男性須知,功效堪比VIAGRA的水果(水果熟吃的功效與作用？水果熱著吃好處多多)

男性須知,功效堪比VIAGRA的水果

功效堪比VIAGRA的水果

有棱的石榴，更甜

水果市場(chǎng)上，紅如瑪瑙、白似水晶的石榴讓人垂涎欲滴。但對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，如何挑選石榴可不是一件簡(jiǎn)單的事。以下幾個(gè)要點(diǎn)或許能幫到你。

黃色品種較甜。很多人都認(rèn)為越紅的水果越甜，但這在選石榴方面并不適用。石榴品種很多，按表皮分有紅色、黃色等，一般黃色的品種比較甜。甜石榴果嘴合攏，皮色粗糙，葉片短寬；而酸石榴果嘴多張開(kāi)，果形規(guī)整，皮色光亮，葉片狹長(zhǎng)。

有棱的比圓的好。很多人買(mǎi)石榴時(shí)第一反應(yīng)是去拿那些看著圓滾滾、光滑的石榴。其實(shí)，外觀比較圓的石榴，皮都比較厚。反而外觀果棱顯現(xiàn)的，才是皮薄完全成熟的石榴，這樣的石榴更甜。

手感重的水分多。一般同樣大小的兩個(gè)石榴，手感重的相對(duì)水分大、汁液多，籽粒飽滿(mǎn)。

皮肉緊繃的才新鮮。表皮光亮，皮肉緊繃的是新鮮石榴，外皮松弛、有黑斑的可能是存放時(shí)間過(guò)久導(dǎo)致的。另外，表皮無(wú)劃傷、帶枝葉的比較新鮮。

最后，教給大家一個(gè)石榴剝皮的小竅門(mén)：在石榴的頂端橫切一刀后去頂，再用刀順著石榴的白筋在外皮上劃幾刀，注意刀口不要太深。然后用刀尖輕輕把中間白色部分的內(nèi)心劃斷，抽掉中間的白心。最后輕輕一掰，石榴就“開(kāi)花”了，這時(shí)很容易就能取出石榴籽。

石榴能催情

石榴是一種超級(jí)食物。英國(guó)愛(ài)丁堡瑪格麗特女王大學(xué)完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，石榴能顯著提升男女性欲，是一種天然的催情藥。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，其效果堪比VIAGRA。

這項(xiàng)研究涉及58名21—64歲的參試者。研究人員讓每位參試者每天喝一杯石榴汁，測(cè)試其雄性激素水平和血壓，并利用科學(xué)方法測(cè)量了11種情緒變化情況，其中包括害怕、悲傷、內(nèi)疚、害羞和自信等。兩周之后的測(cè)試發(fā)現(xiàn)，所有男女參試者雄性激素水平都顯著提高，幅度從16%—30%不等。另外，這些人的積極情緒增強(qiáng)。

科學(xué)家表示，對(duì)男性而言，雄性激素水平的提高意味著男性體征表現(xiàn)更明顯，比如，胡須更濃、嗓音深沉和性欲更強(qiáng)。女性腎上腺和卵巢也會(huì)產(chǎn)生一定的雄性激素，這能提高女性性欲，增強(qiáng)骨骼和肌肉。此外，石榴有助于防止心臟病和改善血液循環(huán)，這也能幫助提升性能力。

水果熟吃的功效與作用？水果熱著吃好處多多

一般情況下，水果都是直接食用的。那么，水果熟吃有什么功效與作用呢？
水果熟吃有什么功效與作用
1、蒸橙子止咳

中醫(yī)認(rèn)為橙子可理氣、化痰、潤(rùn)肺;西醫(yī)認(rèn)為，橙皮里有兩種成分具有止咳化痰的功效，一個(gè)是那可汀，一個(gè)是橙皮油。那可汀是比較常用的鎮(zhèn)咳藥成分，而橙皮油可以起到止咳化痰的作用。把橙子蒸著吃，可以起到止咳潤(rùn)肺的作用。

