醫(yī)生：這4個壞習(xí)慣正在偷走你的健康，為高血壓打下基礎(chǔ)，需改正
慢性病的出現(xiàn)并非一朝一夕，就拿我國最為高發(fā)的慢性病“高血壓”來說
，雖然它有遺傳基因作為發(fā)病的基礎(chǔ)。但絕大部分原發(fā)性高血壓患者的病發(fā)
，遺傳基因僅僅只是其中一個部分
，更多患者發(fā)病
，其實(shí)就是與日常生活中的不良習(xí)慣、傷害積累有關(guān)
。
譬如以下四個壞習(xí)慣
，正在悄悄偷走你的健康
、為高血壓打下基礎(chǔ)
，現(xiàn)在遠(yuǎn)離或許來得及：
生：這4個壞習(xí)慣正在偷走你的健康，為高血壓打下基礎(chǔ)<div id=)
，需改正.png" />
1、長期熬夜
有人熬夜是為了錢
，有人熬夜純粹是為了娛樂。但無論是哪一種原因
，長期熬夜帶來的傷害
，都不是你可以承受的
。
它所造成的不單單是第二天的精神不濟(jì)
，同時(shí)其也會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致大量腎上腺素
、兒茶酚胺等激素分泌
，交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，促使心肌收縮力增加
、心跳頻率加快、外周血管收縮阻力驟增
，血壓因此升高
。長期熬夜的人
，患高血壓幾率，明顯高于睡眠規(guī)律正常的人群
；
2
、重口味
世衛(wèi)組織建議成年人每日攝入鈉鹽應(yīng)低于5-6克以下
，但是中國成年人平均每人
、每天攝入的鈉鹽量已經(jīng)達(dá)到了13克左右，遠(yuǎn)超過了健康的標(biāo)準(zhǔn)
。
長期進(jìn)食含各種調(diào)味品的食物、高鹽分食物
、腌制食物，會導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子含量超標(biāo)
。而鈉離子過度在體內(nèi)堆積
，又會發(fā)展為水鈉潴留
、血容量升高
、血漿滲透壓失衡，高血壓因此病發(fā)
；
3、吸煙
每支香煙燃燒的過程中
，會釋放出將近4000種不同的化學(xué)物質(zhì)
，這達(dá)到了幾十億個顆粒
，其中尼古丁、一氧化碳
、焦油、苯并芘
、亞硝胺等都是活性較強(qiáng)的致癌物質(zhì)，它就是促發(fā)肺癌的最根本因素
。
不但如此
，長期大量吸煙
，可促使各種血管緊張素分泌
、對動脈血管內(nèi)皮造成損傷，一氧化碳還會削弱血液中的攜氧能力
，進(jìn)而增加后期患高血壓的可能；
4
、酗酒
在導(dǎo)致高血壓的諸多病因中，長期酗酒恰恰就是其中之一
。因?yàn)闊o論是乙醇還是代謝物乙醛
，其實(shí)都屬于毒性物質(zhì)
，二者皆有擴(kuò)張血管
、增加心臟泵血的作用。
看似血管擴(kuò)張是降低了血壓
，但是這種效果其實(shí)非常短暫，接下來它會激活神經(jīng)交感系統(tǒng)
，導(dǎo)致腎上腺素
、血管緊張素的大量釋放
，當(dāng)乙醛被代謝之后
，血壓就會逐漸升高。如此反復(fù)之下
，患高血壓的幾率就會增長。
寫在最后：原發(fā)性高血壓
，雖然已遺傳作為了基礎(chǔ)
，但是后天各種不良的生活與飲食習(xí)慣
，甚至是情緒
，都可成為高血壓的幕后推手。
因此
，當(dāng)我們無法改變遺傳基因存在的客觀事實(shí)時(shí)，只能通過生活和飲食入手進(jìn)行調(diào)整
，遠(yuǎn)離以上四個不良習(xí)慣很有必要。
28歲男子被確診為尿毒癥，醫(yī)生：腎病早期，注意這4個癥狀
大家都知道
，腎臟是人體非常重要的器官，它可以將體內(nèi)多余的水分和毒素排泄出來
