提起散步，也許很多人會說
專家提醒
老人隨著年紀增大，各種慢性疾病也會增加
老年人散步要注意這些.png)
所以
此外，不同類型的老年人
體質(zhì)虛弱者散步時，應適當將兩只手臂甩開
，步伐邁大些，散步的速度最好由慢到快，這樣可以盡量將全身活動開，使全身各器官都能參與到運動中，有效地促進體內(nèi)的新陳代謝。一般每天散步1―2次，每次1小時左右。肥胖者散步時，可適當將散步的時間
、距離拉長，并將運動量加大些。最好堅持每天散步2次高血壓患者散步時，可盡量使腳掌著地
冠心病患者散步時
糖尿病患者散步時
，要特別注意先吃點東西，不能餓著肚子，否則很容易使大腦供血不足，出現(xiàn)低血糖，嚴重時還會因頭暈導致摔跤。餐后散步時，步幅可以適當加大，挺起胸脯，甩開手臂，每次散步以半小時到一小時為宜。由于每個人的心肺功能不一樣
，所以散步時要量力而行。根據(jù)各自身體的承受能力，加快或減慢行走速度。一旦出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈等情況，就應該停下來歇一歇。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/242841.html.
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