做法：橙子洗凈后用鹽水浸泡20分鐘，在其頂部平切一刀，形成一個(gè)盅;在露出的果肉上撒少許鹽，用筷子戳幾個(gè)洞，然后將切下來(lái)的“蓋子”重新蓋回去;將橙子放進(jìn)碗里蒸，水沸后再蒸15分鐘，蒸好后去橙皮吃果肉。

2、熟山楂消食

中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫，有消食積、散瘀血之功。西醫(yī)則認(rèn)為，山楂中含有大量的有機(jī)酸、果酸等，生吃山楂對(duì)胃有一定的刺激，蒸熟食用效果更佳。此外，在人們大魚(yú)大肉后，常會(huì)出現(xiàn)脘腹脹滿(mǎn)，甚至惡心嘔吐等癥狀，此時(shí)喝一些山楂飲品可以消油膩、化肉積。

做法：將山楂去核，放在碗里，加入冰糖，上鍋蒸15分鐘即可。蒸熟的山楂不僅色澤誘人、酸甜可口，還能夠健脾開(kāi)胃、消食化積。

3、蒸香蕉通便

中醫(yī)認(rèn)為，香蕉性寒味甘，有清熱潤(rùn)腸之功，香蕉蒸食可緩和其寒性，以免損傷脾胃。

此前，一般人都認(rèn)為，香蕉是潤(rùn)腸的，但其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。

做法：將香蕉去皮放盤(pán)中，輔以冰糖，增加滋陰潤(rùn)燥之力，隔水蒸約10分鐘即可食用，可以起到清熱潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便的作用。

4、燉柚子化痰

中醫(yī)認(rèn)為柚子果肉性寒，味甘酸，具有清熱化痰、健胃消食等功效。此外，吃柚子肉的同時(shí)柚子皮也不可以丟。中醫(yī)認(rèn)為，柚子皮是順氣、去油解膩的清火上品。經(jīng)常感冒、咳嗽、咯痰色黃、口腔潰瘍的人群可以將柚子皮入膳。

做法：將柚子皮去外皮，切塊出水，反復(fù)抓出水份以備用;加蜜糖，燉后食用。適量食用能起到化痰、降火的作用。

吃水果的禁忌有哪些
一、吃水果忌不衛(wèi)生

有些老人喜歡把水果放一段時(shí)間，等到表皮發(fā)現(xiàn)有斑點(diǎn)了才想起來(lái)吃，這樣吃很容易發(fā)生腹瀉，以及無(wú)防塵、防蠅設(shè)備又沒(méi)徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

二、水果忌用酒精消毒

酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌，但會(huì)引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會(huì)降低水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

三、生吃水果忌不削皮

一些人認(rèn)為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時(shí)連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲(chóng)害時(shí)，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會(huì)浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。

四、忌用菜刀削水果

因菜刀常接觸肉、魚(yú)、蔬菜，會(huì)把寄生蟲(chóng)或寄生蟲(chóng)卵帶到水果上，使人感染寄生蟲(chóng)病。尤其是菜刀上的銹和蘋(píng)果所含的鞣酸會(huì)起化學(xué)反應(yīng)，使蘋(píng)果的色、香、味變差。

五、忌飯后立即吃水果

飯后立即吃水果，不但不會(huì)助消化，反而會(huì)造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。

吃水果的6個(gè)黃金時(shí)間
7：30 am 早餐時(shí)間

蘋(píng)果、梨、葡萄我們的腸胃經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，消化功能還處于低谷，而體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素又消耗殆盡，急需補(bǔ)充，易于消化吸收，酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果是首選，建議做成水果沙拉，讓早餐更豐富。

10：00 am 工作加餐

桃、荔枝、大棗上午十點(diǎn)左右，是一天中脾胃功能最旺盛的時(shí)候，適合吃一些健脾的水果，尤其對(duì)于脾胃比較虛弱的人，在此時(shí)吃些水果，更有利于吸收。

13：00 pm 餐后1 小時(shí)

菠蘿、奇異果、木瓜、山楂中午大吃大喝了一頓，想要解油膩，促消化，這些富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃里的美食，減輕你的胃腸負(fù)擔(dān)。