。另外，腎臟可以維持水電解質(zhì)平衡
、酸堿平衡，維持正常的生命活動
。如果一旦腎臟受損，或者乃至衰竭
，那么會危害到生命。
尿毒癥的出現(xiàn)說明腎臟受到嚴(yán)重的損傷
，一旦患有尿毒癥，很多時(shí)候
，只能終生透析了
。下面就有一個年輕人患有尿毒癥的案例
。
28歲的小李在一家公司做銷售，因?yàn)楣ぷ鞯男枰?div id="m50uktp" class="box-center"> ，他?jīng)常會陪著客戶吃飯喝酒。小李最近身體有水腫
，經(jīng)常惡心的癥狀
，去衛(wèi)生間的時(shí)候
，發(fā)現(xiàn)尿液血紅的
，這讓他非常的崩潰，去醫(yī)院檢查
，被確診為尿毒癥。
醫(yī)生通過了解得知
，原來小王有酗酒的壞習(xí)慣
，再加上工作的原因經(jīng)常需要熬夜
，精神壓力太大
，最后導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)問題，患有了尿毒癥
。
醫(yī)生提醒，很多人出現(xiàn)了尿毒癥主要就和腎臟疾病治療不及時(shí)有關(guān)
。因?yàn)槟蚨景Y是各種腎臟疾病發(fā)展到終末期的一種表現(xiàn)
，很多腎臟疾病早期治療難度并不高
。但是任由病情發(fā)展有可能會轉(zhuǎn)變成尿毒癥威脅 健康
。
那么 ，腎臟疾病早期
，有哪些信號？一般來說
，腎病早期，會有4個信號
1 、腰酸背痛
在腎臟疾病發(fā)展過程中
，早期就會有一些信號出現(xiàn)
。如果總是感覺到腰酸背痛，有可能是腎臟疾病的信號。在腎臟功能下降明顯時(shí)
，很多人會產(chǎn)生局部的疼痛感
，特別是出現(xiàn)了腎結(jié)石
、腎炎等疾病，很多人就會感覺到腰酸背痛
。一旦有這種早期信號存在，就要警惕疾病及時(shí)展開治療
。
2、少尿
很多人在腎臟病變發(fā)展過程中身體會發(fā)出信號
，如果總是有少尿無尿的癥狀
，有可能就是腎臟疾病引起
。腎臟功能受損，排泄水分的能力降低
，因此更容易有少尿無尿的癥狀，一旦有這種表現(xiàn)就要警惕腎臟疾病
。
3、蛋白尿
腎臟功能受損
，部分人會因?yàn)榈鞍踪|(zhì)流失
，導(dǎo)致尿液中蛋白質(zhì)含量超標(biāo)
，常見的變化就是出現(xiàn)泡沫
。一旦有這種表現(xiàn)就要警惕尿毒癥，及時(shí)展開治療
，防止病情嚴(yán)重。
4 、身體浮腫
如果察覺到自己有身體浮腫的現(xiàn)象，有可能是尿毒癥來臨
。尿毒癥發(fā)展過程中腎臟功能受損，體內(nèi)水分排泄受到阻礙
，很多人都會出現(xiàn)身體浮腫表現(xiàn)。無論是眼瞼水腫還是下肢浮腫
，都有可能是腎臟病變的信號
，需要重視并馬上治療
。
# 健康 科普挑戰(zhàn)賽##吳鞠通中醫(yī)超能團(tuán)#
尿酸高應(yīng)該怎么辦呢？
尿酸高怎么辦
？你需要改掉2個壞習(xí)慣
在現(xiàn)實(shí)生活中
，好多人就是尿酸高，吃藥
、喝水咋都降不下去
。
其實(shí)在醫(yī)學(xué)上，男性尿酸超過420
，就屬于尿酸超標(biāo)
。
<尿酸正常值>
男性的正常尿酸一般在149到416之間
，女性的則在89到357之間。
那么尿酸超標(biāo)危害大不大呢
？
尿酸超標(biāo)危害大！長期高尿酸得不到控制
，最常見的就是腎臟損傷
、腎功能不全
、甚至尿毒癥都有可能
，高尿酸還會損害關(guān)節(jié)、肌肉和心腦血管
。
那我們應(yīng)該怎么處理呢？程醫(yī)生給大家兩個建議第一個建議：嚴(yán)格的改善生活方式
，除了在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)治療以外，少吃鹽
