女人吃黑木耳的好處

女人吃黑木耳的好處

木耳是生活中很常見的食物，木耳可以分為黑木耳和白木耳，白木耳又稱為銀耳，木耳是我們經(jīng)常食用的一種菌類，營養(yǎng)非常豐富。吃木耳對我們有很多的功效，但是我們在吃木耳的時候卻有一定的禁忌，有一些人是不能吃木耳的，女人吃黑木耳的好處有哪些？下面和大道家園網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

黑木耳被營養(yǎng)學家譽為素中之葷和素中之王，每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量多的。

2、預(yù)防心腦血管疾病

黑木耳含有維生素k和豐富的鈣，鎂等礦物質(zhì)，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。

3、清理腸胃

黑木耳含有豐富的植物膠原成分，它具有較強的吸附作用，對無意食下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物也具有溶解與氧化作用。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。特別是對從事礦石開采、冶金、水泥制造、理發(fā)、面粉加工、棉紡毛紡等空氣污染嚴重工種的工人，經(jīng)常食用黑木耳能起到良好的保健作用。

4、有烏發(fā)作用

微量元素鐵和銅是促進頭發(fā)黑色素合成的重要元素，頭發(fā)變白的人應(yīng)多吃富含這兩種元素的食品，如牡蠣、鮮貝等貝類食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等堅果類食物，動物的肝臟、腎臟組織等。還有一些食物也有烏發(fā)作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。

5、防癌治便秘

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;同時，由于這兩種物質(zhì)能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時清除和排出，從而起到預(yù)防直腸癌及其它消化系統(tǒng)癌癥的作用。

1、涼水泡木耳要多久

木耳一般用涼水浸泡3~4小時左右即可食用，如果想要達到最佳漲發(fā)率可以用15~25度的水泡上8個小時。木耳是一種菌類植物，新鮮木耳中含有大量水分，干燥后變成革質(zhì)，用涼水浸泡，可以讓木耳慢慢吸飽水，變成新鮮時的半透明狀態(tài)。這也是泡木耳效果最理想的方法。

2、鹽水泡木耳要多久

如果使用淡鹽水泡木耳可以加快干木耳的漲發(fā)速度，在淡鹽水中，木耳只需要1個小時即可，用鹽水泡洗木耳可以有效搓洗掉木耳中的沙子。

3、熱水泡木耳要多久

如果急著吃木耳而沒有提前泡木耳，熱水泡木耳是一種應(yīng)急的方式。熱水泡木耳一般需要15~20分鐘左右，但是熱水泡出的木耳漲發(fā)率低，而且口感綿軟不脆爽。

4、微波爐發(fā)木耳要多久

微波爐泡發(fā)木耳只需要4分鐘。將干木耳放入一個較大的容器中，加適量水后給容器蓋上蓋子，然后在微波爐中用高火加熱4分鐘，取出木耳即可。

1、蘿卜：蘿卜性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中益胃等功效。但需注意蘿卜與木耳同食對某些特殊敏感性體質(zhì)的人，容易引起過敏性皮炎。為健康起見，好是不要將這兩種食物混合食用。

2、茶：黑木耳與茶相克。黑木耳中富含鐵質(zhì)，與富含單寧酸的茶同食，會下降人體對鐵的吸收。

3、鵪鶉肉：鵪鶉肉與黑木耳相克，黑木耳膽固醇含量很低，而鵪鶉肉會增加血液黏稠度，二者同食不利于效用發(fā)揮。

4、麥冬：麥冬具有強心、利尿、抗菌的作用。主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干、肺熱燥咳、肺結(jié)核咯血、咽喉痛等癥。但你要注意了，黑木耳與麥冬相克，黑木耳與麥冬同食會導致胸悶。所以這兩種食物不要一起吃。

5、野鴨：木耳不宜與野鴨同食，野鴨味甘性涼，同時易消化不良。

6、馬肉：黑木耳與馬肉相克。黑木耳與馬肉同食，易引起嘔吐。

紅棗跟黑木耳女人吃有什么作用

一、紅棗作用

1、補氣養(yǎng)血

紅棗能使血中含氧量增強、滋養(yǎng)全身細胞 ，是一種藥效緩和的強壯劑。補養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體、滋潤氣血。