15：00 pm 重要談判前

香蕉、橙子這個(gè)時(shí)候你最需要的是放輕松，香蕉富含的鉀元素能夠讓你迅速減壓，你會(huì)表現(xiàn)得更出眾。橙子則能幫你儲(chǔ)備充足的維生素C，當(dāng)你面對(duì)的壓力越大，身體消耗的維生素C 也越多，你就更容易感到疲勞、焦慮和緊張。

20：00 pm 加班時(shí)間

藍(lán)莓、草莓、葡萄對(duì)著電腦，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭檔，減輕疲勞感，讓雙眼更加明亮有神。

22：00 pm 性愛(ài)時(shí)間

草莓、梨、無(wú)花果雖然沒(méi)有“偉哥”那么立竿見(jiàn)影的效果，但某些水果真的有催情作用。草莓不僅含有提高性欲的甲基黃嘌呤，外形也很浪漫;梨所含的維生素B6 能夠有效維持男性性激素水平;無(wú)花果有助于提高血流量，增加性快感。

吃水果的注意事項(xiàng)
1、水果最好早上吃

“早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是鉛”源自英國(guó)的一句諺語(yǔ)，其實(shí)吃水果的時(shí)間與吸收水果營(yíng)養(yǎng)之間沒(méi)有必然聯(lián)系，只要你的腸胃功能正常，吃水果是沒(méi)有時(shí)間限制的。但是營(yíng)養(yǎng)師建議大家早上吃水果，因?yàn)閲?guó)人早餐的質(zhì)量不佳，通常缺少蔬果類(lèi)食物，營(yíng)養(yǎng)不夠全面，水果的加入可以作為一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

2、飯前吃水果會(huì)降低食欲，有一定減肥效果

飯前吃水果能增加飽腹感，不會(huì)影響食物的消化吸收。水果中含有豐富的糖類(lèi)，再加上所含有膳食纖維能給胃一種“飽脹”的感覺(jué)，可降低食欲，使你對(duì)飲食中高脂肪和高蛋白的需求量減少。

3、水果不能吃太多，過(guò)量易致高血糖

雖然按照單位重量來(lái)計(jì)算，水果的熱量是比米飯的低，但是因?yàn)榉N種原因，人們就會(huì)多吃，一不小心糖分?jǐn)z入就會(huì)超標(biāo)。，這樣吃對(duì)健康的影響是很大的。

《中國(guó)居民膳食指南》建議，每天攝入水果200~300克，中國(guó)只有30%左右的人能達(dá)標(biāo)，所以針對(duì)吃得不夠的人，推薦多吃水果，但最多也不要超過(guò)500克，一天吃2~3種即可。孕婦、高血糖等特殊人群，如果進(jìn)食水果過(guò)量，有可能導(dǎo)致血糖異常波動(dòng)。

4、糖尿病人吃低糖水果

糖尿病人在血糖平穩(wěn)情況下可適量吃低糖水果，但要控制好水果的量。高鍵建議多選擇含糖量低，升糖效果較慢的水果，比如柚子、橙子、草莓、櫻桃等。但也不要吃很多，而且要在兩餐之間吃。因此，我們建議糖尿病人不是“吃”水果，而是“嘗”水果。

5、水果煮著吃也別具風(fēng)味

維生素C含量的水果建議生食，營(yíng)養(yǎng)攝取會(huì)比較完整，如柑橘類(lèi)的水果，柚子、橘子和檸檬等。但是蘋(píng)果和梨等這一類(lèi)維生素C含量較低的水果，可以熟吃，對(duì)腸胃不好，對(duì)寒涼不適的人來(lái)說(shuō)，熟吃水果不失為一種多吃水果的好選擇，或者可以自己在家自制香蕉派或者蘋(píng)果派。

水果番石榴的功效與作用

水果番石榴的功效與作用

　　水果番石榴的功效與作用，番石榴是生活中的常見(jiàn)水果，又名芭樂(lè)、拔子、雞矢果、黃肚子，是很多人都喜歡吃的水果，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，下面為大家分享水果番石榴的功效與作用。

