孕婦養(yǎng)生食譜,孕婦養(yǎng)生菜的做法

姐姐懷孕兩個(gè)多月了，別人懷孕都會(huì)體重增加，但是姐姐懷孕以后，體重不僅沒(méi)有增加，而且還有所下降，這讓媽媽看了以后非常著急。媽媽很擔(dān)心肚子里面的小寶寶會(huì)營(yíng)養(yǎng)不足。所以媽媽就從家里搬到姐姐家去住，照顧姐姐的飲食起居，主要是每天給姐姐做孕婦套餐。在媽媽的精心調(diào)理下，姐姐的體重有所增加，下面我給大家分享一下，孕婦養(yǎng)生食譜，孕婦養(yǎng)生菜的做法。

1，排骨燉山藥，排骨具有非常豐富的蛋白質(zhì)以及微量元素。山藥具有健脾養(yǎng)胃的作用，所以多吃排骨燉山藥可以增強(qiáng)抵抗力。首先將山藥清洗干凈以后切塊，放入清水中浸泡。鍋中倒入清水，放入切好的排骨，大火煮開(kāi)，撇去浮沫，然后加入，鹽，大料料酒等調(diào)味品調(diào)味兒，等到排骨煮至八成熟時(shí)，加入山藥即可。

2，豬蹄兒燉黃豆。豬蹄含有豐富的膠原蛋白，黃豆含有植物雌激素和豐富的鈣。經(jīng)常食用不僅美容養(yǎng)顏，還可以強(qiáng)身健體。首先將豬蹄清洗干凈以后，切塊，然后放入清水中大火煮開(kāi)，撇去浮沫。然后加入調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味。再加入適量的黃豆，一起大火煮制，煮開(kāi)以后轉(zhuǎn)小火慢燉半個(gè)小時(shí)，豬蹄和黃豆成熟以后即可出鍋食用。

3，白菜燉豆腐，白菜含有豐富的維生素，可以增強(qiáng)人體抵抗力，豆腐含有豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)充孕婦身體所需營(yíng)養(yǎng)。首先將白菜清洗干凈，切塊，鍋中倒入食用油，放入蔥爆香，然后倒入白菜翻炒，翻炒時(shí)加入鹽醬油等調(diào)味品調(diào)味，然后倒入適量的清水，加入豆腐，一起燉制。煮熟即可出鍋食用。

注意孕婦在懷孕以后一定要定時(shí)到醫(yī)院去做產(chǎn)檢，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行保養(yǎng)，日常飲食應(yīng)該以清淡營(yíng)養(yǎng)好消化為主，可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，千萬(wàn)不要吃辛辣刺激性的什么，也不要吃生冷油膩的食物，以免給身體造成不適。

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