一
、缺鈣的常見癥狀兒童不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài)
，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗，陣發(fā)性腹痛、腹瀉，便秘、皮膚問題、抽筋青少年青少年缺鈣會(huì)感到明顯的免疫力下降、腿疼
鈣好嗎,哪些人需要補(bǔ)鈣_.png)
婦女腸道問題
老年人老年性皮膚病癢;腸道問題
孕婦小腿抽筋
二、補(bǔ)鈣的原則有哪些
一 早補(bǔ)優(yōu)于晚補(bǔ)婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲左右就開始了入不敷出的情況
二 注意飲食補(bǔ)鈣我們每天都需要進(jìn)食
三 藥物補(bǔ)鈣 更年期補(bǔ)鈣是一件很重要的事情
成人補(bǔ)鈣注意點(diǎn)
1. 以為吃牛肉有利于骨骼不少人認(rèn)為歐美人骨骼強(qiáng)壯是因?yàn)閻鄢耘Ｈ狻Ｊ聦?shí)上
，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當(dāng)嚴(yán)重的人。這是因?yàn)榕Ｈ獗旧砗}量極低──所有的肉都是這樣。同時(shí)，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素2.以為吃蔬菜與骨骼健康無關(guān)不少人偏愛動(dòng)物食品
，卻很少注意補(bǔ)充蔬菜。他們以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關(guān)。實(shí)際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等三、補(bǔ)鈣的藥物選擇
① 無論那種鈣劑進(jìn)入人體都必須離解為鈣離子(離解成離子的鈣稱為活性鈣)
② 各種鈣劑中的鈣由于與不同的酸根結(jié)合成化合物
③ 鈣劑的生物利用度是選擇鈣劑的又一個(gè)重要指標(biāo)
四、補(bǔ)鈣的常見誤區(qū)有哪些
誤區(qū)1：補(bǔ)鈣越多越好中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量(DRI)》中提出：成人的鈣的可耐受最高攝入量是每天2000mg
誤區(qū)2：吃鈣片是補(bǔ)鈣的最佳途徑在我們每日攝入的天然食物中
誤區(qū)3：輕信廣告中某些夸大其詞的說法某些廠商為了增加產(chǎn)品銷量
、擴(kuò)大知名度，在廣告中加入不切實(shí)際、夸大其詞的言語和數(shù)據(jù)。專家稱：正常情況下，鈣劑對(duì)于人體的吸收率大致在30%左右。這顯然與某些商業(yè)廣告中所宣傳的吸收率高達(dá)90%有很大出入。還有一些廠家把在動(dòng)物身上獲得的實(shí)驗(yàn)結(jié)果寫在產(chǎn)品說明書中本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/242020.html.
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