2、美容養(yǎng)顏

紅棗會令面色紅潤，因具有養(yǎng)顏補血的作用。如果經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯，能夠促進人體造血，可有效預(yù)防貧血，使肌膚越來越紅潤。

3、美白祛斑

紅棗中含有豐富的維生素C，能夠促進肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉著，讓肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚、祛斑的美容護膚功效。

4、延緩衰老

紅棗能夠養(yǎng)血安神、滋補脾胃、延緩衰老。如果晚上泡一杯紅棗茶，可有效治療失眠。

5、促進發(fā)育、養(yǎng)血寧神

有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素、鐵、鈣、磷物質(zhì)，不僅能促進女性荷爾蒙分泌，加強胸部發(fā)育，還有補益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。

二、黑木耳作用

1、補血養(yǎng)顏

黑木耳被營養(yǎng)學家譽為“素中之葷”和“素中之王”，每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多的。

2、預(yù)防心腦血管疾病

黑木耳含有維生素k和豐富的鈣，鎂等礦物質(zhì)，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。

3、清理腸胃

黑木耳含有豐富的植物膠原成分，它具有較強的吸附作用，對無意食下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物也具有溶解與氧化作用。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。

4、有烏發(fā)作用

微量元素鐵和銅是促進頭發(fā)黑色素合成的重要元素，頭發(fā)變白的人應(yīng)多吃富含這兩種元素的食品，如牡蠣、鮮貝等貝類食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等堅果類食物，動物的肝臟、腎臟組織等。還有一些食物也有烏發(fā)作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。

5、防癌治便秘

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；同時，由于這兩種物質(zhì)能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時清除和排出，從而起到預(yù)防直腸癌及其它消化系統(tǒng)癌癥的作用。

-紅棗

-黑木耳

-木耳

婦科主任：女人絕經(jīng)后，7類食物敞開吃，有助補充雌激素、防早衰

女性出現(xiàn)絕經(jīng)，意味著衰老進入了黃臉婆的行列，但絕經(jīng)并沒有大部分人認為的那樣可怕，也屬于一種身體的正常生理現(xiàn)象，我們在經(jīng)過這段時間是應(yīng)該保持平和的心態(tài)，養(yǎng)成良好的習慣，才能延緩衰老。

針對于一些45~55歲的女性步入了中年期，也就是我們所說的更年期，會出現(xiàn)絕經(jīng)的情況，正常的 絕經(jīng)年齡為45~55歲左右 ，自身的卵巢子宮功能不斷下降，月經(jīng)就會出現(xiàn)慢慢的停止。

我國平均女性，絕經(jīng)期年齡大約在48.5歲左右，一旦到了差不多絕經(jīng)的年紀，月經(jīng)就會斷斷續(xù)續(xù)、也來也不來、或直接不來的情況，當月經(jīng)一年不來時，排除懷孕的癥狀就是其他的原因，也或可能是進入絕經(jīng)期。

絕經(jīng)期的癥狀，列如以下：

出現(xiàn)月經(jīng)周期延長，月經(jīng)量斷斷續(xù)續(xù)。甚至到完全閉經(jīng)，或出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，月經(jīng)異常，經(jīng)期延長，經(jīng)期縮短，經(jīng)量增長，以及月經(jīng)突然停止的癥狀。

并且女性會伴有，睡眠多夢盜汗，失眠多夢，入睡困難，全身疲勞，乏力，伴隨著潮熱，情緒波動大的情況。

有的女性會具有關(guān)節(jié)痛，以及全身酸軟疼痛，和后背酸痛，引起骨骼疾病，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的癥狀發(fā)生。

當女性進入絕經(jīng)期后，不要過多憂慮，不要有消極的情況，一定要積極地調(diào)節(jié)自身的飲食，保養(yǎng)自身的子宮以及卵巢，有預(yù)防早衰的情況。

——葛根

對于葛根，我們并不陌生，它是一種 中醫(yī)藥材，葛根又被稱為：“千年人參” ，這種食物具有豐富的葛根素，以及其他的營養(yǎng)物質(zhì)，其中又具有 硒元素以及鐵元素 ，含有大量的異黃酮物質(zhì)。

在平時，堅持 喝葛根泡水，有助于自身的雌性激素分泌 ，并且針對于絕經(jīng)期的女性有很好的治療功效。有效地緩解失眠的癥狀，堅持用葛根粉泡水喝，有助于改善睡眠質(zhì)量，效果非常好，并且 讓皮膚變得更加細膩光滑，看上去更加年輕。