、多運(yùn)動，低嘌呤飲食
，控制好我們的體重，平時(shí)少熬夜
、戒煙、戒酒
，減少應(yīng)酬
，只要你能堅(jiān)持下去
，好多人都能收到意想不到的效果。第二個建議：有高血壓
、高血脂、高血糖或者腫瘤疾病的朋友
，高尿酸和其他三高都是相輔相成的。你吃藥上一定不要亂用
，很多藥都會讓尿酸升高，比如說利尿劑把你身體其他疾病改善了之后
，體重降下來，你的尿酸就能跟著降一大截
。
高尿酸真不是小事現(xiàn)在門診越來越多
，都是嚴(yán)重的才來
，腎壞了都快殘疾了
。很多人都是家里的頂梁柱
，有的是忙呢沒時(shí)間看病
，有的是飯局太多降不下去尿酸，看多了心里不是滋味
。。朋友們
，高尿酸痛風(fēng)真不是小事，它會悄悄的偷走你的健康
，希望大家要重視這個病
。不要等嚴(yán)重了才知道后悔。
腦梗的“禍根”揪出來了！提醒：忌口3物，少做2事
，可防血管堵塞
中風(fēng)已經(jīng)變得越來越常見化，那中風(fēng)到底是怎么一回事呢
？其實(shí)中風(fēng)還有一個名字叫腦卒中
，
腦卒中有很多個類型，腦梗死就是其中的一種，很多人把腦梗死叫作腦梗。
這就是人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常聽到的腦梗
，腦梗屬于心腦血管疾病，患病率和致死率都是非常高的
，而且中老年人是主要對象。
五十歲以上的人群如果想要保持良好的 健康 狀態(tài)，預(yù)防心腦血管疾病是首要的工作。
（你了解腦梗嗎？）
那具體要怎么預(yù)防呢
？從飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣入手一定錯不了
，專家通過各種病例分析以后得出這樣的結(jié)論
，想要有效的預(yù)防腦梗
，
少吃這三種食物，少做這兩種事情
。
1、鹽分較高的食物 。 世界衛(wèi)生組織規(guī)定
，每個人每天攝入的鹽分不能超過6g，盡量保持在4~6g是最佳的狀態(tài)
。不僅要嚴(yán)格把控自己家的鹽罐子
，
世界衛(wèi)生組織也建議一些加工食品的工廠從根本限制鹽 。
那高鹽飲食和腦梗之間又有怎樣的聯(lián)系呢？長時(shí)間保持鹽分較高的飲食狀態(tài)
，容易導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)。因?yàn)辂}有兩個特殊的功能
，
一是天然的防腐劑，二是行走的吸水海綿 。
（減少鹽的攝入）
吃太多的鹽會導(dǎo)致血容量增加，對血管內(nèi)壁形成壓力
，久而久之會導(dǎo)致血管硬化的出現(xiàn)。吃太多的鹽必然會引起大量喝水的現(xiàn)象
，鹽是行走的吸水海綿
，
喝大量的水又會導(dǎo)致水滯留在身體中，對人體的腎臟造成負(fù)擔(dān)。
這就是長時(shí)間吃較咸的食物對人體帶來的傷害，腦梗這種疾病與人體的血管質(zhì)量、血液質(zhì)量有著密切的聯(lián)系
，想要預(yù)防腦梗就要從根本保護(hù)血管和血液，
而吃鹽正好違背了這一理論。 （推薦低鈉飲食）
2、高脂肪食物。 人們的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣正在發(fā)生翻天覆地的改變，就舉一個最簡單的例子
，在中國20世紀(jì)中葉時(shí)，每年能吃得上肥肉的時(shí)間寥寥無幾
；
而如今的人們，生活水平發(fā)生改變，每天都能夠吃到油膩的食物。 高脂肪
、高熱量
、高膽固醇的食物觸手可及
，可是人們還沒有意識到這些食物對人體的血管質(zhì)量和血液質(zhì)量帶來了多么大的威脅
