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研究發(fā)現(xiàn)每天運動15分鐘壽命延長3年

中醫(yī)世家 2024-05-06 05:50:40

每天只要運動15分鐘，每周六天共約90分鐘

，就可降低總死亡率14%
、癌癥死亡率10%
、心血管疾病死亡率20%
，延長壽命3年
。

臺灣衛(wèi)生研究院教授溫啟邦在《柳葉刀》上發(fā)表的《降低死亡率

，延長壽命的最少運動量》一文中
，提到的這項突破性新發(fā)現(xiàn)顛覆了“運動333”(每周三次運動
，每次30分鐘
，維持每分鐘心跳達130下)或每周運動150分鐘的現(xiàn)有觀念，而認為少量而持續(xù)的運動對健康大有益處
，而且容易達成
。

該發(fā)現(xiàn)可運用在各年齡族群、性別

，且對有心臟血管疾病風險的人也適用
。

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