老人顏雖老,,可動一動便可活力無限！

這世上有兩種老人，一種是傳說中的常青樹，他們活躍在各個領(lǐng)域。容顏雖老，但活力無限。還有一種也是傳說，不過是被很多傳說中的老人病纏身的人。他們早已認(rèn)定這是宿命，人老了都這樣。你身邊的老人或者你，等你老去，你想成為哪種老人。第一種，好像很難。不難，只要動起來，就可以了。

▍老人運動好處多多

①延緩大腦衰退。運動可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，起到預(yù)防老年癡呆的作用。

②提高心肺功能。運動可以提高呼吸和心血管機能，能預(yù)防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發(fā)生。

③延緩骨質(zhì)疏松。運動可使老年人骨關(guān)節(jié)和肌肉系統(tǒng)能力提高，延緩骨質(zhì)疏松及老年特有的退行性骨和關(guān)節(jié)病變。

④增強免疫系統(tǒng)。運動可以增強老年人自身機體的免疫功能，提高對各種疾病的抵抗能力。

⑤提高心理健康。運動還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出：心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。

不過在這里需要特別提醒，如果是患有冠心病的老人要做運動，運動時間要特別注意。

▍冠心病老人運動得避開“高峰期”

首先，冠心病老人運動要避開“高峰期”，將運動時間安排在下午或晚上。“高峰期”是指上午6時~9時，該時段為冠心病的高發(fā)期，因為經(jīng)過一夜的睡眠，既沒喝水又沒活動，血液在血管里變的濃稠，血流速度過于緩慢，容易加重血栓的形成。

另外研究表明在上午6時~9時，由于人的交感神經(jīng)活性較高(交感神經(jīng)興奮意味著心率會加快，血壓會增高)，從而引起心肌細(xì)胞活動的不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)心律失常。所以這樣的老人，最好將鍛煉安排在下午或晚上，做些簡單的活動，如慢走、慢跑、打太極拳等。

老人運動好處多多，動起來吧。接下來為大家推薦一樣經(jīng)典的老人運動——老人健身操。

▍推薦：老人健身操，做起來

老年健身操又名老年健身迪斯科，是兼中外之長，融體育、舞蹈、音樂為一體而形成的一套具有我國特點的中老年健身方法。

中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢，類似西方的迪斯科。做操過程中，鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩。

活動中，頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關(guān)節(jié)、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉。同時，隨著身體各部位活動，內(nèi)臟器官功能也相應(yīng)得到鍛煉。對血液循環(huán)、呼吸、內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)均有良好的刺激作用。整個軀體的骨骼及頸、胸、腰、腹、臀部的每塊肌肉都得到鍛煉，對形體的比例均衡會產(chǎn)生積極作用。

運動就是不老的秘密，就是健康的秘訣。其實有什么難。不要老想著自己老了，年齡老去，但心態(tài)可以永遠年輕。廣場舞，太極拳，健身操，一起動起來。永遠都是不老神話。

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