女人絕經(jīng)后這一疾病容易找上門，提前做好3件事，可有效預(yù)防！

通常，女性在進(jìn)入30-35歲之后，皮膚衰老就已經(jīng)初現(xiàn)，身體各器官功能也開始走向下坡路。

而當(dāng)女性進(jìn)入45-55歲這一年齡段之后，卵巢就會(huì)迅速開始衰老和功能下降，一旦卵巢內(nèi)的卵泡用盡，又或者是卵泡對(duì)促性腺激素?zé)o法做出反應(yīng)，就不會(huì)再排卵和產(chǎn)生雌孕激素。受這種改變的影響，子宮無再次新陳代謝，女性就徹底邁入了絕經(jīng)期、與生育功能告別。

不但如此，有大量的研究調(diào)查顯示，女性進(jìn)入絕經(jīng)期、徹底絕經(jīng)之后，還會(huì)增加自身患“心腦血管病”的幾率。

因?yàn)榻^經(jīng)后女性體內(nèi)雌激素水平相當(dāng)之低，這會(huì)導(dǎo)致低密度脂蛋白膽固醇指數(shù)增高，心腦血管得不到雌激素的保護(hù)，就容易受到傷害。

而且，女性絕經(jīng)期其實(shí)就是中年向著老年過度的階段，即便是沒有絕經(jīng)，身體各個(gè)器官已經(jīng)開始了衰老，心腦血管同樣也不例外。

受到年齡衰老、雌激素水平下降、不健康的生活和飲食習(xí)慣影響，女性絕經(jīng)后出現(xiàn)三高、動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管病的幾率就會(huì)大幅度增加。

那么問題來了，絕經(jīng)期女性到底來如何做，才能將心血管病風(fēng)險(xiǎn)降到最低呢？

1、健康飲食

人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其實(shí)都來自我們每日攝入的各種食物。食物選擇健康與否，直接關(guān)系到了身體健康。對(duì)絕經(jīng)期女性來說，如果不想讓疾病找上自己，就應(yīng)當(dāng)從飲食入手進(jìn)行調(diào)整。

而飲食調(diào)整也非常簡(jiǎn)答，大家要做的就是在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，保證三餐攝入的規(guī)律性，將蛋白質(zhì)、維生素類和礦物質(zhì)、微量元素以及膳食纖維類合理搭配在三餐中，增加飲食中維生素和纖維素的比例，減少油膩食物、高熱量食物、高糖食物攝入；

2、控制體重

有很多絕經(jīng)后的女性，認(rèn)為自己已經(jīng)進(jìn)入了衰老期，完全咩有必要再苛刻要求體重，于是開始放任了肥胖的發(fā)展。

殊不知，肥胖就是高血壓、心腦血管病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，老年人體重越是超標(biāo)，患心腦血管病的幾率也就會(huì)越大。因此，即便是容顏已經(jīng)衰老，大家也不能忽視體重管理，管住嘴、邁開腿非常必要；

3、控制原發(fā)病

心腦血管病的出現(xiàn)并非是突然性的，無論是腦梗、心梗哪一類，其實(shí)都建立在了動(dòng)脈粥樣硬化的基礎(chǔ)之上。而追溯動(dòng)脈粥樣硬化出現(xiàn)的原因，則與高血壓、糖尿病、高血脂等疾病有密切關(guān)聯(lián)。

因此，如果女性已經(jīng)診斷出了這類疾病，需要積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療，特別是高血壓患者不能忽視用藥，只有將原發(fā)病控制穩(wěn)定，才能降低后期患病的幾率。

最后還要提醒大家，絕經(jīng)原本就是衰老已經(jīng)到來的表現(xiàn)，此時(shí)身體各個(gè)器官都進(jìn)入了逐漸衰老、功能減退的階段。

因此，女性在絕經(jīng)之后應(yīng)當(dāng)做好以上幾點(diǎn)，同時(shí)還需要保持樂觀開朗的心態(tài)、定期進(jìn)行體育鍛煉，如此才能將心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

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