也會(huì)影響韌帶和皮膚彈性，最正確做法是保持母乳供需平衡，定期使用擠乳器排空乳房、防止?jié)q奶，促進(jìn)乳汁分泌。

合理運(yùn)動(dòng)按摩

哺乳期間若沒有對(duì)乳房進(jìn)行合理保護(hù)且長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行走路、跑步等直立運(yùn)動(dòng)，也易使韌帶松弛造成乳房下垂，建議哺乳期間，合理規(guī)劃自己的運(yùn)動(dòng)，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間從事直立運(yùn)動(dòng)，可在家從事簡(jiǎn)單的健胸操并搭配乳房按摩，緩解乳房下垂。

居家健胸操（一次10組)

1、合掌雙手用力

雙手合掌，使手掌相互用力合壓。合壓時(shí)，胸部?jī)蓚?cè)的胸肌成緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行5秒鐘后放松。

2、緊握手腕相互強(qiáng)拉

在面前互相緊握手腕，注意手肘關(guān)節(jié)必須朝外，且左右手肘要互相牽引。

3、手腕朝內(nèi)，肩膀打開

背肌伸直，手掌握拳，手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近，手腕最好不離開身體，將肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松，在挺胸狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行動(dòng)作。

不盲目追求減肥

產(chǎn)后很多媽媽為求盡快恢復(fù)身材，哺乳期間就開始嚴(yán)格減肥，然而，減肥速度過快不僅導(dǎo)致乳房皮下脂肪組織減少、皮膚松弛，不利于產(chǎn)后乳房塑形，也容易導(dǎo)致韌帶長(zhǎng)時(shí)間緊繃、降低彈性。若想快速恢復(fù)到產(chǎn)前身材，建議在孕期提前控制好體重，哺乳期間減重還是循序漸進(jìn)，采溫和方式進(jìn)行為佳。

檢視自我乳房下垂程度

以正常乳下緣水平線來(lái)看，許多天生胸部發(fā)育過于豐滿或是快速減重者，胸部急速下降，導(dǎo)致肌膚彈力松弛崩塌，平均20%左右女性胸形為輕度乳房下垂，尤其產(chǎn)后哺乳，胸部急劇擴(kuò)張又縮減，已被撐大的乳房瞬間松塌、下垂。6成產(chǎn)后媽媽會(huì)遇到產(chǎn)后重度下垂及萎縮。松弛的胸型即使努力按摩或是穿調(diào)整型內(nèi)衣，依舊無(wú)法恢復(fù)原本肌膚彈力及挺度，嚴(yán)重胸部下垂者乳頭連帶垂頭喪氣，甚至還會(huì)快碰到肚臍，令許多產(chǎn)后媽媽們內(nèi)心受到極大打擊。倘若以上方式都沒有辦法改善乳房下垂的問題，便可考慮通過提乳手術(shù)恢復(fù)乳房原本樣貌。

母乳喂養(yǎng)會(huì)下垂嗎

會(huì)的，母乳喂養(yǎng)后，也就是斷奶后，大部分女性胸部都會(huì)出現(xiàn)下垂松弛的情況，只是有的下垂的少，有的下垂松弛的厲害。

一般如果不想要胸部下垂，需要提前預(yù)防，再加上后期的護(hù)理和恢復(fù)。

1、漸進(jìn)式斷奶

在產(chǎn)后不要立即回奶，如果快速地回奶會(huì)使乳房容易出現(xiàn)松弛下垂的癥狀。在寶寶斷奶的時(shí)候不要一下子停止，要循序漸進(jìn)地慢慢來(lái)，可以母乳和人工喂養(yǎng)相結(jié)合，組成一個(gè)過渡階段。寶寶哭啼的時(shí)候不要讓其含著乳頭來(lái)止哭，讓寶寶空吮容易令乳房變得松弛。

2、堅(jiān)持戴文胸

哺乳期無(wú)論是否哺乳，乳房都會(huì)有程度不同的下垂，但只要措施得當(dāng)，就能使乳房得到保護(hù)。新媽媽要戴一個(gè)尺寸合適的文胸，防止乳房在增大、變重后，皮膚和內(nèi)部支撐組織因?yàn)闋坷^度伸張。哺乳文胸帶有可拆換的墊子，可托舉乳房，還可吸凈滲漏的乳汁。

3、按摩恢復(fù)彈性

用溫水清潔雙乳，然后做適度按摩，可有效緩解乳房的下垂程度，提升胸型。每天堅(jiān)持做些輕柔的按摩，可疏通乳腺，促進(jìn)血液循環(huán)，增加乳房懸韌帶的彈性，使胸部上挺。

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