喝白醋減肥注意事項(xiàng)有哪些？白醋減肥要注意的問題

喝白醋減肥注意事項(xiàng)有哪些？白醋減肥要注意的問題

白醋是生活中常見的調(diào)味品，適當(dāng)食用對健康也可以帶來很多的好處，而且可以輔助人體吸收營養(yǎng)物質(zhì)。適當(dāng)食用白醋還具有一定的減肥功效，但是這種減肥方法也有很多需要注意的地方，否則也會對健康造成不利影響，那么白醋減肥法有哪些需要注意的地方呢？喝白醋減肥的方法是什么呢？下面就來詳細(xì)了解吧。

了解自己的身體狀況

不要聽說喝醋能減肥，就盲目的跟風(fēng)。首先你必須了解自己的身體能不能用白醋減肥法，像脾胃濕盛、胃酸過多的人群、患有胃腸道疾病的人群都是不適宜使用白醋減肥法的。

喝稀釋后的白醋

白醋是不適宜直接飲用的，直接喝對腸胃的刺激過大，會有損傷。可以搭配水或蜂蜜稀釋后再飲用，能夠減少醋酸對胃腸道的刺激。白醋跟水的比例為1:5，白醋跟蜂蜜的比例為1:4。

慢慢增加喝醋的量

在剛進(jìn)行白醋減肥法時，由于醋酸對胃腸道會有一定刺激，喝下往時我們會覺得胃里有燒灼的感覺，因此剛開始時不宜一下子就直接喝很多醋，而是一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢的增加量，等到胃能夠慢慢適應(yīng)為止。

不要大量喝醋

不要以為喝醋能夠起到減肥效果，就每天喝大量的醋，會傷害腸胃器官的。最好每天喝醋次數(shù)不要超過3次。

要挑選合適的白醋

在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米、高粱、黃豆等加工而成的。同時建議不使用果醋，往往加入大量的糖，容易增加不少熱量，對控制體重更不利。

不要空腹喝醋

空腹喝醋容易刺激胃黏膜，引起慢性胃炎或者胃潰瘍等疾病。因此不建議空腹時喝醋，最好是在午餐中加入白醋，或是晚餐后喝醋。

晚餐后及時喝醋

在用完晚餐之后，可以立即喝一杯醋。及時的喝一杯醋能夠讓醋和食物更充分的結(jié)合，減少副作用，發(fā)揮更好的減肥效果。

經(jīng)期不要喝醋

醋的收斂效果可能會影響子宮的收縮，容易引起月經(jīng)不調(diào)，所以經(jīng)期的時候不要采用白醋減肥法來瘦身。

不要跟熱性水果一起吃

在喝醋后不宜食用熱性水果，例如榴蓮、甘蔗等。醋與熱性水果一起食用會減少醋減肥的功效，并且容易上火。因此，醋不能跟熱性水果一起食用。

喝醋后要漱口

喝醋后應(yīng)該要漱口，以免醋酸破壞牙齒結(jié)構(gòu)，傷害牙齦，侵蝕牙齒。

哪些人不宜用白醋減肥

1.腸胃不好者：腸胃不好的人醋不能吃太多，甚至有胃潰瘍疾病的人不能喝醋，因?yàn)榇桌锏乃岫菚黾訉δc胃的刺激，加重胃潰瘍的病情。因此在腸胃方面有問題的都是不適合喝醋減肥。

2.骨質(zhì)疏松者：醋雖然可以加強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收，但醋喝多了，反而有礙鈣質(zhì)的代謝，損害骨頭的堅(jiān)硬度，容易造成骨質(zhì)疏松。

3.服用藥物者：服用某些藥品的時候，不能進(jìn)行喝醋減肥法。如磺胺類藥、碳酸氫鈉、氧化鎂之類的藥，吃醋會使磺胺類的藥在腎臟形成結(jié)晶。另外，喝醋的時候，同時服用碳酸氫鈉、氧化鎂之類的藥，藥會被醋中和，沒有作用。

白醋飲食搭配禁忌

醋+豬骨湯：影響人體對營養(yǎng)的吸收

醋+羊肉：羊肉大熱，功能益氣補(bǔ)虛；醋中含蛋白質(zhì)、糖、維生素、醋酸及多種有機(jī)酸，其性酸溫，消腫活血，應(yīng)與寒性食物配合，與羊肉不宜

醋+胡蘿卜：胡蘿卜素就會完全被破壞了

醋+芥菜：破壞胡蘿卜素

醋+四季豆：破壞營養(yǎng)價值

醋+牛奶：一起吃會引起腹中病結(jié)，可以用地漿水治療

醋+芹菜：損傷牙齒

晚上怎么用白醋才能減肥?

1、白醋蜂蜜減肥

蜂蜜具有豐富的營養(yǎng)，包含了維他命、優(yōu)質(zhì)的維生素與礦物質(zhì)，同時熱量也很低，還具有非常不錯的殺菌解毒的效果，幫助體內(nèi)脂肪的消耗。

因此是非常理想的減肥食品，蜂蜜與白醋調(diào)和在一起，味道會好喝很多，而且營養(yǎng)價值也更大。只要將一份蜂蜜與四份白醋放入一起調(diào)勻，每日三餐喝一點(diǎn)，都可以起到減肥的作用。

2、醋泡黃豆

醋泡黃豆的制作方法是這樣的，首先是將黃豆洗凈晾干，然后放入鍋中炒熟，晾涼之后再放入瓶內(nèi)，加入食醋，并蓋起來，放置于陰涼處，一周的時間就可以食用了。

早晚各吃十粒左右。醋泡黃豆使得黃豆之中的皂素將血管壁的脂肪清除，以此來達(dá)到減肥的效果。這種食療法對身體有很大益處，可長期食用，并不會對身體帶來副作用。

醋功效介紹

醋能去魚腥、解油膩、提味增鮮、生香發(fā)色、開胃爽口，同時醋還有收斂、固澀的效用，可幫助腸胃消化。另外醋含有豐富的氨基酸，而其中的枸櫞酸，能加速血液暢通，改善血液渾濁狀況，將體內(nèi)多余脂肪燃燒，轉(zhuǎn)變成能量，不易發(fā)胖。

一般來說，只要1天的攝取量有20～40ml，即可發(fā)揮減重的功效。另外所有有減肥功效的醋，都是濃度在3.5%以上的市售食醋。所以大家買醋的時候要認(rèn)準(zhǔn)食醋

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以上內(nèi)容參考 人民網(wǎng)—喝醋減肥的正確方法?3個食醋方排脂促代謝迅速瘦身

喝醋能減肥？

喝白醋可以起到一定的減肥作用，陳醋也可以減肥，但是會膚色會變黑。

白醋能夠抑菌殺菌，并且能夠預(yù)防一系列呼吸疾病，還能起到醒酒消除疲勞的功效。白醋還能促進(jìn)人體對鈣的吸收，還能夠起到幫助緩解心腦血管疾病癥狀的作用。

白醋能促進(jìn)消化，同時也容易使食欲旺盛，能起到開胃的作用。白醋能夠促進(jìn)人體的新陳代謝功能，能夠增加腸蠕動，能夠分解脂肪，還能預(yù)防便秘，從而起到一定的減肥功效。

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