孕婦心煩氣躁容易生氣是怎么回事,孕婦心情煩躁怎么辦_

一、為什么孕婦心煩氣躁容易生氣

對(duì)于孕婦來說保持愉快的心情是比較有助于胎兒成長發(fā)育的，然而有些女性在懷孕期間總是特別愛生氣，女性在懷孕之后身體的抵抗力和免疫力會(huì)特別的差然而總是會(huì)導(dǎo)致一些疾病，然而有些女性由于體質(zhì)的原因在懷孕的初期特別容易出現(xiàn)一些早孕的反應(yīng)，比如惡心嘔吐等癥狀，這也會(huì)總會(huì)讓女性特別特別煩躁，從而也總是愛生氣。

據(jù)了解，當(dāng)母體情緒變化時(shí)能激起其植物神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，于是由神經(jīng)系統(tǒng)控制的內(nèi)分泌腺就會(huì)分泌出多種多樣的激素。這些激素可以經(jīng)過血液循環(huán)進(jìn)入胎盤，使胎盤的血液成分發(fā)生變化，從而刺激胎兒的活動(dòng)。

如果孕婦在懷孕時(shí)經(jīng)常生氣，可能會(huì)導(dǎo)致孩子出生后的心律變化較小。資料顯示，心律變化能夠反映一個(gè)人的健康情況，因?yàn)樗从持眢w為適應(yīng)外界而自我調(diào)整的過程，比如不同的呼吸節(jié)拍就會(huì)影響到心律改變。但是，如果心臟不能適應(yīng)這種變化，心律變化過小，就更容易被感染而患心臟疾病。成年人心律變化越小就越容易患心臟疾病，也正是這個(gè)道理。同時(shí)有研究發(fā)現(xiàn)，孕婦懷孕期間生氣時(shí)體內(nèi)的激素變化也能夠通過胎盤傳遞給胎兒，從而影響胎兒的細(xì)胞發(fā)育。

此外，如果孕婦情緒長期過度緊張，如發(fā)怒、恐懼、痛苦、驚嚇、憂慮等，將可能對(duì)胎兒下丘腦造成不良影響，致使日后患精神病的機(jī)率比較大。即使能夠幸免，也可能會(huì)出現(xiàn)低體重兒，此類嬰兒好動(dòng)、情緒欠佳、易哭鬧、消化功能紊亂，發(fā)病率高。

因此，為了寶寶的健康，孕婦一定要找到合適的方法發(fā)泄自己的負(fù)面情緒。

二、孕婦心煩氣躁容易生氣怎么辦

1、保持良好的睡眠。

對(duì)于孕婦來講，睡眠的時(shí)間和質(zhì)量是相當(dāng)重要的。如果睡眠質(zhì)量差，則會(huì)出現(xiàn)煩躁，易怒，亂發(fā)脾氣等毛病。因此，白天選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間休息，晚上保持一個(gè)溫馨的環(huán)境進(jìn)行安眠，對(duì)孕婦的心情都有幫助。

2、聽聽音樂。

音樂對(duì)人的心情有很好的調(diào)節(jié)作用。孕婦在懷孕期間，可能對(duì)即將出世寶寶的健康以及對(duì)生孩子的恐懼，會(huì)感覺到壓力很大，情緒也隨之變得非常緊張。這個(gè)時(shí)候可以聽一些舒緩的、優(yōu)美的音樂，不僅能夠緩解緊張的情緒，還能對(duì)寶寶起到很好的胎教作用。

3、練練瑜珈。

孕期做瑜伽，不僅能舒緩緊張情緒，還對(duì)胎兒有著良好的影響。瑜伽能讓孕婦有意識(shí)地控制大腦系統(tǒng)，進(jìn)而更加有效地幫助孕婦平靜心靈、減少壓力、使身體和心靈都得到平和。此外，孕婦因?yàn)閼言蟹置诘脑屑に卦黾佣鹦臒?、氣燥、易怒、傷感等不良情緒，也會(huì)在孕期瑜伽中得到緩解和釋放。瑜伽練習(xí)時(shí)，也可給予胎兒既適當(dāng)又溫和的刺激與按摩，以提高胎兒對(duì)外界的反應(yīng)度。

4、外出散步。

孕婦懷孕期間身體變化會(huì)產(chǎn)生種種不適，不愿意出門，導(dǎo)致情緒非常不好。這個(gè)時(shí)候可以每天早晚外出散步，放松心情，轉(zhuǎn)移一下注意力，呼吸呼吸新鮮空氣，也許會(huì)讓心情有所改變。散步的時(shí)間不用太長，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)就可以。散步地點(diǎn)可以選擇公園或者環(huán)境優(yōu)美的地方。