　　水果番石榴的功效與作用1 　　 1、解酒

　　番石榴根皮及果實(shí)富含維生素C、鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)，補(bǔ)充人體維生素的需求，對(duì)喝酒超量者具有解酒功能。

　　 2、抵抗感染病

　　番石榴具有防止細(xì)胞遭受破壞而導(dǎo)致癌病變，避免了動(dòng)脈粥狀硬化的發(fā)生，抵抗感染病。還能維持正常的血壓及心臟功能。

　　 3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　番石榴能夠有效的補(bǔ)充人體缺失的或容易流失的營(yíng)養(yǎng)成分。 番石榴含纖維高，能有效的清理腸道，對(duì)糖尿病患者有獨(dú)特的功效。

　　 4、美容養(yǎng)顏

　　番石榴還可以發(fā)揮出抗氧化的作用，主要是因?yàn)槲覀兎梅袷悄軌蚱鸬矫腊准∧w的功效，同時(shí)還可以利用番石榴來(lái)幫助我們很好的改善和預(yù)防黑斑及雀斑的問(wèn)題。

　　 5、降血糖

　　番石榴根皮及其果實(shí)有降血糖作用，對(duì)糖尿病患者有獨(dú)特的功效；含纖維高，能有效的排走積存在腸內(nèi)的宿便。

　　 6、抑菌消炎

　　番石榴是一種很好的造血食物和活力恢復(fù)劑，可增強(qiáng)心臟功能，影響血管系統(tǒng)，具有平衡血糖及清肝的作用，還具有一定的抑菌作用，能對(duì)消炎藥起輔助作用。

　　 番石榴的禁忌

　　大部分人都可以食用番石榴，它收斂的作用很好，但番石榴的籽比較硬，不容易消化，所以我們?cè)谑秤玫臅r(shí)候，最好把籽吐出去，特別是小孩子，孕婦在食用番石榴的時(shí)候，也不要攝入過(guò)多，避免出現(xiàn)便秘。

　　水果番石榴的功效與作用2 　　 1、抵抗感染病

　　番石榴有抵抗感染病功效，主要是因?yàn)榉衲軌蚱鸬椒乐辜?xì)胞遭受破壞的功效，對(duì)于預(yù)防癌變的問(wèn)題有好處。

　　 2、預(yù)防動(dòng)脈粥狀硬化

　　番石榴還可以幫助我們避免動(dòng)脈粥狀硬化，還可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)預(yù)防感染病。同時(shí)有效維持正常的血壓及心臟功能，是我們預(yù)防疾病的好選擇。

　　 3、增強(qiáng)身體素質(zhì)

　　我們可以通過(guò)吃番石榴的方法來(lái)幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)對(duì)于番石榴來(lái)說(shuō)，其中是能夠有效的幫助我們補(bǔ)充人體缺失的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　 4、清理腸道

　　番石榴含纖維素非常高，所以有起到清理腸道的功效，同時(shí)對(duì)于糖尿病的患者來(lái)是，吃番石榴也能夠有獨(dú)特的功效。

　　 5、有利心血管健康

　　我們通過(guò)吃番石榴能夠起到降血糖作用，特別是對(duì)糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，吃番石榴是不錯(cuò)的選擇。

　　 禁忌人群和副作用

　　1、常年便秘，陰虛火旺者不宜食用番石榴。

　　2、番石榴富含脂質(zhì)和蛋白質(zhì)，吃多容易便秘和上火，吃的時(shí)候要控制份量。

　　3、番石榴籽多，患有支氣管疾病者不宜食用番石榴，否則容易嗆喉，反而可能引發(fā)疾病。

　　番石榴為熱帶、亞熱帶水果，原產(chǎn)美洲，現(xiàn)在華南地區(qū)及四川盆地均有栽培，香甜可口。成熟的番石榴為淺綠色，果皮脆薄，食用時(shí)一般不用削皮，果肉厚，清甜脆爽。其營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素和鐵，可以預(yù)防高血壓、肥胖癥，還可以排毒促消化，而且番石榴內(nèi)的維生素C有治男性不育癥的功效。