。
長時(shí)間吃這一類食物，再加上不良的生活習(xí)慣 ，會導(dǎo)致高血脂癥的出現(xiàn)
。
高血脂癥的危害直接作用于人體的血管
，這種疾病是慢慢發(fā)展而成
，對人體造成的傷害波及范圍是非常廣泛的
。
一旦患有高血脂 ，就會加快血管硬化和血液粘稠度的進(jìn)程。
（高脂肪不 健康 ）
隨著時(shí)間的推移，動脈內(nèi)部容易形成動脈斑塊
，這些斑塊一旦脫落，就會導(dǎo)致重要器官缺血
、缺氧，造成嚴(yán)重的心腦血管疾病
。
這就是吃脂肪含量較高的食物對人體帶來的危害，所以想要預(yù)防心腦血管疾病，低脂飲食很重要。 如何低脂飲食呢
？這就需要大家把日常生活中經(jīng)常吃的高脂肪紅肉換成蛋白質(zhì)含量較高的魚肉、蝦肉
、雞肉、貝類等食物
。這些食物能夠很好的解決脂肪攝入過多的問題，
還能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)和氨基酸，可謂是一舉兩得。 3、高糖飲食。 世界衛(wèi)生組織提倡少攝入糖
，每日糖所占的比重不能超過所有飲食10%，為什么世界衛(wèi)生組織如此重視糖的攝入呢
？
因?yàn)槌蕴嗟奶撬鶐淼膫h(yuǎn)大于鹽。
許多人會在肚子餓
、疲憊或者是心情不好的時(shí)候吃一塊糖來緩解減壓力，其實(shí)這樣的習(xí)慣一點(diǎn)都不好
，
尤其是在空腹的狀態(tài)下不建議吃太多的糖。 因?yàn)榭崭钩蕴菚谷梭w的胰腺不能分泌足夠的胰島素去穩(wěn)定血糖
，血糖突然大幅度升高，不利于人體的血糖
。雖然吃糖與糖尿病之間沒有直接的聯(lián)系，但是長時(shí)間吃糖分較高的食物
，會導(dǎo)致胰島素出現(xiàn)問題
。
會造成糖分和脂肪的代謝就會產(chǎn)生紊亂，這才是導(dǎo)致我們身體陷入惡性循環(huán)的關(guān)鍵。 一旦糖分和脂肪代謝紊亂
，就意味著人體患代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)升高，而糖尿病作為我國第一大代謝性疾病
，不容輕視
。
作為三高的其中一種，這種疾病最大的特點(diǎn)就是破壞人體的血管質(zhì)量和血液質(zhì)量，使人患心腦血管疾病、慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)升高。 這些結(jié)論對于喜歡吃甜食的人
，無疑是一種巨大的打擊
。日常生活中有什么 健康 的食物能夠有效地替代甜品呢？
其實(shí)生活中有很多低糖水果能夠起到這樣的作用。
比如藍(lán)莓
、西梅
、草莓、柚子
、獼猴桃等水果都是糖分含量較低
，只要不過量食用不會對身體造成太大的危害
，想要吃甜品的朋友不妨用這些低糖水果搭配無糖酸奶，
制作一道既 健康 又能補(bǔ)充膳食纖維和維生素的甜品。
想要預(yù)防心腦血管疾病的朋友就要忌口這三種食物，高鹽
、高油
，高糖要換成低脂肪
、低鈉、低碳水飲食
。
在 健康 飲食的影響下，人體的的各個器官都會朝 健康 的方面發(fā)展。 在飲食方面
，已經(jīng)給大家做出了詳細(xì)的解釋
，對于心腦血管疾病而言，生活習(xí)慣也是非常重要的
。那那些惡習(xí)要及時(shí)糾正呢？
以下這兩種事情盡量不要做。
1、長時(shí)間久坐。 相比以前的人們，現(xiàn)在的人似乎被一種無形的力量所囚禁
，
或許這個枷鎖是公司里的電腦、家中的電視機(jī)
、軟綿綿的沙發(fā)以及方方正正的麻將桌
。
作為中老年人而言
，預(yù)防心腦血管疾病不僅要做飲食習(xí)慣下手
，還要多關(guān)心自己的生活慣是否良好
，