三、孕婦的情緒煩躁對(duì)胎兒的影響

胎寶寶的生理和心理健康和準(zhǔn)媽媽的喜怒哀樂息息相關(guān)，準(zhǔn)媽媽的情緒反應(yīng)甚至?xí)绊懙剿錾蟮纳L狀況。胎兒對(duì)這個(gè)世界的接觸都是通過母親進(jìn)行的。胎兒感應(yīng)的并非外界刺激，而是通過母親體內(nèi)分泌物改變感受到的。如媽媽生氣時(shí)釋出腎上腺素，懼怕時(shí)釋出乙醇膽胺，興奮時(shí)釋出腦啡呔等。這些化學(xué)物質(zhì)在母親情緒變動(dòng)時(shí)釋放到血液中，再通過胎盤到達(dá)胎兒體內(nèi)，并對(duì)胎兒機(jī)體產(chǎn)生影響。準(zhǔn)媽媽生氣，體內(nèi)會(huì)分泌出帶有毒素的物質(zhì)，直接危害胎兒，同時(shí)還會(huì)使血液中的白細(xì)胞減少，減弱了機(jī)體反抗疾病的能力。

焦慮、緊張、痛苦等不良情緒只有在持續(xù)一段時(shí)間并積累到一定程度后才會(huì)對(duì)胎兒造成損害，不必?fù)?dān)心短暫的不快會(huì)影響到孩子。懷孕的時(shí)候孕媽媽的睡眠質(zhì)量會(huì)越來越不好，皮膚也會(huì)越來越不好，這些等等都是會(huì)影響到孕媽媽的心情的，孕媽媽心情煩躁是不利于小寶寶的健康成長，這個(gè)時(shí)候孕媽媽更是應(yīng)該保持心情放松和愉悅，孕媽媽可以多出去跟其他人聊聊一下育兒經(jīng)，也可以買些親潤的護(hù)膚品來保養(yǎng)一下自己的皮膚。

女性懷孕的時(shí)候要注意少安勿躁，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)不良的情緒，如果與老公鬧別扭了，自己也不要一個(gè)人生悶氣，在懷孕的時(shí)候不妨學(xué)習(xí)一下唱歌，或者閱讀一些經(jīng)典的書籍文章，這樣不僅僅能夠陶冶情操，還能夠緩解不良情緒，并且有一定的胎教的作用。

四、孕婦心情煩躁8個(gè)方法教你緩解

1.遇到心煩的事情，千萬不要憋在心里，一定要第一時(shí)間說出來，可以找閨蜜、找朋友談?wù)勑模f別把自己憋成了悶葫蘆，長此以往，是很容易患上孕期抑郁癥的，對(duì)寶寶日后的性格也有很壞的影響，只要說出來，一切問題都可以有解決的辦法，孕媽千萬不要一個(gè)人面對(duì)。

2.轉(zhuǎn)移一下注意力，可以做做家務(wù)，為老公準(zhǔn)備一份愛心餐點(diǎn)，分散一下不愉快的心情。

3.看看自己喜歡的電視節(jié)目，多看些喜劇，現(xiàn)在不是有很多真人秀節(jié)目嘛，也是很好的選擇哦。

4.還可以網(wǎng)上創(chuàng)作，抒發(fā)自己內(nèi)心想法的同時(shí)，還可以幫助到有同樣困擾的人們，贈(zèng)人玫瑰，手留余香，也是很不錯(cuò)的哦。

5.對(duì)和老公交流，多和老公分享寶寶在肚子里的變化，每天一個(gè)故事，既能增加夫妻感情，又可以讓自己心情愉快幸福感爆棚。

6.如果寶媽是在娘家養(yǎng)胎，老公不能陪在身邊，可以多看看和老公兩個(gè)人拍過的照片，回想一下從戀愛到結(jié)婚到知道小寶貝到來的甜蜜往事，也會(huì)讓心情好起來呢，保持和老公每天至少一個(gè)電話，分享小寶寶的現(xiàn)狀，增進(jìn)夫妻感情，沉浸在幸福中的寶媽，一定會(huì)心情愉悅的，但是打電話的時(shí)候需要注意，不要聊得太久哦，電話在接通的一瞬間(大約3秒)是輻射很大的，所以把電話盡量放到離身體遠(yuǎn)一些的地方，用耳機(jī)，或者是外放，和寶爸進(jìn)行交流吧。

7.為小寶寶置辦出生后的用品，寶媽也可以自己動(dòng)手來為將來的寶寶做一些小帽子、小襪子，相信寶媽一定會(huì)放下暫時(shí)的煩惱，沉浸在幸福之中的。

8.多想想肚子里的寶寶，想想他可愛的模樣，還有什么事情比他更重要呢?寶媽們一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)哦。

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