產(chǎn)后最有效減肥,,,,產(chǎn)后減肥建議

產(chǎn)后最有效減肥,,,,產(chǎn)后減肥建議

新生兒的誕生給我們帶來了無盡的歡喜，但是，許多新媽媽在產(chǎn)后要面臨一個很嚴(yán)重的問題，那就是產(chǎn)后減肥。由于懷孕時和坐月子時的一些疏忽，我們面臨產(chǎn)后肥胖的問題。本文通過介紹產(chǎn)后肥胖的原因、減肥措施和減肥誤區(qū)，希望能讓大家對產(chǎn)后減肥有一個科學(xué)的認(rèn)識。

產(chǎn)后肥胖的原因主要有：第一，產(chǎn)婦在懷孕期間內(nèi)分泌和新陳代謝減慢，肌肉變得松弛，使得產(chǎn)后媽媽不容易恢復(fù)身材;第二，產(chǎn)婦在懷孕期間胡吃海喝，導(dǎo)致體重增長過快，不正常，所以產(chǎn)后身材肥胖;第三，是產(chǎn)后由于進(jìn)補過度，導(dǎo)致脂肪累積，形成產(chǎn)后肥胖。

產(chǎn)后減肥的建議：首先最重要的是，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間應(yīng)該科學(xué)進(jìn)補，而不是胡吃海喝，這樣不僅導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖，其實也不利于生產(chǎn);其次，是產(chǎn)后媽媽在坐月子時，也要注意不要一個勁地給自己進(jìn)補，這樣補充的只是脂肪，而非營養(yǎng);還有，產(chǎn)后減肥一定要建立起科學(xué)的飲食習(xí)慣，多吃促進(jìn)身體循環(huán)代謝的食品，而不是高脂肪高熱量的飲食，要多吃五谷雜糧，促進(jìn)腸胃蠕動;還有要適量運動，可以考慮做瑜伽、散步、快走等強度稍微小的運動，隨著，嬰兒長大可以考慮有氧運動，母乳喂養(yǎng)也有利于減肥;最后可以考慮利用中醫(yī)手段，多煲薏米冬瓜湯等等藥膳來促進(jìn)減肥。

減肥誤區(qū)也要規(guī)避，不要節(jié)食，這樣不僅使得產(chǎn)婦身體元氣沒法快速恢復(fù)，還會導(dǎo)致各種月子病等等，影響身材容顏的美麗;不要吃減肥藥、減肥茶，那些都對身體有很大傷害，而且未必能達(dá)到預(yù)期效果。

只要我們對產(chǎn)后肥胖有了科學(xué)的認(rèn)識，不要急于求成，通過飲食療法和運動療法，雙管齊下，我們就能達(dá)到很好的產(chǎn)后減肥的療效，恢復(fù)我們姣好的身材。

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