如果你有長時(shí)間久坐的壞毛病，一定要及時(shí)改正。
（避免長時(shí)間久坐）
長時(shí)間久坐是導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)的主要原因之一，不消耗不運(yùn)動
，新陳代謝會因?yàn)檫@種不良的習(xí)慣所拉低，對于脂肪和糖分的代謝效率降低
，更容易造成肥胖。而肥胖又是三高的誘發(fā)原因之一
，三高又會誘導(dǎo)心腦血管疾病出現(xiàn)
，
人的身體都是一環(huán)套一環(huán)的，而源頭很有可能就是你不良的生活習(xí)慣。
2 、每天小酌一杯。 俗話說“酒是天上水
，越喝人越美”
，每天都小酌一杯能夠軟化血管
，何樂而不為呢？可是根據(jù)科研人員的相關(guān)數(shù)據(jù)分析
，
酒精并不會給人體帶來多么大的好處，反而會將你拉入深淵。
專家對全國22個省份中的農(nóng)村和少數(shù)民族進(jìn)行了流行病調(diào)研，發(fā)現(xiàn)酒精與腦梗有著密切的聯(lián)系
。長時(shí)間飲酒會使患腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)增高30%~90%，
而且飲酒導(dǎo)致腦梗的原因其實(shí)是非常復(fù)雜的。
在飲酒的過程中可能會減弱紅細(xì)胞的柔韌性、使血小板變得越來越活躍
、血栓素會變得越來越多等，
這么多的原因都是導(dǎo)致腦梗出現(xiàn)的前提條件，也是因?yàn)楹染扑斐傻默F(xiàn)象。
人體的舒張壓與飲酒成正相關(guān)關(guān)系
，這也就意味著喝酒會使血壓升高
，處于高壓的狀態(tài)下
，會使血管硬化的速度上升，不利于血管質(zhì)量
，
這也為導(dǎo)致心腦血管疾病埋下了潛在條件。 所以飯后小酌兩杯或者是喝幾杯酒來活化血管的說法都是沒有任何科學(xué)依據(jù)的
，也不要給酒精太高的贊揚(yáng)
，這只會讓更多人認(rèn)不清楚局勢
，
認(rèn)為喝酒是件好事。 這兩種不能做的事情
，是否在日常生活中已經(jīng)出現(xiàn)了常態(tài)化的趨勢呢？好多人覺得這是理所應(yīng)當(dāng)
，
沒有任何問題的，殊不知就是你的大意才造成了疾病到出現(xiàn) 。
在確保飲食習(xí)慣的同時(shí)，生活習(xí)慣也要積極進(jìn)行配合
，兩者齊頭并進(jìn)
，才能夠有效的抗擊疾病衛(wèi)生體，
換來更 健康 的生存空間 。
心腦血管疾病并不是一種容易治療的疾病
，它會隨著年齡的增長變得越來越棘手
。
那么對于中老年人而言，預(yù)防是非常重要的 ，以下幾種預(yù)防方法希望能夠帶來幫助。
（積極預(yù)防）
1 、定期進(jìn)行身體檢查。 如何預(yù)防疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。烤褪且獙⒆约旱纳眢w狀況掌握在自己手中
，只有你足夠了解自己的身體，才能夠提高預(yù)防的效率
。
這就建議中老年人保持每年一次或者是半年一次的體檢。 在體檢的過程中能夠篩查出很多潛在的危險(xiǎn)因素
，幫助中老年人避免高血壓、高血糖
、高血脂的出現(xiàn)或者是惡化
。養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣
，需要中老年人本人以及家屬引起足夠的重視。
體檢并不是在花冤枉錢，這只是為人體的 健康 保駕護(hù)航，確保日后花更少的錢。 2、注意高同型半胱氨酸血癥。 腦血管疾病與血液中的同型半胱氨酸有著密切的聯(lián)系
，這種癥狀也是誘發(fā)動脈硬化的主要危險(xiǎn)因素。