——黃豆

黃豆又被稱為天然的 “雌性補充激素作物” ，黃豆當中具有植物雌性激素，蛋白質(zhì)，類黃酮，以及各種營養(yǎng)元素物質(zhì)。對于 女性來講是非常好的天然補充物 ，并且黃豆當中的異黃酮物質(zhì)非常豐富，具有起到調(diào)節(jié)雌激素的作用。

女性朋友，在進入絕經(jīng)期以后，自身的 子宮以及卵巢開始逐漸下降和衰退 ，自身的雌性激素分泌越來越少，這樣就會影響著自身的身體 健康 ，以及皮膚狀態(tài)和衰老程度。想要有效的 得到緩解和改善，豆制類產(chǎn)品是最好的選擇。

——桂圓

桂圓具有 補血、溫補、緩解失眠、保護卵巢的作用 ，桂圓是非常適合女性朋友常吃的，并且在經(jīng)期期間或絕經(jīng)期間都有很好的輔助治療效果，能夠有效的幫助安神助眠，緩解心悸等作用。

但此建議，女性朋友在平時 吃桂圓時一定要注意桂圓的攝入量 ，不能一次性吃太多，否則會出現(xiàn)肝火旺盛上火的情況，建議大家每天 吃4~5個就可以了。 既能補充氣血，又能強健體魄。

——黑枸杞

枸杞分為：紅枸杞，黑枸杞。黑枸杞當中具 有大量的花青素 ，至今為止，是含花青素最多的天然野生植物，并且黑枸杞當中 具有很好的抗氧化作用 ，能夠清除人體多余的自由基， 保護自己的卵巢以及子宮功能。

針對于女性朋友來講，黑枸杞具有很好的營養(yǎng)補充物質(zhì)，進入人體，可以有效地補充自身體內(nèi)的雌性激素分泌，并且讓皮膚狀態(tài)越來越好，更顯年輕活力，但針對于黑枸杞這是一種食材，不要將黑枸杞的作用夸大之處。

——植物油

女性絕經(jīng)期后，內(nèi)內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，雌性激素開始隨之下降，免疫力抵抗力也隨之流失，很容易患心腦血管疾病，由于 雌性激素分泌降低，自身的脂肪不斷堆積就會出現(xiàn)肥胖情況。

所以，再次建議，女性朋友在平時應(yīng)該多吃一些植物油。比如最常見的：芝麻油、橄欖油。都能夠為身體補充充足的營養(yǎng)成分，并且適當?shù)爻赃@幾類油，還可以有效地提高自身的血管彈性， 預(yù)防血管出現(xiàn)堵塞和硬化的情況。

——阿膠

阿膠具有很好的滋補效果，并且具有補氣健血的功效。古人云：“ 陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血”。 之所以看出來阿膠的滋補效果，并且阿膠對于四肢酸痛，陰氣不足，經(jīng)血虛弱，肝腎不足，都有一定的滋補效果。

針對于女性來講，好像是很好的補氣益血作物，并且阿膠糕也有很好的效果，將阿膠溶化后，加入炒好的黑芝麻、以及紅棗、枸杞、核桃、玫瑰花片。相結(jié)合，再放入冰箱中冷凍，隨后拿出切塊，咀嚼食用。 對于女性朋友有很好地促進氣血循環(huán)作用。

——黑木耳

木耳分為：銀耳、黑木耳區(qū)別，銀耳當中富有豐富的膠質(zhì)以及維生素，氨基酸等營養(yǎng)作物，并且還含有豐富的膳食纖維，以及纖維素等微量元素。 黑木耳當中的營養(yǎng)物質(zhì)更是極其豐富。

中醫(yī)認為：銀耳具有潤肺止咳、益氣和血、補腦強心的作用。對于女性來講有很好的營養(yǎng)補充作用。 黑木耳則有補氣的效果，更有涼血止血的功效。 對于更年期的女性來講出現(xiàn)的月經(jīng)紊亂情況多吃黑木耳尤為適宜。

【結(jié)語】：出現(xiàn)絕經(jīng)期時一定不要過多擔憂，積極地配合治療，改善自己的生活方式以及飲食規(guī)律。

#夏方 養(yǎng)生 指南#

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