粗纖維食物,怎么吃才對身體好

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膳食纖維還可對機(jī)體內(nèi)膽固醇代謝發(fā)生影響。學(xué)者曾試驗用含膽固醇1%的無纖維素飼料喂給大鼠

，大鼠血清膽固醇含量增加;若在飼料中加入一定數(shù)量的纖維素，則肝中膽固醇含量大為降低。 另外，還有實驗發(fā)現(xiàn)大鼠攝入一定數(shù)量膽固醇，同時攝入含纖維素不同的糧食時，其血清、肝和主動脈中膽固醇含量也不同，凡纖維素含量多者，膽固醇在上述體液和臟器中的沉積較少。膳食纖維可抑制膽固醇的吸收，由于纖維素可與膽固醇結(jié)合，故可降低脂類的吸收水平，包括對膽固醇的吸收。因而可預(yù)防動脈粥樣硬化。但大量果膠的攝入可以影響鈣、鐵及鎂的吸收。 總之，學(xué)者認(rèn)為，膳食纖維是平衡膳食結(jié)構(gòu)的必須營養(yǎng)素之一。然而，膳食纖維的消化與作用受很多因素影響，包括與食物通過時間有關(guān)，也與結(jié)腸內(nèi)微生物種屬、數(shù)量等因素有一定的關(guān)系。

在日常生活中

，怎么才能補(bǔ)夠膳食纖維

？需要注意什么？

? 隨著社會的發(fā)展以及科技的進(jìn)步

，現(xiàn)在人們對于自己的身體健康可以說是越來越重視，并且在日常生活當(dāng)中大部分人們都額外注意從飲食上來保養(yǎng)自己的身體，同時在日常生活當(dāng)中如果我們想要更好的補(bǔ)充身體所需要的膳食纖維，那么就一定要注意飲食均衡以及吃一些富含膳食纖維的食物。

可以吃一些全麥制品的餐飲

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? 首先如果我們想要在日常生活當(dāng)中補(bǔ)充我們身體所需要的膳食纖維，那么完全可以將自己的早餐全部換成全麥?zhǔn)称?div id="d48novz" class="flower left">