這就需要除孕婦以及哺乳期以外的人員多補(bǔ)充高蛋白食物和綠色的菜 。
在保健品方面可以選擇維生素B6、維生素B12以及葉酸
，還要注意一點(diǎn)
，
這些保健品的攝入一定要在醫(yī)生的建議下進(jìn)行 ，不要擅自服用
。
3 、減重
。 肥胖是很多疾病的萬惡之源，肥胖會紊亂身體的代謝功能
，對于糖分和脂肪的代謝出現(xiàn)故障
。
那么想預(yù)防心腦血管疾病，積極減重和保持 健康 的體重是十分重要的。 世界衛(wèi)生組織認(rèn)為
，成年人一定要保證 健康 的體重，要確保腰圍不增加
，這是追求 健康 的最基本防線。
腦梗并不可怕，可怕的是大家無從下手，不知道面對這種疾病應(yīng)該采取怎樣的措施？ （減重提上日程）
其實(shí)樹立正確的 健康 觀念，保持良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣
，能夠有效的預(yù)防和治療這種疾病
。隨著年齡的增長，人體的血管和血液會出現(xiàn)一些問題
，
在這種常態(tài)化的基礎(chǔ)上，人們要積極避免情況的惡化，這才是中老年人預(yù)防疾病的真諦。 今天我們有關(guān)于腦梗相關(guān)的知識就科普到這里
，感興趣的朋友
，我們評論區(qū)見
！希望這篇文章能夠?yàn)榇蠹覙淞⒄_的 健康 觀念，
為日后預(yù)防疾病和治療疾病的好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
吃火鍋應(yīng)該注意些什么？
天氣漸冷
，讓我和朋友們走出門去
，一起吃著火鍋，唱著歌
，真是太幸福了
?div id="d48novz" class="flower left">
；疱侂m然好吃
，但是在吃火鍋時(shí)
，一些不會被人特別注意的壞習(xí)慣，卻可能悄悄偷走這份美味中的健康
。以下這4種吃火鍋的壞習(xí)慣你有嗎?
半生不熟易致病
不少人喜愛貪吃鮮嫩
，不掌握火候
，往往把生肉片
、生魚等統(tǒng)統(tǒng)往鍋里一燙就立即撈出來吃
。但是你又沒有想到這些生肉、海鮮易被致病微生物和寄生蟲卵所污染，只有在沸騰的鍋中煮熟煮透
，才能殺死致病微生物和寄生蟲
，從而防止或減少消化道炎癥和腸寄生蟲病的發(fā)生
。
一冷一熱最易傷腸胃
吃火鍋、特別是麻辣火鍋時(shí)由于又熱又辣
，即使在寒冷的冬季也常引得人們大汗淋漓，有些人喜歡邊吃火鍋邊喝冰鎮(zhèn)啤酒或者冰鎮(zhèn)飲料
，認(rèn)為可以解辣
、解熱
，但是專家提示
，如此一冷一熱
，很容易造成胃部消化不良
，引發(fā)腹瀉和便秘
。
無辣不歡但易上火
吃火鍋真的是“無辣不歡”，吃吃火鍋離開了辣就會感覺特別沒勁。所以大冷天
，紅油火鍋
、麻辣火鍋更受到人們的青睞。但是值得注意是麻辣食物會使身體消耗大量水分
，不僅會讓人便秘、上火
，還容易患上感冒或其他疾病?div id="jfovm50" class="index-wrap">！ ∵€易導(dǎo)致“上火”,建議搭配涼性和甘平性的蔬菜，能起到清涼
、解毒
、去火的作用。
邊吃邊聊容易吃多
一邊喝酒
，一邊吃火鍋，一邊與別人說話聊天
，甚至大吹特吹興致勃勃。就想看電影時(shí)
，人們都愿意手捧一大杯爆米花
，不知不覺就會吃個精光
，造成飲食過量,會大大增加消化道的負(fù)擔(dān),易引起胃腸功能紊亂而發(fā)生腹痛、腹瀉等
。
火鍋確實(shí)好吃，可是不注意吃法
，還會給身體埋下健康隱患
。以上你中了幾招?人生難得幾時(shí)歡，怎能離了好生鮮
，我是鮮百味
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