　　番石榴具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中蛋白質(zhì)和維他命C的含量尤其的高，另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。番石榴還富含有膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分。

　　水果番石榴的功效與作用3 　　 番石榴簡(jiǎn)介

　　番石榴(學(xué)名：Psidium guajava Linn.)，別名花念、芭樂(lè)、雞屎果、拔子、喇叭番石榴，是桃金娘科、番石榴屬常綠小喬木或灌木，俗稱(chēng)芭樂(lè)、拔番石榴子、那拔。

　　為熱帶、亞熱帶水果，原產(chǎn)美洲，現(xiàn)在華南地區(qū)及四川盆地均有栽培，香甜可口。成熟的番石榴為淺綠色，果皮脆薄，食用時(shí)一般不用削皮，果肉厚，清甜脆爽。

　　 番石榴營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　其營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素和鐵，番石榴在臺(tái)灣算是土生水果之一，在臺(tái)灣屬于一等一的減肥水果，是市場(chǎng)上能見(jiàn)到的很好的減肥水果。另外果實(shí)也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，多吃易便秘。

　　 藥用價(jià)值

　　具有降血糖的功效，在國(guó)外常用來(lái)治療糖尿病。實(shí)驗(yàn)表明，糖尿病患者經(jīng)常食用番石榴，對(duì)于病癥的減輕有輔助治療作用。在寶島臺(tái)灣采用番石榴降低血糖很普遍。大陸民間也有這方面的例子，比如輕度患者，每日三餐后各服1～3杯番石榴汁，即有療效。若取番石榴干果50克，苦瓜一個(gè)，水煎服，每日1～2次，對(duì)改善糖尿病癥狀也有較好的效果。

　　但是，因番石榴甘溫而澀并且含有鞣質(zhì)，食之可以止瀉多食容易導(dǎo)致便秘，所以，患有便秘或者內(nèi)有火氣者不宜食用。此外，番石榴的樹(shù)皮、根、葉也可入藥，用來(lái)治療某些病癥。

　　水果番石榴的功效與作用4 　　 番石榴茶的功效與作用有哪些

　　 1、抗氧化

　　番石榴茶的.葉子有很好的抗氧化的作的，可以降低血糖和血脂，對(duì)于一些心臟類(lèi)的疾病也有很好的緩解的作用，所以說(shuō)心臟病人可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

　　 2、美容

　　番石榴茶是有很好的美容養(yǎng)顏的功效的，因?yàn)榉癫韬泻芏嗑S生素，這樣就可以軟化血管，對(duì)于血糖的控制是有好處的。同時(shí)番石榴茶是有很好的養(yǎng)血美白的作用?？梢韵欢环乐购谏氐纳伞?/p>

　　 3、調(diào)節(jié)

　　番石榴茶對(duì)于燥熱而造成的口臭和牙痛是有一定的調(diào)節(jié)作用的，可以幫助鐵質(zhì)的吸收，可以加快傷口的愈合，我們做番石榴茶一般用的是紅心番石榴制作有，15公斤紅心番石榴才可以制作成一公斤的番石榴茶，對(duì)人體的健康是很好的。

　　 4、軟化血管

　　番石榴茶還可以軟化血管，可以降血脂和血糖，同時(shí)也可以降低膽固醇，可以消除疲勞，可以預(yù)防心臟病。

　　 5、補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　經(jīng)常飲用番石榴茶可以使我們從飲茶中吸取營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)榉窈胸S富的營(yíng)養(yǎng)素，可調(diào)節(jié)血糖，調(diào)理腸胃、紓緩腸胃不適，消脂輕身，面色紅潤(rùn)、美白，對(duì)燥熱、口臭、牙痛、痘痘亦有一定的調(diào)理作用。

　　豐富的維生素C能保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)白血球活性、有利鐵特吸收、加速傷口愈合、保持皮膚彈性與水份、美白防老、抑制黑色素形成。豐富的鐵質(zhì)可使面色紅潤(rùn)，強(qiáng)健身體，尤其能適當(dāng)補(bǔ)充婦婦流失較多的鐵質(zhì)。

不同顏色的水果營(yíng)養(yǎng)功效不同對(duì)身體有哪些獨(dú)特的功效呢？

很多的水果其實(shí)都是有很好的養(yǎng)生功效的，但是你知道嗎？水果的養(yǎng)生功效也是和水果的顏色密切相關(guān)的，下面我們就說(shuō)說(shuō)各色系水果的獨(dú)特功效吧。

　　1. 黃色系蔬果——可以對(duì)抗感冒

　　這些橘黃色和黃色的瓜果蔬菜中，不僅含有豐富的維生素C，還有充足的β胡蘿卜素，它們都可以幫你提高細(xì)胞的免疫力，不僅在流感肆掠的季節(jié)可以幫你預(yù)防感冒，在患了感冒之后也能加速你的康復(fù)。

　　此外，黃色系蔬果中含有的β胡蘿卜素還能轉(zhuǎn)化為對(duì)眼睛健康和皮膚健康有益的維生素A，可以保護(hù)視力、改善膚質(zhì)。

　　所以，如果你長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，或者長(zhǎng)時(shí)間接觸不夠干凈的空氣環(huán)境，也要多吃這類(lèi)蔬果。

　　蔬果舉例：

　　橙子、橘子、黃南瓜、胡蘿卜、紅薯、柚子、甜玉米

　　2. 綠色系蔬果——平衡女性荷爾蒙

　　綠色的瓜果蔬菜被看作健康食物，可不僅僅因?yàn)樗鼈兪菧p肥食材，還因?yàn)樗鼈兪桥越】档谋Ｗo(hù)神。

　　這些綠色蔬果中含量豐富的礦物質(zhì)鐵、礦物質(zhì)鈣和葉酸，都是幫女人平衡體內(nèi)荷爾蒙的重要成分。

　　此外，那些深綠色的果蔬中還含有非常豐富的抗氧化成分葉黃素，它可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為對(duì)眼睛健康非常有益的物質(zhì)，不僅可以保護(hù)眼睛的視力，還能預(yù)防各種眼睛的炎癥和白內(nèi)障等眼科疾病。

　　蔬果舉例：

　　鱷梨、青蘋(píng)果、奇異果、蘆筍、西蘭花、菠菜、豌豆

　　3. 紫色系蔬果——對(duì)心臟健康有益

　　紫色系的蔬果現(xiàn)在大量出現(xiàn)在超市中，無(wú)論是深紫色還是淺紫色的蔬果中，都含有一種叫做白藜蘆醇的特殊抗氧化成分，研究發(fā)現(xiàn)這種成分能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心血管系統(tǒng)的健康非常有益，不僅能預(yù)防心臟病，還能改善手腳冰涼、靜脈曲張等癥狀。

　　此外，最新研究還發(fā)現(xiàn)，多吃紫色系的蔬果，免疫力和記憶力也會(huì)得到提高。

　　蔬果舉例：

　　葡萄、黑莓、藍(lán)莓、李子、茄子、紫橄欖、紫薯、紫玉米、紫皮洋蔥、紫色胡蘿卜

　　4. 紅色系蔬果——有助于預(yù)防癌癥

　　營(yíng)養(yǎng)師Helen ?Bond說(shuō)，紅色系的蔬果中都含有大量的抗氧化成分花青素，它不僅是預(yù)防細(xì)胞衰老的有效成分，更能夠阻止細(xì)菌附著在細(xì)胞壁上，從而有效預(yù)防各種炎癥，尤其是婦科炎癥和尿路感染。

　　此外，紅色系的蔬果對(duì)口腔健康也非常有益，能保護(hù)牙齦健康，預(yù)防牙周炎癥。

　　不過(guò)，最值得強(qiáng)調(diào)的，還是它們的抗癌功效，比如西紅柿中含有的番茄紅素就具有獨(dú)特的抗癌功能，能夠預(yù)防乳腺癌等多種癌癥，甚至包括危機(jī)男性健康的前列腺癌

蔬果舉例：

　　櫻桃、草莓、小紅莓、石榴、葡萄柚、西紅柿、辣椒

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